Несколько лет назад мы с волшебницей Настасьей Крысько создали колоду Карточек самодоброты.
В каждом наборе было три колоды, в соответствии с тремя потоками сострадания из CFT: доброта к себе, доброта к другим и доброта от других. В книжечке предлагался тест, который показывал, как у вас дела с каждым из трёх потоков, чтобы выбирать задания из той колоды, которую хотите прокачать.
Карточки разошлись довольно быстро, мы долго собирались с духом, и вот наконец-то готовимся к выпуску свежего тиража. У него новый дизайн и чуть обновленные задания на карточках, но суть карт та же.
Карточки ещё пекутся в духовке типографии при содействии наших друзей из психологического пространства Клевер в Казани. Надеемся, что до Нового года они будут готовы, и можно будет их приобретать. Стоимость комплекта карточек - 2000 рублей.
Мы потихоньку открываем предзаказ, для этого можно оставить свои данные по ссылке, и мы с вами свяжемся, когда наши добрые пирожки приедут к нам с пылу с жару из типографии 💚🧡🩷
В каждом наборе было три колоды, в соответствии с тремя потоками сострадания из CFT: доброта к себе, доброта к другим и доброта от других. В книжечке предлагался тест, который показывал, как у вас дела с каждым из трёх потоков, чтобы выбирать задания из той колоды, которую хотите прокачать.
Карточки разошлись довольно быстро, мы долго собирались с духом, и вот наконец-то готовимся к выпуску свежего тиража. У него новый дизайн и чуть обновленные задания на карточках, но суть карт та же.
Карточки ещё пекутся в духовке типографии при содействии наших друзей из психологического пространства Клевер в Казани. Надеемся, что до Нового года они будут готовы, и можно будет их приобретать. Стоимость комплекта карточек - 2000 рублей.
Мы потихоньку открываем предзаказ, для этого можно оставить свои данные по ссылке, и мы с вами свяжемся, когда наши добрые пирожки приедут к нам с пылу с жару из типографии 💚🧡🩷
❤44🔥11👍6
Очень откровенный разговор о наших внутренних критиках в новом выпуске подкаста "Колпак свистит" 👇
❤8
Forwarded from ДокПсиФест
Кто гнобит нас изнутри?
5 эпизод🤩 Колпак свистит🤩
Кажется, у каждого из нас есть свой внутренний мудак, который ругает и осуждает нас изнутри, безжалостно и почти постоянно. Они одинаково жестоки, хоть и выглядят по-разному. Например, у нашей гостьи Дарьи Сучилиной внутри сидит тётка с пучком на голове.
💡 Тема эпизода: Кто гнобит нас изнутри? Разговор о самокритике и источниках поддержки
Мы, Даша, Катя и Наташа, поговорили о том, что делает с нами этот голос внутреннего критика, почему иногда может казаться, что его и вовсе нет. Поделились своими историями самокритики: от сомнений в своих профессиональных навыках до отношения к своему телу. И, конечно, рассказали, что помогает нам поддержать себя, когда критик хлещет беспощадно.
🤩 Послушать выпуск на всех площадках: https://kolpaksvistit.mave.digital/ep-8
Яндекс | Apple | YouTube | Mave
Пожалуйста, поддержите нас лайками, звёздочками, отзывами, комментариями и репостами, спасибо!❤️
🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩
Дарья Сучилина - психолог, преподаватель и супервизор по ACT и CFT
Хозяйка пространства «Душе полезно» в Москве
🤩 Телеграм-канал Даши Душе полезно
Авторы и ведущие подкаста:
Катя Онокой ссылка на блог
Наташа Соболева ссылка на канал
🤩 ДокПсиФест | PRO-сообщество
🤩 Наш подкаст Колпак свистит
5 эпизод
Кажется, у каждого из нас есть свой внутренний мудак, который ругает и осуждает нас изнутри, безжалостно и почти постоянно. Они одинаково жестоки, хоть и выглядят по-разному. Например, у нашей гостьи Дарьи Сучилиной внутри сидит тётка с пучком на голове.
Мы, Даша, Катя и Наташа, поговорили о том, что делает с нами этот голос внутреннего критика, почему иногда может казаться, что его и вовсе нет. Поделились своими историями самокритики: от сомнений в своих профессиональных навыках до отношения к своему телу. И, конечно, рассказали, что помогает нам поддержать себя, когда критик хлещет беспощадно.
