هرمونات السعادة:

التوهم أو الأوهام المرضية وهي اعتقادات خاطئة لكن الشخص يقتنع بها قناعة تامة
وتتدرج حدتها من بين الخفيفة إلى الشديدة.

هناك أنواع كثيرة حسب التصنيف الإحصائي الخامس لكن أكثر أنواع الأوهام انتشارًا:

- أوهام الشك حيث يشك الشخص في الآخرين ولديه نزعة لتفسير سلوكياتهم بشكل خاطئ وقد تصل للشك بأنهم قد يؤذونه بالقتل أو التسميم.

- أوهام الاضطهاد وهي الأكثر شيوعًا وفيها يعتقد الشخص أنه يتعرض دائمًا للظلم والاضطهاد من قبل الآخرين وأي تصرف يفسره على أنه اضطهاد وظلم له.

- أوهام العظمة وهي اعتقاد المرء بأنه أفضل من الآخرين وقد يكون خفيفا (كـ سمة من سمات النرجسية) أو شديدا كالاعتقاد بأنه نبي أو إله.

- أوهام الغيرة وهي الشك والتتبع المستمر للشريك واتهامه بالخيانة دائمًا .

- التوهم المرضي وهو الإحساس الدائم أو شبه الدائم بأنك مصاب بمرض ما، واعتقادك أن جميع الأعراض والتشخيصات التي تسمع بها أو تراها عند الآخرين موجودة عندك، كذلك تفسير كل عرض مرضي بسيط على أنه علامة على مرض خطير والقراءة المستمرة عن الأمراض والبحث عنها.

إذا كان هنالك شخص في محيطك يعاني من هذه الأوهام عليك بالتالي:

أولا عدم مناقشته في أوهامه؛ لأنه غير مستبصر أي أنه مقتنع قناعة تامة بها لذلك أي محاولة لتصحيح الوضع ستزيده سوءًا.
ليس معناه أن تجاريه وتدعمه في التوهم؛ بل عليك الاستماع له دون الحكم عليه أو الاستنقاص منه وتذكر أنه بغير وعي أو استبصار، والشيء الثاني والاهم الاستشارة النفسية العقلية المبكرة أفضل علاج.

التعامل برفق معهم وعدم السخرية منهم وعدم الحكم القاسي عليهم بأنهم غير مؤمنين أو كاذبون، وتذكر أنه مرض كأي مرض آخر.

تتدرج الأوهام في حدتها وقد يكون عند الشخص أكثر من نوع واحد منها؛ كذلك قد تكون جزءًا من اضطراب شخصية وليست اضطرابًا عقليا في حد ذاتها ويعتمد التشخيص والعلاج على:

- التاريخ العائلي (لأن أغلب الأوهام وراثية)
- المؤثرات العقلية والمواد المخدرة كالكحول والحشيش
- التعرض لضغط نفسي شديد
- التاريخ المرضي لنفس الشخص ( أي إصابته السابقة بالأوهام).

دعواتكم لأخت زميلتي وصديقة أختي بالشفاء التام وأن تكلل عمليتها بالنجاح وأن تسترد عافيتها في أقرب وقت، وأن يجعل ما تمرّ به كفارات لذنوبها ورفعةً لدرجاتها، وزيادة لأجرها.

اذكروها في دعائكم لعل أحدكم مستجاب الدعوة، ولعلها تصادف ساعة استجابة.
لا أراكم الله في أنفسكم ولا في من تحبّون مكروهًا.

الحياة لا تتوقف، أنت من يتوقف! لا تضع أعذارًا لبؤسك وتندب قدرك.
نعم إن الإنسان مسير في الأقدار لكنه مخيّر في استجابته للأقدار.
لا تعاند الله والقدر ولا تطلب من أحد وجوده رغمًا عنه، لا تختر البقاء في نفس الدائرة وتلقي اللوم على الآخرين ، لا تفرض نفسك على أحد، ولا تتحمل أذى شخص بحجة أنك تحتاجه.
نحن لا نحتاج أحدًا غير الله، ولن يساعدنا أحد سواه.

