💫 Однажды проходил путник мимо одного дома. На крыльце сидела пожилая пара в креслах‑качалках, а на полу лежала собака и жалобно скулила. «Что же такое с их собакой?», – подумал путник и пошёл по своим делам.
💫 На следующий день он снова проходил у того же дома, всё было точно так же – старички мирно раскачивались в креслах, а собака издавала жалобное скуление. Путнику снова стало жаль собаку, но он всё же не решился спросить, что с ней не так.
💫 На третий день человек застал всё точно таким, как и в два предыдущих дня – старички сидят в креслах, собака – скулит.
🔥 На этот раз у него лопнуло терпение, и путник спросил: «Что с вашей собакой, почему она издает эти жалобные звуки?». На что ему ответили, что собака скулит, потому что лежит на гвозде.
⚡️Изумлению путника не было предела: «А почему же она тогда не встанет?»
❗️Ответ старушки просто ошарашил его: «Ей достаточно больно, чтобы скулить, но недостаточно больно, чтобы встать».
💫 На следующий день он снова проходил у того же дома, всё было точно так же – старички мирно раскачивались в креслах, а собака издавала жалобное скуление. Путнику снова стало жаль собаку, но он всё же не решился спросить, что с ней не так.
💫 На третий день человек застал всё точно таким, как и в два предыдущих дня – старички сидят в креслах, собака – скулит.
🔥 На этот раз у него лопнуло терпение, и путник спросил: «Что с вашей собакой, почему она издает эти жалобные звуки?». На что ему ответили, что собака скулит, потому что лежит на гвозде.
⚡️Изумлению путника не было предела: «А почему же она тогда не встанет?»
❗️Ответ старушки просто ошарашил его: «Ей достаточно больно, чтобы скулить, но недостаточно больно, чтобы встать».
🔥10👍6❤2🙏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Моя любимая гифка. Давайте ваши👇🏻
❤8❤🔥7😁6🔥2😢1
Значение soft skills для успешной психологической практики
⚡️Soft skills в работе психолога: какие важны?
Казалось бы, психолог — это про знания, методики и диагностику. Но на практике часто успех зависит не от теории, а от гибкости, умения слушать, строить доверительные отношения и других навыков. Именно они превращают стандартную консультацию в исцеляющий диалог.
ℹ️ Что влияет на результат сессии?
🔹 Технические навыки (знание подходов, техник) — это база.
🔹 Soft skills (умение слышать, чувствовать, создавать контакт) — это ключ к изменениям.
Даже самая продвинутая методика не сработает, если клиент не доверяет вам, не чувствует себя понятым или не включён эмоционально.
4 ключевых soft skills для психолога
1️⃣ Установление контакта.
Первые минуты определяют весь дальнейший процесс.
Важно: тон голоса, открытая поза, отсутствие «оценочного» взгляда.
Человеку необходимо почувствовать, что им интересуются, ему готовы помочь, он в безопасной среде. Фразы, которые могут помочь: «Расскажите, как вам удобнее говорить об этом?», «Я здесь, чтобы вас услышать».
2️⃣ Искусство задавать вопросы
Вопрос не должен вызывать защитную реакцию, желание оправдываться, чувство вины/стыда и т.п. Цель вопроса - помочь человеку анализировать свои эмоции и поступки, разобраться в себе, успокоится и т.п.
❌ «Почему вы так поступили?» → вызывает защиту.
✅ «Что вами двигало в тот момент?» → исследует мотивы без осуждения.
3️⃣ Навык слушания.
Клиент должен понимать, что его слышат на 3х уровнях:
— Факты («Я слышу, что вы говорите…»)
— Эмоции («Я чувствую, как это вас задело…»)
— Потребности («Вам важно, чтобы…?»).
Важно демонстрировать вовлеченность и понимание: жестами, словами, уточняющими вопросами, паузой, выдержанной в нужный момент.
4️⃣ Работа с чувствами клиента.
✔️Специалисту важно понимать, принимать и анализировать эмоции, но не сливаться с ними.
✔️ Помогайте клиенту не бояться своих эмоций: «Сейчас вы злитесь — и это нормальная реакция».
❗️Клиент в первую очередь запомнит ощущение от встречи: «Меня наконец услышали»/«Я не один со своей болью»/«Здесь можно быть настоящим».
Какой навык для вас самый сложный в работе? Делитесь в комментариях!✍️
⚡️Soft skills в работе психолога: какие важны?
Казалось бы, психолог — это про знания, методики и диагностику. Но на практике часто успех зависит не от теории, а от гибкости, умения слушать, строить доверительные отношения и других навыков. Именно они превращают стандартную консультацию в исцеляющий диалог.
ℹ️ Что влияет на результат сессии?
🔹 Технические навыки (знание подходов, техник) — это база.
🔹 Soft skills (умение слышать, чувствовать, создавать контакт) — это ключ к изменениям.
Даже самая продвинутая методика не сработает, если клиент не доверяет вам, не чувствует себя понятым или не включён эмоционально.
4 ключевых soft skills для психолога
1️⃣ Установление контакта.
Первые минуты определяют весь дальнейший процесс.
Важно: тон голоса, открытая поза, отсутствие «оценочного» взгляда.
Человеку необходимо почувствовать, что им интересуются, ему готовы помочь, он в безопасной среде. Фразы, которые могут помочь: «Расскажите, как вам удобнее говорить об этом?», «Я здесь, чтобы вас услышать».
2️⃣ Искусство задавать вопросы
Вопрос не должен вызывать защитную реакцию, желание оправдываться, чувство вины/стыда и т.п. Цель вопроса - помочь человеку анализировать свои эмоции и поступки, разобраться в себе, успокоится и т.п.
❌ «Почему вы так поступили?» → вызывает защиту.