Яндекс | Apple | YouTube | Mave
Пожалуйста, поддержите нас лайками, звёздочками, отзывами, комментариями и репостами, спасибо!
Дарья Сучилина - психолог, преподаватель и супервизор по ACT и CFT
Хозяйка пространства «Душе полезно» в Москве
Авторы и ведущие подкаста:
Катя Онокой ссылка на блог
Наташа Соболева ссылка на канал
*Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории России.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24🔥7🥰1
Doing and Being Mode.pdf
193.6 KB
Сейчас проходит очная группа тренинга по когнитивной терапии на основе осознанности (MBCT). Волшебный опыт, я очень рада, что группа набралась, что мы вместе пустились в это смелое приключение!
Готовясь к занятиям, подготовила материал про разницу между двумя режимами работы нашего ума: режимом действия и режимом присутствия.
В этом файлике вы найдете описание основных свойств обоих режимов и небольшой опросник самоотчёта, который поможет определить, как в вашей жизни выстроен баланс между двумя этими режимами.
Делитесь своими результатами и наблюдениями в комментариях 📝💚
Готовясь к занятиям, подготовила материал про разницу между двумя режимами работы нашего ума: режимом действия и режимом присутствия.
В этом файлике вы найдете описание основных свойств обоих режимов и небольшой опросник самоотчёта, который поможет определить, как в вашей жизни выстроен баланс между двумя этими режимами.
Делитесь своими результатами и наблюдениями в комментариях 📝💚
❤45✍4
Новость для коллег: в сообществе SIG CFT регулярно проходят интервизии по Терапии, сфокусированной на сострадании. Мы с группой инициативных CFT-терапевтов по очереди проводим эти встречи для всех желающих.
В декабря моя очередь проводить открытую интервизию.
Встречаемся в среду 24 декабря в 18:00 по московскому времени. Продолжительность интервизии - 2 часа, рекомендуемая стоимость 500 рублей, но можно платить меньше или не платить вовсе, если обстоятельства того требуют.
Можно приносить свои случаи, с концептуализацией и без, вопросы по философии и методологии CFT, сомнения и радости от работы в подходе.
Записаться можно по ссылке
В декабря моя очередь проводить открытую интервизию.
Встречаемся в среду 24 декабря в 18:00 по московскому времени. Продолжительность интервизии - 2 часа, рекомендуемая стоимость 500 рублей, но можно платить меньше или не платить вовсе, если обстоятельства того требуют.
Можно приносить свои случаи, с концептуализацией и без, вопросы по философии и методологии CFT, сомнения и радости от работы в подходе.
Записаться можно по ссылке
❤22⚡7
Случилось новогоднее чудо!🌲
Приехал из типографии наконец-то новый тираж Карточек самодоброты!
Вы можете в любой удобный день и время приобрести колоду в пространстве "Душе полезно" (Москва, ул. Правды 1/2, м. Белорусская/Савеловская). Для этого просто пишите на @dushepolezno_work, когда планируете приехать.
На январских праздниках тоже можно, но лучше хотя бы накануне договориться о времени посещения.
Со всеми, кто оставлял заявку в форме предзаказа, свяжемся в ближайшее время и договоримся о встрече или доставке 💚
Приехал из типографии наконец-то новый тираж Карточек самодоброты!
Вы можете в любой удобный день и время приобрести колоду в пространстве "Душе полезно" (Москва, ул. Правды 1/2, м. Белорусская/Савеловская). Для этого просто пишите на @dushepolezno_work, когда планируете приехать.
На январских праздниках тоже можно, но лучше хотя бы накануне договориться о времени посещения.
Со всеми, кто оставлял заявку в форме предзаказа, свяжемся в ближайшее время и договоримся о встрече или доставке 💚
❤32🔥21
Всем привет! Вот и до меня добрались какие-то иллюзионисты. Говорят, от моего имени приходят сообщения в ТГ - пока, правда, не знаю, чего хотят и просят.
