#psychological_first_aid

🔴 كيفَ نتعامَل مع التأثير النفسي لمشاهدة فيديوهات صادمة؟

إذا كنت تعرف أنَّ أحدهم يشعُر بضغط نفسي بسبب مشاهدة فيديوهات صادمة، فإليكَ الخطوات الأساسية للإسعاف النفسي الأولي:

1. التهدئة والتواصل:
ابحث عن مكان هادئ وآمن.
تحدَّث مع الشخص بهدوء وطمئِنه بأنَّ مشاعره طبيعية (متوقَّعة).

2. الاستماع بتعاطُف:
امنحه مساحة للتعبير عن مشاعره دون مقاطعة أو إصدار أحكام.
استخدِم عبارات مثل: "أفهم أنَّ هذا الوضع صعب عليك."

3. لا تفرض نصيحة:
لا تُقلل من مشاعره أو تحاول إجباره على "نسيان الأمر".

4. التركيز على الحاضر:
ساعده في استعادة توازنه النفسي عبر تقنيات مثل التنفس العميق (شهيق من الأنف لمدة 4 ثوانٍ – حبس النفس لمدة 7 ثوانٍ – زفير بطيء من الفم لمدة 8 ثوانٍ).

5. تقليل التعرُّض للمحتوى:
شجّعه على التوقف عن مشاهدة الفيديوهات أو الصور الصادمة، وقدِّم له بدائل إيجابية مثل المشي، التحدث مع أصدقاء، أو مشاهدة محتوى مريح.

6. دعم اجتماعي:
شجّعه على البقاء قريبًا من الأشخاص الداعمين له مثل العائلة أو الأصدقاء.

7. طلب المساعدة إذا لزم الأمر:
إذا استمرّت الأعراض النفسية لفترة طويلة، ينصح بمراجعة طبيب نفسي.

- قناة طب نفسي بالعربي