Was macht ihr, um fit und lebendig zu bleiben – heute und später?

Schreibt gern in die Kommentare: Was ist euer persönlicher Schlüssel für Gesundheit im Alter? Ganz egal, ob ihr 25, 40 oder 70 seid.

Gesund alt werden beginnt nicht im Alter, sondern viel früher. Wer erst anfängt gegenzusteuern, wenn der Körper schon deutlich vorgealtert ist, hat es ungleich schwerer. Man sieht den Lebensstil den Menschen irgendwann an. Jeden Abend das „Feierabendhalbe“, wenig Bewegung, zu wenig Baustoffe für den Körper – das hinterlässt Spuren.

Gesundheit im Alter braucht Vorbereitung: ausreichend Eiweiß und Aminosäuren als Baustoffe, gut gefüllte Mikronährstoffspeicher und vor allem tägliche Bewegung. Gelenke wollen benutzt werden, Muskeln wollen gebraucht werden. Der Körper folgt einem einfachen Gesetz: Wer rastet, der rostet. Wer nur sitzt, baut Muskulatur ab.

Je älter wir werden, desto aktiver müssen wir gegensteuern. Jede Stunde Bewegung, die wir heute investieren, ist morgen ein Puffer. Ziel ist nicht nur alt zu werden, sondern beweglich, lebendig und mit Freude durchs Leben zu gehen – auch im hohen Alter.

Erst einmal Danke für die tollen Antworten unter dem letzten Post 🤩Ihr seid wirklich spitze!

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