СТАРТ 8 ДЕКАБРЯ

Продолжаю набор на новый марафон , который стартует 8 ДЕКАБРЯ!
✔️Марафон длится 21 день
✔️Стоимость марафона 1200 руб.

В марафоне будет участвовать 1 группа ( Атака 3 дня ). Места ограничены❗️

Отзывы и фото
👉 @marafon_dukan_recepts 👈
Марафон строго по диете Дюкан!
ИТАК!
📌От меня:
✅1. Меню ( одно для группы)
✅2. Ответы на все ваши вопросы (общение в группеTelergam)
✅3. Поддержка, контроль
📌От Вас:
✅1. Фото весов
⠀
🍗Список необходимых продуктов:
Обязательно ❗️❗️❗️
1. Отруби овсяные ( в составе только отруби)
2. Комплекс витаминов и рыбий жир
⠀
Дополнительные продукты:
1. Отруби пшеничные ( в составе только отруби)
2. Кукурузный крахмал
3. Сухое обезжиренное молоко до 1,5% жирности
4. Сахарозаменитель
5. Какао до 21%
⠀
📲 Для записи пишите мне @dukanrecepts или +79017275565
⠀
❗️При наличии заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом!

Просто подсела на этот салат 🥗

Ингредиенты:
🔶 Капуста - тонко шинкуем и подсаливаем
🔷 Огурец
🔶 Слабосоленая рыбка
🔷 Листья нори
🔶 Масло для заправки

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете Дюкан

СТАРТ 8 ДЕКАБРЯ

Продолжаю набор на новый марафон , который стартует 8 ДЕКАБРЯ!
✔️Марафон длится 21 день
✔️Стоимость марафона 1200 руб.

В марафоне будет участвовать 1 группа ( Атака 3 дня ). Места ограничены❗️

Отзывы и фото
👉 @marafon_dukan_recepts 👈
Марафон строго по диете Дюкан!
ИТАК!
📌От меня:
✅1. Меню ( одно для группы)
✅2. Ответы на все ваши вопросы (общение в чате Телеграм)
✅3. Поддержка, контроль
📌От Вас:
✅1. Фото весов
⠀
🍗Список необходимых продуктов:
Обязательно ❗️❗️❗️
1. Отруби овсяные ( в составе только отруби)
2. Комплекс витаминов и рыбий жир
⠀
Дополнительные продукты:
1. Отруби пшеничные ( в составе только отруби)
2. Кукурузный крахмал
3. Сухое обезжиренное молоко до 1,5% жирности
4. Сахарозаменитель
5. Какао до 21%
⠀
📲 Для записи пишите мне в
@dukanrecepts или +79017275565
⠀
❗️При наличии заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом!

МЯСНЫЕ КЕКСЫ С СЫРНОЙ НАЧИНКОЙ.

Оригинально,легко и вкусно!
Ингридиенты: 
Фарш мясной — 450 г 
Лук репчатый — 1 шт 
Соль 
Перец черный 
Специи (по вкусу) 
Яйцо (для начинки) — 1 шт 
Йогурт натуральный(для начинки) — 2 ст. л. 
Сыр твердый маложирный(для начинки) — 30 г ( доп)
Лук порезать и слегка потушить. Фарш перемешать с луком, добавить соль и специи, перемешать. Очень хорошо отбить об миску (20-30 раз). Для начинки взбить вилкой яйцо, добавить йогурт, сыр (по своему вкусу можно уменьшить его количество или увеличить), тертый на мелкой терке. 
В формочки для кексов распределить в каждую ячейку одинаковое кол-во фарша. Сделать углубление. 
Каждую ямку начинить яично-сырной смесью. 
Поставить запекаться на 30 мин при 200 градусах. 

https://t.me/dukan_recepts

🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете Дюкан

Легкий салат с лососем и огурцом.

Ингредиенты:
Листья салата
1 большой огурец
100 г нарезанного копченого лосося
Для соуса:
150 г греческого йогурта
20 мл лимонного сока
2 стебля укропа
1/2 зубчика чеснока
1 капелька табаско
10 мл оливкового масла
соль по вкусу
Мелко нарезать укроп и добавить в небольшую миску к остальным ингредиентам для соуса.
Дать постоять в холодильнике. Порезать огурец, салат, лосось, заправить соусом.
Приятного аппетита!

🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете Дюкан

💝Дюкан рецепты теперь в МАХ

Теплый салат с куриным филе 🥗

Ингредиенты:
- Микс зелени - 40 грамм
- Помидор Черри - 4шт.
- Куриное филе - 1шт.
- Яйца - 2шт.
- Пармезан - 1ч.ложка ( доп)
- Сливочное масло - 10грамм
- Синий лук
- Соль/перец
Для соуса:
- Оливковое масло - 1 ст.ложка
- Желток
- Горчица - 1ч.ложка
- Натуральный йогурт - 1ч.ложка

https://t.me/dukan_recepts

🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете Дюкан

Салат из говяжьей печени.

Ингредиенты:
Печень говяжья — 500 гр
Морковь — 2 шт
Луковица — 2 шт
Огурцы маринованные — 300 гр
Йогурт — 2 ст л
Соль, перец — по вкусу

Приготовление:
Подготовим все ингредиенты: говяжью печень отварить до готовности и крупно натереть, огурцы нарезать мелким кубиком, морковь натереть и обжарить с мелко нарезанным луком до мягкости.
Смешиваем все ингредиенты, солим и перчим по вкусу.
Заправляем йогуртом


🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете Дюкан

Салат

Ингредиенты:
•1 куриное Филе
•2 перца
•листья салата, Рукола, шпинат
•100 гр помидоры черри
•115 гр моцарелла мини
•30 гр грецкого ореха

Соус:
•2 ст. л оливкового масла
•0,5 лимонного сока
•соль, перец по вкусу
•5-7 гр бальзамического соуса

1. Куриное филе отварить в подсоленной воде, затем тонко нарезать соломкой. Перец запекаем в духовке/аэрогриле при 180 градусах 30 минут, снимает кожуру, нарезаем соломкой.

2. Смешиваем все ингредиенты, сбрызгиваем лимонным соком, добавляем оливковое масло и бальзамический соус, перец, всё перемешиваем и конец)

Автор: batonobelka_talks


🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете Дюкан

Вкуснейшая новогодняя закуска 🤤

👌

Ингредиенты:

- отварная куриная грудка 200 г
- 2 вареных яйца
- сыр 30 г
- соль по вкусу

Для заправки:

- 3 ст л Сметаны (на ДД заменяем натуральным йогуртом)
- зубчик чеснока
- соль по вкусу

Для обвалки:

Дроблённый грецкий орех 🌰

🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете Дюкан

🌾ЗАКУСКА "МИМОЗА"🌾
3 минуты и готово. Красиво смотрится и божественно вкусно.
.
⠀
Ингредиенты:
- 50г слабосолёной сёмги
- 1 варёное яйцо
- 50г твердого сыра ( доп)
- 30г творожного сыра.( доп)
⠀
Приготовление:
Сыр, белок, желток натереть. Рыбу мелко нарезать. Смешать всё, кроме желтка и слепить шарики. Посыпать желтком.
⠀
Сразу говорю, я сделала немного, если на стол, то берите ингредиенты в 2-3-4 раза больше, уйдет быстро🤗.
⠀
Также для пикантности можно добавить нарезанный мелко лук или добавить чеснок, пропущенный через чеснокодавку.
⠀

🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете Дюкан