✅ «Что вами двигало в тот момент?» → исследует мотивы без осуждения.
3️⃣ Навык слушания.
Клиент должен понимать, что его слышат на 3х уровнях:
— Факты («Я слышу, что вы говорите…»)
— Эмоции («Я чувствую, как это вас задело…»)
— Потребности («Вам важно, чтобы…?»).
Важно демонстрировать вовлеченность и понимание: жестами, словами, уточняющими вопросами, паузой, выдержанной в нужный момент.
4️⃣ Работа с чувствами клиента.
✔️Специалисту важно понимать, принимать и анализировать эмоции, но не сливаться с ними.
✔️ Помогайте клиенту не бояться своих эмоций: «Сейчас вы злитесь — и это нормальная реакция».
❗️Клиент в первую очередь запомнит ощущение от встречи: «Меня наконец услышали»/«Я не один со своей болью»/«Здесь можно быть настоящим».
Какой навык для вас самый сложный в работе? Делитесь в комментариях!✍️
❤7👍6🔥6🥰1💯1
Друзья!
📆 Сегодня Международный день медиации!
Поздравляю коллег с профессиональным праздником, который напоминает нам о важности усилий в создании гармонии и понимания. Приятно осознавать, что помогая людям находить общий язык и решать конфликты, мир вокруг становится немного лучше.
💫 Желаю каждому из вас вдохновения, терпения и успехов в нашей высокоценной деятельности!
📆 Сегодня Международный день медиации!
Поздравляю коллег с профессиональным праздником, который напоминает нам о важности усилий в создании гармонии и понимания. Приятно осознавать, что помогая людям находить общий язык и решать конфликты, мир вокруг становится немного лучше.
💫 Желаю каждому из вас вдохновения, терпения и успехов в нашей высокоценной деятельности!
🔥9👍7👏4🎉4
Решение о разводе при наличии детей. Кейс из практики
⚡️Развод и дети - как пережить?
🔔Чаще всего самые сложные разводы - в семьях, где есть дети.
Родители часто путают два вопроса:
1️⃣ Их личные отношения (которые уже не работают).
2️⃣ Родительские обязанности (которые остаются, даже если брак распался).
❗️Дети страдают не от факта развода, а от конфликтов, неискренности и напряжения между родителями.
ℹ️ Хочу поделиться с вами кейсом из практики - возможно, кто-то узнает себя и поймет - вы не одни в такой ситуации, и эта ситуация решаема!
🚩Арина и Максим прожили вместе 10 лет, у них 2е детей — Саша (8 лет) и Аня (3 года). В терапию они обратились уже после развода.
Реакция на развод Ани:
🔹 Страх потери: «Если папа теперь не живет с нами, может, и мама исчезнет?»
🔹 Регресс: вернулась к пустышке, истерики в детском саду.
🔹 Вина: «Это я плохо себя вела, поэтому папа ушел».
Как помогали:
✔️ Сохранили ритуалы (папа читает сказку на ночь по видео).
✔️ Использовали игрушки-посредники (мишка «передавал» папе рисунки).
✔️ Регулярно повторяли: «Папа и мама тебя все также сильно любят, просто папа теперь живёт отдельно».
Реакция Саши:
🔹 Злость на родителей: «Вы предатели!»
🔹 Гиперответственность: «Теперь я мужчина в доме».
🔹 Манипуляции: «Если вы развелись, я не буду делать уроки!»
Как работали:
✔️ Дали «право на гнев» через рисунки и письма.
✔️ Объяснили: «Взрослые проблемы не твои. Тебе не нужно брать на себя обязанности папы».
✔️ Ввели чёткий график встреч с отцом (стабильность = безопасность).
Работа со страхами родителей:
1️⃣ «Дети нас возненавидят»: объяснила, что это не так - дети злятся не на сам развод, а на способ, которым его провели.
2️⃣ «Я останусь одна и не справлюсь» (от мамы) и «Я буду не нужен» (от папы): составили план поддержки (бабушки, садик) и список регулярных обязанностей отца.
3️⃣ «Ребёнок вырастет травмированным»: сформулировали, какие отношения желательны в данный момент.
❗️Главное — качество отношений после развода, а не факт расставания.
Итог:
✅ Дети адаптировались: Аня перестала регрессировать, Саша возобновил общение с отцом.
✅ Родители научились кооперироваться без ссор (совместные праздники, родительский чат).
‼️Развод — не конец семьи. Это трансформация её формата.
⚡️Развод и дети - как пережить?
🔔Чаще всего самые сложные разводы - в семьях, где есть дети.
Родители часто путают два вопроса:
1️⃣ Их личные отношения (которые уже не работают).
2️⃣ Родительские обязанности (которые остаются, даже если брак распался).
❗️Дети страдают не от факта развода, а от конфликтов, неискренности и напряжения между родителями.
ℹ️ Хочу поделиться с вами кейсом из практики - возможно, кто-то узнает себя и поймет - вы не одни в такой ситуации, и эта ситуация решаема!
🚩Арина и Максим прожили вместе 10 лет, у них 2е детей — Саша (8 лет) и Аня (3 года). В терапию они обратились уже после развода.
Реакция на развод Ани:
🔹 Страх потери: «Если папа теперь не живет с нами, может, и мама исчезнет?»
🔹 Регресс: вернулась к пустышке, истерики в детском саду.
🔹 Вина: «Это я плохо себя вела, поэтому папа ушел».
Как помогали:
✔️ Сохранили ритуалы (папа читает сказку на ночь по видео).
✔️ Использовали игрушки-посредники (мишка «передавал» папе рисунки).
✔️ Регулярно повторяли: «Папа и мама тебя все также сильно любят, просто папа теперь живёт отдельно».
