Одна из первых рутин, которую я начала выстраивать как этап восстановления через два месяца после родов, — это ранние пешие прогулки с детьми до моря.

Четыре дня в неделю.

Остальные три дня в 7 утра я веду тренировки на программе «Тело как опора».

Выспалась, не выспалась, болит что-то или не болит, есть срочные дела или нет — всё это не важно.

В любом случае до 5 утра подъём. В 6 выйти из дома.
40 минут пешком до моря.

На море у малышки солнечно-воздушные ванны до семи утра.
Пока вода для нас холодная, поэтому только мочим ножки. Думаю, в августе уже начнём плавать.

Старшие дети уже плавают.

Пока они в воде, мы с Айшей после солнечно-воздушных ванн продолжаем гулять в тени деревьев. Если Айше ханым позволяет, я в это время могу даже сидя поработать, а не на ходу ))

Около 9 утра обратно домой. Но обратно только на такси.

Потому что путь домой у нас идёт только по солнцу.

А у нас семейная непереносимость солнца.

И прогулка пешком здесь не потому, что я сторонник «10000 шагов» и ходьбы ради ходьбы.

А потому что как раз в стиле EcoNadi:

одним действием закрывать сразу несколько задач.

Пока я иду, целенаправленно тренирую внутренние мышцы, осанку, стопы и всё, что сейчас нужно возвращать на место. Пока идешь, тебя нельзя отвлечь на бытовые проблемы, какие-то задачи, которые могут показаться вдруг важнее тренировки и тд.

Дети получают нагрузку. Дети получают ранние солнечно-воздушные ванны.

Я не дроблю эти задачи на отдельные блоки, а сращиваю их в одну конструкцию.

С моим текущим этапом жизни иначе и не надо.

После родов ресурс не тот, чтобы разбрасываться на множество разрозненных действий.

Поэтому день приходится собирать так, чтобы одно действие решало сразу несколько задач.

Это и есть системный подход.

Конечно, снарядить такую экспедицию с четырьмя детьми, полотенцами, сменной одеждой, водой, подгузниками, пелёнками, тетрадями и техникой для работы — это ещё та работа. Но, согласитесь, всё-таки это гораздо проще, чем порознь закрывать все задачи, решаемые одной прогулкой.

И вот она, мамская версия моря: не место отдыха, а ещё один организационный проект.

Принесла вам очень показательный кейс с программы «Тело как опора».

У участницы раньше периодически болела вся левая часть спины и нога. Когда мы начали работать с телом, боли в спине ушли. Но в какой-то момент резко усилилась боль в ноге: стало тяжело стоять, тяжело заниматься, пошли прострелы, начала болеть стопа.

На таком фоне человек, конечно, начинает думать про что угодно: про старую травму, про грыжу и так далее.

Но я уже по самому сообщению сразу увидела, что не был встроен один конкретный пазл. Мне сразу стало очевидно: до начала более глубокой работы со стопами на тренировках не была введена на ежедневной основе обязательная подготовительная работа со стопами и голенями.

После того как этот элемент начали встраивать в работу, картина изменилась с первого же применения.

Потому что в работе с телом чаще всего проблема не решается отдельным упражнением. И не всё очевидно на первый взгляд.

Иногда проблема выглядит как что-то сложное и пугающее, а по факту оказывается, что телу просто не хватило одного обязательного, на первый взгляд простого, звена в общей последовательности работы.

Именно поэтому в оздоровлении важны не только сами упражнения и рекомендации, но и точная последовательность, и полнота выполнения базовых элементов, и точная техника выполнения.

И вот здесь отдельно хочу сказать одну неприятную важную вещь.

Почти каждый раз, когда люди начинают говорить, что система EcoNadi «не работает», или что «система, конечно, хорошо, но БАДы всё равно нужны, потому что без них результат неполноценный», при разборе выясняется одно и то же.

Проблема не в системе.

Проблема в том, что человек работал не по системе, а по своей версии системы, собранной на основе собственного [недо]понимания.

