This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Салатик для плоского живота!
Ингредиенты:
-Очищенный болгарский перец - 4 шт.
-Маслины - 12 шт.
-Чеснок - 1 зубчик.
-Красный лук - 1/2 головки.
-Лимонный сок - 1 ч.л.
-Оливковое масло - 1 ст.л.
-Кинза, базилик, соль по вкусу.
Приготовление:
Перцы запекайте 30 минут при температуре 200 градусов. А после накройте фольгой или пленкой для запекания на 15 минут.
💝Дюкан рецепты теперь в МАХ
Ингредиенты:
-Очищенный болгарский перец - 4 шт.
-Маслины - 12 шт.
-Чеснок - 1 зубчик.
-Красный лук - 1/2 головки.
-Лимонный сок - 1 ч.л.
-Оливковое масло - 1 ст.л.
-Кинза, базилик, соль по вкусу.
Приготовление:
Перцы запекайте 30 минут при температуре 200 градусов. А после накройте фольгой или пленкой для запекания на 15 минут.
💝Дюкан рецепты теперь в МАХ
❤22👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ингредиенты:
Приготовление:
💝Дюкан рецепты теперь в МАХ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍16❤6
ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ ЯБЛОЧНЫЙ КЕКС😋
закрепление❗️
✅КБЖУ 154.1/5.07/3.54/29.93
Ингредиенты:
▫️100 гр яблока
▫️50 гр моркови
▫️40 гр овсяных отрубей ( на пп можно хлопьев)
▫️1 яйцо
▫️2 ч/л рисовой ц/з муки
▫️1/3 ч/л разрыхлитель
▫️корица
Приготовление:
▫️Яблоко, морковь и отруби измельчить в блендере, соединить со всеми ингредиентами и отправить в микроволновку на 5 минут.
Украсить мягким творожком, орешками и насладиться вкуснейшим завтраком
🍎Приятного аппетита!🥕
Автор natalia_hydeemvmeste
https://t.me/dukan_recepts
🌸 Мы ВКонтакте
💃 Марафоны по диете Дюкан
закрепление❗️
✅КБЖУ 154.1/5.07/3.54/29.93
Ингредиенты:
▫️100 гр яблока
▫️50 гр моркови
▫️40 гр овсяных отрубей ( на пп можно хлопьев)
▫️1 яйцо
▫️2 ч/л рисовой ц/з муки
▫️1/3 ч/л разрыхлитель
▫️корица
Приготовление:
▫️Яблоко, морковь и отруби измельчить в блендере, соединить со всеми ингредиентами и отправить в микроволновку на 5 минут.
Украсить мягким творожком, орешками и насладиться вкуснейшим завтраком
🍎Приятного аппетита!🥕
Автор natalia_hydeemvmeste
https://t.me/dukan_recepts
🌸 Мы ВКонтакте
💃 Марафоны по диете Дюкан
🔥23❤15👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Белковые рулетики с индейкой и ветчиной
— КБЖУ — на 100 гр: 108/17.3/4/1.1
Ингредиенты:
🥯 Филе индейки или курицы — 400 г
🥯 Ветчина — 100 г
🥯 Сыр (по вкусу)
🥯 Морковь
🥯 Специи по вкусу
🥯 Помидор (очищенные в собственном соку)
Запекаем при 180° на 30-35 минут.
Эти белковые рулетики никого не оставят равнодушным
💝Дюкан рецепты теперь в МАХ
— КБЖУ — на 100 гр: 108/17.3/4/1.1
Ингредиенты:
🥯 Филе индейки или курицы — 400 г
🥯 Ветчина — 100 г
🥯 Сыр (по вкусу)
🥯 Морковь
🥯 Специи по вкусу
🥯 Помидор (очищенные в собственном соку)
Запекаем при 180° на 30-35 минут.
