Одна из самых популярных аллюзий на жизненный путь — дорога

Какие вопросы можно задать себе в этом контексте, чтобы подумать о том, что сейчас происходит в вашей жизни (сама задаю себе +/- эти вопросы периодически для рефлексии и корректировки)?

— Куда ведет моя дорога? Вижу ли я ее перспективу? Что на горизонте?

— Какая она, моя дорога? Тропинка, петляющая в лесу или поле? Проселочная дорога? Проспект, широкий и освещенный? Меняется или всегда стабильная?

— Что вокруг дороги, по которой я иду? Город, лес, степь, деревни, пустыня, цветущие сады?

— Кто идет со мной? С кем иду я? Это свои-свои или случайные люди? Я их выбрал(а) сама или они просто откуда-то появились?

— Чем мы заняты в пути? Молчим, рассказываем, говорим, спорим, шутим, смеемся, доказываем? Идем за руку? Обнявшись? Как чужие? Слышим, слушаем друг друга? Куда направлены наши взгляды?

— Дорога возникает под ногами или она проложена давно?

— В каком состоянии моя дорога? Она заброшенная, как старая взлетка аэродрома, с травой между плитами? Или это современный ухоженный хайвей? Или охраняемая и починяемая брусчатка старинного города? Как она положена — аккуратно, с любовью — или кое-как, наспех и непродуманно?

— Эту дорогу мостил(а) я или кто-то за меня? Или кто-то для меня? Это делалось с любовью и вниманием, или лишь бы пройти?

— Мне радостно идти этот путь? Мне нравится то, как я себя ощущаю на этой дороге?

— Что я несу с собой? Букет цветов? Удобный рюкзак? Качу чемодан? Тащу чемодан(ы) без ручки?

— Что я чувствую по отношению к дороге? Хочу побыстрее прийти? Наслаждаюсь путем? Исследую? Стараюсь сделать себе приятным этот путь? Тороплюсь? Не спешу?

— Знаю ли я, куда иду? Куда хочу прийти? Что там будет? Кто там будет?

Такие вопросы. Можно задавать их себе хоть вдумчиво, перед блокнотом, хоть на светофоре на той дороге, на которой вы прямо сейчас находитесь. Многое вокруг нас так или иначе — дорога и путь.

Идем?

Когда-то шахтеры брали с собой под землю канареек. Если птичка переставала петь — это означало, что в воздухе начинает скапливаться вредный газ, не имеющий цвета и запаха. Его не могли чувствовать люди, особенно поначалу, но канарейки своим молчанием давали им понять — близко опасность

По аналогии — учусь распознавать свои маркеры стресса до того, как они начнут быть проблемой. Тренирую свою внутреннюю канарейку — чтобы пела и хорошо дышала.

А у вас как? Замечаете? Как определяете, что «птица замолчала»? Как спасаетесь?

Психологический интенсив: плюсы и минусы

⚡️ Психологический интенсив: зачем и для кого?

Часто сталкиваюсь с ситуацией, когда клиенты слышали, что есть такая практика, и даже готовы попробовать, но не знают, а нужно ли именно им? Или, когда начинающие коллеги задают вопрос - стоит ли проводить?

🔔 Поэтому решила сделать пост на эту тему.

ℹ️ Психологический интенсив - это мощный инструмент для изменений, но важно понимать — как он работает и к чему быть готовым.

Обычно это 2-5 дней плотной работы (иногда с проживанием), в течение которых:
✔ Чередуются групповые сессии, индивидуальные практики, арт-терапия (или иные виды терапии).
✔ Нет «зрителей» — все участники вовлечены.
✔ Создается безопасное, но интенсивное пространство для трансформации.

Например:
💫 Утро: телесные практики (снятие блоков);
💫 День: работа с личными запросами в группе;
💫 Вечер: саморефлексия и интеграция опыта.

🚩 Что важно учесть, чтобы не было неприятных сюрпризов:

⭕ Неопределенность.
Вы можете не понимать, что именно будет происходить — и это часть процесса. Но для тревожных людей такой формат может быть стрессовым.
⭕ Время и бюджет.
Все дни интенсива вы погружены только в него, совмещать с "обычной жизнью" не получится.
Кроме того, вы оплачиваете сам интенсив, проживание, + придется взять отпуск на работе.
⭕ Плотное расписание.
Сессии по 6-8 часов в день — физически и эмоционально тяжело. Не все выдерживают такой ритм.
⭕ Сложность возвращения в "обычную жизнь".
После глубокой работы бывает "эффект аквариума": в группе было безопасно и понятно, а дома — снова проблемы, задачи и т.д.