Где-то решил, что «и так всё понятно» и можно проскочить, не доделав.
Где-то выкинул один пазл, потому что он показался второстепенным.
Где-то заменил последовательность или рекомендацию своей импровизацией.

А потом именно этот «неважный» кусок и оказывается тем местом, на котором всё начинает сыпаться.

Это очень характерно для моей аудитории.

Люди часто считают себя достаточно умными, чтобы на ходу отредактировать мои рекомендации под своё [недо]понимание. А потом, когда начинаются проблемы, делают вывод: «система EcoNadi не работает».

Нет.

Если вы работаете по своей самодельной версии, это уже не моя система.

И организм очень быстро показывает цену такого самовольного редактирования.

Поэтому, когда я говорю, что какой-то элемент обязателен, это не для красоты, не для усложнения и не для того, чтобы вас поабьюзить.

Это потому, что в системе нет случайных звеньев.

Особенно в работе с телом.

Другая крайность: пытаться довести до идеала то, что вообще не нужно доводить до идеала.

И в итоге застрять именно там.

Я очень часто напоминаю своим ученицам: вам достаточно просто сделать.

Не идеально. Просто сделать то, что должно быть сделано.

Это одна из особенностей системы EcoNadi.

В ней нет элементов, которые можно выполнить плохо.

Их можно либо сделать, либо не сделать.

Доводить до идеала, по сути, нечего.

Но происходит интересная вещь.

Человек пропускает какие-то действительно важные элементы системы.

А потом начинает компенсировать это перфекционизмом там, где компенсировать вообще невозможно.

Перфекционизм очень часто оказывается попыткой компенсировать отсутствующий пазл системы чрезмерным усердием в том месте, где оно вообще ничего не меняет.

Некоторые искренне думают, что если сделать один пазл идеально, это перекроет отсутствие других.

Не перекроет.

Система так не работает.

Более того, именно перфекционизмом человек начинает убивать результаты даже того, что уже делает.

Есть и вторая причина, почему проблема может не решаться.

Очень часто человек пытается решить её на том уровне системы, где она вообще не решается.

Решение уже находится уровнем выше, а человек этот уровень ещё не прошёл.

И тогда он продолжает бесконечно дорабатывать предыдущий этап, пытаясь выжать из него результат, который там в принципе не предусмотрен.

Это всё равно что пытаться решить задачу пятого класса, бесконечно перепроходя учебник второго.

Не потому, что учебник второго класса плохой.

Просто эта задача решается уже на другом уровне.

Именно поэтому в системе EcoNadi так важна последовательность.

Каждый следующий уровень не повторяет предыдущий.

Он решает те задачи, которые принципиально не могут быть решены уровнем ниже.

И самим увидеть, что именно сейчас происходит, бывает сложно.

Человек изнутри ситуации может быть уверен, что ему нужно ещё сильнее постараться, ещё лучше выполнить знакомый элемент или ещё раз пройти прежний круг.

А со стороны уже видно: либо выпал конкретный пазл, либо задача давно находится на другом уровне.

Именно поэтому я всегда сильно включена в жизнь подопечных и на этапе прохождения определённого уровня, и после него.

На всех уровнях у нас есть моя обратная связь, работа в чатах, поддерживающие встречи, консультации, разборы и исследовательские беседы.

Туда человек может принести свою реальную ситуацию и получить экспертный взгляд со стороны: что именно происходит, где на самом деле находится сбой и в какую сторону дальше копать.

Если вы долго и старательно доводите что-то до идеала, а проблема всё равно остаётся, стоит проверить четыре вещи:

- что именно вы вообще не делаете из того, что должно быть сделано;

- не разрушаете ли вы свои результаты перфекционизмом;

- не пытаетесь ли вы решить задачу на том уровне, где она не решается;

- и правильно ли вы вообще видите происходящее.

Слууушайте. обещала делиться с вами результатами своего восстановления после КС. Делюсь

Сегодня состоялась моя первая полноценная тренировка.

По той системе упражнений, которой я обучаю только офлайн, потому что там есть сложные элементы и необходимы ручные правки с моей стороны.

И возвращение к полноценным тренировкам произошло значительно раньше, чем я ожидала.