Реакция Саши:
🔹 Злость на родителей: «Вы предатели!»
🔹 Гиперответственность: «Теперь я мужчина в доме».
🔹 Манипуляции: «Если вы развелись, я не буду делать уроки!»
Как работали:
✔️ Дали «право на гнев» через рисунки и письма.
✔️ Объяснили: «Взрослые проблемы не твои. Тебе не нужно брать на себя обязанности папы».
✔️ Ввели чёткий график встреч с отцом (стабильность = безопасность).
Работа со страхами родителей:
1️⃣ «Дети нас возненавидят»: объяснила, что это не так - дети злятся не на сам развод, а на способ, которым его провели.
2️⃣ «Я останусь одна и не справлюсь» (от мамы) и «Я буду не нужен» (от папы): составили план поддержки (бабушки, садик) и список регулярных обязанностей отца.
3️⃣ «Ребёнок вырастет травмированным»: сформулировали, какие отношения желательны в данный момент.
❗️Главное — качество отношений после развода, а не факт расставания.
Итог:
✅ Дети адаптировались: Аня перестала регрессировать, Саша возобновил общение с отцом.
✅ Родители научились кооперироваться без ссор (совместные праздники, родительский чат).
‼️Развод — не конец семьи. Это трансформация её формата.
👍9🔥9❤3👏3
Два коротких важных наблюдения про нас всех🔍
1️⃣ Продуктивность напрямую завязана на наш интерес к тому, что мы делаем.
Очень простая цепочка: интерес –> включается активность –> на ней устаем меньше, делаем больше (в идеале еще и результата больше получаем) –> интерес не ослабевает –> нет времени на прокрастинацию, уговоры себя и залипание.
❗️То есть сначала находим точки интереса и ценности в задаче/процессе – потом приступаем с фокусом на них и разгоняемся. Мир откликается на нашу скорость своими предложениями и возможностями/идеями.
2️⃣ Крайне важно полюбить путь и процесс, а не только фанфары и результат.
И напоминать себе про это. Не сразу «я буду на сцене в лучах софитов и объективах телефонов тысяч людей/продавать свои консультации и тренинги с одного поста на миллионы/всем известный эксперт/автор бестселлера» – и все остальное досадные мелочи.
А «я буду замечать свои промежуточные микро-достижения, праздновать нано-победы, присваивать крохотные результаты, уважать каждый свой шаг.
❗️У каждого до его личной «сцены» – большой путь. Чем цель глобальнее – тем путь длиннее и он не будет ровным. Но найти на нем радость – несложно и важно.
1️⃣ Продуктивность напрямую завязана на наш интерес к тому, что мы делаем.
Очень простая цепочка: интерес –> включается активность –> на ней устаем меньше, делаем больше (в идеале еще и результата больше получаем) –> интерес не ослабевает –> нет времени на прокрастинацию, уговоры себя и залипание.
❗️То есть сначала находим точки интереса и ценности в задаче/процессе – потом приступаем с фокусом на них и разгоняемся. Мир откликается на нашу скорость своими предложениями и возможностями/идеями.
2️⃣ Крайне важно полюбить путь и процесс, а не только фанфары и результат.
И напоминать себе про это. Не сразу «я буду на сцене в лучах софитов и объективах телефонов тысяч людей/продавать свои консультации и тренинги с одного поста на миллионы/всем известный эксперт/автор бестселлера» – и все остальное досадные мелочи.
А «я буду замечать свои промежуточные микро-достижения, праздновать нано-победы, присваивать крохотные результаты, уважать каждый свой шаг.
❗️У каждого до его личной «сцены» – большой путь. Чем цель глобальнее – тем путь длиннее и он не будет ровным. Но найти на нем радость – несложно и важно.
💯9👏7🔥3
Генограмма в терапии нарциссических расстройств и созависимости.
ℹ️ Генограмма - как это работает?
Сегодня хочу поговорить о генограмме в терапии нарциссических расстройств и созависимости.
⠀
🚩 Генограмма - это не просто «дерево» с именами родственников. Это инструмент, который:
✔️ Визуализирует паттерны отношений (например, повторяющиеся союзы с эмоционально холодными партнерами).
✔️ Выявляет неосознанные семейные правила («Не выделяйся», «Будь удобным»).
✔️ Показывает, как травмы предков влияют на нынешнее поведение.
⠀
🚩 3 ключевых направления анализа:
⠀
1️⃣ Исследование семейных треугольников.
В нарциссических системах часто встречаются:
- треугольник Карпмана (жертва-спасатель-преследователь);
- коалиции (например, мать и ребенок против отца);
- эмоциональные заместители (когда одного члена семьи делают «козлом отпущения»).
⠀
Как это проявляется:
✔️ Созависимый человек автоматически занимает роль «спасателя».
✔️ Нарцисс воспроизводит детский сценарий, где его потребности были в центре.
⠀
2️⃣ Анализ опор в семейной системе.
Кто в роду:
- давал безусловную поддержку;
- требовал соответствия идеалу;
- игнорировал эмоциональные потребности.
⠀
💫 Пример: Если в семье ценились только достижения, а слабости осуждались — это питательная среда для перфекционизма и нарциссизма.
⠀
3️⃣ Передача травм через поколения
✔️ Бабушка-жертва насилия → мать-созависимая → дочь, которая терпит токсичные отношения.
✔️ Дедушка-тиран → отец-нарцисс → сын, который копирует эту модель.
⠀
❗️Важно: Клиент часто повторяет не конкретные действия, а способы эмоционального выживания, усвоенные в детстве.
⠀
Как применять генограмму в терапии?
⠀
1️⃣ Просим клиента отметить:
- кто кого контролировал;
- где были разрывы в отношениях;
- кто кому заменял родителя/партнера.
