Опять в школу или как мотивировать подростков учиться

🎒Опять в школу: стресс или радость?
⠀
ℹ️ Перед написанием этого поста я спрашивала своих клиентов и знакомых (подростков и взрослых), какие у них связаны эмоции с 1 сентября😉. Ответы были разные: "опять эта школа", "ура, друзья!", "наконец-то пошли в школу, устала от них дома" и т.д.
⠀
🔔 Но, в любом случае, это начало нового важного этапа, поэтому поговорим сегодня, как помочь ребёнку найти свой интерес к учёбе и сохранить мир в семье.
⠀
✅ Поймите потребности подростка.
Подростки не ленятся — им не хватает смысла. Им важно понимать:
✔️ Зачем это учить?
✔️ Где пригодятся эти знания?
✔️ Почему это интересно?
Что делать:
→ Обсуждайте, как школьные предметы связаны с реальной жизнью (физика и смартфоны, биология и ЗОЖ).
→ Спросите: «Какие профессии тебя привлекают?» — и найдите их связь с учебой.
⠀
✅ Создайте позитивную среду дома.
Вместо давления ("Ты должен учиться на пятерки!") - поддержка: ("Как я могу помочь?")
Советы:
✔️ Отведите место для учёбы — удобное и личное (не кухня при всех).
✔️ Отмечайте маленькие успехи (решил сложную задачу — похвалите).
✔️ Не сравнивайте с другими — только с его прошлыми результатами.
⠀
✅ Ставьте реалистичные цели.
Вместо "Исправь все тройки в четверти" предложите: "Давай на этой неделе разберёмся с алгеброй? Выберем 2 темы".
Почему это работает:
Подростки теряют мотивацию, когда цели кажутся недостижимыми. Маленькие шаги дают уверенность.
⠀
✅ Используйте технологии с умом.
Подростки живут в цифровом мире — превратите гаджеты из врага в союзника:
✔️ Образовательные приложения (например, Duolingo). Чат Gpt или DeepSeek могут быть прекрасными помощниками, плюс, если вы их знаете  и умеете пользоваться, вы выглядите значительно лучше в глазах подростка😉.
✔️ YouTube и RuTube-каналы с объяснениями тем (найдите вместе те, которые интересны ребенку).
✔️ Онлайн-курсы по интересам (программирование, дизайн, языки).
Не запрещайте технологии — учите использовать их с пользой.
⠀
✅ Участвуйте, но не контролируйте.
Роль родителя — навигатор, а не надзиратель:
✔️ Интересуйтесь не только оценками, но и эмоциями: "Что сегодня было интересного?"
✔️ Предложите помощь, но не делайте уроки за него.
✔️ Если предмет не даётся — найдите репетитора или кружок.
⠀
📌 Знаю преподавателя истории, который занимался репетиторством с подростком, а тот ненавидел историю, но увлекался компьютерными играми в жанре фэнтези. Учитель смог заинтересовать, проведя параллель с реальными историческими событиями. Попробуйте также!
⠀
❗️Мотивация не возникает из-под палки. Она рождается там, где есть интерес, поддержка и вера в свои силы.
⠀
🔥 Уверена, что многие из вас уже опытные родители. Делитесь лайфхаками в комментариях — а как вы мотивируете своих подростков?⤵️

