Очень часто люди думают, что им не хватает дисциплины.

Что нужно просто лучше планировать, сильнее мотивировать себя и перестать лениться.

Но если человек не понимает, ради какой жизни он всё это делает, никакая дисциплина долго не удержит систему.

Этот скриншот — домашнее задание участницы после урока по стратегическому планированию на второй ступени «АнтиХаоса».

К этому моменту она уже больше полугода находится внутри системы EcoNadi.

Именно системы.

Все этапы обучения и уроки внутри каждого этапа выстроены в определённой последовательности. Каждый следующий урок не просто продолжает предыдущий. Он усиливает результаты предыдущих уроков. И одновременно становится опорой для последующих. Именно поэтому по мере прохождения программы человек часто замечает, что изменения начинают происходить даже в тех сферах, над которыми в данный момент он специально не работает.

Поэтому для меня самое важное в этом конкретном случае не только то, что у человека появился долгосрочный ориентир.

А также важно то, что после этого здоровье перестало быть отдельной задачей.

Стало легче соблюдать режим, выполнять предыдущие задания, отказываться от вредных привычек, спокойнее реагировать на мелкие неполадки. Появилось больше энергии. Исчезли постоянные метания.

Не потому, что кто-то ещё раз рассказал, как важно правильно питаться или вовремя ложиться спать.

А потому что отдельные пазлы впервые начали работать как единая система.

Именно поэтому в EcoNadi мы не работаем с отдельными проблемами.

Мы восстанавливаем порядок в системе жизни целиком.

И когда это начинает происходить, изменения редко остаются только в одной сфере жизни.

Есть одна летняя рекомендация, которую сегодня считают практически обязательной.

Как можно больше пить.

Причём пьют в основном в большом количестве именно холодную воду. Или ледяные напитки с не очень полезным составом.

И в этом сразу несколько ошибок. Совершенно не очевидных для большинства.

Именно они каждый год становятся причиной множества проблем со здоровьем.

🔥 Разбираем?

Чем опасно неадекватное употребление жидкости в жару

Часть 1

Чрезмерное употребление воды в жару может быть не менее опасным, чем ее недостаток.

1. Снижается концентрация натрия в крови (гипонатриемия)

Когда человек очень много пьет, особенно если при этом активно потеет, он теряет с потом натрий и другие электролиты, а восполняет преимущественно только воду.

В результате концентрация натрия в крови снижается.

Это может проявляться:

- головной болью;
- слабостью;
- тошнотой;
- судорогами;
- спутанностью сознания.

В тяжелых случаях гипонатриемия способна привести к отеку головного мозга, коме и даже смерти.

Это одна из причин того, что чрезмерное употребление воды - это не безобидная привычка, а потенциально опасное состояние.

2. Возрастает нагрузка на системы поддержания водно-солевого равновесия

Организм постоянно поддерживает очень узкую концентрацию воды и электролитов.

Излишки жидкости приходится быстро выводить через почки.

Если человек регулярно пьет значительно больше, чем ему действительно необходимо, организму приходится постоянно тратить ресурсы на восстановление этого равновесия.

Жара… организм и так работает на пределе своих возможностей. А тут ещё и эта нагрузка.

3. Усиливаются потери минералов и других биологически важных веществ

Чем больше человек пьет, тем больше потеет и выделяет мочи.

Во время потоотделения и мочеиспускания организм теряет не только воду и натрий.

Вместе с потом и мочой выводятся также:

- калий;
- хлориды;
- магний и другие минералы;
- водорастворимые витамины;
- аминокислоты;
- органические кислоты;
- микроэлементы;
- и множество других биологически активных веществ.

⸻

В жару опасны обе крайности

Недостаток жидкости приводит к обезвоживанию.

Избыток чистой воды - к нарушению водно-электролитного баланса и дефицитам.

Поэтому универсальная рекомендация «чем жарче, тем больше пейте воды» слишком упрощает реальную физиологию человека.

Потребность в жидкости зависит от множества факторов:

- температуры воздуха;
- влажности воздуха;
- физической нагрузки;
- интенсивности потоотделения;
- массы тела;
- состояния почек, сердца и эндокринной системы;
- количества минералов и других необходимых веществ, поступающих с пищей.
_______

Итак, важно помнить, что при потоотделении и мочеиспускании организм теряет не только воду.

Эти потери компенсируется обычным полноценным питанием.

Но возникает следующий вопросы:

- а полноценное ли оно у вас?
- Хорошо ли работает пищеварительная система?
- Способен ли организм вообще переварить, усвоить и встроить в обмен веществ то, что вы съели и выпили?
____

Очень часто разговор заканчивается словами: «нужно восполнять электролиты».