🚩 Но, конечно же, есть и существенные преимущества, ради которых стоит попробовать!

🟢 Можно быть любым.
Здесь не надо "держать лицо" - можно плакать, злиться, быть уязвимым. Это редкий опыт принятия.
🟢 Глубина проработки.
За 5 дней можно сдвинуть то, что годами не решалось в обычной терапии.
🟢 Поддержка контакта, даже когда сложно.
В жизни мы часто избегаем конфликтов. В интенсиве учатся проживать трудные эмоции, не разрывая отношения.
🟢 Вдохновение и прорыв.
Новые знакомства, инсайты, ощущение "я могу" - мощный заряд для изменений.
🟢 Быстрый результат.
То, на что в терапии уходят месяцы, здесь прорабатывается за дни.

🚩 Вам подойдет интенсив, если:

✅ застряли в какой-то зоне, и нужен толчок;
✅ готовы к сильным эмоциям (и возможному кризису);
✅ есть ресурс (деньги, время, поддержка после).

Когда ко мне обращаются за советом по поводу интенсива, я всегда сначала прошу оценить готовность: если страшно - лучше начинать с индивидуальных сессий!

✍️ Проходили психологические интенсивы? Делитесь опытом в комментариях — что было ценным, а что разочаровало?

Почему мы все любим откладывать дела на завтра⏳

⚡️"Знаю, что нужно сделать, и все равно откладываю "на попозже".
Записали в ежедневник, но вместо работы — уборка, соцсети или «нужно срочно выпить кофе»?

Знакомая ситуация? Все мы так делаем иногда (и я тоже😉). Но важно понимать, чем именно это вызвано.

🚩Как понять, что вы - из тех, кто постоянно откладывает:

🔹 Перенос дел.
«Сделаю завтра» - но завтра история повторяется.
🔹 Побег от задачи.
Внезапно находятся срочные дела: помыть окна, разобрать шкаф, почитать новости.
🔹 Эмоциональный дискомфорт.
Чувство вины, тревога, раздражение - но задача всё равно не делается.
🔹 Физическое напряжение.
Тело сопротивляется: тяжесть, усталость, желание лечь спать.

А теперь давайте разбираться в причинах.

1️⃣ «Я не умею».
Проблема - не хватает навыков (например, сделать презентацию)/непонятно, с чего начать (задача кажется огромной).

Я себе в подобных ситуациях помогаю вот так:
✅ Разбиваю задачу на микрошаги.
Не «написать статью», а:
1. Открыть документ.
2. Набросать заголовки.
3. Написать первый абзац.

✅ Ищу инструкции.
YouTube, гайды, курсы - смотря, сколько времени есть.

✅ Прошу помощи.
Коллега, друг, ChatGPT — иногда хватает 1 подсказки, чтобы стало проще.

2️⃣ Страх и перфекционизм:
✔ Мы часто боимся неудачи: «А вдруг сделаю плохо?»
✔ Перфекционизм: «Если не идеально - лучше не начинать».
✔ Не видим смысла: «Зачем это вообще? Какая от этого польза?»

Как помочь себе:
✅ Дойдите "до конца страха":
Ответьте себе: "Что будет, если я НЕ сделаю это?"
"Какой минимальный приемлемый результат?" (НЕ идеальный, а именно приемлемый).

✅ Техника "5 минут".
Договоритесь с собой: "Я работаю только 5 минут, потом решу". Чаще всего, начав, вы втягиваетесь.

✅ Если задача кажется бессмысленной:
— Свяжите её с большей целью ("Этот отчёт — шаг к повышению").
— Добавьте мотивацию ("После — посмотрю интересный фильм").

И ещё один несколько лайфхаков, которые советую клиентам, чтобы легче начать:
🔹️ Создайте стартовый ритуал»:
— Чашка чая в "рабочей" кружке - включение в режим.
— Одежда для работы (даже дома).

🔹️ Используйте "правило 2 минут"
Если дело требует ≤ 2 минуты (например, ответ на email) — делайте сразу.