وتذكر أن المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف

تذكّر دائمًا أن في الناس أبدالٌ،
إلا نفسك إن خسرتها في مقابل إنسان آخر فلن تسترجعها أبدًا.
استقوي بالله ولا تطلب ودًّا زائفًا
ولا تختصر نفسك أو تحقّرها.
تعلم مرونة الرفض وأنك قابل لأن تَرفِض وتُرفَض أن تَستبدِل
وتستبدَل.
لا شيء أبدي حتى نحن زائلون.
إنها سنة كونية ومحاربتك لها لن تفيدك في شي سوى المزيد من الألم.

إذا لاحظت عليك علامات للوسواس القهري لا تحاول علاج العلامات أولا بل ابحث عن السبب.
وراء الوسواس القهري داائما هناك ضغط من نوع ما.


ضغط أسري، ضغط نفسي، ضغط في الدراسة أو العمل، ضغط من الزوج أو الزوجة أو من الأطفال.
هذه الضغوط تتراكم في داخلنا، لذلك يضطر العقل لتفريغها على هيئة وساوس قهرية.

لذلك من طرق علاجه الفعالة بالإضافة للعلاج الدوائي والسلوكي هو تحرير هذه الضغوط والتعبير بالشكل المناسب عنها.

Tension headache: صداع التوتر
هو الصداع اللي يصير نتيجة التوتر
عنده عدة أسباب بس ح ناخذ السبب النفسي..

أكيد الأغلب ملاحظين إن لما يصير موقف سيء أو جارح بعدها تحس بصداع


باهي شن أعراضه؟
ح يكون ألم في الجبين زي الضغط ويمشي للعيون ويلف ع الرأس زي ال( الرباط band) وأحيانا تحسه في مؤخرة الرأس وينزل ع الرقبة ومرات يصير معاه (photophobia حساسية للضوء) خفيفة
طبعا يستمر حوالي نص ساعة وأحيانا ياخذ اليوم كله

يشبه لحد كبير ال (الصداع النصفي migraine) بس أخف حدة والفرق الرئيسي فيه ان ال (migraine) ح يكون
( pulsatile headache صداع نابض )
يعني تشعر بنبض في رأسك ..

العلاج
تاخذ مسكنات وتتباعد عن مصدر التوتر سواء كان التعرض لسبب نفسي أو نتيجة للتعرض الطويل للتلفزيون أو التلفون ، الإجهاد ، والتعب

حاليا باديين في حاجة اسمها
(cognitive behavioral therapy)
اللي هو العلاج السلوكي المعرفي ، اللي يتضمن معرفة الأسباب النفسية لهالنوع من الصداع ومعالجتهن.

1. Persque vu ( almost seen )
الإحساس انك تقريبا تذكرت شيء ولكنه لا يخطر على بالك بالوقت الحالي مثل ظاهرة : "كان على طرف لساني"

2. Jamais vu ( Never Seen )
الإحساس المفاجىء بأنك لا تعرف الشيء الذي تعرفه جيدا بالأصل .

3. Deja Vu ( Already Experinced )
الإحساس بأنك عشت الموقف من قبل ، مع أنك لم تعشه نهائيا من قبل

4. Deja entendu ( Already Heard )
الإحساس بأنك قد سمعت بالشيء الذي تسمعه لأول مرة

5. Deja pense ( Already thought )
الإحساس بأن الأفكار الجديدة هي مجرد إعادة لأفكار قديمة .

6. Deja reve ( Already dreamt )
الإحساس بأن الحلم الجديد قد حلمته عدة مرات من قبل بنفس التفاصيل

7. Deja lu ( Already read )
الإحساس أن ما تقرأه لاول مرة ، قد قرأته من قبل

8. Deja dit ( Already said )
الإحساس بأن الكلام الذي قلته لاول مرة قد قلته من قبل عدة مرات .

ما هو الاضطراب الموسمي؟
هي اضطرابات مزاجية تزيد حدتها في فصول معينة من السنة
*-الاكتئاب الموسمي أو انخفاض المزاج الموسمي والذي يحدث في فصلي الصيف والشتاء ولكنه في فصل الشتاء يكون أكثر نتيجة لعدة عوامل منها نقص الضوء وقصر النهار وطول الليل وبرودة الجو.
تكون اعراضه مشابهة لأعراض الاكتئاب أي: سوء المزاج والحزن والكآبة، الإفراط في الأكل أو فقدان الشهية، زيادة النوم، أو الأرق، العصبية، البكاء، أو عدم القدرة على الحركة.