Но организм - это не стакан, в который можно просто долить недостающие вещества.

Недостаточно что-то съесть и выпить.

Нужно еще суметь это переварить, всосать, доставить в ткани и встроить в обмен веществ. И это ещё не всё.

И здесь снова становится очевидно, что здоровье нельзя свести к одной рекомендации.

Про электролиты.

Специальные электролитные растворы действительно бывают необходимы. Например, при некоторых заболеваниях.

Но важно помнить, что электролитные растворы не способны на 100% восполнить потери организма от чрезмерного потения и других видов потерь физиологических жидкостей.

Надо ли объяснять, почему?

Человек до сих пор не знает всех веществ, участвующих в работе человеческого организма. И тем более не знает всего, что организм теряет, например, вместе с потом.

Да, современная наука хорошо изучила натрий, калий, хлориды и многие другие вещества. Но слишком самонадеянно считать, что этим список полностью исчерпывается.

История науки показывает обратное. По мере развития методов исследования регулярно открываются новые вещества, новые сигнальные молекулы и новые механизмы регуляции, о существовании которых раньше никто даже не подозревал.

Поэтому идея сначала заставить организм потерять огромное количество различных веществ, а затем полностью компенсировать эти потери содержимым одного пакетика или бутылочки или даже десятью выглядит, мягко говоря, слишком оптимистично.

Гораздо разумнее по возможности не создавать ситуацию, при которой организму вообще придется нести столь большие потери.

Поэтому главный вопрос вовсе не в том, сколько литров воды выпить за день.

Главный вопрос: насколько адекватно организована вся система взаимодействия человека с собственным организмом.

Умеете ли вы замечать настоящую жажду? Отличаете ли вы истинную жажду от привычки много пить?

Понимаете ли, когда организму действительно нужна вода, а когда проблема совсем в другом?

Способны ли вы слышать сигналы своего тела, а не механически выполнять очередную популярную рекомендацию?

Потому что универсальной нормы, одинаково подходящей всем людям, не существует.

И чем глубже человек начинает понимать свой организм, тем меньше ему нужны советы из серии «всем пить по три литра воды в день».

Продолжение следует…

Чем опасно неадекватное употребление жидкости в жару

Часть 2

Большинство привыкли считать, что если человеку жарко, нужно просто больше пить.

Но большие объемы жидкости сами по себе не гарантируют, что организм будет легче переносить жару. В некоторых условиях они могут, наоборот, ухудшать самочувствие.

1. Нарушение водно-электролитного баланса ухудшает терморегуляцию

Мы уже выяснили в первой части, что пот - это не просто вода.

Это вода плюс натрий, калий, хлориды и множество других биологически важных веществ.

Если человек постоянно пьет больше воды, чем требуется организму, особенно на фоне интенсивного потоотделения, водно-электролитный баланс нарушается.

Из-за этого могут ухудшаться:

● проведение нервных импульсов;
● работа мышц;
● работа сосудов;
● механизмы терморегуляции.

В результате организму становится сложнее адаптироваться к жаре. Появляются ватность, слабость, ощущение духоты и невозможности охладиться.


2. Во влажном воздухе почти не работает главный механизм охлаждения

Организм охлаждается не тогда, когда пот выделился, а когда он испарился.

Именно на испарение расходуется тепловая энергия.

Во влажном воздухе этот процесс резко замедляется. Организм усиливает потоотделение, а достаточное количество жидкости позволяет поддерживать работу этого механизма. Но если пот практически не испаряется, увеличение его количества уже не усиливает охлаждение.

Пот остается на коже. Человек становится мокрым, но температура тела при этом может продолжать повышаться.

То есть человек не только ощущает внутренний перегрев, но и действительно перегревается.

Именно поэтому одинаковые +35 °C в сухом климате нередко переносятся легче, чем +35 °C при влажности 50–90 %.

Получается замкнутый круг:

жарко → организм усиливает потоотделение → пот почти не испаряется → охлаждения недостаточно → температура тела повышается → человек пытается охладиться, выпивая еще больше жидкости → организм ещё больше усиливает потоотделение.

Поэтому жизненно важно уметь отличать истинное чувство жажды от других потребностей.

3. Большой объем воды усиливает тяжесть

Если человек быстро выпивает большой объем воды, желудок растягивается. Это может вызывать:

● чувство распирания;
● тяжесть;
● сонливость;
● ощущение, будто жара стала переноситься хуже.

Особенно если пол-литра воды выпито практически залпом.

В жару сердечно-сосудистая система и без того работает с повышенной нагрузкой, поэтому постоянное переполнение желудка тоже может ухудшать самочувствие.


