‏الكذب المرضي (ميثومانيا):
اضطراب نفسي ينتشر بشكل غير طبيعي حاليا مع انغماس العالم في المظاهر والاستهلاك التي كرستها وسائل التواصل الحديثة.
وغالبا ما يكون سلوكا قهريا لا مبرر له وقد يصل بصاحبه إلى التصديق بما يدعي.
له أسباب منها:
التغلب على شعور النقص
كسب التعاطف ولعب دور الضحية

_ د.مصطفى أبوسعد

بسم الله💙

اليوم ح نحكو ع شيء شائع ومن اكثر أسباب دخول غرفة طوارئ المستشفى:
نوبات الهلع أو ال Panic attacks !!
..

‏تشعر بأعراض جسدية وتشعر بأن كارثة ما ستحدث
ممكن تكون تعاني من اضطراب الهلع وهو:
نوبات هلع متكررة وغير متوقعة.إحدى النوبات يعقبها شهر من الخوف من حدوث نوبة هلع أخرى أو تدهور في الأداء الطبيعي.
نوبة الهلع تعني : شعور بالخوف والهلاك يصل لذروته خلال دقائق
ومصحوب ب ٤ اعراض منها:
‏تسارع في نبضات القلب
تسارع في التنفس
إحساس بضيق التنفس أو ألم الصدر
التعرق
الغثيان
الصداع/ الدوار
تنميل في الأصابع أو تشنج عضلي
الخوف من الموت
رعشة
فقد التحكم بالبول
‏حقائق:
-الكثير ممن يراجعون الطوارئ بسبب ألم في الصدر لديهم اضطراب الهلع ولايتم تشخيصهم بدقة وتحويلهم
-الهلع قد يؤدي لتدهور مناحي حياتك مالم يعالج
-يبحث الشخص عن تشخيص جسدي فلا يجده لأن السبب نفسي
-يجب استشارة مختص والبدء بالعلاج من خلال العلاج المعرفي السلوكي أو الدوائي أو كليهما

د. حسين ال عماد

‏نوبات الهلع Panic Attack في الغالب تكون مخيفة جداً ويعتقد الشخص بأن حياته في خطر، لكن الشي المهم التعرف عليه أنها مخيفة وليست خطيرة ولا يوجد خطورة مباشرة على صحتك.
_ د.على آل فرحان

‏خطوات رفع المناعة النفسية 🔵
psychological immunity

بسم الله 💙
الاكتئاب
من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا،
ومن أقدمها أيضًا،
وقرأت مرة إن الاكتئاب مرض شائع جدا زي البرد وطبيعي يصاب بيه الإنسان مرة على الأقل خلال حياته

باهي هل الاكتئاب ضعف شخصية؟
هل هو دلال مفرط؟
هل هو تقصير في العبادة والأذكار؟
هل هو مبالغة؟
هل هو حسد/عين/سحر/ أو مس؟

الإجابة
الاكتئاب يختلف تماما عن كل هذه المسميات" رغم اعترافنا بحقيقتها"،
الاكتئاب اضطراب نفسي وينتج عن نقص هرمون يدعى السيروتونين وهو الهرمون المسؤول عن النوم والسعادة والمزاج
يعني عمليا وعلميا لما نجي نقيس مستوى السيروتونين ح نلقاه منخفض
ولما ندير صورة للدماغ نلقى تأثير الاكتئاب على مناطق معينة
بالتالي هو مش شيء خيالي أو مجرد مصطلح متداول أو ترند

باهي شن الاكتئاب؟
هو اضطراب من ضمن اضطرابات المزاج يتميز بشيئين
انخفاض المزاج "اللي هو الشعور بالحزن كل الوقت أو معظم الوقت" وفقدان الشغف وانعدام الشعور بالمتعة
وفقدان الشغف مش مجرد كلمة أدبية أو شعرية
فقدان الشغف: أي عدم الرغبة في القيام بأي عمل حتى لو كان الشخص يحبه أو كان يستمتع بفعله

تمام معاك هل كل شخص عنده هالمزيج نقولوا عليه مكتئب؟
لا طبعًا ضروري تتوفر معاه خمس أعراض أخرى على الأقل
وهالاعراض يكونن بشكل متواصل أو شبه متواصل لمدة أسبوعين أو أكثر

..
الحديث طوويل جدا عن الاكتئاب ولو حابين الموضوع وعندكم رغبة أنا بإذن الله ح نكتب عنه كل مرة جزء "عشان ما يتشتت الانتباه أو تحسوا بالملل"

#الإكتئاب

بمناسبة العيد والرهاب الإجتماعي المقرون بالمناسبات :

‏توصيات لرفع الثقة في المواقف الاجتماعية والاجتماعات الأسرية:

1-اختر ثياباً تشعرك بالثقة بذاتك، ثياباً لا تتوجب إعادة تعديل أو ضبط بشكل متكرر.

