✅ базовые показатели: температура тела и уровень кислорода в крови (сатурация);

✅ как работает сердечно-сосудистая система (артериальное давление, частота пульса и эпизоды стенокардии);

✅ эндокринные показатели: уровень глюкозы в крови, что особенно важно для контроля диабета;

✅ вес, рост, индекс массы тела, а ещё сюда автоматически добавятся данные биоимпеданс-анализа, который измеряет состав тела. Пройти исследование можно в поликлинике и в наших павильонах здоровья.

— иммунитет формируется в течение 2–3 недель после прививки, поэтому сейчас лучший момент, чтобы заранее защитить ребёнка, рассказывает Ольга Комиссарова, врач-педиатр, заведующий филиалом № 2 ДГП №15;

— прививки от гриппа можно делать детям с шестимесячного возраста.

❗️ Важно: вакцинацию проводят здоровым детям. Если у ребёнка есть признаки ОРВИ, прививку лучше отложить на 7–10 дней.

— вирусы попадают в организм через слизистые глаз, носа и рта, поэтому напоминайте ребёнку мыть руки с мылом или использовать антисептик после улицы и перед едой, а также по возможности не трогать лицо грязными руками;

— эта простая привычка может снизить риск заражения почти вдвое.

Свежий воздух снижает концентрацию вирусов в воздухе и уменьшает риск заразиться.

Защитные функции организма во многом зависят от сна и уровня стресса, поэтому недосып и постоянное напряжение могут ослаблять его защиту.

— дошкольникам необходимо спать 10–12 часов;
— школьникам младших классов — 9–11 часов;
— подросткам — не менее 8–9 часов.

Хороший способ разгрузки — ежедневные прогулки. Даже осенью дневной свет помогает организму вырабатывать витамин D.

— мясо, рыба и молочные продукты помогут обеспечить организм белком;

— для дополнительной поддержки организма добавьте продукты, богатые цинком и витамином С. Например, говядину и гречку, болгарский перец и ягоды — клюкву или бруснику;

— а ещё осень — отличное время для сезонных продуктов, богатых полезными витаминами (яблок, тыквы, моркови и капусты).

➡️ Мозг переключается с информации на действие: пока вы ищете кнопку, делаете скриншот и проверяете, сохранился ли он, часть внимания рассеивается, и оно не может удержать то, что вы хотели запомнить.

➡️ Появляется ощущение, что важное уже сохранено. Информацию можно не удерживать в голове, потому что она в смартфоне. В психологии такое называют когнитивной разгрузкой — когда часть работы памяти делегируется вовне.

➡️ Скриншот не всегда помогает запомнить. Если снимок остаётся среди сотен других, вы вряд ли к нему вернётесь, а значит, он не принесёт пользы для памяти. Однако исследователи отмечают: если действительно пересматривать кадры, процесс вспоминания помогает активировать когнитивные способности.