4. Может усиливаться склонность к отекам

Если человек регулярно пьет больше жидкости, чем требуется его организму, особенно при заболеваниях почек, сердца и венозной системы, часть жидкости может задерживаться в тканях.

Это проявляется:

● «налитостью» тела;
● тяжестью в ногах;
● отечностью лица, кистей и стоп;
● ощущением, что кольца и обувь стали теснее.

Жара сама по себе расширяет сосуды и способствует выходу жидкости в ткани. Поэтому чрезмерное питье у некоторых людей делает отеки более выраженными.

А это уже повышает риск возникновения проблем, вызванных отеками и застоем жидкости в тканях.



5. Может изменяться артериальное давление

У здорового человека почки обычно быстро выводят избыток жидкости, поэтому выраженного повышения артериального давления чаще всего не происходит.

Однако при гипертонии, заболеваниях почек, сердечной недостаточности и нарушениях водно-солевого обмена избыточное питье может увеличивать объем циркулирующей жидкости, усиливать отеки и способствовать повышению артериального давления.

У других людей на жаре давление, наоборот, может снижаться из-за выраженного расширения сосудов.

Рекомендация «в жару нужно постоянно пить, даже если не хочется» появилась как способ профилактики обезвоживания.

Но если следовать ей, человек может начать пить значительно больше своей физиологической потребности.

В результате:

● истинной потребности организма в питье уже нет;
● желудок постоянно наполнен водой;
● водно-электролитный баланс нарушается;
● с потом продолжают теряться минералы и другие биологически важные вещества;
● пот льется ручьем, но во влажном воздухе почти не охлаждает тело;
● температура тела может продолжать повышаться.

Неудивительно, что именно в таком состоянии многие начинают хуже переносить жару.

И начинают пить еще больше воды, тем самым закрепляя тот круг, из которого пытаются выйти.

Поэтому главный вопрос не только в том, сколько воды выпить.

Главный вопрос: способен ли организм в данных условиях эффективно охлаждаться.

Если механизм охлаждения не работает, увеличение количества воды само по себе проблему не решает, а зачастую, наоборот, усугубляет.

Продолжение следует…

Чем опасно неадекватное употребление жидкости в жару

Часть 3. И что делать вместо этого

Еще одна распространенная ошибка: пытаться охлаждаться холодными напитками.

На первый взгляд это кажется совершенно логичным.

Но именно такой способ ухудшает переносимость жары и нередко заставляет человека выпивать значительно больше жидкости, чем ему действительно необходимо.

А дальше запускаются все те процессы, о которых мы говорили в первой и второй частях.

Сюда же относятся холодная пища, сладкие холодные газированные напитки, ледяной душ и кондиционер, выставленный на +16 °C.

Человеку кажется, что чем сильнее он себя охладит, тем легче будет переносить жару.

Но организм устроен гораздо интереснее.

Когда летом температура воздуха повышается, организм перестраивает работу всех систем так, чтобы эффективнее отдавать тепло и не перегреваться.

Расширяются сосуды кожи, меняется кровообращение, усиливается потоотделение. Организм адаптируется к тем условиям, в которых находится.

И тут человек выпивает прохладную воду.

Получает несколько секунд приятной прохлады.

Но затем ему снова хочется пить. Так как холодная вода хуже утоляет жажду. Он выпивает еще стакан. Потом еще.

В итоге именно холодные напитки очень часто становятся причиной того, что человек выпивает значительно больше жидкости, чем ему действительно необходимо.

А дальше начинают работать все те механизмы, о которых мы уже говорили:

- нарушается водно-электролитный баланс;
- усиливаются потери минералов и других биологически важных веществ;
- возрастает нагрузка на системы поддержания водно-солевого равновесия;
- ухудшается переносимость жары.

⸻

Почему так происходит

Прохладные напитки и пищу организм вынужден сначала согреть, прежде чем приступить к их нормальному перевариванию и усвоению.

То есть человек пытается охладиться, а организм получает дополнительную работу именно в тот момент, когда все его ресурсы уже направлены на адаптацию к жаре.

Особенно если холодная вода выпивается быстро и в большом количестве.

Желудок переполняется, пищеварение получает дополнительную нагрузку, а затем организму приходится еще и восстанавливать внутреннее температурное равновесие.
Это сопровождается сбоем пищеварения и одновременным усилением общего внутреннего перегрева.

⸻

Сладкие газированные напитки

Со сладкими газированными напитками ситуация становится еще хуже.

Они зачастую содержат большое количество пищевых кислот.
А кислоты по своей сути оказывают согревающее действие на организм.

