الطريقة المثلى لمعاملة المريض، هي التعاطف والتفهم
لو تعرف حد وتحسه محتاج استشارة نفسية اقترح عليه يشوف اختصاصي
وتحمل عصبيته، ومزاجه المنخفض، وخموله وقلة تفاعله ، ولو مش قادر تتحمل"وانت مش مطالب أصلا تتحمل" على الأقل ما تكونش سبب في زيادة وضعه سوء
ما تطالباش بمطالب يكونن تعجيزية في نظره
هو عارف إنه منعزل
هو عارف إنه عصبي
هو عارف إن مقصر في حق ربه وحق عائلته وحق اصدقائه؛ هو طول الوقت يعاني من تأنيب الضمير والشعور بعدم الكفاءة
العتاب واللوم حتى لو نتيجة لحبك له ح يزيد تعبه
الإصرار على إنه يكون طبيعي ، كثرة النصائح والكلام مش ح يفيدن
هو محتاج عائلته وأصحابه لكن بدون إلحاح منهم
كونوا متفهمين💙

بسم الله بما أن أغلب الأصوات اختاروا موضوع القلق العام ح نكتب عنه💙
ولأنه موضوع كبير والإطالة مملة وتشتت الانتباه ح نكتب كل مرة جزء باختصار💙

يقول الدكتور منصور العسيري:
‏يعد اضطراب القلق من أكثر الاضطرابات النفسية انتشارًا عالميًا ومحليًا بحيث يقدر 246 مليون شخص مصاب به (تم إجراء الدراسة قبل جائحة كورونا )

وأحد الأسباب التي أدت إلى ذلك هو عدم معرفتنا للطرق الصحيحة للتعامل معه!!

ما هو القلق؟
شعور طبيعي للاستمرار في الحياة، القلق يجعل الانسان مهتم بالاشخاص والاحداث من حوله ويساعده على النجاة
لكن أمتى يكون اضطراب ؟
لما يلازمنا لفترات طويلة ولما يزيد عن حده ولما يقلق الشخص على اشياء لا تستحق القلق
أو يقلق بشكل مبالغ فيه

كيف يعمل جسم الإنسان؟
للإنسان نظامين عصبيين يحافظان على التوازن
Parasympathetic& Sympathetic systems

في حالات الاسترخاء يعمل الجهاز الباراسيمثاوي = parasympathetic

في حالات التحفيز "يعمل الجهاز السيمباثاوي = sympathetic

ح نحكو المثال المتعارف عليه في الفسيولوجي لشرح السيمباثيتيك سيستم:
تخيل لو خش عليك أسد؟!
الجواب الطبيعي إنك تدير حاجة من اثنين :
Fight or flight = القتال أو الفرار
السيمباثيتيك سيستم هو المسؤول عن هالعملية
الجسم كله ح يكون متحفز
خوف ورهبة: قلبك وعقلك ورئتيك وغدد جسمك ح يشتغلن تقريبا في وقت واحد
وهذا كله شي طبيعي لما يكون عندك سبب تقلق منه اللي هو عندنا في المثال "الأسد"

تخيل لو هالأسد طول الوقت يطارد فيك ، الأسد هذا هو "القلق" !

لذلك اضطراب القلق: هو تحفيز مستمر للجسم والعقل بشكل غير مبرر أو لسبب لا يستحق!

ماهي علاقة القلق وهرمون السعادة؟

_ القلق يؤدي إلى نقص السيروتونين وهو الهرمون المسؤول عن السعادة في الجسم

ما أسباب القلق؟

_ قد تؤدي الوراثة للقلق، أيضًا ينتج عن ضغوطات الحياة اليومية" دراسة،عمل، الإصابة بمرض عضوي ، زواج إلخ "، الكبت المستمر للمشاعر ، الصدمات والحوادث المفاجئة، أيضًا التربية الصارمة والخلافات الأسرية المستمرة وانفصال الأبوين،

ما أنواع القلق؟!
_ للقلق أنواع كثيرة وهو من الاضطرابات الواسعة والمنتشرة ، أشهر هذه الأنواع: القلق العام أو المعمم ، الرهاب بأنواعه، والقلق الاجتماعي

هل يأتي القلق كاضطراب منفرد أم مع اضطرابات أخرى؟

_ قد يأتي القلق منفردًا ، وقد يأتي مع اضطراب نفسي آخر ، من أشهر الاضطرابات التي تأتي مع القلق هو: الاكتئاب

ملاحظة:
*يشترك القلق في اعراضه مع أعراض أمراض جسدية أخرى كأمراض الغدد والأمراض المناعية والإدمان ؛ لذلك من المهم إجراء فحوصات وتحاليل جيدة قبل التشخيص حتى لا نقع في خطأ .



هل القلق قابل للعلاج؟!
_ نعم، يتعافى المصاب بالقلق نهائيا مع العلاج الصحيح

كيف يُعالج اضطراب القلق؟!
_ حسب شدة المرض، يعالج بمضادات القلق والأدوية التي تقوم بتعديل مستوى السيروتونين في الجسم، بالإضافة إلى العلاج النفسي بالجلسات أشهرها: "العلاج المعرفي السلوكي"، وقد يحتاج المصاب باضطراب القلق للجلسات فقط.

