حاس/ة روحي مش متريح/ة
حاس/ة أني ثقيل/ة عليك
حاس/ة أني مش ح نتعافى
حاس/ة عندي مرض خطير
حاس/ة (أمي/باتي) ما يحبنيش
حاس/ة أنه مش ح يصير مني في (الامتحان/ الشغل/الزواج)
أنا إحساسي ما عمراش خاب
أنا نحس أن فلان ح (يسيبني/يديرلي) زي فلان

ضمن ملاحظات عملي أن أغلب الناس يكرروا في هالأنواع من الجمل

وفي حديث مع (صديقتي) حكيتلها عن الفرق بين الإحساس والحدس وح نحط الكلام هنا برضو

الناس ديما يخلطوا بين
الاحساس والحدس
الاحساس غالبا كذاب بس الحدس غالبا صادق
الحدس هو سبب ونتيجة زي المسألة الرياضية أنك لاحظت/ي كم حاجة وعقلك ربط كويس بس الوعي غير مدرك للربط هذا

اما الاحساس هو غالبا مخاوفنا ومشاعرنا الدفينة نتيجة تجارب سابقة
أحيانا احساسنا بأن حد خاين او كذاب (فقط لأننا مرينا بتجارب سيئة أو لأنه يذكر فينا بحد سببلنا الأذى)
يخلينا نتصرفوا تصرفات تجاهه تحوله بجد هك لان هو واصله شعور بأنه مش آمن وأنك هك ولا هك مش واثق فيه فـ تحدث نبوئتنا ويطلع هك ونقولوا (شفت احساسي)!!
كذلك لما نتوتروا قبل الامتحان رغم دراستنا وبعدها نجاوبوا خطأ ونفشلوا ونقولوا إحساسنا صح
لما نتصرفوا تجاه الأشياء والأشخاص بحذر مبالغ أو بطريقة خطأ لحد ما يصير اللي نخافوا منه


أما الحدس مختلف عقلك لاحظ أشياء وربطها (كلمة نبرة لغة جسد) الأشياء هذي يلاحظهن اللاوعي بدون ما تنتبه ويصير ربط كويس ويعطيك نتيجة

صعب التفريق بين الحدس والاحساس واغلب اللي عندهم قلق ووساوس واكتئاب يقولك حسيت واحساسي صاح بس في الحقيقة هم اللي يخلوا في الآخرين مش متريحين بتصرفاتهم ف تلقي اوريدي اصحابه يسيبوا فيه وهله يعاملوا فيه معاملة مش حلوة (لأنه حساس حساسية غير صحية ويقوم بتفسير الأشياء بطريقة خاطئة بدون ما يعرف)بالتالي ديما حاس بنقص وديما ردود فعله مبالغة

الحدسيين تلقاهم مريحين في تعاملهم وظنهم كويس في الناس غالبا وضروري ما يلقى دليل وإثبات عشان يتأكد وما يتبعش أفكاره فقط.

لذلك غالبًا أي شعور سيء هو مجرد إحساس لحد يثبت العكس.

ما تخسرش سلامك النفسي والأشياء والعلاقات اللي في حياتك بدون ما تسأل نفسك أنا ليش حسيت هكي؟
عندي دليل ملموس؟

من الأشياء الغريبة اللي سمعتها (دكتورة ديريلي تنويم مغناطيسي عشان حاسة أن في ذكريات طفولة راحن مني وهن السبب في وضعي)
(دكتورة خليني نتذكر شن صار معاي أكيد هو السبب)

طبعًا من الاعتقادات الخاطئة جدا هو أن استعادة الذكريات المفقودة قد يساعدنا في التعافي.
ح تقول لي: بس أنتم تقولوا أن طفولتنا اساس كل شي والطفل الداخلي وجروح الطفولة وكل هالمصطلحات اللي تستخدموا فيهن
واللي نشوفوا فيه في الوثائقيات والأفلام والمسلسلات عن التنويم واستعادة الذكريات المفقودة
باهي والعلاج التحليلي اللي داره أب الطب النفسي (فرويد)

نقوللكم أولا المدرسة التحليلية ع شهرتها وفرويد ع شهرته للأسف ما فيش حالات مثبتة للتعافي بطريقتهم وحتى الحالات المسجلة فيهن جدل بالإضافة لكون الحالات شهدت انتكاسات ومضاعفات أخطر بعد استعادة الذكريات وطبعًا مش تقليل من المدرسة هذي ولكن هذه حقيقة ونقطة ضعف كبيرة لها.