Эти белковые рулетики никого не оставят равнодушным
💝Дюкан рецепты теперь в МАХ
🔥14❤2❤🔥1👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ароматная заправка для салата ✅
🔹кинза
🔹петрушка
🔹чеснок 1 зубчик
🔹оливковое масло
🔹грецкий орех горсть
Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻
💝Дюкан рецепты теперь в МАХ
🔹кинза
🔹петрушка
🔹чеснок 1 зубчик
🔹оливковое масло
🔹грецкий орех горсть
Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻
💝Дюкан рецепты теперь в МАХ
🔥22❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Блинчики с помидором и зеленью 🥞🥰
Ингредиенты:
Яйца - 2 шт
Молоко - 120 мл
Мука (у меня рисовая ц/з) - 50 гр
Соль - по вкусу
Помидор - 1 шт
Зелень - пучок
Приятного аппетита 😋
ПП-рецепты от iriskin_pp
💝Дюкан рецепты теперь в МАХ
Ингредиенты:
Яйца - 2 шт
Молоко - 120 мл
Мука (у меня рисовая ц/з) - 50 гр
Соль - по вкусу
Помидор - 1 шт
Зелень - пучок
Приятного аппетита 😋
ПП-рецепты от iriskin_pp
💝Дюкан рецепты теперь в МАХ
🔥13❤8👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
РЫБНЫЙ РИЕТ 🐟✅😍
⠀
Ингредиенты:
🔶 200 г горбуши горячего копчения
🔷 2 ст л творожного сыра
🔶 1 ст л оливкового масла
🔷 1 ст л нарезанного укропа
🔶 1 ч л лимонного сока
⠀
Приготовление на видео ☝️
Приятного аппетита 😋
https://t.me/dukan_recepts
🌸 Мы ВКонтакте
💃 Марафоны по диете Дюкан
⠀
Ингредиенты:
🔶 200 г горбуши горячего копчения
🔷 2 ст л творожного сыра
🔶 1 ст л оливкового масла
🔷 1 ст л нарезанного укропа
🔶 1 ч л лимонного сока
⠀
Приготовление на видео ☝️
Приятного аппетита 😋
https://t.me/dukan_recepts
🌸 Мы ВКонтакте
💃 Марафоны по диете Дюкан
👍12
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
АЗУ ПО-ТАТАРСКИ С ГОВЯДИНОЙ
▫️ 800 г говядины
▫️ 1 крупная луковица
▫️ 2 огурца маринованных (небольших)
▫️ 300 г сока томатного (или 1 ст.л. томатной пасты с горкой + вода или бульон)
▫️ 3-4 зуб. чеснока
▫️ 1 ч. л. кориандра
▫️ 0,5 ч. л. черного перца
▫️ 1 ч. л. соли
Мясо нарезать порционными кусочками. Обжарить до румяности со всех сторон на сильном огне.
Лук мелко нарезать. Огонь уменьшить, добавить к мясу лук, потомить 2-3 минуты. Добавить томатный сок, мелконарезанный маринованный огурец, кориандр и черный молотый перец. Тушить на маленьком огне до мягкости говядины. У меня мясо тушилось 1,5 часа, но может быть дольше или меньше, так как все зависит от мяса.
В конце добавить мелконарезанный чеснок, посолить по вкусу. Я добавила еще 1 острый перчик. Также для баланса по вкусу можно добавить немного сахзама.
🌸 Мы ВКонтакте
💃 Марафоны по диете Дюкан
Мясо нарезать порционными кусочками. Обжарить до румяности со всех сторон на сильном огне.
Лук мелко нарезать. Огонь уменьшить, добавить к мясу лук, потомить 2-3 минуты. Добавить томатный сок, мелконарезанный маринованный огурец, кориандр и черный молотый перец. Тушить на маленьком огне до мягкости говядины. У меня мясо тушилось 1,5 часа, но может быть дольше или меньше, так как все зависит от мяса.
В конце добавить мелконарезанный чеснок, посолить по вкусу. Я добавила еще 1 острый перчик. Также для баланса по вкусу можно добавить немного сахзама.
🌸 Мы ВКонтакте
💃 Марафоны по диете Дюкан
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13❤6👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА
⠀
▫️ 250 г куриного фарша
▫️ ½ кабачка
▫️ ½ моркови
▫️ 1 яйцо
▫️ соль/специи по возрасту
⠀
Кабачок и морковь натереть на мелкой терке. Добавить овощи и яйцо к фаршу. Хорошо перемешать и отправить на 20 минут в духовку при 180С.
https://t.me/dukan_recepts
🌸 Мы ВКонтакте
💃 Марафоны по диете Дюкан
⠀
⠀
Кабачок и морковь натереть на мелкой терке. Добавить овощи и яйцо к фаршу. Хорошо перемешать и отправить на 20 минут в духовку при 180С.