⠀
2️⃣ Ищем «пустые места»:
что не проговаривалось в семье? (Например, темы денег, секса, болезней.)
⠀
3️⃣ Анализируем повторения:
«Вы говорите, что муж вас игнорирует. А кто еще в вашей семье так делал?»
⠀
4️⃣ Переводим инсайты в действия:
«Теперь, когда вы видите этот паттерн, как можно по-другому реагировать?»
⠀
❗️Генограмма не меняет прошлое, но дает:
- понимание («Откуда это во мне?»);
- отделение («Это не мой выбор, а унаследованный сценарий»);
- свободу («Теперь я могу действовать иначе»).
ℹ️ Генограмма - как это работает?
Сегодня хочу поговорить о генограмме в терапии нарциссических расстройств и созависимости.
⠀
🚩 Генограмма - это не просто «дерево» с именами родственников. Это инструмент, который:
✔️ Визуализирует паттерны отношений (например, повторяющиеся союзы с эмоционально холодными партнерами).
✔️ Выявляет неосознанные семейные правила («Не выделяйся», «Будь удобным»).
✔️ Показывает, как травмы предков влияют на нынешнее поведение.
⠀
🚩 3 ключевых направления анализа:
⠀
1️⃣ Исследование семейных треугольников.
В нарциссических системах часто встречаются:
- треугольник Карпмана (жертва-спасатель-преследователь);
- коалиции (например, мать и ребенок против отца);
- эмоциональные заместители (когда одного члена семьи делают «козлом отпущения»).
⠀
Как это проявляется:
✔️ Созависимый человек автоматически занимает роль «спасателя».
✔️ Нарцисс воспроизводит детский сценарий, где его потребности были в центре.
⠀
2️⃣ Анализ опор в семейной системе.
Кто в роду:
- давал безусловную поддержку;
- требовал соответствия идеалу;
- игнорировал эмоциональные потребности.
⠀
💫 Пример: Если в семье ценились только достижения, а слабости осуждались — это питательная среда для перфекционизма и нарциссизма.
⠀
3️⃣ Передача травм через поколения
✔️ Бабушка-жертва насилия → мать-созависимая → дочь, которая терпит токсичные отношения.
✔️ Дедушка-тиран → отец-нарцисс → сын, который копирует эту модель.
⠀
❗️Важно: Клиент часто повторяет не конкретные действия, а способы эмоционального выживания, усвоенные в детстве.
⠀
Как применять генограмму в терапии?
⠀
1️⃣ Просим клиента отметить:
- кто кого контролировал;
- где были разрывы в отношениях;
- кто кому заменял родителя/партнера.
⠀
2️⃣ Ищем «пустые места»:
что не проговаривалось в семье? (Например, темы денег, секса, болезней.)
⠀
3️⃣ Анализируем повторения:
«Вы говорите, что муж вас игнорирует. А кто еще в вашей семье так делал?»
⠀
4️⃣ Переводим инсайты в действия:
«Теперь, когда вы видите этот паттерн, как можно по-другому реагировать?»
⠀
❗️Генограмма не меняет прошлое, но дает:
- понимание («Откуда это во мне?»);
- отделение («Это не мой выбор, а унаследованный сценарий»);
- свободу («Теперь я могу действовать иначе»).
👍13🔥6👏3
Личный бренд психолога - продвижение через рекомендации коллег
⚡️Личный бренд психолога — это не только знания и профессионализм, но и доверие, являющее одним из самых ценных ресурсов специалиста. Доверие не только со стороны клиентов, но и коллег, которые могут быть очень полезны, особенно на стадии наработки собственной клиентской базы.
💎 «Доверие по цепочке» играет существенную роль в принятии решения - обратиться именно к этому специалисту. Люди скептически относятся к рекламе, но доверяют мнению профессионалов. Когда вас рекомендуют другие психологи — это знак качества. Ну а дальше включается «эффект сарафанного радио»: 1 довольный коллега → 10 его клиентов узнают о вас → 3 из них придут именно к вам.
💎 Конечно, для того, чтобы вас рекомендовали коллеги, звезды должны сойтись определенным образом. Но для этого требуется ваша помощь…
💫 Во-первых, коллег, которые могут вас рекомендовать, нужно просто иметь. А для этого следует обладать широкой базой профессиональных контактов. Вы спросите, как ее заполучить? Вот три проверенных способа, которые применяла я (и продолжаю это делать):
1️⃣ Конференции и семинары
Не просто слушайте доклады — знакомьтесь, задавайте вопросы, предлагайте кофе после мероприятия.
2️⃣ Соцсети для профессионалов
− Вступайте в закрытые группы психологов, не только чтобы читать их, но и комментировать, предлагать идеи.
− Поддерживайте общение с коллегами, пишите им, задавайте вопросы, благодарите за помощь.
3️⃣ Междисциплинарный связи
Психиатры, коучи, семейные терапевты часто дополняют работу друг друга. Обмен визитками = обмен клиентами.
💫 Во-вторых, использование по максимуму кооперацию - совместные проекты. Это могут быть:
1️⃣ Вебинары и мастер-классы
Вы — эксперт по детской тревожности, коллега — по родительским страхам. Совместный эфир = двойная аудитория.
2️⃣ Гостевые посты
Обмен статьями в блогах: вы пишете для его сайта, он — для вашего.
3️⃣ Пакетные предложения
Пример: клиент работает с вами над самооценкой, затем переходит к коллеге, специализирующему на профориентации.
💫 В-третьих, взаимная поддержка, которая в нашей профессии намного выгоднее конкуренции.
1️⃣ Вы можете получать обратную связь, рекомендации и примеры реальных кейсов (анонимно) других специалистов - это поможет расширять свой опыт, избегать ошибок и быть более уверенным в себе.