❗️Начните с маленьких шагов — и мозг перестанет саботировать ваши планы.

⏳ Когда-то давно, когда я только еще постигала азы психологии, и ни о каких животных в доме не думала, моя подруга Марина, судьба свела нас в Петербурге, подначила меня взять домашнего питомца. Точнее это было пари, которое я проиграла: она дарит, а живет он у меня. Оригинальности ради остановились на палочнике. Условия — минимальные, кормится иногда, не лает и не дергает шторы, а наведения порядка требует ещё реже — практически идеальная компания для занятых людей.
 
💎 Я окрестила его Мемфис — во славу былых студенческих воспоминаний о фильмах. Палочник жил в небольшом террариуме, где дни напролёт притворялся веточкой и ни во что не вмешивался. Всё шло своим чередом, пока однажды, вернувшись вечером, я, на автомате разговаривая с Мариной, вдруг заметила: в террариуме не один палочник, а два! Клянусь, ещё утром был один, и никто не мог подложить нового.
 💬
— Марин, тут что-то не так, мой Мемфис размножился! — растерянно прошептала я.
— Да брось, высыпи мандариновые корки, — смеётся она.
— Не в корках дело, тут два!
 
💫 Я присмотрелась: идеальные копии, но один будто чуть светлее и живее, другой — совсем без движения. Зашла в интернет и поняла: палочники могут менять «шкуру» — старая оболочка остаётся второй веткой, а обновлённый Мемфис уже с новыми силами притворяется растением. Оказалось, это обычное явление, но кто бы мог подумать, насколько удивительны могут быть даже самые скромные домашние питомцы!
 
🔔Зачем я здесь про линьку палочника?
 
ℹ️ Неоднократно замечала за собой и другими людьми в моем окружении этот паттерн, он повторяется, а значит является достойным внимания. Если мы находимся в движении и развитии, нам становятся тесны квартиры, темы разговоров, машины, города, окружение, виды досуга, отношения, проекты, многое другое – все, что не может расти параллельно с нашим ростом.
 
🔥 Когда-то я была менеджером по логистике — сейчас сами видите. Мне становится тесна одежда — не физически, но энергетически я уже не помещаюсь в старые образы. Мое окружение меняется постоянно, надолго со мной рядом остаются немногие. Это все — нормально.
 
🚩Внутри человеческого мышления, сознания, энергоструктуры формируется экзоскелет новой «оболочки», и со временем мы готовы к изменениям.
 
🦗Говорят, палочнику там не особо уютно, сразу после вылезания из старой формы. Людям тоже некомфортно,но рост и развитие, изменения практически всегда случаются через дискомфорт, боль, потери старого, отбрасывание прошлого, перепрошивку своих субличностей. Важно — если мы не развиваемся и не растем, то мы «уменьшаемся» и стагнируем.
 
❗️Скажите, из чего вы уже давно выросли, где вам тесно – и все никак не можете вылезти? Можно даже просто задуматься об этом для начала, а можно и ответить, если уже знаете✍️

Ошибки сторон в медиации: как их избежать⤵️


💬 Недавно обсуждали с коллегами "зоны ответственности" в медиации.
Безусловно, от медиатора и его профессионализма очень много зависит. Но медиация - это командная работа. И, если стороны не пытаются помогать в решении конфликта, это существенно усложняет работу.

ℹ️ Поэтому сегодня хочу поговорить об ошибках сторон в медиации.

⭕ Попытка сделать медиатора своим адвокатом/сообщником.
Одна из сторон ждёт, что медиатор займёт чью-то позицию или даже открыто давит: "Скажите им, что я прав!"

Почему так нельзя:
Медиатор — нейтрален. Его задача — не решить, кто "хороший", а помочь договориться.

Как избежать:
✔ Помните: медиатор — не судья.
✔ Сформулируйте не "почему я прав", а "что я готов предложить для решения".

⭕ Учёт только своих интересов
Что происходит:
— "Мои требования — главные, остальное неважно".
— Игнорирование потребностей другой стороны.

Как избежать:
✔ Ответьте себе: "Что важно для другой стороны?"
✔ Используйте формулу: "Я хочу _, и готов учесть _".

⭕ Высокий эмоциональный накал.
Что происходит:
— Крики, обвинения, слёзы.
— Споры о прошлом вместо поиска решений.