https://t.me/dukan_recepts
🌸 Мы ВКонтакте
💃 Марафоны по диете Дюкан
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥19❤5
ВАФЛИ БЕЗ ДОПОВ ПО ДЮКАНУ
На 6 шт.:
▫️2 яйца
▫️4 ст. л. сухого обезжиренного молока
▫️2 ст. л. муки из овсяных отрубей
▫️1 ст. л. псиллиума
▫️2 ст. л. молока
▫️соль, сахзам, разрыхлитель
Все ингредиенты перемешать миксером (псиллиум регулируйте, может понадобиться чуть меньше).
Выпекать в мультипекаре, панель «Венские вафли». Подавать с разрешенными топпингами для вашего этапа диеты.
🌸 Мы ВКонтакте
💃 Марафоны по диете Дюкан
На 6 шт.:
▫️2 яйца
▫️4 ст. л. сухого обезжиренного молока
▫️2 ст. л. муки из овсяных отрубей
▫️1 ст. л. псиллиума
▫️2 ст. л. молока
▫️соль, сахзам, разрыхлитель
Все ингредиенты перемешать миксером (псиллиум регулируйте, может понадобиться чуть меньше).
Выпекать в мультипекаре, панель «Венские вафли». Подавать с разрешенными топпингами для вашего этапа диеты.
🌸 Мы ВКонтакте
💃 Марафоны по диете Дюкан
👍16❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ШОКОЛАДНЫЙ ФОНДАН В МИКРОВОЛНОВКЕ
▫️15 г перемолотых овсяных отрубей
▫️10 г изолята сывороточного протеина
▫️5 г какао 1%
▫️35 мл молока
▫️½ ч.л. разрыхлителя
▫️сахзам по вкусу
▫️1 кубик черного шоколада без сахара
Все ингредиенты (кроме шоколада) тщательно перемешать. Переложить в формочку. В серединку спрятать кубик шоколада. Отправить в микроволновку на 25-40 секунд (не передержите).
🌸Мы ВКонтакте
💃 Марафоны по диете Дюкан
💝Дюкан рецепты теперь в МАХ
▫️15 г перемолотых овсяных отрубей
▫️10 г изолята сывороточного протеина
▫️5 г какао 1%
▫️35 мл молока
▫️½ ч.л. разрыхлителя
▫️сахзам по вкусу
▫️1 кубик черного шоколада без сахара
Все ингредиенты (кроме шоколада) тщательно перемешать. Переложить в формочку. В серединку спрятать кубик шоколада. Отправить в микроволновку на 25-40 секунд (не передержите).
🌸Мы ВКонтакте
💃 Марафоны по диете Дюкан
💝Дюкан рецепты теперь в МАХ
🔥17❤10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вафли Тирамису
Ингредиенты:
Вафли:
🔶 130г мягкого творога
🔷 1 яйцо
🔶 30г муки (у меня рисовая ц/з )
🔷 Сахзам
🔶 Соль
Пропитка:
🔷 Кофе и пара капель сахзама
Крем:
🔶 Творожный сыр 30г
🔷 Экспонента натуральная 60г (отлично подойдет греческий йогурт или мягкий творог)
🔶 Ванилин
🔷 Сахзам
Посыпка:
🔶 3 г какао
Приготовление на видео ☝️
Приятного аппетита 😋
Оцените рецепт реакцией 🔥
🌸 Мы ВКонтакте
💃 Марафоны по диете Дюкан
Ингредиенты:
Вафли:
🔶 130г мягкого творога
🔷 1 яйцо
🔶 30г муки (у меня рисовая ц/з )
🔷 Сахзам
🔶 Соль
Пропитка:
🔷 Кофе и пара капель сахзама
Крем:
🔶 Творожный сыр 30г
🔷 Экспонента натуральная 60г (отлично подойдет греческий йогурт или мягкий творог)
🔶 Ванилин
🔷 Сахзам
Посыпка:
🔶 3 г какао
Приготовление на видео ☝️
Приятного аппетита 😋
Оцените рецепт реакцией 🔥
🌸 Мы ВКонтакте
💃 Марафоны по диете Дюкан
❤18🔥15