Расписание одной рабочей субботы или весть о том как я добираю (перебираю) белок🤪

- Перед прогулкой положить мариноваться курицу. Обычно просто смешиваю соевый + чуть терияки + острый соус / копченую паприку + вода. И оставляю на минут 20-30
- Погулять с булкой
- Обязательно зайти поздороваться со всеми в путаный Вкусвилл. Почти всегда беру американо / эспрессо-тоник, но сегодня было настроение на латте с соленой карамелью
- Закинуть курицу в аэрогриль. Это главный ответ на вопрос по добору белка, я еще никогда так не любила курицу, как после покупки этого гриля от Xiaomi. У меня случился гиперфикс, я ничего кроме курицы там не делаю, потому что он все время занят курицей 😂 Чаще ножки / филе бедра. Изредка индейку.
Также я рассказываю каждый день пациентам о важности разнообразия рациона😂
- Сделать 1001 маску для пробуждения лица. Тестирую новый бренд, через недельки 3 расскажу про впечатления
- Отдать документы на очередную визу на август😏
- Позавтракать курицей, она минут 30-40 готовится. Плюс огромная тарелка из зелени и черри
- Выложить очередную лекцию по курсу Акне для пациентов👌🏻
- Принять 4-5 пациентов
- На обед будет творог + сироп «сгущенка». Я спокойно отношусь к экспоненте и конечно можно взять обычный творог, но мне нравится привкус именно у этого и его сочетание с сиропом 🤤
- Еще 4-5 пациентов
- Тут возможно поужинаю салатом с тунцом, если вспомню.
Ну и может где-то в середине дня залетит упаковка черри/яблоки и шоколадный протеиновый коктейль. Я всегда держу их в холодильнике на работе на случай голода и отсутствия времени
- Еще 2-3 пациента
- Домой и перед сном может залететь кола зеро 😏 мое гилти плеже, всегда в холодильнике
- Доделать план предстоящего отпуска

Да, углеводов крайне мало, но мне так хорошо, ничего не могу с этим поделать. Стараюсь добавлять гарниры, но чаще всего мне лень и я без них чувствую себя лучше.

Завтра повторить 💁‍♀️

Иногда заказываю еду на работу, но обычно она тоже простая: курица гриль / курица сувид / консервированный тунец и к нему зелень+страчателла, зеленые салаты, яблоки. Поняла, что если хочется похудеть и держать баланс, к моему великому сожалению, чаще всего приходится готовить самой 😒
А еще невероятно, но факт: надо есть, а не голодать)

Состояние примерно как на последних двух картинках.

Но по новостям:
- Напоминаю, что с 21 марта по 6 апреля я буду вне зоны рабочего доступа. Все вопросы до или после. Текущие сообщения вижу, я в огне, отвечу позже

- Я уже вовсю собираю образы в отпуск

- В оба филиала клиники пришли красивые новые бальзамы от Ангио😍 с классной плотной текстурой, за счет восков не растекаются

- На днях покажу вам одни ооочень интересные авторские назначения по лечению акне.
Я такого давно не видела, пациентка мне их даже подарила на память))

Хотела обсудить эти назначения пациентки, но если честно, я даже не знаю, с чего начать))

С капель ретинола пальмитата при средней степени акне и протирания кожи хлоргексидином, простигосподи, 2 раза в день?
С сочетания хлоргексидина + азелика + клиндавита комбо может быть? Интересно, не отвалится ли лицо после такого🤔

Или может с жирных кремов типа бепантена и ф99 при акне? Я так понимаю, что тут пытались убрать дерматит на фоне предыдущего лечения, но мы в 21 веке, а не в 19, есть же адекватные средства.

Ну или можно еще понегодовать на тему назначения Акнекутана без предварительных анализов (знаю со слов пациентки) аж на целых 1,5 месяца в дозировке 8 мг. Авторская схема вошла в чат.
На фоне этих всех ежемесячных экспериментов еще появился дерматит (вероятно, ретиноевый), поэтому в этот же чат вошёл гормональный крем 🤪

Ну и апогей: коктейль из разнообразных спиртов))
И под конец еще анализы на гормоны. Мне всегда интересно в таких случаях, а вот человек эти гормоны сдаст и что потом с этим делают коллеги? Куда прикладывают эти знания? А если с гормонами все ок? Как у большинства сдающих и будет)

А всего-то надо было начать нормальную наружную терапию, назначить подходящий домашний уход и при неэффективности в течение 3-6 месяцев перейти на системную терапию💁‍♀️