Как избежать:
✔ Перед сессией: подышите 5 минут (вдох на 4 счёта, выдох на 6).
✔ Говорите от "Я": "Я чувствую"/"я думаю"/"мне трудно" вместо "Ты испортил"/"ты обидел".

🔥Главный секрет успешной медиации - это осознание всеми сторонами: "Я здесь, потому что хочу что-то изменить".
Поэтому сторонам конфликта я всегда рекомендую:
✔ Сформулируйте, что именно вы хотите получить после медиации, и возьмите ответственность за свою роль в конфликте.
✔ Сфокусируйтесь на будущем, а не на "кто виноват".
✔ Помните: цель — не победить, а найти решение, с которым можно жить.

🔔Перед медиацией ответьте себе:
1. Какой самый реалистичный позитивный исход?
2. Что я могу уступить без ущерба для себя?
3. Какие шаги помогут нам двигаться вперёд?

✍️Как считаете, какие из перечисленных выше ошибок сложнее всего избежать?

⏳Замечаете ли вы, как все ускорилось? Очень все стремительно — то, что вчера еще было нормой, сегодня отменено и больше не актуально. То, что вчера было аксиомой — теперь ею не является и, возможно, больше никогда не станет.

⚡️Как в известной фразе — «Ты каждое утро просыпаешься старый, а мир — новый». И в этом каждый день новом мире абсолютная гибкость, высокая скорость принятия решений и изменений, адаптивность под правила и новые условия игры — то, что позволит как можно дольше оставаться ее полноправным и полноценным игроком.

🔔 Почему появился этот пост?

🔆 Сегодня утром собиралась быстро закончить работу, но интернет внезапно отключился. Перезагрузки роутера не помогли, ждать мастера смысла не было — раньше обеда никто не придет. Коворкинг или кафе открываются позже, а время не ждет. Вспомнила, что можно раздать интернет с телефона — сигнал был очень слабый, но его всё-таки хватило, чтобы с пятой попытки отправить презентацию. Не тратила силы на раздражение или жалобы, просто сделала, что смогла, и занялась следующими делами.

💎 Иногда обстоятельства меняются, но мы не ждем идеальных условий — действуем и двигаемся дальше, понимая, ради чего это всё. Нет смысла кого-то винить, требовать справедливости, ждать. Просто адаптируемся без рефлексий и идем дальше — зная, куда и зачем.
Хорошего всем дня!

Работа с сопротивлением сторон:
техники семейного консультирования 🧑‍🧑‍🧒

⚡️Как помочь, когда клиенты "не хотят"?
 
ℹ️ Часто я сталкиваюсь с ситуациями, которые в начале моего профессионального пути казались мне сложными: люди пришли в терапию, значит, они хотят помощи. Но в первые же минуты работы начинается сопротивление. Кажется, человек не готов сотрудничать, а намерен "защищаться" и спорить. Что это - "пришел, но ничего менять не хочу"?!
 
🚩 На самом деле, сопротивление - это не враг терапии, а ценный сигнал. Оно показывает, какие темы болезненны, какие страхи скрыты, и где люди "застряли". Разберём, как работать с ним эффективно в ситуации семейного консультирования.
 
🔔 Почему чаще всего сопротивляются клиенты:

🔹 Страх изменений.
"А если будет хуже?"/"А вдруг я не справлюсь?"
 
🔹 Потеря защиты.
Терапия - необходимость проживать болезненные сложные моменты, от которых мы подсознательно защищаемся.
 
🔹 Вторичная выгода.
Пример: подросток с "плохим поведением" чувствует себя жертвой, получает поддержку и сочувствие друзей, а родители объединились "против него" (и это единственная причина их общения и взаимной поддержки).
 
🚩 Моя задача в таких ситуациях - не ломать сопротивление, а использовать его во благо.
 
ℹ️ Что помогает мне, как специалисту, снизить сопротивление?
 
✅ Исследовать, а не преодолевать.
 
Например, "Если бы проблема ушла, что бы изменилось в ваших отношениях?" - Выявляет скрытые страхи.
 
✅ Ставить конкретные мини-цели.
Вместо "Наладить отношения" - "На этой неделе 𝟭 совместный ужин без упрёков".
 
✅ Эмпатия вместо давления.
Проявить сочувствие и понимание: "Я понимаю, как это сложно"/"Да, вы правы, это действительно болезненная тема".
 
