Качаем мышцу счастья 👇

Дофамин создаёт ощущение радости от того, что вы достигли цели: "Эврика! Я нашёл!"
Фиксируется каждый день свои достижения. Например: отказ от вредной еды (кофе, тортик, фастфуд...), сигарет, алкоголя...; или что-то ещё.

Эндорфин даёт чувство легкости и забвения (эйфория).
Смех стимулирует синтез эндорфина. Шутите, смотрите комедии...
Растяжка мышц тоже способствует выработке эндорфина.

Окситоцин формирует ощущение безопасности и радость от общения.
Почаще обнимайтесь, нежность прикосайтесь к близким. Одиноким советуют массаж и водные процедуры.

Серотонин создаёт ощущение признания и уважения окружающими нас людьми. Хвастайтесь своими успехами и вы повысите уровень Серотонина в организме.

Успехов в освоении привычки быть счастливым!