Не так давно обнаружила себя в состоянии, от которого до выгорания буквально полшага.
И это не столь с работой связано, сколько с новым жизненным этапом, многочисленными задачами, фоновыми событиями и ответственностью. Если помните, я уезжала в санаторий, восстанавливаться.
⠀
Собрала пункты, которые помогают мне восстановиться:
⠀
1. Я сразу налаживаю нормальное питание. В обычное время я могу не позавтракать. В состоянии «мне плохо» я сразу фокусируюсь на том, на что могу влиять. Поэтому наладить режим питания для меня первично.
⠀
2. Вытекает из первого - сон. Я начинаю спать в любое подходящее время. Ночь желательно всю, днем, если получается.
⠀
3. Ограничиваю информационный поток до минимума. Психике нужен ресурс для переработки любой информации и каждая новость обрабатывается, забирая силы. Оставляю только те новости, которые необходимо знать для понимания общего контекста.
⠀
4. Исключаю алкоголь. После последнего раза, когда я решила выпить, чтоб выспаться, с утра поняла, что это больше не моя история. Алкоголь очень усугубляет состояние.
⠀
5. Туплю. От всей души. Ничего не делаю в любой подходящий момент. Играю, смотрю сериалы, читаю книги и просто лежу.
⠀
6. Я не борюсь с этим состоянием, позволяю ему быть, наблюдая за тем, как протекает.
⠀
7. Плачу, даже если нет повода, но хочется. Не сдерживаю и не говорю себе «не ной, соберись». Я знаю, что это состояние - временное.
⠀
8. Добавляю физической нагрузки. Любой. По чуть-чуть и сознательно. Хоть прогулка, хоть растяжка, любые движения.
⠀
9. Не общаюсь с большим потоком людей. Оставляю себя для близких, которые предупреждены, что я не в ресурсе и для тех, с кем работаю. Берегу себя для эффективной работы, даже если мне непросто.
⠀
10. Делаю хоть что-нибудь в направлении своих целей. Небольшие простые действия. Часто «ничего не делать» - тоже действие.
⠀
11. Ищу профессиональную поддержку. Мы можем быть сколь угодно самостоятельными, однако нам часто нужны другие люди, когда дело касается нас самих.
⠀
По сути, здесь 4 ключевых действия: сон, питание, физ.нагрузка и поддержка.
В моменте может касаться, что не помогает ничего, но однажды ты просыпаешься и тебе нормально.

А как восстанавливаетесь вы?

В расслабленном состоянии, на раз-два.
Однажды попыталась объяснить мужчине, сколько задач одновременно мне необходимо решать «по ходу дела».
Ну это примерно так: встала из-за компьютера, пошла в туалет, увидела, что машинка постирала, достала белье, развесила, открыла дверь ребенку, поставила греть обед, заодно покормила кота, ответила на сообщение клиента, подошла к рабочему столу, записала в ежедневник время встречи, ответила на сообщение другого ребенка, позвонила учителю, прояснила ситуацию, написала партнеру, согласовали план мероприятия, открыла дверь курьеру, разложила продукты, ответила на звонок, записалась на прием, согласовала встречу………
Попыталась объяснить, чтобы он понял, почему меня злит, когда нужно напомнить о том, что я просила починить раковину ещё неделю назад.

Он не понял. Подумал, что мне просто трудно напомнить. А мне не трудно, меня просто в недоумение вводит, когда взрослому человеку нужно напоминать о том, что он обещал сделать.

А сейчас я будто уже и смирилась, что мужчина больше одной задачи в голове держать не может.

Иногда нужно увидеть, сколько «незаметных дел» вы делаете, чтоб просто перестать ругать себя за неэффективность. Мыслительная работа - очень утомительна, а если есть ещё любая физическая….

Когда мужчины говорят о том, что вам нужна женская энергия - пусть попробуют прожить один ваш день. Их вынесет в первый час после подъема от обилия предстоящих задач. Которые мы можем решить на лайте. На каблуках. В весеннем платьишке.

Да я бы рада быть той женщиной, которая расслаблена и всегда на легке, но обязательства, знаете ли. И ответственность. И раковины неделями чинятся.

P.S. Раковину починила за пять минут. Иногда правда самой проще что-то сделать. Но от этого почему-то грустно.

Вчера вела стратегическую сессию для достаточно крупной компании: необходимо было провести диагностику текущего состояния, определить видение, цели, согласовать команду, составить маршрутную карту. Большую работу провели.

Сегодня, в рамках практики, вела занятие для магистрантов, менеджеров многоуровневых образовательных организаций.
Тема «Командообразование».

Командообразование в обычной группе и в многоуровневой организации (МО) - это совершенно разные вещи, требующие определенных подходов. А руководителю МО необходимо постоянно развиваться, если конечно есть цель роста организации.

Было интересно поработать с практиками разных больших систем два дня подряд.

Завтра еду на научно-практическую конференцию по теме формирования традиционных духовно-нравственных ценностей.
И фотосессию после.

Такие дела)

Сижу за столом. Во главе - ректор Сочинского государственного университета и Владыка Сочинской Епархии, подписывают соглашение о сотрудничестве.

Столько мыслей в голове: от «как я здесь оказалась» до «вот это да, я присутствую там, где наука и церковь подписывают соглашение о сотрудничестве»

Такие интересные доклады были на встрече: как ценности у молодежи меняются с течением времени; какое влияние на это оказывает школа, вуз, церковь, семья; какой разрыв существует между поколениями в понимании ценностей и их приоритетности; какая работа ведется для формирования духовно-нравственных ценностей.

Особенно интересно было послушать доклады с научными исследованиями по этой теме и отношение церкви к этому. Какие есть пересечения и как это планируют интегрировать, благодаря сотрудничеству.

Реально было интересно.
Столько мыслей по этому поводу…

Давайте обсудим насущную тему. Какой канал делать основным?
Всегда есть основной канал, их максимум два и остальные.

У меня много лет - основной канал - Инстаграм (запрещенная соц.сеть), после блокировок охваты значительно упали.

Подумала, что основным стоит сделать Телеграм. Хотят заблокировать. Здесь уже упали охваты. У меня есть ещё ВК, YouTube, threads, одноклассники, теперь ещё мах.

Решаю на чем сфокусироваться.

Вы как-то размышляли об этом? Что думаете? Куда поведете аудиторию?

Снег идет. Пожалуй, только его и не хватало😁