Я предполагала, что восстановление займёт около полугода.

прошло 2,5 месяца после КС.

Конечно, местами руки и ноги ещё предательски трясутся от слабости. Некоторые мышцы пока укорочены. Живот местами ощущается странно. Местами сильно мешают складки на животе и боках 🫠
К сложным акробатическим элементам приступать в полном объёме конечно ещё рано.

Но с первой же тренировки я выполнила треть комплекса. Хотя, вставая на коврик, думала «хотя бы разминочку сделать». Ведь ещё полтора месяца назад я не одолела даже начальную часть разминки.

Причём все выбранные элементы выполнила полностью, включая мостик и стойку на голове.

Стойку на голове я вообще не планировала возвращать с первой тренировки. Хотела только начать с подготовительных элементов.
Но тело практически само вошло в стойку, как только я приготовилась к подготовке.

А самое удивительное: в нескольких местах тело стало работать лучше, чем когда-либо раньше.

И вернулась полная управляемость 😍

Я даже не знаю, сможете ли вы разделить со мной этот восторг. И не знаю, как его передать словами.
____

И у меня снова и опять мурашки от того, насколько высока адаптивность организма! Конечно при правильно выбранной стратегии восстановления.

Насколько тело податливо, когда работаешь с ним точно, последовательно и в соответствии с его реальным состоянием.

Не торопишь. Не перегружаешь.

А шаг за шагом возвращаешь то, что должно вернуться.

И в какой-то момент тело отвечает результатом, который даже ты сама ожидала получить гораздо позже. Или вовсе думала, что это невозможно.

«Состояние кожи как показатель состояния организма и жизни в целом»

Суббота, 18 июля, 17:00 (МСК)

Дополнительный урок-практикум

на программе «Болезнь и исцеление. Системное понимание здоровья».

Это будет не лекция, а именно урок-практикум.

Тема знакома почти каждому. Но угол, под которым мы будем на неё смотреть, большинству непривычен.

Занятие не будет сводиться к моему рассказу.

Работать будем вместе на вашем материале: ваших вопросах, наблюдениях и запросах.

До занятия необходимо:

1. Освежить в памяти, при необходимости пересмотреть:
- «Стадии заболеваний»;
- «Основные первопричины заболеваний»;
- «Причинно-следственные связи в патогенезе заболеваний».

2. Подготовить свои вопросы, наблюдения и запросы. Именно от них мы будем отталкиваться во время разбора.

Урок пройдёт в Zoom.

Ссылка будет опубликована в учебном чате программы. В учебный чат вы заходите по ссылке из первого урока.

Пожалуйста, найдите её заранее. Команда не выдает ссылки и не подключает участников вручную. Бесплатная программа не предполагает индивидуального технического сопровождения.

⸻

На этом занятии мы не будем учиться поверхностно ухаживать за кожей.

Мы будем учиться использовать состояние кожи как диагностический инструмент для определения того, что происходит в организме и в системе жизни человека.

Поэтому разговор пойдёт значительно шире, чем про кремы, уходовые средства или косметологию.

А для эфира на открытом канале я оставила одну горячую тему для обсуждения, связанную с наружными средствами.

И вы задавали вопросы, и я вижу, как бурлит интернет

Этим летом в интернете бушует война между двумя лагерями.

Одни кричат: «SPF — яд. Химия в крови, гормоны, рак. Бабушки не мазались и ничего». Другие: «если не намажешься, сгоришь и получишь меланому, дура».

И там, и там уверенные лица. И там, и там «наука». И там, и там вам продают ровно одно: страх.

А теперь вопрос.

Когда два лагеря экспертов кричат противоположное, как вы решаете, что делать со своей кожей? Ориентируетесь на того кто громче? Или кто симпатичнее в кадре?

В среду разберём не крем.

Разберём, как вы вообще принимаете решения, когда вокруг информационная война.

Среда, 15 июля, 19:00 по мск. Прямой эфир на этом канале.

Знакомо?

Купили дорогой SPF 50, потому что «надо», «фотостарение», «пигментация».