Добавьте сюда сахар, ароматизаторы, красители, подсластители и прочий состав большинства подобных напитков.

В итоге человек, стремясь охладиться, сам того не подозревая, усиливает внутренний перегрев организма.

И одновременно усиливает жажду.

Получается очередной замкнутый круг:

жарко → человек пьет холодную газировку → ненадолго получает ощущение прохлады → жажда быстро возвращается → он снова пьет.

А вместе с этим незаметно увеличивается и общий объем выпитой жидкости.

Во многих жарких странах в жару традиционно пьют именно чай.

Теплый чай невозможно выпить залпом.

Его пьют медленно, небольшими глотками.

Поэтому:

1. Организм получает воду постепенно. Поэтому человек успевает замечать, когда жажда уже утолена, и вовремя остановиться.
2. Ему не приходится сначала согревать холодную жидкость до температуры тела, прежде чем приступить к ее дальнейшему перевариванию и усвоению.

Жажда проходит быстрее.

И при этом человеку не приходится вливать в себя литры воды.

Именно поэтому чашка теплого чая, медленно выпитая небольшими глотками, зачастую утоляет жажду лучше, чем литр холодной воды, выпитый за несколько минут.

А охлаждение организма происходит естественным путем за счет нормального испарения пота с поверхности кожи.

И здесь появляется еще один важный вопрос.

Из каких тканей изготовлена ваша одежда?

Если материал плохо пропускает воздух, не впитывает влагу или препятствует испарению пота, эффективность естественного охлаждения тоже снижается.

Поэтому в жару одежда должна быть легкой, дышащей, хорошо впитывать влагу и не мешать ее испарению.

⸻

Это же касается не только напитков

Тот же принцип относится к холодной пище, ледяному душу и кондиционеру, выставленному на минимальную температуру.

Когда человек заходит с улицы, где +38 °C, в помещение с температурой +16°C или становится под ледяной душ, организм вынужден быстро переключаться с режима охлаждения на режим сохранения тепла или вовсе в режим согревания.

Затем человек снова выходит на жару.

И теперь ему необходимо вновь перестроиться в режим охлаждения.

Но это происходит не мгновенно. Организму приходится заново перестраивать работу сосудов, кровообращения и всей системы терморегуляции.

Если такие переходы происходят много раз за день, организм постоянно работает в режиме перегрузки, практически не успевая завершить адаптацию к одним условиям, как уже вынужден приспосабливаться к другим.

Поэтому если душ, то лучше чуть теплый, примерно температуры тела. Не горячий, но и не ледяной.

Если кондиционер, то разумнее поддерживать температуру около +25–27 °C. В помещении должно быть тепло, а не холодно.

И так организму не придется десятки раз за день перестраиваться между двумя противоположными режимами работы и испытывать стресс из-за слишком большой разницы температур на улице и в помещении.

Кроме того, воздействие холодного воздуха на разогретые мышцы, суставы и другие ткани организма трудно назвать полезным, поэтому по возможности таких перепадов лучше избегать.

Если вентилятор, то он не должен вас продувать насквозь. Это тоже плохо сказывается. Достаточно обеспечения движения воздуха в комнате, которое будет обеспечивать и поддерживать испарение влаги с поверхности кожи.

⸻

Организму в жару требуется не максимальное охлаждение.

Ему требуется помощь в сохранении внутреннего равновесия.

Поэтому адекватная стратегия: не заливать себя ледяной водой и не превращать дом в холодильник.

Гораздо разумнее пить постепенно, небольшими глотками жидкость, температура которой максимально близка к температуре тела, поддерживать нормальное пищеварение, избегать резких температурных перепадов и организовывать жизнь так, чтобы организму не приходилось постоянно исправлять последствия наших собственных попыток ему «помочь».

«А в сунне чай не упоминается».

Во-первых, если что-то не упоминается в хадисах, это еще не означает, что этого не существовало в повседневной жизни.

Но даже не это главное.

Главное другое.

Во времена Пророка ﷺ не существовало холодильников, морозильных камер и льда для приготовления ледяных напитков.

То есть у людей просто не было возможности регулярно пить воду температурой +5…+10 °C, как это происходит сегодня.

Даже самая прохладная вода из колодца была несопоставима с современными ледяными напитками из холодильника.

Поэтому сама проблема чрезмерного употребления очень холодной воды в том виде, в котором мы наблюдаем ее сегодня, тогда практически не существовала.

Сегодня же человек может за день выпить несколько литров почти ледяной воды, постоянно повторяя одно и то же: открыл холодильник - выпил, снова открыл - снова выпил.

А в то время в подобном режиме доступна была вода только с температурой, приближенной к температуре воздуха.