2️⃣ Когда делитесь советами и лайфхаками - коллеги начинают ассоциировать вас с решением сложных задач и понимать, в каких ситуациях вас стоит рекомендовать.
3️⃣ Коллеги могут направлять вам клиентов по самым разным причинам: не их профиль, нет подходящего времени, пересекаются интересы и т.п. Но всё это возможно только при активном нетворкинге.
⠀
🔥 А как вы находите коллег для сотрудничества?
⚡️Личный бренд психолога — это не только знания и профессионализм, но и доверие, являющее одним из самых ценных ресурсов специалиста. Доверие не только со стороны клиентов, но и коллег, которые могут быть очень полезны, особенно на стадии наработки собственной клиентской базы.
💎 «Доверие по цепочке» играет существенную роль в принятии решения - обратиться именно к этому специалисту. Люди скептически относятся к рекламе, но доверяют мнению профессионалов. Когда вас рекомендуют другие психологи — это знак качества. Ну а дальше включается «эффект сарафанного радио»: 1 довольный коллега → 10 его клиентов узнают о вас → 3 из них придут именно к вам.
💎 Конечно, для того, чтобы вас рекомендовали коллеги, звезды должны сойтись определенным образом. Но для этого требуется ваша помощь…
💫 Во-первых, коллег, которые могут вас рекомендовать, нужно просто иметь. А для этого следует обладать широкой базой профессиональных контактов. Вы спросите, как ее заполучить? Вот три проверенных способа, которые применяла я (и продолжаю это делать):
1️⃣ Конференции и семинары
Не просто слушайте доклады — знакомьтесь, задавайте вопросы, предлагайте кофе после мероприятия.
2️⃣ Соцсети для профессионалов
− Вступайте в закрытые группы психологов, не только чтобы читать их, но и комментировать, предлагать идеи.
− Поддерживайте общение с коллегами, пишите им, задавайте вопросы, благодарите за помощь.
3️⃣ Междисциплинарный связи
Психиатры, коучи, семейные терапевты часто дополняют работу друг друга. Обмен визитками = обмен клиентами.
💫 Во-вторых, использование по максимуму кооперацию - совместные проекты. Это могут быть:
1️⃣ Вебинары и мастер-классы
Вы — эксперт по детской тревожности, коллега — по родительским страхам. Совместный эфир = двойная аудитория.
2️⃣ Гостевые посты
Обмен статьями в блогах: вы пишете для его сайта, он — для вашего.
3️⃣ Пакетные предложения
Пример: клиент работает с вами над самооценкой, затем переходит к коллеге, специализирующему на профориентации.
💫 В-третьих, взаимная поддержка, которая в нашей профессии намного выгоднее конкуренции.
1️⃣ Вы можете получать обратную связь, рекомендации и примеры реальных кейсов (анонимно) других специалистов - это поможет расширять свой опыт, избегать ошибок и быть более уверенным в себе.
2️⃣ Когда делитесь советами и лайфхаками - коллеги начинают ассоциировать вас с решением сложных задач и понимать, в каких ситуациях вас стоит рекомендовать.
3️⃣ Коллеги могут направлять вам клиентов по самым разным причинам: не их профиль, нет подходящего времени, пересекаются интересы и т.п. Но всё это возможно только при активном нетворкинге.
⠀
🔥 А как вы находите коллег для сотрудничества?
❤7🔥6💯3👏2
☎️ Вчера во время одного телефонного разговора поймала классную мысль…
🔥 Мы живем в стремлении к событиям или целям. Мы видим эту точку Б и всеми силами, всем собой летим, идем, ползем к ней.
Закончу проект – поеду в отпуск.
Буду очень долго и упорно работать – куплю квартиру.
Пробегу 10 км – поем сладкого.
Мне нужны такие вот отношения (дальше список условий)
Моя дочь станет финансистом, когда вырастет
🚩 И вот, поставив перед внутренним взором образ точки Б, мы двигаемся в тоннеле, не замечая/упуская/игнорируя все, что сопровождает нас по пути к ней. Упускаем кучу важного, красивого, прекрасного, ценного – потому что живем событиями, пунктами и целями. Не жизнью живем – а достижениями и точками Б. И получаем от проживания жизни малую долю всего, что она нам была бы рада дать.
…Все наши идеи, эмоции, инсайты и ночное вдохновение в новом проекте.
…Красивый парк, мягкий вечерний свет, классная инфраструктура, милая соседская собака там, где мы живем сейчас, пока копим на взнос.
…Беговая компания на бульваре, наблюдение за техникой, поиск идеального тренера, первая полноценная радость от пробежки на 3 км.
…Поиски, внутренний рост, флирт, общность ценностей, настоящие друзья – не отношения навек, но как же ценно
…Первые шаги, первые глубокие разговоры, первые написанные дочкой стихи, первые песни... Она может не стать тем, кем мы ее видим – но как важно видеть в моменте, наслаждаться и проживать.
❗️Жить жизнь, а не галочки в списке достижений – вот важное, на что часто не хватает фокуса и сил.
🔔 Но без этого как будто сильно меньше смысла в каждом дне
🔥 Мы живем в стремлении к событиям или целям. Мы видим эту точку Б и всеми силами, всем собой летим, идем, ползем к ней.
Закончу проект – поеду в отпуск.
Буду очень долго и упорно работать – куплю квартиру.
Пробегу 10 км – поем сладкого.
Мне нужны такие вот отношения (дальше список условий)
Моя дочь станет финансистом, когда вырастет
🚩 И вот, поставив перед внутренним взором образ точки Б, мы двигаемся в тоннеле, не замечая/упуская/игнорируя все, что сопровождает нас по пути к ней. Упускаем кучу важного, красивого, прекрасного, ценного – потому что живем событиями, пунктами и целями. Не жизнью живем – а достижениями и точками Б. И получаем от проживания жизни малую долю всего, что она нам была бы рада дать.