يعتمد العلاج على المصاب أكثر من الطبيب أو المعالج النفسي:النية والعزم، الالتزام بملاحظات الطبيب والمعالج، تعديل نظام الحياة ووضع خطط وأهداف ، عدم الملل أو الاستلام ؛ لأن العلاج يحتاج عزم وصبر.!

"عندما تكون مُصاباً باضطراب القلق العام، تشعر وكأن جهاز رصد الكوارث لديك في حالة تحفيز دائم. وتشعر وكأنك لا تأخذ استراحة من القلق على الإطلاق، ولا تنعم بأمان مطلق معظم الأوقات. وبمجرّد أن تنتابك خاطرة تدعو للقلق، تشعر بحاجة إلى وضوح الرؤية على الفور. وقد تشعر بأنه يجب عليك أن تتجنّب كل عناء انفعالي، وقد تجد صعوبة في أن تعيش اللحظة الآنية".


د. عادل الحويرسي

بسم الله💙

اضطراب القلق العام أو المعمم
Generalized Anxiety Disorder (GAD)

هو نوع من أنواع اضطرابات القلق :
يشمل نفس الأسباب والأعراض الجسدية لكن يختلف عن اضطراب القلق في المدة.

ما هو اضطراب القلق المعمم :
وهو الشعور بالقلق الشديد أو المبالغ فيه: (توقعات خطيرة)، هذا الشعور يكون أغلب الأيام ولمدة لا تقل عن 6 أشهر

"يعني ضروري في التشخيص يكون الشخص يعاني من هالأعراض أغلب أيامه لمدة 6 أشهر أو أكثر".

أعراضه:
صعوبة في السيطرة على المخاوف مع ستة من هذه الاعراض:

1_شعور بعدم الراحة أو الشعور بالضيق أو التوتر

2_ شعور بالتعب والإرهاق بسهولة

3_صعوبة في التركيز أو الشعور بأن رأسك فارغ

4_ هياج

5_شد عضلي

6_ صعوبات في النوم "أرق، سهولة الاستيقاظ، تقطع في النوم".

ملاحظة : يكفي وجود عارض واحد من هذه الست أعراض؛لتشخيص اضطراب القلق المعمم في الأطفال.

يسبب اضطراب القلق العام او المعمم انخفاض في قدرة الشخص على التواصل مع الأشخاص وإعاقة في حياته وعمله ، لذلك من المهم جدا علاج الاضطراب والتعامل مع الموضوع بجدية.

العلاج:
كغيره من اضطرابات القلق ، يعالج حسب شدته، بالأدوية والجلسات أو بالجلسات فقط .

(الإيحاء النفسي )

- استنكر طبيب إطلاق لقب الطبيب الأول على سقراط وكان جارا له .
سأله الملك عن طريقه تثبت أنه أفضل.

فقال : ساسقيه السم وهو يسقيني .
فمن عالج نفسه فهو الاعلم .
وحددو موعداً بعد أربعين يوماً. ..

إنهمك الطبيب في تحضير السم في بيته بينما استدعى سقراط ثلاثة أشخاص لبيته وأمرهم أن يسكبو الماء في مدق ويدقو باستمرار حتى يسمع جاره الطبيب.

وفي اليوم المحدد وأمام الملك بدأ سقراط أخذ السم فشربه فأصفر لونه واصابته حمى ومالبث ساعة حتى شفي.

ثم أمر الملك الطبيب أن يشرب السم الذي أعده سقراط وخلال لحظات وقع الطبيب على الأرض صريعاً.

فقال سقراط للملك : ما أعطيته للطبيب لم يكن سما بل ماء عذب وساشرب منه

تعجب الملك من موت الطبيب بالماء فأجابه بأنه بسبب قوة الإيحاء ...
لانه ظل أربعين يوماً يسمع أصوات الدقاقين ويعتقد انهم يعدون له السم فكان للعامل النفسي أثر أكبر من أثر السم .

بعض الأمراض التي نعاني منها في الحقيقة لا وجود لها ومعظم المشكلات تحدث لنا بسبب الخوف منها.
الخوف من العين والحسد .
فتظن نفسك معيوناً ومحسوداً، وتصاب بإيحاء العقل الباطن، وتظهر عليك عوارض الاوهام وكأنك مصاباً وانت لست كذلك .

والخوف من المس والجن، فتعتقد بأن فيك مساً او اصابك جناً وتصاب بإيحاء العقل الباطن، وتظهر عليك عوارض الاوهام وكأنك مصاباً وانت لست كذلك .

إذااقنعت نفسك بأنك فاشل ستفشل

وإن اقتنعت انك ناجح ستنجح.

إذا اعتقدت أن حياتك كئيبة فستكون كذالك.

الجانب النفسي عند أي انسان من أقوي العوامل المؤثرة علي طبيعته وله الدور الابرز والاقوي في التأثير على ايحاءتنا الباطنية وقراراتنا وعلى حياتنا النفسية بشكل عام سواءً إيجابياً أو سلبياً.

فاجعل العامل النفسي لديك إيجابياً متفاءلاً وتخلص من أفكارك السلبية المتشائمة وستلاحظ الفرق في حياتك ...
( تفاءلوا بالخير)
( دائما احسن الظن بربك )

ڤيديو جميل عن تقدير الذات💚
يا ريت كلكم تشوفوه وتخلوا غيركم يشوفه؛ لأن نقص تقدير الذات من أكثر الأحاسيس شيوعًا وهي من أكثر الأشياء تأثيرًا على الصحة النفسية وكفاءة الحياة.