Это совершенно другая среда жизни.

Именно поэтому, обсуждая подобные вопросы, важно смотреть не только на конкретные продукты или напитки, но и на условия, в которых жили люди того времени.

Смотрите не на слова, а на суть.

Почему мои занятия не похожи на фитнес

Иногда меня спрашивают: «а какие упражнения вы делали?»

И каждый раз мне сложно ответить.

Потому что дело не в упражнениях.

Сегодня на живом занятии, например, почти всё занятие мы выполняли самые простые движения.

Подними ногу, доверни таз, сделай вдох, с выдохом на пару миллиметров подтяни ногу ещё ближе.

Но на самом деле мы не учились двигать ногой.

Мы учились совершенно другому.

Не тянуться к ноге, не скукоживаться к ней, не пытаться её «достать».

А оставаться на своём месте и спокойно ею управлять.

И в какой-то момент я поймала себя на мысли, что произношу одну и ту же фразу снова и снова:

«Вы не тянетесь к объекту управления. Вы им управляете»

Сначала это касается ноги. Потом целиком тела.

А потом вдруг становится понятно, что точно так же человек общается с детьми, разговаривает с мужем, строит отношения, принимает решения и вообще живёт.

Вот почему после работы с телом у многих начинают меняться не только осанка и самочувствие.

Меняется вся жизнь.

Потому что меняется не просто движение, не просто мышечный паттерн.

Меняется способ взаимодействия человека с самим собой и с миром.

#заметкитренера

Неделю назад ко мне приехала ученица на индивидуальные тренировки.

После диагностики я приняла решение не торопиться. Хотя изначально планировалось двигаться дальше, я увидела, что сейчас гораздо важнее не добавлять новые упражнения, а спокойно переработать и дошлифовать базовые двигательные навыки, которые мы изучаем на программе «Тело как опора».

Иногда именно это оказывается самым быстрым путём.

Сегодня прошло всего четвертое занятие. Я увидела, что тело сделало квантовый скачок в развитии.

И сегодня мы уже начали осваивать более сложную программу. Ввели даже мостик, причем сразу полный вариант, а не упрощенный, стойку на плечах. На следующей тренировке, скорее всего, начнём осваивать стойку на голове. Чтобы подопечная уехала с готовым интересным комплексом упражнений, который ей будет не скучно выполнять каждый день. При этом в максимально безопасной технике.

Очень часто люди думают, что тело учится медленно.

Мой опыт показывает другое.

Тело учится очень быстро.

Если перестать требовать от него невозможного, не перепрыгивать через этапы, соблюдать точную технику и не пытаться строить второй этаж, пока не заложен фундамент.

Хорошая база всегда экономит время.

#заметкитренера

Неочевидные инсайты по итогам первого потока «Женского лидерства»

1. Женщины приходят не только из слабости. Они боятся собственной силы

🔥 в этом я узнаю себя.

Часть участниц не воспринимали себя просто безвольными. У них есть сила, интеллект, способность влиять. Но влияние либо неуправляемое, либо когда-то уже разрушало отношения, и потом вместо управления возникло подавление и имитация слабости.

Поэтому задача не в том, чтобы дать ей силу. (А я уверена, что она изначально у всех женщин и так есть.)

Задача: вернуть ей право на силу и научить пользоваться ею без разрушения.

И это сильно отличается от стандартного «обрести уверенность».

2. Главный результат: не независимость от мужчины

Некоторые изменения сами участницы назвали: «отвязалась от мужа», «перестала эмоционально зависеть», «перестала за ним бегать». Но конечный результат - это не одиночная автономия.

После того как снижается зависимость и меняется её позиция (в рамках программы ЖЛ), многие мужчины начинают:

• чаще звонить;
• помогать;
• советоваться;
• выражать любовь;
• искать контакта;
• вкладываться;
• бояться потерять;
• выполнять просьбы.

То есть тренинг не уводит из близости. Он помогает заменить зависимость на более живую взаимность.

Это важно, так как у многих был страх: «Я стану самостоятельной, и муж станет не нужен».

3. «Умение получать удовольствие» — не бонус от обучения, а часть технологии влияния

У участниц в обсуждении результатов удовольствие постоянно появлялось рядом с:

• физиологической и психо-эмоциональной устойчивостью;
• способностью видеть ситуацию;
• лёгкостью игры;
• отсутствием трагедии;
• новым отношением окружающих.

Поэтому это не просто забота о себе.

Состояние удовольствия — рабочая среда, в которой сохраняется управление собой и не происходит провала в старый сценарий.

Но публично это может восприниматься как инфобизное «будь в ресурсе». А это совсем не то.