…Все наши идеи, эмоции, инсайты и ночное вдохновение в новом проекте.
…Красивый парк, мягкий вечерний свет, классная инфраструктура, милая соседская собака там, где мы живем сейчас, пока копим на взнос.
…Беговая компания на бульваре, наблюдение за техникой, поиск идеального тренера, первая полноценная радость от пробежки на 3 км.
…Поиски, внутренний рост, флирт, общность ценностей, настоящие друзья – не отношения навек, но как же ценно
…Первые шаги, первые глубокие разговоры, первые написанные дочкой стихи, первые песни... Она может не стать тем, кем мы ее видим – но как важно видеть в моменте, наслаждаться и проживать.
❗️Жить жизнь, а не галочки в списке достижений – вот важное, на что часто не хватает фокуса и сил.
🔔 Но без этого как будто сильно меньше смысла в каждом дне
❤12🔥9👏3🥰1
Все или ничего”: как уйти от черно-белого мышления
🔔 Как не впадать в крайности?
⠀
🚩 Вы когда-нибудь ловили себя на мыслях: "Если я не идеален — значит, полный ноль", "Он опоздал — ему нельзя доверять" и т.д.?
Это - "черно-белое мышление" — когнитивное искажение, которое превращает жизнь в череду крайностей.
⠀
🚩 Черно-белое мышление - это способ восприятия мира, при котором:
✔️ Нет полутонов — только "хорошо" или "плохо", "успех" или "провал".
✔️ Любая ошибка становится катастрофой.
✔️ Окружающие делятся на "ангелов" и "монстров".
⠀
Примеры:
🔹 "Я не выиграл конкурс — я бездарный";
🔹 "Она не ответила на сообщение — значит, я ей не нужен";
🔹 "Не могу сделать идеально — лучше не начинать".
⠀
⚡️ Откуда берется такое мышление?
⠀
1️⃣ Детские установки
Родители-перфекционисты: "Ты должен быть лучшим" - взрослый человек боится любых неидеальных результатов.
2️⃣ Тревожность
Мозг упрощает реальность до крайностей - так ему кажется понятнее и "безопаснее".
3️⃣ Опыт травм
Если в прошлом вас резко отвергали за ошибки, психика начинает защищаться: "Лучше вообще не пробовать".
⠀
🚩 Как выйти из режима "всё или ничего"?
⠀
✅Поиск "серой зоны".
Ответьте себе на вопросы:
- Что между "идеально" и "ужасно"?
- Точно абсолютно объективна эта крайность?
⠀
✅Шкалирование
Оцените ситуацию по шкале от 1 до 10:
✔️ Насколько это действительно катастрофа?
✔️ Был ли у меня хоть маленький успех в этом?
⠀
❗️Думаете, что день - провальный, потому что не сделали всё по плану? Но:
- Выгуляли собаку (+2 балла);
- Ответили на письма (+3 балла);
- Не закончили проект, но начали (-5 баллов).
Итог: 0/10 превращается в "день был на 5/10".
⠀
✅ Развитие гибкости.
Тренируйте альтернативное мышление:
- Кроме "все плохо" - как еще можно охарактеризовать ситуацию? Что еще может быть правдой?
- Как бы увидел эту ситуацию мой друг?
- Упражнение "Да, но": "Да, я не успел закончить отчет в срок, но я собрал все данные и могу сдать его завтра".
⠀
В каких сферах вы чаще всего замечаете у себя черно-белое мышление? Делитесь в комментариях — обсудим!✍️
🔔 Как не впадать в крайности?
⠀
🚩 Вы когда-нибудь ловили себя на мыслях: "Если я не идеален — значит, полный ноль", "Он опоздал — ему нельзя доверять" и т.д.?
Это - "черно-белое мышление" — когнитивное искажение, которое превращает жизнь в череду крайностей.
⠀
🚩 Черно-белое мышление - это способ восприятия мира, при котором:
✔️ Нет полутонов — только "хорошо" или "плохо", "успех" или "провал".
✔️ Любая ошибка становится катастрофой.
✔️ Окружающие делятся на "ангелов" и "монстров".
⠀
Примеры:
🔹 "Я не выиграл конкурс — я бездарный";
🔹 "Она не ответила на сообщение — значит, я ей не нужен";
🔹 "Не могу сделать идеально — лучше не начинать".
⠀
⚡️ Откуда берется такое мышление?
⠀
1️⃣ Детские установки
Родители-перфекционисты: "Ты должен быть лучшим" - взрослый человек боится любых неидеальных результатов.
2️⃣ Тревожность
Мозг упрощает реальность до крайностей - так ему кажется понятнее и "безопаснее".
3️⃣ Опыт травм
Если в прошлом вас резко отвергали за ошибки, психика начинает защищаться: "Лучше вообще не пробовать".
⠀
🚩 Как выйти из режима "всё или ничего"?
⠀
✅Поиск "серой зоны".
Ответьте себе на вопросы:
- Что между "идеально" и "ужасно"?
- Точно абсолютно объективна эта крайность?
⠀
✅Шкалирование
Оцените ситуацию по шкале от 1 до 10:
✔️ Насколько это действительно катастрофа?
✔️ Был ли у меня хоть маленький успех в этом?
⠀
❗️Думаете, что день - провальный, потому что не сделали всё по плану? Но:
- Выгуляли собаку (+2 балла);
- Ответили на письма (+3 балла);
- Не закончили проект, но начали (-5 баллов).
Итог: 0/10 превращается в "день был на 5/10".
