Из последнего рилса внезапно родился мем))

Мы только приучили всех, что акне - заболевание кожи.
Не успели порадоваться, а в нас теперь кидаются тапками, когда начинаем рассказывать при питание при акне😀
Вечная борьба с ветряными мельницами в соцсетях

АКНЕ И ПИТАНИЕ: КТО В ИТОГЕ ИЗ ПАУКОВ ПРАВ? 🍔

Споры о питании при акне обычно выглядят примерно так, как на этой картинке.
Человечество когда-нибудь уже придумает вакцину от акне и всех излечит, а споры все равно не закончатся 100%.

— «Диета вообще не влияет на акне! Это болезнь кожи!»
— «Нет, акне из-за молочки и сладкого! Садитесь на диету!»
— «Просто уберите сахар - и всё пройдет!»

А теперь к тому, что мы действительно знаем.

Акне - многофакторное хроническое воспалительное заболевание сально-волосяного фолликула. В его основе - генетическая предрасположенность и гормональная регуляция фолликула, которые влияют на выработку кожного сала и кератинизацию. В развитии заболевания также участвуют воспаление и Cutibacterium acnes.

То есть еда естественно не является первопричиной акне.

НО означает ли это, что питание вообще никак на него не влияет? Тоже нет🤷‍♀️

Наиболее убедительные данные на сегодняшний день получены в отношении высокой гликемической нагрузки рациона. В РКИ питание с низкой гликемической нагрузкой сопровождалось уменьшением выраженности акне. Один из предполагаемых механизмов - влияние инсулина и IGF-1 на сигнальные пути, связанные с выработкой себума и фолликулярной кератинизацией.

🥛 А что с молочкой?

Ассоциация между употреблением молока и акне действительно неоднократно (далее в комментариях) обнаруживалась, особенно для обезжиренного/низкожирного молока. Но большая часть этих данных - наблюдательные исследования.
Поэтому сказать «молоко вызывает акне» мы пока не можем. И тем более нет оснований запрещать все молочные продукты каждому пациенту с акне, особенно кисломолочные.
Но индивидуально понаблюдать за этим триггером никто не мешает.

🍫 Шоколад?
Исследования есть, но их пока мало, выборки небольшие, результаты неоднородны. Делать шоколад официальным врагом чистой кожи рановато. Ну хоть здесь пока сходимся 😀

🥤Сывороточный протеин?
Потенциальный триггер, особенно у молодых людей, активно занимающихся спортом. Но доказательная база здесь тоже пока ограничена.

И что в итоге?🤔

Диета не является лечением акне.
Питание не является основной причиной акне.
Но отдельные особенности рациона могут влиять на течение заболевания.

Именно поэтому я против двух одинаково странных крайностей: как назначать пациенту с акне диету из гречки, индейки и огурцов, запрещая молочку, сладкое, кофе, глютен и всё вкусное на свете, так и утверждать, что питание вообще никак не связано с акне.
Связано. Просто гораздо сложнее, чем «съел шоколадку - получил прыщ».

А современные обзоры приходят примерно к тому же выводу: данных пока недостаточно, чтобы рекомендовать универсальную "диету от акне", , а диетические изменения могут
рассматриваться лишь как дополнение к нормальной терапии, но не как её замена.
Так что на картинке все трое немного правы.
И одновременно немного неправы, такая
лайф 🤷‍♀️ живите с этим

Зашла за кофе во Вкусвилл, увидела кремы. Сфоткала и решила вам рассказать.

Невероятно, но факт: нормальны базовые средства типа очищения и крема действительно иногда можно найти даже в продуктовом не за 15 тысяч.
☝🏻Но чаще всего они не подойдут проблемной коже. С этой парочкой такая же история.

Дневной увлажняющий и ночной восстанавливающий с гиалуроном, опунцией и центеллой. Посмотрела составы и… для своей ценовой категории они оказались весьма достойными.

Сразу оговорюсь: особенно я бы рассматривала их для сухой и возрастной кожи, не склонной к акне и комедонам из-за довольно насыщенной липидной составляющей.

Что хорошего в составах?

💧 Увлажняющий комплекс - глицерин, гиалуронат натрия, трегалоза, бетаин. Помогает удерживать воду и уменьшать ощущение сухости и стянутости.

🧴 Неплохая эмолентная база. В дневном есть миндальное масло, в ночном - масло ши; плюс другие липидные компоненты. Для сухой возрастной кожи это скорее плюс: с возрастом количество собственных липидов и способность кожи удерживать влагу снижаются.

🌿 Центелла азиатская + ниацинамид - приятные дополнительные компоненты для поддержки барьерной функции и уменьшения раздражения.

🧬 И самое неожиданное - Palmitoyl Tripeptide-38 (Matrixyl Synthe’6). Это сигнальный пептид, который используется в anti-age косметике. Не надо конечно ждать от крема за 600 рублей, что его здесь будет достаточно или что у него будет какая-то хорошая система доставки. Но, допустим, мы поверили, что он там есть😀

Какой выбрать?

Если кожа нормальная или умеренно сухая - мне больше нравится дневной как базовый крем под SPF, особенно на осень.

Если кожа сухая, возрастная, с ощущением стянутости - интереснее выглядит ночной восстанавливающий. Он заметно насыщеннее за счет ши и эмолентов, и лучше подходит именно для восполнения липидов и уменьшения сухости.

Но есть нюанс ☝🏻

В формулах есть отдушка/ароматические компоненты, поэтому для очень реактивной кожи я бы выбирала что-то более минималистичное. А обладателям кожи, склонной к закрытым комедонам и акне, особенно ночной крем я бы не советовала: база у него довольно плотная.

И ещё важный момент: несмотря на пептид, это не замена полноценному anti-age уходу, мы же с вами не ведемся на маркетинг?
SPF утром + ретиноид вечером дадут гораздо больше в плане профилактики и коррекции признаков фотостарения. А эти кремы могут прекрасно выполнять свою основную работу - увлажнять, смягчать и поддерживать кожный барьер.

В общем, тот случай, когда зашла за эспрессо-тоником, а нашла вполне приличный крем для лица 😀