4. Название «Женское лидерство» участницы понимают точнее после программы, чем до неё

До участия слово вызывает:

• непонимание;
• страх власти;
• ассоциацию с жёсткостью;
• противоречие с покорностью;
• ощущение, что программа не про отношения.

После участия они определяют его так:

• «управление собой»;
• «тихое влияние»;
• «не ждать, а самой строить»;
• «создавать отношения, в которых нуждаются другие»;
• «влиять достойно и без скандала».

То есть название соответствует программе и результатам, но не объясняет сути тем, кто «снаружи».

Пока мой вывод такой: менять нужно не название, а входную формулировку и подзаголовок. И продолжать разъяснять суть.

5. Настоящее отличие программы: не набор необычных советов

Фраза «у вас всё наоборот», которую произнесли часть участниц, привлекательна, но опасна.

По итогам обсуждения реальное отличие глубже.

Программа не заставляет примерять искусственную роль, а:

а) ликвидирует искусственные, навязанные женщинам роли;
b) перестраивает состояние, позицию и способ взаимодействия до тех пор, пока новые реакции не становятся естественными.

По сути это не приобретение новой роли, а возвращение к собственной женской природе - такой, какой её заложил Всевышний.

На мой взгляд, одна из участниц очень точно сформулировала отличие, дословно:

«Вы возвращаете утраченное естественное, а не учите придуманным навыкам».

Уже много лет говорю и всё больше убеждаюсь, что одна из главных ошибок в обучении: считать результатом то, что человек что-то понял.

Понять можно за пять минут.

Объяснить другому уже через четверть часа.

А потом годами продолжать жить по-старому.

Потому что понимание ещё не означает, что сформировалась новая способность.

В конкретной ситуации тело и психика всё равно возвращаются к способу, которым они действовали много лет.

И это очень хорошо показывает разницу между знанием, навыком и реальным изменением.

Если я знаю, что в конфликте не надо автоматически напрягаться, оправдываться или нападать, - это знание.

Если я уже замечаю свою реакцию и могу её остановить и трансформировать, - это навык.

А когда в сложной ситуации мне больше не приходится вспоминать, как надо себя вести, потому что иначе я уже практически не действую, - вот тогда произошло изменение.

Именно поэтому в моей системе программы стоят в определённой последовательности и обучение на каждой из них идёт по своей особой методологии.

Нельзя бесконечно складывать сверху новые знания, если предыдущие ещё не стали способом жить.

И нельзя перескочить сразу к сложным задачам управления своей жизнью и отношениями, если сначала не сформирована способность управлять собой.

Но есть и обратная сторона.

Каждая сформированная способность становится основой для следующей. И если развитие на ней остановить, в ситуациях следующего уровня сложности человек периодически будет возвращаться к старым способам действия, не потому, что предыдущий этап не сработал, а потому, что возникла задача другого масштаба.

В ближайшее время хочу подробнее показать, как устроен весь этот маршрут в EcoNadi® и почему некоторые программы, которые со стороны выглядят вообще не связанными между собой, на самом деле являются последовательными этапами одного и того же развития.

В предыдущем посте я написала, что программы в EcoNadi® стоят в определённой последовательности не случайно.

Покажу, что я имею в виду.

Первая главная задача: вообще перестать воспринимать свою жизнь как набор отдельных проблем.

Это болит - женщина лечит это. Здесь проблема с питанием - изучает эту проблему с питанием. Не хватает сил - ищет, где взять энергию. Проблемы с мужем - изучает отношения. Тревожность - идёт разбираться с психикой.

А потом оказывается, что один и тот же человек одновременно пытается решить десять разных «проблем», не замечая, что они существуют внутри одной системы и постоянно поддерживают друг друга.

Поэтому первый переход в моей системе — от фрагментарного восприятия жизни к целостному.

Этому посвящена программа «Болезнь и исцеление. Системное понимание здоровья».
_

Но увидеть систему - это ещё не значит научиться её менять.

Можно прекрасно понимать причинно-следственные связи и продолжать жить практически так же.

Поэтому следующий переход: от понимания к способности меняться.

Слышать задание. Наблюдать за собой. Не подменять факты собственными представлениями. Ввести рекомендацию в жизнь и сначала освоить её, вместо того чтобы нестись за следующей порцией знаний. Поддерживать себя в процессе и довести начатое до конца.

Плюс создать физиологическую базу, без которой психоэмоциональная устойчивость физически невозможна.

Это «С чего начать».
___

И только после этого имеет смысл переходить к следующей задаче: управляемость собой.

Не «просто знать, что мне полезно». Не «иногда делать правильно».