*- نوبات الهوس في اضطراب ثنائي القطب قد تعتبر موسمية وتكثر في فصل الربيع.
نوبات الهوس تشمل: ارتفاع المزاج أو السعادة المبالغ فيها، الإفراط في الأكل، والضحك، والكلام،والجنس، والإسراف في دفع المال، عدم النوم لأيام متتالية، ارتداء الملابس الغريبة والقيام بالأفعال الغريبة وقد تكون مترافقة مع هلوسات سمعية أو أوهام.

الاضطرابات المزاجية الموسمية تعالج حسب شدتها وحسب الاضطراب الأساسي المترافق معها بالأدوية والجلسات والدعم.

أدام الله الصحة على الجميع🤍

من أشهر المواد الإدمانية واللي للأسف أغلب الناس لا تظن بأنها إدمانية هي الحشيش والماريجوانا ويتعاملوا معاها كأنها نوع من الدخان.
لكن هي من أكثر المواد ضررًا وتسببا للتعود والإدمان وتؤدي إلى أخطر الأمراض العقلية والجسدية.

بعض أضرار ومضاعفات استخدام الحشيش والماريجوانا:

1- الاكتئاب.
2- القلق .
3- صعوبة في التفكير بشكل واضح.
4- ضعف الذاكرة.



5- تأخر ردود الأفعال تجاه المحفزات.
زيادة الشهية وبالتالي زيادة الوزن والتعامل مع مشكلات السمنة.

6- من اخطر أضرار الحشيش النفسية هو الإصابة بجنون العظمة “بارانويا الحشيش”.

7- العنف والعصبية الشديدة.

8- الهلاوس السمعية والبصرية.

9- الإصابة بالاضطرابات الذهانية (كالفصام واضطراب ثنائي القطب)

10- الجنون في الحالات الخطيرة.

الأعراض الانسحابية الصعبة عند التوقف عن التعاطي.


*الصداع والأرق
*الاكتئاب
*الغثيان والقيء
*التعرق والارتعاش
*آلام في البطن
*صعوبة في النوم
*الغضب والتهيج والعدوانية
*العصبية والقلق
*انخفاض الشهية أو الوزن
*الأحلام الغريبة أو المزعجة
*زيادة معدل ضربات القلب
مشاكل في التفكير والذاكرة
*التفاعلات مع الأدوية الأخرى.
*زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية
*رؤية أو سماع أشياء غير موجودة، وتسمى الهلوسة، أو المرض العقلي.
*الولادة المبكرة والمضاعفات الأخرى عند النساء الحوامل.

لذلك إذا شعرت بأي من هذه الأعراض أو لاحظتها على أحد مقرب منك من الضروري التوجه للأخصائيين لتلقي العلاج المناسب.

أضرار قلة النوم على الصحة الجسدية والنفسية:

تقدير الذات🤍

مدة العلاج الدوائي للاكتئاب:

أولا يجب معرفة متى يؤخذ العلاج الدوائي:
*في الحالات المتوسطة إلى الشديدة الخطورة
*في وجود محاولات انتحار أو تخطيط للانتحار أو أفكار انتحارية
*عدم الرغبة أو القدرة على تغيير العادات والسلوكيات وتطبيق الأشياء التي تساعدك للتخلص من الاكتئاب
*ترافق الاكتئاب مع اضطرابات نفسية أو عقلية أخرى


المدة تكون:

- من 6 إلى 9 أشهر هذه أقل مدة للعلاج بالأدوية، حتى لو تحسنت من أول شهر استمرارك على المدة المطلوبة للأدوية يقلل من إمكانية معاودة الأعراض وأيضًا ينظم مواد الدماغ والجسم.