Потом наткнулись на ролик, что он всасывается в кровь и бьёт по гормональной системе. И мажетесь уже с чувством вины.

Потом на ролик, что без солнца не будет витамина D. И теперь боитесь и мазаться, и не мазаться.

Это не про крем.

Это про то, что ваша нервная система отдана на аутсорс. Каждый блогер на 30 секунд становится вашим дерматологом, эндокринологом и совестью одновременно.

Вы мечетесь от ролика к ролику и устаете. От того, что решение всё время принимает кто-то другой.

В среду в 19:00 на этом канале — про то, как забрать это решение обратно себе.

Я не дам вам «правильный ответ» про SPF. Нужен ли он.

Потому что это плохой вопрос.

Именно поэтому вокруг него столько лет идут бесконечные споры.

Конечно, я расскажу, что говорит наука. Коротко за пару минут, без пересказа учебников и страшилок.

Но это будет самая неинтересная часть эфира.

Потому что готовый ответ вы уже слышали сто раз. И он всё равно не работает. Иначе интернет давно перестал бы спорить, а люди - метаться из одной крайности в другую.

Проблема не в нехватке информации.

Проблема в её переизбытке.

И в отсутствии системы, через которую эту информацию можно отфильтровать.

В итоге снова вся суета вокруг одного единственного пазла, вырванного из общей картины.

А мой предмет — не кремы.

Мой предмет — женщина, которая перестаёт быть флюгером. Которая перестаёт жить и принимать решения по принципу: «сегодня один эксперт сказал одно, завтра другой — другое». Которая начинает видеть систему целиком и понимать, как в ней принимаются решения.

SPF — просто удобный повод посмотреть, как рождается системное мышление. На живом, летнем, злободневном примере.

Среда, 19:00. Открытый эфир. На этом канале.

И, пожалуйста, пригласите тех, кому действительно желаете блага.

Почему вся суета вокруг всего лишь нескольких процентов солнечного спектра? Почему и проблема и решение вообще не в креме?

Сегодня, 19:00. Здесь, на канале.

5 минут на сборы
Звука пока нет

Этот эфир больше чем про SPF.

Начали мы с солнцезащитных кремов: что действительно известно современной науке, насколько изучены органические и минеральные фильтры, защищает ли SPF от рака кожи, и почему ученые выражаются гораздо осторожнее, чем блогеры.

Но основной разговор был далеко за пределами кремов. Мы разобрали, почему ультрафиолет — это лишь небольшая часть того, что даёт Солнце, почему главный принцип здоровья — не борьба с природой, а мера, и почему вопрос «нужен ли SPF?» чаще всего оказывается вообще неправильно поставленным.

Если вам надоело метаться между противоположными мнениями и хочется научиться видеть не отдельные факты, а всю систему целиком, этот эфир стоит послушать.

Сколько лет вы уже боретесь со своей кожей?

- Сухость.
- Жирность.
- Высыпания.
- Зуд.
- Пигментация.
- Покраснение.
- Морщины.

Каждый новый симптом почти автоматически превращается в поиск очередного средства.

Но ведь кожа — это орган.

И если она начала работать иначе, вопрос ведь не в том, что на неё нанести.

Вопрос в другом:

что происходит с организмом, что кожа вообще перестала выполнять свои функции так, как должна?

В субботу на дополнительном уроке программы «Болезнь и исцеление» мы будем разбирать именно это.

Не косметологию, не уход, не список средств (но местами затронем и их).

А кожу как один из самых доступных инструментов наблюдения за состоянием организма и системы жизни человека.

Работать будем на ваших вопросах и ваших ситуациях.

Если вы ещё не подготовили вопросы, самое время это сделать.

Открываю сейчас Instagram, запрещенный в РФ. Первое же видео в рекомендациях:

Блогер-биохакер (уже одно это слово у меня вызывает массу вопросов) распаковывает свои приобретения. Целая гора коробок, коробочек и коробчонок.

— Это я наношу. Это я вкалываю. Это прокапываю. Это принимаю. Это прикладываю сюда. Это — туда. А это намазываю.
И ещё недавно у меня начала сохнуть кожа, поэтому я заказала ещё вот эти три добавки.

