Что делать, если образование есть, а ясности мышления всё равно нет

Можно окончить школу, получить диплом, даже не один или вовсе ученую степень, и продолжать плавать в базовых знаниях. Можно много читать, слушать лекции и всё равно с трудом удерживать мысль, не видеть причинно-следственные связи и с трудом применять услышанное.

Тогда нужны следующие шаги.

4. Вернитесь к нормальным учебникам.

Я часто сталкиваюсь с тем, что люди не знают элементарных вещей, без которых многое в жизни остается белыми пятнами.

Физика, химия, биология, математика. Не пятиминутные видео, подборки занимательных фактов и цветастые пересказы «для лёгкого понимания», а последовательные учебники, требующие усилия.

Я предпочитаю старые советские учебники: в них чаще встречаются плотный академический язык, связное изложение и требование думать, а не рассматривать картинки.

Читайте медленно. Пересказывайте своими словами. Проверяйте, поняли ли вы логику и причинно-следственную связь, а не просто узнали знакомые термины.

Потом можно перейти на научную литературу при желании и необходимости.

5. Если знаний достаточно, но в голове туман, трудно сосредоточиться и вникнуть в материал, проверьте, всё ли вы внедряете и поддерживаете из системы EcoNadi.

Особенно важны базовые рекомендации. Женщина часто пытается развивать интеллект, не создав условий, в которых её мышление вообще может полноценно работать.

Если нарушения выраженные или появились внезапно, не объясняйте всё недостатком дисциплины. Физиологические причины необходимо исключать отдельно.

6. Используйте наши базовые программы по назначению.

«Болезнь и исцеление» — не просто набор лекций, которые достаточно один раз прослушать. Программа развивает стратегическое мышление и умение видеть причинно-следственные связи. Возвращайтесь к урокам, вникайте, пробуйте сами для себя воспроизвести смысловые блоки по памяти.

Практикум «С чего начать» — про физиологическую основу ясного мышления и когнитивных функций в целом. Без этой работы физически невозможно ликвидировать туман в голове.

На тренинге АХ мы работаем над качеством работы нервной системы, органов чувств и когнитивных функций - над всем, что необходимо человеку для обучения, чтобы воспринимать информацию, концентрироваться, глубже вникать в лекции, осмысливать материал и применять его в жизни.

Мы не обещаем «повысить интеллект» за несколько недель.

Мы последовательно убираем тот хаос, в котором уже имеющиеся способности человека не могут полноценно работать. А затем учим наблюдать, различать, выстраивать связи, выбирать и действовать.

Иногда человеку не нужно становиться умнее.

Ему нужно наконец создать условия, в которых его собственный ум сможет выйти из тумана и начать работать в полную силу.

Почти любую вашу мечту можно начать исполнять за ближайшие три минуты

Например.

На прошлой неделе на занятии ученица мне говорит:

«Я мечтаю заучивать Коран».

У неё семеро детей, дом, ежедневные обязанности. Учиться полноценно, как свободная студентка исламского института, сейчас действительно трудно.

Но чтобы заучивать Коран, не обязательно сначала освободить несколько лет жизни.

Откройте суру. Прямо в этом же телефоне. Не сходя с места.

Выучите один короткий аят. Или несколько слов до ближайшей паузы. Ровно столько, сколько можете запомнить за пару минут.

Повторяйте их, пока готовите, моете посуду, расчёсываетесь, занимаетесь гимнастикой, кормите детей.

На следующий день добавьте ещё несколько слов. И так каждый день.

Не полуторачасовые уроки, а пара минут на заучивание пары новых слов. И повторение выученного в потоке жизни.

Всё. Вы уже заучиваете Коран.

Мечта реализована. Вы уже буквально живёте жизнью своей мечты.

Теперь можно мечтать о чём-нибудь следующем.

Очень часто человек возводит доступное действие на недосягаемую высоту.

«Когда-нибудь я начну учиться».
«Когда-нибудь налажу сон».
«Когда-нибудь я займусь своим телом».
«Когда-нибудь буду читать».

И так откладывает всю жизнь на потом.

Хотя первый шаг занимает несколько минут и доступен прямо сегодня.