А уметь управлять своим состоянием, вниманием, действиями, нагрузкой, восстановлением. Не разваливаться каждый раз, когда жизнь пошла не по плану. А если развалилась, то быстро пересобраться обратно.

Это первая ступень АнтиХаоса.
__

И вот только когда человек становится достаточно управляемым для самого себя, появляется возможность перейти к следующему масштабу:

от управления собой — к управлению собственной жизнью.

Сначала совершенно буквально: день, неделя, задачи, ресурсы, границы.

А затем: цели и стратегическое планирование жизни.

Это уже вторая ступень АнтиХаоса.
____

И дальше возникает ещё более сложная задача.

Потому что можно прекрасно научиться управлять собой и собственной жизнью. И тут обнаружить, что рядом с другим человеком всё это начинает работать совсем иначе.

Другой человек не обязан выполнять твой план.

У него свои желания, реакции, интересы и способы влиять на тебя.

И здесь появляется следующий масштаб: управление собой внутри системы отношений и способность влиять на развитие самой этой системы.

Это уже «Женское лидерство».
___

Поэтому у меня нельзя прийти сразу на программу про отношения.

Не потому, что я решила искусственно растянуть обучение на несколько лет.

А потому, что невозможно устойчиво управлять системой из нескольких людей, если ты пока не умеешь управлять даже одним её элементом — собой.

А дальше я отдельно покажу, где в этой системе находятся работа с телом и питание. Потому что они не являются ступенями этой лестницы. У них другая функция.

В предыдущем посте я показала основную последовательность обучения в EcoNadi®.

Но намеренно не включила туда «Тело как опора» и «Ничего лишнего в питании».

Потому что это не следующие ступени маршрута. У них другая функция.

На АнтиХаосе мы формируем управляемость собой практически: учимся замедляться, управлять состоянием, замечать автоматические реакции и действовать иначе.

А «Тело как опора» позволяет ещё глубже встроить эти же навыки непосредственно в процессе тренировок и в каждое движение в течение дня.

И здесь очень хорошо видно то, о чём я писала раньше: тело быстро учится.

В движении старые способы действия становятся буквально видны. Где человек торопится. Где вместо точного действия начинает прикладывать лишнее усилие. Где теряет управление под нагрузкой. Где автоматически возвращается к привычному способу, хотя уже умеет действовать иначе.

Мы это замечаем, корректируем и снова повторяем новое действие.

Так через работу с телом можно ещё глубже докручивать управляемость и устойчивость, сформированные на предыдущих этапах.
_______

«Ничего лишнего в питании» работает с другой стороны.

Питание формирует физиологическую среду, в которой человеку приходится всеми этими навыками пользоваться.

И здесь есть принципиально важный момент:

не всё, что выглядит как проблема саморегуляции, можно исправить саморегуляцией.

Физиологический дисбаланс влияет и на психоэмоциональное состояние, и на когнитивные функции, и на сами реакции человека.

И если пытаться решить физиологически обусловленную проблему исключительно усилением контроля над собой, можно довольно быстро прийти к отчаянию: человек старается, применяет навыки, а организм продолжает выдавать реакции, которыми невозможно просто приказать себе не реагировать.

Нельзя бороться с организмом. Его состояние надо учитывать.

Поэтому «Ничего лишнего в питании» — это более точная физиологическая настройка организма, которая позволяет убрать те помехи, которые невозможно убрать одной только управляемостью собой.

Именно поэтому ТКО и НЛ нельзя поставить в маршрут как:

АнтиХаос → тело → питание → следующий уровень.

Они не следующие ступени.

Это дополнительные направления работы с тем же самым человеком и той же системой через тело и физиологию.

А основной маршрут тем временем продолжается дальше.

Потому что научиться управлять собой — ещё не то же самое, что научиться управлять собственной жизнью.

А управлять собой и своей жизнью — ещё не то же самое, что уметь влиять на систему, в которой кроме тебя есть другие люди.

Этот хадис мужчины часто используют как дубинку против женщин. Женщины, естественно, слышат в нём унижение и начинают либо обижаться, либо защищаться.

Речь о том самом хадисе, в котором:

«…мне было показано, что вы составляете большинство обитателей Огня…»

А я, как обычно, смотрю в то место, которое почему-то* пропускают обе стороны.

Далее в версии аль-Бухари Пророк ﷺ говорит:

«Я не видел среди обладающих неполнотой разума и религии никого, кто был бы способен сильнее лишить рассудка решительного мужчину, чем одна из вас».

Сахих аль-Бухари, 304.

У Муслима эта фраза передана ещё прямее:

«Я не видел среди обладающих неполнотой разума и религии никого, кто сильнее вас одолевал бы обладающего разумом».