⠀
✅ Развитие гибкости.
Тренируйте альтернативное мышление:
- Кроме "все плохо" - как еще можно охарактеризовать ситуацию? Что еще может быть правдой?
- Как бы увидел эту ситуацию мой друг?
- Упражнение "Да, но": "Да, я не успел закончить отчет в срок, но я собрал все данные и могу сдать его завтра".
⠀
В каких сферах вы чаще всего замечаете у себя черно-белое мышление? Делитесь в комментариях — обсудим!✍️
❤8🔥7👏5🥰2
Роль границ в здоровых отношениях
⚡️ Почему нельзя без границ?
Часто я сталкиваюсь с тем, что клиенты не до конца понимают, зачем нужны личные границы, и что это такое. "С "чужими" людьми - да, но с любимыми, близкими? Какие могут быть границы, если мы - одна семья?" Это - одно из частых заблуждений. В таких случаях я привожу пример: "Представьте - вы строите дом. Без стен. И каждый может войти, взять что угодно и остаться на ночь. Личные границы — это стены вашего психологического дома. Вы НЕ отгораживаетесь ими от людей, вы защищаете ими свою психику.
Какие бывают границы?
В романтических отношениях:
✔ Физические: Можно ли читать мои сообщения?
✔ Эмоциональные: Готов(а) ли я обсуждать прошлые отношения?
✔ Временные: Сколько часов в день мы проводим вместе?
С друзьями:
✔ Материальные: Могу ли я сказать "нет", если друг просит в долг?
✔ Личные: Готов(а) ли я выслушивать жалобы каждый день?
В работе:
✔ Профессиональные: Можно ли звонить мне в выходные?
✔ Иерархические: Как я реагирую на панибратство начальника?
Между детьми и родителями:
✔ Возрастные: Можно ли заходить в комнату подростка без стука?
✔ Автономия: Может ли 10-летний ребенок сам выбирать одежду?
Как границы влияют на отношения?
✅ Снижают уровень стресса.
Когда вы четко знаете, что допустимо, а что нет — исчезает тревога "А не обижу ли я человека?"
✅ Создают уважение.
Люди начинают ценить вас больше, когда понимают: вы цените себя.
✅ Фильтруют токсичные связи.
Те, кто игнорирует ваши границы, быстро исчезают из жизни.
✅ Предотвращают выгорание.
Умеете обозначить границы - значит, не берете на себя лишнее.
💎 Преимущества здоровых границ (которые я многократно наблюдала у клиентов после того, как они научились выстраивать границы):
✅ Перестали быть "удобным" и начали выбирать себя.
✅ Отношения стали стабильнее и спокойнее.
✅ Появилась энергия на себя.
Как начать выстраивать границы?
Всегда рекомендую начинать с простого и понятного:
🔺Определите, где вам дискомфортно. Что вас раздражает в поведении других?
Это и есть зона для границ.
🔺Начните с малого.
Фразы-помощники:
- "Я подумаю" (вместо автоматического "да");
- "Мне это не подходит";
- "Давай обсудим другие варианты".
🔺Тренируйтесь на безопасных людях.
Сначала пробуйте устанавливать границы с теми, кто точно не взорвется (бариста, коллега, друг).
✍️ А в каких отношениях вам сложнее всего устанавливать границы? Делитесь в комментариях!
⚡️ Почему нельзя без границ?
Часто я сталкиваюсь с тем, что клиенты не до конца понимают, зачем нужны личные границы, и что это такое. "С "чужими" людьми - да, но с любимыми, близкими? Какие могут быть границы, если мы - одна семья?" Это - одно из частых заблуждений. В таких случаях я привожу пример: "Представьте - вы строите дом. Без стен. И каждый может войти, взять что угодно и остаться на ночь. Личные границы — это стены вашего психологического дома. Вы НЕ отгораживаетесь ими от людей, вы защищаете ими свою психику.
Какие бывают границы?
В романтических отношениях:
✔ Физические: Можно ли читать мои сообщения?
✔ Эмоциональные: Готов(а) ли я обсуждать прошлые отношения?
✔ Временные: Сколько часов в день мы проводим вместе?
С друзьями:
✔ Материальные: Могу ли я сказать "нет", если друг просит в долг?
✔ Личные: Готов(а) ли я выслушивать жалобы каждый день?
В работе:
✔ Профессиональные: Можно ли звонить мне в выходные?
✔ Иерархические: Как я реагирую на панибратство начальника?
Между детьми и родителями:
✔ Возрастные: Можно ли заходить в комнату подростка без стука?
✔ Автономия: Может ли 10-летний ребенок сам выбирать одежду?
Как границы влияют на отношения?
✅ Снижают уровень стресса.
Когда вы четко знаете, что допустимо, а что нет — исчезает тревога "А не обижу ли я человека?"
✅ Создают уважение.
Люди начинают ценить вас больше, когда понимают: вы цените себя.
✅ Фильтруют токсичные связи.
Те, кто игнорирует ваши границы, быстро исчезают из жизни.
✅ Предотвращают выгорание.
Умеете обозначить границы - значит, не берете на себя лишнее.
💎 Преимущества здоровых границ (которые я многократно наблюдала у клиентов после того, как они научились выстраивать границы):
✅ Перестали быть "удобным" и начали выбирать себя.
✅ Отношения стали стабильнее и спокойнее.
✅ Появилась энергия на себя.
Как начать выстраивать границы?
Всегда рекомендую начинать с простого и понятного:
🔺Определите, где вам дискомфортно. Что вас раздражает в поведении других?
Это и есть зона для границ.
🔺Начните с малого.
Фразы-помощники:
- "Я подумаю" (вместо автоматического "да");
- "Мне это не подходит";
- "Давай обсудим другие варианты".