Невербальные сигналы: как распознавать подводные камни в коммуникации

ℹ️ Невербальные сигналы: как они помогают?
⠀
🚩 Общение — это не только слова. Часто истинные эмоции и намерения скрываются в жестах, мимике и тоне голоса. Мне не раз помогало умение "читать" невербальные сигналы. Например, я понимала, что человек сильно расстроен, поэтому его резкий тон - "прикрытие" и его нужно поддержать, а не обижаться на него. А в другой ситуации - заподозрила, что мне лгут (и оказалась права).
⠀
🚩 Тело и голос почти всегда выдают истинные эмоции (только если собеседник не разведчик, который умеет контролировать каждое моргание😊). Например:
✔️ Человек говорит «да», но качает головой — это признак внутреннего несогласия.
✔️ Человек улыбается, но его глаза остаются холодными — скорее всего, это фальшивая эмоция.
⠀
📌 Остановлюсь на основных невербальных сигналах:
✅ Мимика:
Брови приподняты — удивление или страх.
Сжатые губы — напряжение, нежелание говорить.
Искренняя улыбка — когда задействованы не только губы, но и мышцы вокруг глаз («улыбка Дюшена»).
✅ Жесты и позы:
Скрещенные руки — защита, закрытость.
Прикосновение к лицу (особенно к носу или губам) — возможный признак лжи.
Ноги направлены к выходу — желание закончить разговор.
✅ Тон голоса и темп речи:
Дрожащий голос — волнение или страх.
Паузы в речи — обдумывание или попытка скрыть правду.
Слишком быстрая речь — нервозность.
✅ Дистанция и пространство.
Приближение к собеседнику — интерес или доверие.
Отдаление — дискомфорт или несогласие.
⠀
📌 Какие эмоции можно "прочитать" через тело и лицо:
✔️ Радость: искренняя улыбка с «гусиными лапками» вокруг глаз, расслабленные плечи.
✔️ Гнев: сжатые кулаки, напряженные челюсти, суженные зрачки.
✔️ Тревога: бегающий взгляд, учащенное дыхание, постукивание пальцами.
✔️ Печаль: опущенные уголки губ, потухший взгляд, сгорбленная поза.
⠀
❗️Если слова противоречат невербальным сигналам — доверяйте языку тела. Например: Человек говорит: "Я не злюсь", но сжимает кулаки и избегает зрительного контакта.
⠀
📌 Но, конечно же, любой жест нужно рассматривать, учитывая сопутствующие факторы:
🔹 Учитывайте ситуацию: скрещенные руки могут означать не закрытость, а просто холод.
🔹 Следите за кластерами сигналов. Один жест ничего не значит. Анализируйте несколько сигналов одновременно (мимика + поза + голос).
🔹 Развивайте эмпатию. Ставьте себя на место собеседника: "Что бы я чувствовал(а) в этой ситуации?".
🔹 Тренируйтесь в безопасной среде. Наблюдайте за людьми в кафе, смотрите фильмы без звука, чтобы учиться "считывать" эмоции.
🔹 Не делайте поспешных выводов. Если заметили противоречие — задайте уточняющий вопрос: "Я заметил(а), что ты напряжен(а). Все в порядке?".
⠀
✍️ А вы обращаете внимание на язык тела? На что в первую очередь?

💬 Подруга рассказывала, как летом поехала на концерт любимой группы в другой город, на музыкальный фестиваль.
 
🔥 Работы был вал, дома было напряженно, сил, положа руку на сердце, не было. Но… любимая группа, как пропустить, да и ехать не так далеко, а следующий концерт только осенью, а тут на свежем воздухе в хорошую погоду, на закате у реки… Я же их люблю, как не поехать.  
 
♦️И вот она поехала, и послушала вроде любимые песни… и устала еще больше, и расстроилась от этого, и пьяных на фестивале оказалось много, и звук был выстроен не очень, и она не получила удовольствия, которого так ждала, радости, за которой ехала.
 
♦️Она рассказывала мне эту историю с некоторой печалью – хотелось зарядиться от того, что, казалось бы, часто помогает. Любимые песни, красивый вид, теплое лето.
 
Но штука в том, что…
 
📌Даже самое любимое можно не хотеть. Да, вот так бывает. Такие мы – живые существа. Мы физически, технически, логически, метафизически просто не можем всегда и везде, равносильно и одинаково хотеть даже самое-самое «гарантировано любимое» для нас. Слушать самую любимую музыку, смотреть самый любимый фильм, есть самую любимую еду…
 
ℹ️ «Я это люблю»… и этого может быть недостаточно. Мы имеем право в принципе любить, но в моменте не хотеть. Это не предает и не отрицает нашу любовь. Это просто показывает то, что мы слышим себя, любим себя и разрешаем не напрягаться, например, любимых артистов.
 
📌Песни можно послушать в машине, или дождаться концерта осенью… Это будет точно хороший выбор. А еще мы можем перестать любить что-то, или полюбить другое в этом — и это тоже нормально. Любили кофе — и разлюбили. Или стали пить меньше. Любили на концерты ходить — теперь любим это же слушать в машине. Это не предательство любви — это слышать свои изменения и не мешать себе меняться.
 
🔔 А если любим — то когда есть настроение, силы, желание, атмосфера, состояние. Даже самому любимому нужно пространство, нужны наши мощности для присвоения очередной порции этого вот любимого, нужен внутренний ресурс, нужны силы
 
❗️Нет сил – разрешите отстать от себя, не преодолевать, не пытаться получить любимое ценой всего и не давиться этим самым любимым. Оно, поверьте, не обидится.

👧 Вчера в кафе девочка лет 6 орала. Нет, не так. Она ОРАЛА ором без остановки минуты три, с ужасом глядя к себе в тарелку. Мама, официанты, администратор не могли понять, в чем дело. Наконец тарелку унесли из ее поля зрения, ор пошел на спад.
 