طيب شن الرأي؟

الذكريات طبعًا مهمة في تكوين شخصيتنا وسلوكياتنا بس امتى نقولك احكيلي عن طفولتك او نساعدك تتذكرها لما:
- يكون عندك ذكريات بسيطة (يعني الذكرى غير ممسوحة تماما)
- أحلام وكوابيس متكررة
- صور مفاجئة تطلع في مخيلتك بدون سبب
- نوبات هلع لما تتفكر الحدث

واستعادة الذكريات يكون بطريقة علمية وبدون ضغط على الشخص من قبل المعالج ولا من قبله هو شخصيا

وتذكر أن العقل حجب ذكرى سيئة لانها مؤذية جدا، واستعادتها مش ح تفيدك أبدًا لأن هي في الماضي
الطرق الأحدث بالعلاج السلوكي الجدلي والمعرفي والعلاج بالواقع وغيره واااجد فعالة أكثر لأن تشتغل على نسختك الحالية
والماضي نتعلموا منه بس مش نشيلوه ع كتوفنا كأنه جثة ميتة لا فيها فايدة تعود للحياة وكذلك كلما هبت ريح المواقف تجيك رائحتها البشعة.
تاريخك الحالي أهم تاريخ صح تعرف من وين جاك سلوك معين بس أبدًا ما تحط اللوم ع حد لا والدين ولا ظروف لو أنت تبي تتعافى تخلص من اسطوانة الماضي اللي يتلاعبولنا بيها في السوشل ميديا ويعززولنا بيها دور الضحية وأننا ضعاف ومستحيل نتخلصوا من اللي نحن فيه.

لأصحاب الرهاب الاجتماعي والتأتأة والخوف من الظهور:
- مهى القحطاني

ملاحظة : القراءة بصوت مرتفع**

دائرة الانهزام
المؤدية إلى تفاقم الوضع النفسي
تبدأ بفكرة انهزامية
تليها أفعال أو مشاعر انهزامية
بالتالي يتأكد شعورك بالانهزام وتعود لنقطة الأفكار الانهزامية من جديد.
وهكذا تدور في حلقة بدون توقف.

‏مؤثّر على المزاج [أقوى من مضادات الاكتئاب] لعلاج اضطرابات القلق والاكتئاب حسب ورقة علميّة جديدة!

ورقة علميّة تبيّن لنا عامل واحد أقوى من مضادات الاكتئاب في علاج أمراض الاكتئاب والقلق.. والعامل مجّانيّ، وكلنا نقدر نسوّيه.. والفرق ضخم جدًا!!!!

الحلّ اللي تتجنّبه: الرياضة، بكل أشكالها. نتكلّم عن حجم الأثر effect size (1.7)!! مقارنةً بدراسات المضادات اللي تجد أثر بحدّ أعلى 0.8. ليس ضرورةً كلنا نلاحظ أثر بهذا الحجم، لكنه حتمًا موجود ومغروز بنا بيولوجيًّا.. إذا ماتتمرّن بسبب عدم تصوّرك الجيّد عن فوائده، يجب أن تواجه هذه الفكرة. جسدك يحتاج الحركة، وإلّا لن يعمل جيّدًا لمدّة طويلة، بكل الأصعدة. تمارين مقاومة وكارديو 3-4 مرّات بالأسبوع غالبًا ستغيّر جودة حياتك بشكل ملحوظ مقارنةً بالسكون، هذا غير آثارها الصحّيّة لاستدامة صحّة جسدك.

فكّر جيّدًا. وصحّ، الجبن الموصوف هنا هو للشخص اللي مايقرّر يسعى لطلب المساعدة من طبيب، ولا يسعى للرياضة، ولا لأي شيء يحسّن من حياته.. فقط يقبل بالمشكلة. حتمًا الجبن ليس شيء مرتبط بالأمراض النفسيّة تحديدًا، أشجع الناس اللي قابلتهم عندهم تاريخ نفسيّ ثقيل.

بمناسبة الذكرى الأولى لـ (دانيال) وكل الكلام عن الجو والكوارث
حبيت نحكي عن شيء اسمه (إعادة إحياء الصدمة).
قد تكون نيتك صافية لما تنزل بوست أو ستوري أو تتذكر اللي توفوا وتترحم عليهم لكن الشي هذا خطير على الناس المتضررين سواء المتضررين ماديا باللي صار وفقدوا أحبابهم أو اللي تضرروا نفسيا بالصدمة وتبعات الصدمة؛ لأن الحديث وتكرار الحديث عن حدث صادم يسبب إعادة إحيائه في عقولنا بالتالي إعادة أو توليد صدمات.

مش بس الكوارث
كثيرا ما تجي أسئلة زي:
- دكتورة عندي حد متوفي لكن مش قادر/ة نتخطى وفاته مع ان له فترة.

- دكتورة أنا مش قادر/ة نتخطى صدمة رسوبي ونتوتر كل امتحان ويجني نوبات هلع.

- دكتورة أنا مش قادر/ة نتخطى هجر فلان/ة ليا مع أن هو/هي اللي قرر/ت القرار هذا ومع أني حاولت ومع أنه شخص مش كويس

- دكتورة كل مرة تمطر نتذكر الاعصار ونخاف واجد وحتى عندي وسواس الخوف ع هلي من الموت والمرض.