🔺Тренируйтесь на безопасных людях.
Сначала пробуйте устанавливать границы с теми, кто точно не взорвется (бариста, коллега, друг).
✍️ А в каких отношениях вам сложнее всего устанавливать границы? Делитесь в комментариях!
🔥6🥰3👍2👏2
Интервизорская группа как источник идей и поддержки
🔥 Интервизорская группа - обязательно к участию!
💬 Говорю это совершенно серьёзно, как специалист с большим опытом работы, - сама на постоянной основе принимаю участие в таких группах!
🚩 Зачем они нужны?
Бывало у вас такое: сложный случай в практике, и кажется, что вы один на один с проблемой? Именно для этого существуют интервизорские группы - пространство, где психологи, коучи и помогающие специалисты могут обсудить свои рабочие вопросы, получить обратную связь и новые идеи.
ℹ️ Интервизорская группа-это регулярные встречи профессионалов, где:
✔ Нет учителей и учеников — все равны;
✔ Разбираются реальные кейсы из практики;
✔ Акцент на поддержке, а не критике.
🚩 В отличие от супервизии (где есть эксперт), интервизия — это горизонтальный обмен опытом.
Что обсуждают в интервизорской группе?
🔹 Сложные случаи из практики:
Как работать с клиентом, который отрицает проблему?
Что делать, если клиент «застрял» в терапии?
🔹 Этические дилеммы:
Как реагировать, если клиент просит совета в личных вопросах?
Где граница между поддержкой и слиянием?
🔹 Личные реакции терапевта:
Почему этот клиент вызывает у меня раздражение?
Как не проецировать свой опыт на клиента?
🔹 Инструменты и методики:
Обмен техниками, книгами, исследованиями и т.д.
🔔 5 причин, по которым я участвую в интервизорских группах:
1️⃣ Взгляд со стороны.
Коллеги могут заметить то, что вы упустили: скрытый запрос клиента, ваши слепые зоны.
2️⃣ Профилактика выгорания.
Когда делишься трудностями, становится легче.
3️⃣ Новые решения.
Один и тот же случай 5 специалистов разберут по-разному - и вы получите 5 стратегий вместо одной.
4️⃣ Поддержка в кризисных ситуациях.
Например, после работы с суицидальным клиентом или агрессией на сессии.
5️⃣ Нетворкинг и вдохновение.
Знакомство с коллегами, совместные проекты, обмен рекомендациями.
Как присоединиться к интервизорской группе?
Сейчас, конечно же, у меня есть сформированная "база" контактов коллег и групп. Но, когда мне нужно было найти "выходы" на такие группы, я использовала соц.сети - ищите группы в профессиональных сообществах (Facebook, Telegram).
Кроме того, можно предложить коллегам создать свою — даже 3-4 человека достаточно.
🚩 Интервизия — это не роскошь, а часть профессиональной гигиены. Как стоматолог чистит зубы, так психологу нужно «чистить» свои слепые пятна.
✍️ Вы участвовали в интервизорских группах? Какие инсайты получили?
🔥 Интервизорская группа - обязательно к участию!
💬 Говорю это совершенно серьёзно, как специалист с большим опытом работы, - сама на постоянной основе принимаю участие в таких группах!
🚩 Зачем они нужны?
Бывало у вас такое: сложный случай в практике, и кажется, что вы один на один с проблемой? Именно для этого существуют интервизорские группы - пространство, где психологи, коучи и помогающие специалисты могут обсудить свои рабочие вопросы, получить обратную связь и новые идеи.
ℹ️ Интервизорская группа-это регулярные встречи профессионалов, где:
✔ Нет учителей и учеников — все равны;
✔ Разбираются реальные кейсы из практики;
✔ Акцент на поддержке, а не критике.
🚩 В отличие от супервизии (где есть эксперт), интервизия — это горизонтальный обмен опытом.
Что обсуждают в интервизорской группе?
🔹 Сложные случаи из практики:
Как работать с клиентом, который отрицает проблему?
Что делать, если клиент «застрял» в терапии?
🔹 Этические дилеммы:
Как реагировать, если клиент просит совета в личных вопросах?
Где граница между поддержкой и слиянием?
🔹 Личные реакции терапевта:
Почему этот клиент вызывает у меня раздражение?
Как не проецировать свой опыт на клиента?
🔹 Инструменты и методики:
Обмен техниками, книгами, исследованиями и т.д.
🔔 5 причин, по которым я участвую в интервизорских группах:
1️⃣ Взгляд со стороны.
Коллеги могут заметить то, что вы упустили: скрытый запрос клиента, ваши слепые зоны.
2️⃣ Профилактика выгорания.
Когда делишься трудностями, становится легче.
3️⃣ Новые решения.
Один и тот же случай 5 специалистов разберут по-разному - и вы получите 5 стратегий вместо одной.
4️⃣ Поддержка в кризисных ситуациях.
Например, после работы с суицидальным клиентом или агрессией на сессии.
5️⃣ Нетворкинг и вдохновение.
Знакомство с коллегами, совместные проекты, обмен рекомендациями.
Как присоединиться к интервизорской группе?
Сейчас, конечно же, у меня есть сформированная "база" контактов коллег и групп. Но, когда мне нужно было найти "выходы" на такие группы, я использовала соц.сети - ищите группы в профессиональных сообществах (Facebook, Telegram).
Кроме того, можно предложить коллегам создать свою — даже 3-4 человека достаточно.
🚩 Интервизия — это не роскошь, а часть профессиональной гигиены. Как стоматолог чистит зубы, так психологу нужно «чистить» свои слепые пятна.
✍️ Вы участвовали в интервизорских группах? Какие инсайты получили?
👍8🔥8👏5