♦️Еще через минут пять выяснилось, что у нее «в тарелочке было много-много-много маленьких жуков».
 
♦️Еще через минуту выяснилось, что жуками был наречен черный тмин, которым посыпали рис.
 
🔔 Так вот. Орать (в себя или наружу) и накручивать себя до предела просто потому, что недостаточно информации, люди начинают в раннем возрасте. А вот перестать им не удается иногда до самой старости…
 
🔆 Хорошего всем выходного дня!
 

Друзья, желаю всем хорошего, легкого вторника!

Вместе сильнее
 
ℹ️ Сегодня хочу поговорить о вовлеченности специалистов в деятельность профессиональных сообществ. Тем более что для такого разговора есть повод…
 
📌 Развитие в рамках подобных объединений – реальный шанс повысить свой уровень, приобрести новые знания и навыки, а также продвинуться в кругу коллег.
 
📌Особенно это важно для людей помогающих профессий. Сообщества предлагают возможность обмена опытом, поддержки и взаимопомощи в сложные моменты практики. Общение с коллегами позволяет преодолеть изоляцию, возникающую в нашем эмоционально насыщенном деле, а также формирует чувство принадлежности к профессиональной группе, что в свою очередь повышает уровень уверенности и компетентности.
 
🔥 Уже 10 лет я являюсь членом Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги, руководителем рабочей группы по медиации в социальной сфере Комитета медиации. Могу с уверенностью сказать, что время, проведенное в организации, чрезвычайно полезно для меня, как семейного психотерапевта и медиатора.  
 
🚩Семинары, тренинги, мастер-классы, и конечно, конгрессы, научно-практические конференции, съезды специалистов. Это не просто теоретическая информация и практические навыки, которые можно сразу применять в своей работе, но и опыт коллег, новые контакты, коллаборации, что, кстати, может быть особенно ценно на этапе построения карьеры или в периоды смены направления работы.
 
🔔 Ну а теперь о поводе, котором написала в начале.
 
❗️Студия ЭГО и ОППЛ подписали соглашение о добровольном некоммерческом сотрудничестве, которое открывает для участников наших образовательных программ и курсов ряд преимуществ. Слушатели получают возможность стать членами Лиги, принимать участие в её обучающих программах, мероприятиях на льготных условиях. Такие возможности обеспечивают максимально широкий доступ к профессиональным ресурсам и площадкам для дальнейшего обучения и практики. В свою очередь, это не только позволяет повысить уровень профессиональных компетенций, но и гарантирует высокое качество обучения, благодаря синергии между Студией и Лигой.
 
📜 Уверена, настоящее соглашение принесет пользу, способствуя развитию компетенций и повышению качества услуг в области семейной психотерапии и медиации.

Перфекционизм: бремя или движущая сила

💎 Перфекционизм: двигатель прогресса или бремя, которое мешает нам жить?
⠀
ℹ️ На самом деле, всё зависит от того, как мы его используем.
⠀
📌 Для начала определимся, что это такое.
Перфекционизм — это стремление к безупречности, установка завышенных стандартов и болезненная реакция на ошибки.
Вы - перфекционист, если:
✔️часто откладываете дела из-за страха сделать не идеально;
✔️проверяете работу десятки раз, даже если deadlines горят;
✔️критикуете себя за малейшие недочёты;
✔️сравниваете свои достижения с другими и чувствуете, что недостаточно хороши.
⠀
🚩 Звучит, будто бы здесь только негативные стороны? Но перфекционизм может "работать" и на вас:
🔹помогает добиваться высоких результатов в карьере и творчестве;
🔹мотивирует учиться и расти — вы всегда стремитесь к большему;
🔹делает вас надёжным профессионалом, которому доверяют.
⠀
🌟 Художник, который не останавливается на "нормально", создаёт шедевры. Спортсмен, который тренируется до изнеможения, побеждает.
Но далеко не всегда нужно "быстрее, выше, сильнее".
⠀
🔥 Если стремление к идеалу становится навязчивым, оно приводит к:
✔️прокрастинации — "Лучше не сделать, чем сделать плохо";
✔️выгоранию — постоянное напряжение и невозможность расслабиться;
✔️тревожности — страх ошибки парализует волю;
✔️низкой самооценке — вы никогда не бываете довольны собой.
⠀
🗯️ Недавно клиентка сказала мне: "Я понимаю в теории все плюсы и минусы перфекционизма, и могу четко отследить его проявления у себя, но от этого ничего не меняется! Как им управлять?!"
⠀
📌 С чего я всегда рекомендую начинать, чтобы перфекционизм стал благом:
1️⃣ Разделите задачи на те, которые нужно сделать "идеально" и "достаточно хорошо". Не всё требует безупречности. Часто "сделано" лучше, чем "идеально".
2️⃣ Установите лимиты времени. Решите, сколько времени вы готовы потратить на задачу, и остановитесь по истечении срока.
3️⃣ Практикуйте "осознанные ошибки". Специально сделайте что-то не идеально — и увидите, что мир не рухнет.
4️⃣ Сфокусируйтесь на процессе, а не результате. Спросите себя: "Что я могу узнать?"/"Что мне нравится в процессе?", а не "Какой итог я получу?".
5️⃣ Хвалите себя за усилия, а не только за достижения. "Я старался"/"Я начал"/"Я попробовал" — уже победа.
⠀
🔔 Превратите перфекционизм в инструмент роста - используйте его силу, но не позволяйте ему управлять вами:
✅ Создавайте высокие стандарты, но будьте гибкими.
✅ Ошибка — это данные, а не провал. Анализируйте, а не ругайте себя.
✅ Доверяйте себе — вы достаточно компетентны, чтобы принимать решения.
⠀
❗️Замечали у себя черты перфекционизма? Как они вам помогают или мешают? Делитесь в комментариях!😊