✅ Метафоры для эмоций:
"Ваша семья сейчас — как лодка в шторме. Все гребли вразнобой, а теперь нужно синхронизировать усилия".
 
🔥 Техники, которые помогают мне бороться с сопротивлением:
 
1️⃣ Переформулировка.
Клиент: "Он вообще меня не слышит!"
Я: "Вы хотите, чтобы ваши чувства были учтены?"
Эффект: Меняет «атаку» на запрос.
 
2️⃣ Установление доверия через присоединение.
— Повторяйте ключевые слова клиента ("Вы говорите о предательстве…").
— Кивайте, поддерживайте зрительный контакт.
 
3️⃣ Принятие любой позиции.
Даже если клиент говорит "Это бесполезно": "Вы имеете право так считать. Давайте проверим?"
 
❗️Возможно, у вас есть свои лайфхаки, которые помогают бороться с сопротивлением? Либо вопросы, которые нужно осветить подробнее? Пишите в комментариях!✍️

Управление тревожностью психолога: практики на каждый день⬇️
 

🔥"Какая тревожность? Ты же психолог!"
 
💬 Коллеги, слышали хоть раз подобное?
😉 Увы, до сих пор достаточно часто сталкиваюсь с мнением, что у психолога не должно быть никаких эмоциональных сложностей. Но, конечно же, это не так.
 
ℹ️ Мы работаем с чужими эмоциями, сложными кейсами и высокой ответственностью. И тревожность у психолога — не признак слабости, а профессиональная реальность.  Но если не замечать свою тревогу, она превращается в выгорание. Сегодня хочу поделиться тем, как я справляюсь с тревожностью.
 
🔔 Откуда берётся тревожность у психолога?
 
🔹Гиперответственность.
"А вдруг я сделаю что-то не так?" → Страх навредить клиенту.
 
🔹 Эмоциональное заражение.
Работа с тревожными, депрессивными клиентами → их состояние "цепляется".
 
🔹Неопределённость.
Не все случаи имеют четкие решения → тревога из-за "правильности" выбранного метода.
 
🔹 Контрперенос.
Личные триггеры (например, если тема клиента резонирует с вашим опытом).
 
🚩Как работать с тревогой? Методы, которые помогали мне:
 
✅Проясните её источник
Ответьте себе:
— "О чём именно я тревожусь?" (Конкретный клиент? Сессия? Личные границы?)
— "Это моя тревога или клиента?"
✅ Метод "5 почему":
— "Я тревожусь перед сессией" → "Почему?" → "Боюсь не найти решение" → "Почему это страшно?" → ...
✅ Анализируйте и корректируйте свое поведение.
Например, заметили желание перенести или отменить сессию? Почему? Что может помочь:
— Разбейте тревожную задачу на шаги.
— Напишите "запасной вариант" (например, супервизия).
 
⚡️И в заключение - 5 проверенных техник саморегуляции на каждый день:
1️⃣ Дыхание "5-2-7".
Вдох на 5 счетов → задержка на 2 → выдох на 7 (я делаю 3 цикла перед сложной сессией).
 
2️⃣ Списки по категориям.
Разделите тревоги на:
— Что я могу контролировать (подготовка к сессии).
— Что не могу (реакция клиента).
 
3️⃣ Телесные якоря.
✔️ Сожмите-разожмите кулаки → сигнал телу: "Я здесь".
✔️ Тёплый напиток в руках → тактильное успокоение.
 
4️⃣ "Стоп-кадр":
При нарастающей тревоге:
1. Остановитесь.
2. Назовите 3 предмета вокруг.
3. Сделайте глоток воды.
 
5️⃣ Ритуал завершения рабочего дня.
✔️ Мысленно "закройте кабинет": "Сегодня я сделал(а) достаточно".
✔️ Смените деятельность (прогулка, душ).
 
❗️Тревожность — не враг. Это сигнал, что вам нужна забота.

Интуиция — ваш внутренний компас для принятия решений🧭
 
🗓️ Каждый день мы принимаем множество решений — от простых до судьбоносных. Будет ли это решениеподняться с дивана или остаться в зоне комфорта, принять новый вызов на работе или согласиться на предложение партнёра. Эти моменты часто сопровождаются сомнениями и внутренними конфликтами. Однако существует инструмент, который может помочь вам найти правильный путь, — это ваша интуиция.
 