Серьёзно?

Столько телодвижений, столько средств, столько денег, столько внимания, направленного на себя, и при этом сухая кожа? Вы серьезно?!

В то время как это одна из самых простых для коррекции кожных проблем. Она вообще не требует спец.средств. Ни внутримышечных, ни внутривенных, ни подкожных, ни в виде бадов.

И самое поразительное, что люди внутри этой системы вообще не видят абсурдности происходящего.

Они не задают вопрос: почему, несмотря на всю эту гору средств, организм продолжает выдавать новые симптомы?

Они просто докладывают сверху ещё несколько баночек.

———

Напоминаю: завтра в 17:00 по мск на программе «Болезнь и исцеление. Системное понимание здоровья» пройдёт дополнительный урок-практикум по состоянию кожи.

Работаем только на основе материала, который принесёте вы: ваших проблем, наблюдений, запросов и вопросов.

До занятия освежите в памяти уроки, указанные в основном объявлении. На самом занятии вы будете самостоятельно учиться разбирать своё состояние под моим руководством.

Ссылка на видео-конференцию будет опубликована в учебном чате программы.

Кожа удобна для обучения системной диагностике тем, что её состояние находится буквально перед глазами.

Чтобы заметить изменения в работе внутренних органов, нервной системы, обменных процессов или всей организации жизни, человеку часто нужны обследования, измерения либо достаточно развитая чувствительность к собственному состоянию.

Кожу можно наблюдать ежедневно.

Как меняются её цвет, плотность, влажность, чувствительность, салоотделение, способность восстанавливаться. Когда появляются сухость, зуд, высыпания, покраснение, отёчность, пигментация. Что происходило в организме и жизни до появления этих изменений.

Но большинство людей используют кожу не как источник информации, а как поверхность для нанесения средств.

Появился симптом — его стараются поскорее замазать, подсушить, увлажнить, прижечь или перекрыть очередным продуктом. И тем самым лишают себя возможности увидеть причинно-следственные связи.

Сегодня будем учиться делать иначе.

Не угадывать диагноз по одному симптому и не подбирать универсальное средство, а собирать картину целиком:

— что именно изменилось;

— когда это произошло;

— какие процессы могли к этому привести;

— какое место состояние кожи занимает в общей системе здоровья и жизни человека;

— как можно улучшить состояние кожи, не усложняя себе жизнь бесконечными средствами, процедурами и лишними действиями, а улучшая здоровье и качество жизни в целом.

Работать будем на материале, который принесёте вы. Поэтому до занятия подготовьте не только название своей проблемы, но и свои наблюдения: когда она появилась, как меняется, после чего усиливается или ослабевает, что происходило в этот период с организмом и жизнью в целом.

Ссылка на Zoom будет опубликована в учебном чате программы «Болезнь и исцеление. Системное понимание здоровья».

«Мой шок в шоке»

писали вчера на уроке по состоянию кожи многие люди.

Каждый раз улыбаюсь, когда читаю такие комментарии.

Но цель программы «Болезнь и исцеление» — не удивить. И даже не дать новую информацию.

Цель гораздо сложнее:

помочь человеку перестроить сам способ мышления, восприятие мира и себя в этом мире.

Чтобы он перестал видеть мир отдельными симптомами, отдельными органами, отдельными анализами и отдельными рекомендациями.

И начал видеть систему.

Видеть, что природа человека создана Всевышним как целостная система, в которой нет внутренних противоречий, а всё гармонично взаимосвязано.

Именно в этот момент начинаются главные изменения.

Не тогда, когда человек узнаёт ещё один совет.

А тогда, когда он вдруг понимает:

«Так вот почему всё это время мои действия не могли привести меня туда, куда я хотела».

Поэтому после наших занятий люди нередко пишут не «спасибо, было полезно», а:

«Я теперь вообще иначе смотрю на своё здоровье».

Для меня это и есть главный результат.

Потому что системное мышление остаётся с человеком навсегда.

А вместе с ним постепенно меняются решения, образ жизни и состояние здоровья.