Имейте в виду, что я сама редко кому пишу первая, денег не прошу 😅 (а ещё у меня нет ТГ премиум, так что это тоже может быть опознавательным знаком мошенников)
Если кому-то ещё придут сообщения от премиум-пользователя с моим именем, сразу жалуйтесь и баньте 👊
Имейте в виду, что я сама редко кому пишу первая, денег не прошу 😅 (а ещё у меня нет ТГ премиум, так что это тоже может быть опознавательным знаком мошенников)
Если кому-то ещё придут сообщения от премиум-пользователя с моим именем, сразу жалуйтесь и баньте 👊
😱22❤12🤝10✍7
Хочу повторить опыт быстрых знакомств для психологов и потенциальных клиентов! В этот раз должно получиться ещё бережнее и уютнее 💚
Максимум четыре клиента и четыре психолога (опыт показал, что больше общения голова просто не вмещает). Для клиентов стоимость будет ниже, потому что эта позиция более уязвимая, так что хочется снижением стоимости поддержать всех тех, кто уже давно собирается к психологу, но всё никак не решался!
Как это работает:
Раунды общения по 15 минут, в течение которых психолог рассказывает о себе. Это не мини-сессия, а скорее самопрезентация психолога, чтобы потенциальный клиент мог узнать больше об образовании и опыте работы специалиста. Очное общение позволяет понять, насколько приятно и безопасно вы чувствуете себя в этом контакте.
Ни психологов, ни клиентов это ни к чему не обязывает. Данные клиентов конфиденциальны, а данные психологов будут опубликованы в общей таблице, чтобы заранее присмотреться.
Список психологов, которые будут участвовать
Регистрация для клиентов
Максимум четыре клиента и четыре психолога (опыт показал, что больше общения голова просто не вмещает). Для клиентов стоимость будет ниже, потому что эта позиция более уязвимая, так что хочется снижением стоимости поддержать всех тех, кто уже давно собирается к психологу, но всё никак не решался!
Как это работает:
Раунды общения по 15 минут, в течение которых психолог рассказывает о себе. Это не мини-сессия, а скорее самопрезентация психолога, чтобы потенциальный клиент мог узнать больше об образовании и опыте работы специалиста. Очное общение позволяет понять, насколько приятно и безопасно вы чувствуете себя в этом контакте.
Ни психологов, ни клиентов это ни к чему не обязывает. Данные клиентов конфиденциальны, а данные психологов будут опубликованы в общей таблице, чтобы заранее присмотреться.
Список психологов, которые будут участвовать
Регистрация для клиентов
❤27
Приглашение для коллег: если вы работаете в подходах Терапии принятия и ответственности или Терапии, сфокусированной на сострадании, присоединяйтесь к очной групповой супервизии 30 января в 19:00.
Наши встречи проходят каждый месяц, группа всегда открыта. Можно приходить и новичкам, и опытным терапевтам - атмосфера у нас каждый раз складывается в равной степени поддерживающая и воодушевляющая. Можно принести случай из своей практики, который вызывает сложности, или обсудить теоретический или методологический вопрос. Можно даже просто поныть, какая у нас с вами сложная работа, или похвастаться профессиональными успехами))
Если вдруг вам нужны часы супервизии для организаций, в которых вы работаете, я могу это тоже для вас засчитывать 👌🏻
Встречаемся в пятницу 30 января в 19:00 в пространстве "Душе полезно" (Москва, ул. Правды 1/2, м. Белорусская/Савёловская)
Стоимость: 2500 рублей
Записаться можно по ссылке
Наши встречи проходят каждый месяц, группа всегда открыта. Можно приходить и новичкам, и опытным терапевтам - атмосфера у нас каждый раз складывается в равной степени поддерживающая и воодушевляющая. Можно принести случай из своей практики, который вызывает сложности, или обсудить теоретический или методологический вопрос. Можно даже просто поныть, какая у нас с вами сложная работа, или похвастаться профессиональными успехами))
Если вдруг вам нужны часы супервизии для организаций, в которых вы работаете, я могу это тоже для вас засчитывать 👌🏻
Встречаемся в пятницу 30 января в 19:00 в пространстве "Душе полезно" (Москва, ул. Правды 1/2, м. Белорусская/Савёловская)
Стоимость: 2500 рублей
Записаться можно по ссылке
❤16
Возобновляются встречи круга экоподдержки проекта "Зелёная психология" 💚
В этот раз встречу ведёт моя прекрасная коллега и единомышленница Алёна Нижнева, а в феврале будет моя очередь, так что следите за анонсами)
В этот раз встречу ведёт моя прекрасная коллега и единомышленница Алёна Нижнева, а в феврале будет моя очередь, так что следите за анонсами)
❤9🔥3
Forwarded from Зеленая Психология
Круг экоподдержки
А мы к вам с радостными новостями - после перерыва мы возобновляем наши душевные встречи круга экоподдержки 🥳
Мы знаем, как бывает непросто читать новости, слышать о климатических изменениях и мы верим, что всем нам важно быть услышанными и принятыми в наших переживаниях.