Как поддерживать связь с родственниками на расстоянии

♦️Связь с родственниками на расстоянии: как наладить?
⠀
ℹ️ Несколько лет назад моя подруга переехала в другой город, и примерно через месяц поделилась одной из самых больших сложностей: как не потерять связь с семьей? Родители начали расстраиваться, что редко ее видят и слышат, сестра скучает без общих воскресных обедов, много новостей от семьи подруга стала пропускать. Да еще и появилось чувство вины, что она теперь меньше о них знает, как будто бы отдаляется. Я сама когда-то давно сталкивалась с переездами, и знаю, что расстояние — не преграда, если приложить немного усилий и креативности. Особенно сейчас, когда нам в помощь - множество современных технологий.
⠀
Что может помочь:
⠀
✅ Регулярные видеозвонки: составьте расписание, внесите их в график наравне с рабочими встречами. Это создает ощущение стабильности.
- Используйте разные платформы: что-то для больших семейных сборов, что-то для быстрых звонков бабушке. Нам сейчас приходится покреативить, чтобы найти удобный и рабочий вариант, однако их немало)
- Не ограничивайтесь разговорами: покажите им свою новую квартиру, прогуляйтесь вместе по видео в парке.
⠀⠀
✅ Совместные активности: вместе, даже когда далеко.
Попробуйте провести время вместе, несмотря на расстояние:
- Онлайн-игры: Scrabble, шахматы или даже простые викторины.
- Просмотр фильмов: договоритесь посмотреть один и тот же фильм, и обсудите его потом в чате.
- Виртуальные ужины: готовьте одно и то же блюдо и ужинайте вместе по видео.
- Картины по номерам - купите каждый по картине и рисуйте, регулярно делясь фото с успехами, "соревнуйтесь", кто быстрее.
Вариантов масса - найдите интересный вам.
⠀
✅ Письма и открытки: тепло handmade-сообщений
Поверьте, в мире технологий бумажные письма кажутся волшебными. Я обожаю, когда друзья присылают мне открытки из поездок, в этом есть какое-то очарование и ощущение, что о тебе думали и заботились.
Кроме открыток, можно посылать небольшие подарки: книгу, которую хотела мама, или местные сладости.
⠀
✅ Делитесь моментами через соцсети.
Соцсети — не только для друзей, но и для семьи. Создайте закрытую группу: где только родные, чтобы делиться повседневными мелочами. Отправляйте фото и видео: например, как вы готовите их любимое блюдо или гуляете в новом месте.
Мы с семьей недавно начали пользоваться общими альбомами в Google Фото - все добавляют свои снимки.
⠀
✅ Честные разговоры: поддерживайте друг друга.
- Говорите о чувствах: не только о хорошем, но и о трудностях.
- Задавайте вопросы: "Как твое настроение?", "Чем я могу помочь?".
- Будьте внимательны: если чувствуете, что родственник грустит, предложите поговорить.
⠀
🚩 И еще один важный момент, о котором я упоминала, говоря в начале про подругу, - у вас не должно быть чувства вины, что вы далеко. Это - нормально. Мы развиваемся, меняемся, двигаемся за нашими целями и мечтами. А расстояние — это возможность проявить больше заботы и креативности. Главное — не забывать, что связь держится не на километрах, а на желании быть частью жизни друг друга.
⠀
💎 Как вы поддерживаете связь с родными на расстоянии? Делитесь лайфхаками в комментариях!✍️