- هناك حالات تحتاج العلاج الدوائي لمدة سنتين
- هناك حالات تحتاج العلاج الدوائي لمدة 5 سنوات
- هناك حالات تحتاج العلاج الدوائي مدى الحياة.

والعوامل التي تحدد مدة العلاج هي:

*شدة الاكتئاب
*شخصية المصاب بالاكتئاب
*الظروف المحيطة بالمصاب بالاكتئاب
*الاضطرابات المترافقة مع الاكتئاب

تغيير نمط الحياة والعلاج السلوكي المعرفي، الرياضة، الاسترخاء، التنفس، الأكل الصحي، الانخراط في عمل أو هواية مفيدة، الابتعاد عن الأشخاص المؤذيين لها دور كبير وفعال جدا جدا في العلاج والتعافي التام بإذن الله، وتقلل اعتمادك على الأدوية بنسبة كبيرة.
لذلك لا تستهِن أبدًا بها، ولا تقلل من أهميتها أو من أهمية العلاج الدوائي أو تربطه بالإدمان والتعود.
إذا احتجت علاجًا دوائيًّا فاتخذ القرار الصحيح ولا تتأخر؛ العلاج المبكر أفضل اختيار.

أدام الله الصحة على الجميع

من لا يستطيع وضع الحدود الصحية لا يستطيع إدارة مشاعره.
عدم وجود حدود شخصية يؤدي إلى اضطرابات كالقلق والاكتئاب واضطرابات الشخصية وكذلك التعلق المرضي وعدم القدرة على الانفصال عن الأشخاص المؤذيين.
وضعك للحدود لا يعني أنك أصبحت شخصًا سيئا (حتى لو تم انتقادك واتهامك بذلك) بل يعني أنك شخص يحترم نفسه ويقدرها.
هذا التقدير وتعزيز النفس هو ما حثّنا عليه الشرع وما يجب علينا فعله تجاه صحتنا النفسية والعقلية.

أدام الله الصحة على الجميع🤍

الجوع العاطفي وزيادة الوزن:

يعد الوسواس القهري من الاضطرابات التي تحتاج علاجًا دوائيّا في معظم الأحوال لعدة أسباب
أولا لأن المصاب يتأخر في الاستشارة لأن الوساوس تعتبر محرجة بالنسبة له، أو لظنه أن الوسواس الذي يأتيه هو عبارة عن شيء طبيعي وعادي، أو لأنه يعتقد أنه يظل لفترة بسيطة ويختفي.

الوسواس القهري اضطراب شائع جدّا لدرجة تسميته (بزكام الاضطرابات النفسية).
تختلف أنواعه لكن الأكثر انتشارا هو وسواس النظافة والصحة (ازداد جدا خاصة بعد جائحة كورونا وانتشار المحتويات الخاطئة والمضللة على الانترنت فيما يتعلق بالنظافة والجراثيم والمبيدات والمنظفات والأغذية بمختلف أنواعها وغيرها من الأكاذيب لمجرد جلب التفاعل).

تليها الوساوس الدينية في الصلاة والوضوء والصيام والعقيدة.

أيضا الوساوس الجنسية والأفكار والصور الغير مسيطر عليها.

مع العلاج الدوائي يجب على المصاب أن يتجاهل وساوسه ويعارض ما تقول له وأن يشغل نفسه بشيء آخر بعد أن يعارضها.

كذلك من المهم جدّا تفريغ الضغوطات بالكتابة والاسترخاء واليقظة الذهنية وعدم اعتبار هذه الوساوس حقيقية مهما سيطرت عليك
والابتعاد عن أي محتوى يعرض لك أشياء تعزز الوساوس، وعدم البحث في الانترنت عن هذه الوساوس.

أدام الله الصحة على الجميع