🚩Интуиция — одна из самых загадочных и мощных способностей человека. Она не требует сложного анализа или долгих раздумий; это внутренний голос, который может знать больше, чем ваш разум.
 
🚩 Прислушиваясь к интуиции, вы можете значительно повысить качество своих решений, избежать ошибок и добиться желаемого.
 
ℹ️ Мы все сталкивались с ситуациями, когда внутренний голос говорил «не делай этого», но разум успокаивал: «решение логично, всё так и должно быть». А позже мы сожалели: «знал же, что не нужно было идти этим путём!» Это про интуицию. Игнорируя её, люди совершают ошибки, которые сложно исправить: сомнительные решения, потеря времени и ресурсов, эмоциональная нагрузка.
 
Можно ли развить свою интуицию? 🌟
 
⚡️ Да, интуицию можно развить. Исследования показывают, что практическое применение интуиции может значительно укрепить эту способность, позволяя лучше понимать свои внутренние ощущения и принимать более осознанные решения.
 
❗️Тех из вас, кто готов не откладывать «на потом» вопрос улучшения качества принимаемых решений, приглашаю на свой уникальный мини-курс по развитию интуиции, который включает в себя 8 уроков и 8 практических заданий.
 
🚩 Каждое занятие направлено на раскрытие вашего потенциала: мы разберем связь эмоций и интуиции, научимся использовать их силу в принятии решений, обсудим ошибки прошлого, чтобы они стали вашими уроками и источником уверенности, займёмся простыми медитациями, которые помогут услышать вам свой внутренний голос. Курс рассчитан на 14 дней.
Более подробно познакомиться с программой курса,можно пройдя по ссылке  https://online-romanova.ru/intuition
 
🔥 До конца июля действует специальное предложение - скидка 50%. Подумайте!

Заменят ли нейросети психологов? ⤵️

⏳Недавно узнала, что некоторые люди начали обращаться к нейросетям с вопросами, за которыми раньше шли на сессии к психологам. А тут моя коллега подкинула еще «масла в огонь»: «Ты не опасаешься, что клиенты могут увлечься chatGPТ и прекратят ходить к тебе?»

💎 Я не специалист в области нейросетей, но почему то мне абсолютно не страшна перспектива, когда все клиенты бросят своих терапевтов и перейдут на общение только с искусственным интеллектом.

⚡️ Почему я так уверена в этом? На то есть несколько аргументов. Судите сами …

1️⃣ ИИ вас не видит – в то время как психолог многое считывает по мимике, позе, прочей невербалике – и возвращает вам вопросами/фактами/инсайтами. По той же причине нейросеть не напомнит вам, что, например, нужно дышать в сложной практике – потому что ей все равно на то, дышите ли вы именно сейчас или нет.

2️⃣ Каким же нужно быть объективным клиентом, чтобы задавать вопрос/формулировать запрос не из травмы, искажений, субъективного/одностороннего видения, эмоций? Нереально.

3️⃣ Как же скрупулезно надо разобраться в терапевтических подходах и практиках, чтобы сформулировать хотя бы примерно роль, в которой должна выступить нейросеть?

4️⃣ В середине сессии с ИИ, когда вас «размотало в клочья», например, у вас сел телефон и нет зарядки. Как быть?

5️⃣ У ИИ нет ответственности за вас и перед вами. У хорошего терапевта – есть.

6️⃣ Как не натягивать сову своих уверенности и ожиданий от «сессии» с ИИ на реальность, в которой вам, вероятно, срочно нужна помощь (включая медикаментозную)?

7️⃣ Как поступить с желанием захлопнуть ноутбук, когда нейросеть говорит не то, что хочется слышать? Одержать победу и продолжить получится только на достаточно высоком уровне осознанности.

8️⃣ Как увидеть положительную динамику? Как заметить отрицательную с избеганием и игнорированием реальности? Что вы «сладкий пирожочек» и «лучший в мире котинька», а они все «злобные …» – это вы, если захотите, без труда запросите и получите. Но реальный результат же не в этом.

🔔 Можно было бы продолжить… Резюмирую: как «подорожник» нейросеть в роли психолога/психотерапевта – 🆗. Как регулярная терапия во имя эффективной жизни отдельно взятого человека – нет.

📝 А что вы думаете по этому поводу?