Наши встречи также базируются на международной модели, предложенной альянсом климатических психологов:
🍀 Обмен ощущениями: мы создаем пространство, где можно расслабиться и поделиться переживаниями без суеты.
🍀 Нет давления: мы не стараемся никого убедить или призвать к действиям. Все мнения и чувства здесь приветствуются.
🍀 Доброжелательная атмосфера: у нас открытое и уважительное пространство, где безопасно говорить искренне.
🍀 В центре внимания — чувства: мы обсуждаем мысли и эмоции по поводу климатических изменений, а не сосредотачиваемся на том, что делать или не делать.
Климатическая психология помогает понять, что экотревожность — это естественная реакция на экологические проблемы. Обращая внимание на происходящее вокруг нас, мы можем лучше справляться с этими чувствами и не избегать их.
Важно отметить, что "Круг экоподдержки" не является групповым психотерапевтическим занятием или мастер-классом. Это неформальная встреча, где мы создаем культуру заботы друг о друге. Здесь нет ожиданий или осуждений, только поддержка и смелость, чтобы встретиться с разными переживаниями.
Когда проходят встречи?
↪️ 1 раз в месяц по четвергам, длительность - 1 час ↩️
Встречи открытые, можно присоединиться к любой встрече.
Мы заранее анонсируем дату и время встречи в нашем канале, следите за новостями)
⏳ Ближайшая встреча пройдет 29 января с 17.00 до 18.00 по Мск времени.
➡️ Регистрация по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/696e0cd7eb6146989e2a29b3
🌟 Стоимость участия: донейшн (любая комфортная для вас сумма).
Ведущая - Алёна Нижнева, практикующий психолог, участница волонтерской группы проектов "Зеленая психология" и "Завтра мультикризис".
Приходите, будет тепло и душевно💚
Мы скучали, а вы?)
А мы к вам с радостными новостями - после перерыва мы возобновляем наши душевные встречи круга экоподдержки 🥳
Мы знаем, как бывает непросто читать новости, слышать о климатических изменениях и мы верим, что всем нам важно быть услышанными и принятыми в наших переживаниях.
Наши встречи также базируются на международной модели, предложенной альянсом климатических психологов:
🍀 Обмен ощущениями: мы создаем пространство, где можно расслабиться и поделиться переживаниями без суеты.
🍀 Нет давления: мы не стараемся никого убедить или призвать к действиям. Все мнения и чувства здесь приветствуются.
🍀 Доброжелательная атмосфера: у нас открытое и уважительное пространство, где безопасно говорить искренне.
🍀 В центре внимания — чувства: мы обсуждаем мысли и эмоции по поводу климатических изменений, а не сосредотачиваемся на том, что делать или не делать.
Климатическая психология помогает понять, что экотревожность — это естественная реакция на экологические проблемы. Обращая внимание на происходящее вокруг нас, мы можем лучше справляться с этими чувствами и не избегать их.
Важно отметить, что "Круг экоподдержки" не является групповым психотерапевтическим занятием или мастер-классом. Это неформальная встреча, где мы создаем культуру заботы друг о друге. Здесь нет ожиданий или осуждений, только поддержка и смелость, чтобы встретиться с разными переживаниями.
Когда проходят встречи?
Встречи открытые, можно присоединиться к любой встрече.
Мы заранее анонсируем дату и время встречи в нашем канале, следите за новостями)
Ведущая - Алёна Нижнева, практикующий психолог, участница волонтерской группы проектов "Зеленая психология" и "Завтра мультикризис".
Приходите, будет тепло и душевно
Мы скучали, а вы?)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Разыскиваются люди, которые собираются пойти к психологу, но всё никак не могут выбрать для себя специалиста!