Сахих Муслим, 79a.

Обратите внимание, к кому обращается Пророк ﷺ.

Не к нескольким особенно красивым, умным или выдающимся женщинам. Он обращается ко всему собранию: «О женщины». И говорит: «одна из вас».

То есть в самой формулировке эта способность не ограничена какой-то особой категорией женщин.

И кого способна лишить рассудка женщина?

Не слабого, бесхарактерного и глупого мужчину.

В версии аль-Бухари сказано: الرَّجُلِ الْحَازِمِ — мужчину рассудительного, решительного, умеющего владеть собой.

В версии Муслима: ذِي لُبٍّ — обладающего разумом.

Я не пытаюсь превратить это предостережение в похвалу женской манипуляции. Это было бы такой же натяжкой, как и попытка использовать хадис для доказательства неполноценности женщин.

Но сам факт невозможно не заметить: женское влияние признаётся здесь силой, способной затронуть даже рассудительного и решительного мужчину.

Причём в этом хадисе речь идёт именно об опасной стороне этой силы — о влиянии, способном лишить мужчину трезвости суждения.

Это не означает, что женское влияние по своей природе разрушительно. Это означает, что отрицать его невозможно, а оставлять без осознания и управления — опасно.

Поэтому вопрос не в том, есть ли у женщины влияние на мужчину. Оно есть.

Вопрос в другом: осознаёт ли она эту силу, умеет ли ею управлять и на что её направляет.

Потому что одна и та же сила может созидать, а может разрушать. Может использоваться осознанно, а может проявляться в виде хаотичных эмоциональных реакций.

Завтра в 20:15 по мск проведу прямой эфир о силе женского влияния в закрытом женском канале.

Поговорим о ней в религиозном контексте и в контексте мировой истории. Разберём, почему мужчины так часто боятся женского влияния и поэтому пытаются подавлять, почему женщины сами отказываются признавать свою силу, и как именно из этого вырастает значительная часть конфликта между мужчинами и женщинами.

Чтобы попасть на эфир, зарегистрируйтесь в закрытый канал по ссылке: @EcoNadiWoman_Bot

* на самом деле, я знаю, почему. И это тоже очень интересно. Тоже обсудим на эфире.

Скриншот из одного из последних домашних заданий на второй ступени тренинга АнтиХаос.

Важно отметить, что это результат не одного конкретного урока, а нескольких месяцев кропотливой работы.

Когда вижу такие результаты, иногда немного завидую своим ученицам.

Я очень хорошо помню момент, когда впервые смогла «оседлать» собственные эмоции и превратить душевную боль, которая буквально размазывала меня, в управляемую созидающую силу.

Момент, когда я впервые ощутила, что сила, которая ещё недавно душила меня, теперь находится в моём распоряжении и я могу ее направить туда, куда мне надо, стал одним из самых счастливых в моей жизни. Это было непередаваемое ощущение не просто облегчения, а свободного полёта.

Но мне пришлось нащупывать этот путь самой.

Позже я шаг за шагом разобрала, что именно тогда сделала, и начала проверять это в работе с другими людьми: что воспроизводится, что требует уточнения, а что было особенностью только моего опыта.

Так более шести лет назад родилась методика, которая легла в основу АнтиХаоса. За прошедшие годы я многократно проверила, уточнила и доработала её на практике. Сегодня это уже выстроенная методика, многократно давшая управляемый результат в работе с разными людьми.

Участницам «АнтиХаоса» больше не приходится искать этот путь вслепую. Я могу провести их по нему шаг за шагом.

Но пройти его и выполнить необходимую работу вместо них я не могу. Поэтому за такими результатами стоит не один удачно услышанный урок, а несколько месяцев работы самой участницы.

А с этой девушкой мы пока не прощаемся. Один из основных принципов методики: не считать навыки устойчиво сформированными только потому, что уже появились первые заметные результаты.

Мы ещё проверим, насколько уверенно она воспроизводит их в разных обстоятельствах, дошлифуем то, что требует внимания, и закрепим результат.

А сегодня вечером у нас поддерживающая встреча на канале выпускниц первой ступени тренинга АХ.

Как обычно, разбираем результаты, проявившиеся уже после завершения ступени, трудности, возникшие при самостоятельном применении навыков, и подбираем индивидуальные варианты коррекции.

Именно здесь особенно хорошо видно, какие навыки уже устойчиво закреплены и позволяют самостоятельно воспроизводить нужный результат, а что ещё требует доработки или уже движения дальше.

Настоятельно рекомендую не пропускать эти поддерживающие созвоны.