- دكتورة في أحداث ومواقف من هلي وأصحابي مش قادر/ة ننساهن مع أن مر وقت طويل وسامحت ومعش تكررن المواقف


كل هالأسئلة وغيرها تشترك في كونها صدمات وتشترك في إعادة إحيائها
مرات تقول لي بس أنا ما نحكيش ع الصدمة ونحاول نتخطى
نقولك لكن في طرق واجد لإعادة إحياء صدماتنا:

- الأخبار على النت والتلفزيون
- المراقبة للشخص اللي تخلى عنك وتتبع أخباره والرد على رسائله ومكالماته أو حتى مراسلته والاتصال بيه
- صور المتوفيين والنشر عنهم باستمرار
- قراءة أشياء لها علاقة بصدمتك زي قراءة الأشعار الحزينة وسماع الأغاني الحزينة ومشاهدة الأشياء الحزينة اللي تذكرنا بالمفقودين
- وجود محيط يتحدث باستمرار عن الصدمة


الحل هو محاولة علاج صدمتك وليس تكرارها في مخيلتك أو إعادة إحيائها

علاج الصدمات قد يكون دوائي ودائما نفسي بعيدا عن خزعبلات الطاقة والتخلص من الصدمات
وبالابتعاد قدر الإمكان عن كل ما يحفز الصدمة أو يعيدها.

أدام الله الصحة على الجميع💙

أسباب نهم الطعام والشره العصبي وفقدان الشهية العصبي وغيرها من اضطرابات الأكل:

1 - تشوه صورة الجسم
(body image distortion):

أغلب أو معظم من تم تشخيصهم باضطرابات الأكل يعانون من تشوه صورة الجسد أي أنهم يرون أنفسهم بشكل يختلف عما يراه الآخرون (بدينون جدا أو نحيفون للغاية)؛ مما يؤدي إلى نقص تقدير أو احترام الذات فيلجأون للأكل أو لعدم الأكل كنوع من أنواع جلد الذات أو الإساءة للنفس.


2- الصدمات :
صدمات الطفولة، أو الصدمات اللاحقة في حياة الإنسان تؤدي إلى اضطرابات الأكل
قد يعاني الأشخاص المصابون باضطرابات الأكل ذكريات مؤلمة عن مجاعة أو مرحلة عدم توفر الطعام، أو تنمر على الشكل، أو نقد، أو مرض أدى إلى سمنتهم أو نحافتهم أو الخوف من الأكل خوفا من القيء أو الإسهال مثلا.

3- مشاكل الصحة النفسية:
القلق الاكتئاب اضطراب ما بعد الصدمة ثنائي القطب وغيرها قد تؤدي إلى الإفراط في الأكل كطريقة لتخفيف مشاعرهم السيئة


4 - الوراثة:

انخفاض الدوبامين الناتج عن الوراثة قد يؤدي إلى النهم العصبي؛ لذلك في هذا النوع سيكون أكثر من فرد في نفس العائلة يعاني من النهم أو الأكل العاطفي.

ملاحظة: الانفصال عن الواقع لا يعني اختلال الآنية.

الفيبروميالجيا أو الوهن العضلي الليفي:
هو اضطراب يعاني فيه الشخص من آلام متفرقة ومستمرة في العظام والعضلات مع مشاكل أخرى في الصحة النفسية كالعصبية والأرق والقلق وصعوبة التركيز ومشاكل الذاكرة.
الجدير بالذكر أن معظم الفحوصات الطبية تكون عادة سليمة وأحيانا يكون هناك نقص في بعض الڤيتامينات أو المعادن.
سبب الاضطراب العضوي غير معروف لكن الدراسات تشير إلى أن هناك خللا في الإشارات العصبية التي ينقلها الدماغ عن طريق معالجة الإشارات المؤلمة وغير المؤلمة.
ولأن هذا الاضطراب يترافق مع مشاكل نفسية لذلك العلاج غالبًا يكون نفسي، مع تفهم المصاب بالاضطراب ودعمه نفسيا وجسديا وعدم التقليل من معاناته أو التشكيك في آلامه بسبب أن فحوصاته الطبية سليمة.
أيضًا ينصح المصاب به بعدم الخوف والتركيز على صحته النفسية ومتابعة بعض الارشادات المذكورة في الڤيديو

القناة تنشر مواضيع توعوية خاصة بالصحة النفسية
لا أكتب عن المتلازمات الغريبة
لا أكتب أعراضًا عامة وشائعة وأضع لها تشخيصا يوهم الناس ويخفيهم
لا أنشر أسماء أدوية

إذا كنت تبحث عن محتوى تشويقي أو نصائح سحرية أو تحليلا للشخصية أو غيرها من المحتويات المضللة وغير ذات النفع.
فهذه ليست قناتك المناسبة🤍

"نحن جميعًا لدينا هذه المخاوف الأربعة التي تسمى "الأسئلة الوجودية"
الخوف من الموت، والخوف من الاختيار، والخوف من العزلة، والخوف من حياة بلا معنى.

يحاول الارتباط الآمن، والحب غير المشروط والرفقة، والتواصل الحقيقي حل هذه الأسئلة.

- إرفين د. يالوم