Масштабная форма пока может быть невозможна. Но суть желаемого уже можно встроить в существующую жизнь.

Один аят в день.

Одна страница книги.

Десять минут движения.

Своевременный сон сегодня же, а не после того, как закончатся все дела мира.

Иногда человек годами страдает из-за нереализованной мечты, которую мог начать осуществлять в первые три минуты после её появления.

Мы не извлекаем женщину из жизни

История про мечту, которую можно начать исполнять за три минуты, показывает один из основных принципов методики EcoNadi.

Мы не извлекаем женщину из её настоящей жизни и не создаём вокруг неё временную искусственно идеальную среду.

Не убираем детей, мужа, домашние обязанности, поездки, гостей, усталость и внезапно возникающие проблемы, чтобы человек наконец смог «правильно жить».

Потому что курс закончится, идеальные условия исчезнут… и женщина вернётся в ту же жизнь, внутри которой она по-прежнему ничего не умеет менять.

Поэтому новые действия осваиваются сразу там, где человеку предстоит их применять:

с детьми на руках;

с домашними обязанностями;

внутри существующих отношений;

в обычном распорядке;

при той нагрузке и с теми ресурсами, которые есть сейчас.

Мы не ждём, когда освободится жизнь, чтобы начать её менять.

Навык формируется внутри настоящей жизни. и затем через этот навык постепенно перестраивается сама жизнь.

Результат обучения проявляется не в том, насколько правильно женщина жила в специально созданных условиях.

А в том, способна ли она продолжать действовать иначе, когда рядом уже нет преподавателя и никто не удерживает для неё идеальный порядок.

По этому принципу построена и первая ступень тренинга «АнтиХаос».

Мы не ждём, когда у женщины закончится трудный период и появятся идеальные условия для обучения. Она осваивает саморегуляцию внутри своей реальной нагрузки, чтобы постепенно перестать зависеть от внешних обстоятельств и научиться возвращать себя в рабочее состояние самостоятельно.

Мини-группа, которая начнёт обучение 28 сентября, уже полностью набрана.

Следующая планируется ориентировочно на декабрь–январь. Место в ней можно занимать уже сейчас.

Вход на первую ступень «АнтиХаоса» возможен после практикума «С чего начать». Если вы планируете пройти этот маршрут к зимнему потоку, можно обратиться в нашу приёмную: @Antihaos_bot

«Я хочу стабильности» - регулярно я слышу на консультациях.

Но стабильность у вас уже есть.

Можно стабильно разрушать сон.

Стабильно жить в тревоге.

Стабильно откладывать важное.

Вопрос не в том, есть ли в вашей жизни стабильность.

Вопрос: что именно вы ежедневно воспроизводите с такой удивительной устойчивостью? чем вы хотите это заменить?

Неделя внутри МНИИЗ

На прошедшей неделе сразу в нескольких программах мы работали с одной точкой: что происходит между «я поняла» и «я умею и делаю».

На второй неделе «Женского лидерства» изменения вышли из уроков в обычную жизнь.

Одна участница стала иначе разговаривать с детьми, без необходимости повышать голос, и получила гораздо больше результата.

Другая впервые спокойно слушала мужа, не выискивая в его словах повод для ревности и не выдавая привычную реакцию.

Ещё одна перестала объяснять нехватку времени домашними делами, вернулась к своему списку и начала выполнять то, что раньше откладывала.

Участницы в целом замечали манипуляции близких, не включаясь в них автоматически; прекращали доказывать, объяснять и внутренне воевать; различали «я не могу» и «я пока не выбрала это сделать».

Это ещё не автоматизм. Но это уже перенос нового действия в реальную жизнь.
__

На второй ступени «АнтиХаоса» разбирали цели, которым в действительности служит поведение человека.

Иногда женщина говорит, что хочет выбраться из страдания, но самим страданием пытается наказать другого или заставить его измениться. Пока скрытая цель не обнаружена, человек будет сохранять именно то состояние, от которого якобы хочет избавиться.

Здесь же учились не «начинать новую жизнь» после каждого сбоя, а находить точку, в которой нарушилась система, и возвращать именно её. Большая мечта одной участницы получила первое действие, которое можно выполнить за три минуты внутри существующей жизни, а не когда-нибудь потом.
____

На занятиях «Тело как опора» продолжили работать с силой, равновесием, подвижностью, гибкостью, осанкой и лицом. Но главное происходило не на уровне количества повторов.