2-تعرض للمواقف التي تشعرك بالقلق أو بالإحراج بشكل متدرج ولا تفرض على ذاتك التصرف بثقة تامة.

3-عند تلقيك للمديح، ابتسم وتقبل هذا المديح.

‏4-راقب مستوى صوتك ولا تجعله منخفضاً بشكل متطرف، فأنت تستحق لأن يُنصت إليك.

5-تذكر بأن لا أحد يلاحظك أو يحكم عليك بنفس الدرجة التي تلاحظ فيها ذاتك أو تحكم عليها.

اكتئاب العيد:

نحن-المسلمين- لدينا عيدان ؛ والاحتفال وإظهار الفرح من تعظيم شعائر الله تعالى

لكن قد يشعر بعض الأشخاص رغمًا عنهم بمشاعر سيئة :من شعور غامض بالحزن الغير مبرر، وعدم الرغبة في التواصل، وما إلى ذلك من عوارض الاكتئاب
وهذا الشعور بالاحباط والحزن قد يصيب الأشخاص الذين يشعرون به بتأنيب الضمير ويدفعهم إلى جلد الذات حيث يقولون لأنفسهم كلمات من قبيل: لماذا لا أشعر بالسعادة في يوم كهذا؟
هل سيغضب الله مني لأنني لا أشعر بالفرح في يوم العيد؟
ماذا سيقول عني الناس؟
بالاضافة إلى تأنيب المحيطين وكلامهم : لماذا تبدو حزينا،
فرفِش ،
لماذا أنت بهذا الشحوب؟ إلى غير هذه الكلمات..

وهكذا يغوص المرء في بركة من المشاعر السيئة!

طيب ما أسباب اكتئاب العيد؟

أسباب اجتماعية:
- البعد عن الأهل بسبب الغربة أو السكن بعيدا عنهم.

- المشاكل العائلية والاضطرار إلى تبادل المجاملات مع اشخاص قد لا يتقبلهم الفرد

- اضطرابات التأقلم، والانتقال من مكان لآخر

- متلازمة المقعد الفارغ : حيث تؤثر وفاة شخص عزيز وفراغ مكانه في يوم مهم كالعيد على نفسية المحيطين به

أسباب نفسية:
- الرهاب الاجتماعي وقلق التواصل مع الناس


- الاكتئاب؛ حيث يعاني المصابون بالاكتئاب من تفاقم أعراضهم أثناء العيد والمناسبات الدينية بصفة خاصة
..
علاج اكتئاب العيد :
يتمثل بالتقبل ،
معرفة السبب،
ومحاولة الحديث مع مختص نفسي،

‏دعونا نبسط موضوع اضطراب القلق👇🏻

القلق هو العرض الأساسي لاضطرابات الخوف.

يعني ينزل الخوف ⬇️ فورًا ينزل القلق⬇️
‏القلق لايعيش مع:
الحركة
محاكمة الأفكار
الاسترخاء الذهني+الجسدي
عادة العفوية
ترك الاهتمام بالتفاصيل

‏خوف شديد معظم أيامك هي علامة على وجود القلق المرضي.
‏احبابي الشخصيات القلقة: أعرف شعوركم تجاه استقبال العيد، كأن الذهن والجسد غير مهيأين للفرحة والابتهاج والاختلاط مع الناس.
لعل العيد بداية تحررك من القلق والخوف بكسر موجة تفكيرك وعكسها ببقاء ذهنك في اللحظة.
كأنك تقول بستمتع بالعيد وبعدين افكر بمخاوفي.
‏بالحركة ذي أنت قاعد تلخبط إعدادات جهازك العصبي القديمة وبيضطر مع الوقت يعيش معك اللحظة 😂
‏ستتحكم بالقلق بعدة تكنيكات عظيمة:
1/التقييم الحقيقي للمخاطر
2/التعرض التدريجي
3/الاسترخاء العقلي<اليقظة الذهنية>
4/طريقة تفكير حل المشكلات🔥
5/محاكمة الأفكار الكبيرة التي عكرت مزاجك
6/إعادة الانتباه لانتباهك!

‏علاج القلق لابد يكون بالشكل الصحيح ويكون ببطء، لأن الأهم كما قيل: الاتجاه وليس السرعة.
أهم شي اتجاهك صحيح👍🏻

_ طارق بن عبيد