Уже второй раз в пространстве "Душе полезно" будет проходить встреча, на которой можно будет познакомиться сразу с несколькими психологами лично - возможно, с кем-то из них у вас сложится контакт, и вы захотите продолжить работать. Участвовать можно под псевдонимом для соблюдения конфиденциальности. Общение с психологами не обязывает вас с ними продолжать психотерапию, и ни перед кем отчитываться о принятом решении не нужно.
Это мероприятие - тот добрый толчок, которого вы ждали, чтобы уже наконец-то обратиться за помощью, но всё зависит от вашего желания.
Стоимость участия - 300 рублей.
Посмотреть анкеты всех психологов, с которыми предстоит познакомиться, можно по ссылке.
Почитать правила участия и зарегистрироваться можно здесь.
Уже второй раз в пространстве "Душе полезно" будет проходить встреча, на которой можно будет познакомиться сразу с несколькими психологами лично - возможно, с кем-то из них у вас сложится контакт, и вы захотите продолжить работать. Участвовать можно под псевдонимом для соблюдения конфиденциальности. Общение с психологами не обязывает вас с ними продолжать психотерапию, и ни перед кем отчитываться о принятом решении не нужно.
Это мероприятие - тот добрый толчок, которого вы ждали, чтобы уже наконец-то обратиться за помощью, но всё зависит от вашего желания.
Стоимость участия - 300 рублей.
Посмотреть анкеты всех психологов, с которыми предстоит познакомиться, можно по ссылке.
Почитать правила участия и зарегистрироваться можно здесь.
❤21
Недавно закончился тренинг по когнитивной терапии на основе осознанности (MBCT 🧘🏻♀️), который мы проводили вместе с Алёной Ватолиной. Это было просто невероятное путешествие. В очном формате этот протокол заиграл новыми красками, открылась та глубина, которую я даже не осознавала раньше. Для меня воспоминания об этой группе точно будут источником поддержки в наше непростое время. Кусочек внутренней свободы и покоя. Если вам интересно больше узнать о протоколе MBCT, могу предложить начать с небольшой статьи.
Я понимаю, что собрать группу, да ещё и очно - это большая удача, много факторов должно совпасть, чтобы всё получилось. Но мы с Алёной решили снова бросить вызов судьбе и запустить второй поток группы по MBCT с 31 марта по 19 мая.
Встречи будут проходить по вторникам раз в неделю с 12:00 до 14:00 в пространстве "Душе полезно" на м. Белорусская в Москве. После восьми встреч планируется однодневный городской ретрит там же для закрепления и углубления личной практики. Тренинг предполагает выполнение практик осознанности на самих занятиях и самостоятельно. Все участники получат дополнительные раздаточные материалы, бланки для рефлексии, конспекты занятий и аудиозаписи практик, к которым можно будет возвращаться даже годы спустя.
Более подробно почитать о тренинге и его программе можно здесь.
Стоимость участия:
- 16000 рублей при оплате за 8 занятий (2000 рублей за занятие)
- 17600 рублей при оплате двумя частями по 4 занятия (2200 рублей за занятие)
- стоимость однодневного ретрита - 6000 рублей (возможны скидки)
Записаться можно по ссылке 🙏🏻
Любые вопросы можно задать мне или Алёне
Я понимаю, что собрать группу, да ещё и очно - это большая удача, много факторов должно совпасть, чтобы всё получилось. Но мы с Алёной решили снова бросить вызов судьбе и запустить второй поток группы по MBCT с 31 марта по 19 мая.
Встречи будут проходить по вторникам раз в неделю с 12:00 до 14:00 в пространстве "Душе полезно" на м. Белорусская в Москве. После восьми встреч планируется однодневный городской ретрит там же для закрепления и углубления личной практики. Тренинг предполагает выполнение практик осознанности на самих занятиях и самостоятельно. Все участники получат дополнительные раздаточные материалы, бланки для рефлексии, конспекты занятий и аудиозаписи практик, к которым можно будет возвращаться даже годы спустя.
Более подробно почитать о тренинге и его программе можно здесь.
Стоимость участия:
- 16000 рублей при оплате за 8 занятий (2000 рублей за занятие)
- 17600 рублей при оплате двумя частями по 4 занятия (2200 рублей за занятие)
- стоимость однодневного ретрита - 6000 рублей (возможны скидки)
Записаться можно по ссылке 🙏🏻
Любые вопросы можно задать мне или Алёне
❤15👍3🔥3