Участницы учились замечать, когда нужную работу вместо целевой мышцы забирают шея, лицо или другие участки тела; менять движение, если теряется управляемость; различать полезное усилие и лишнее напряжение; согласовывать опору, движение и дыхание.

Задача: не скопировать положение преподавателя, а понять, что именно сейчас делает собственное тело, скорректировать действие и постепенно научиться воспроизводить его самостоятельно.
___

На четвёртом и пятом занятиях по подготовке ассистента-преподавателя мы перешли к методике второго и третьего уроков практикума «С чего начать».

Ассистент учится отличать намерение от выполненного действия, находить подмены в домашних заданиях, задавать вопросы, которые возвращают участницу к наблюдению, и видеть границу, после которой случай необходимо передать автору системы.

Одновременно я извлекаю из собственной работы то, что почти двадцать лет существовало в виде личного мастерства: последовательность решений, критерии качества, границы метода и стандарт подготовки преподавателя.
__

Итоговая консультация одной из участниц «С чего начать» снова показала, зачем курс «АнтиХаос» когда-то пришлось превратить в тренинг.

Женщина была уверена, что применяет полученную рекомендацию. При проверке оказалось, что от навыка осталось только механическое действие, а важные его части незаметно выпали. За две недели практикума она отметила уменьшение налёта на языке, газообразования и спастических болей. Но главный результат: была обнаружена конкретная ошибка, которую невозможно было увидеть изнутри самостоятельно.
___

Параллельно я выверяла научные источники для статьи о том, почему в оздоровлении мы не работаем с анализами, и продолжила оформлять исследовательскую модель перехода от информации к устойчивому изменению образа жизни.

Эта модель у нас не придумывается за письменным столом. Она видна в домашних заданиях, консультациях и на живых занятиях.

Информацию человек может получить практически где угодно.

Основная работа у нас проводится от «я всё поняла» до «я умею правильно этим пользоваться и пользуюсь».

Настоящий результат обучения виден не в день финала

Вчера я собирала выпускниц первой ступени «АнтиХаоса» на очередную поддерживающую встречу.

Перед встречей они зафиксировали отсроченные результаты - то, что сохранилось после завершения программы и проявляется в повседневной жизни:

«Продуктивность и привычки, о которых раньше мечтала, стали обычной жизнью».

«Упала на дно, заметила, как накручиваю себя ещё сильнее, остановилась и стабилизировала себя».

«Когда присваиваю власть над своими решениями, приходит сила и уходит ненависть к тем, кого считала виноватыми».

И почти рядом с этим звучало:

«У меня полный откат». «Я всё знаю, но не делаю».
«Наверное, нужно заново пройти уроки». «Дайте мне пинок».

На первый взгляд, одно противоречит другому.

Но именно во время разбора каждой ситуации стало видно: ни у кого из пришедших на встречу навыки не исчезли.

Одна уже умеет замечать, как начинает накручивать себя, и останавливает этот процесс. Другая чувствует перегрузку, возвращает себя в тело, начинает эффективно ликвидировать излишнюю нагрузку самостоятельно. Третья после ухудшения не выпадает из жизни надолго, а восстанавливает состояние и продолжает свои дела.

То есть они не потеряли то, чему научились.

Они просто не могли изнутри увидеть, где именно теперь возникла проблема. А точнее, смогли, но не были в этом уверены.

Снаружи все эти истории звучат одинаково: «Я знаю, что делать, но не делаю».

И если женщина остаётся с этим одна, она начинает обвинять себя, заново пересматривать уроки, искать мотивацию, исправлять питание, сон или дисциплину.

Иногда месяцами пытается исправить совсем не то место, в котором произошёл сбой.

У одной настоящей причиной оказалась финансовая неопределённость. У другой - информационная перегрузка. У нескольких слишком много сил забирали отношения.

Внутри системы я вижу больше, чем сегодняшнюю жалобу изолированно от контекста.

Я знаю, что женщина уже освоила, как действовала раньше, где её навыки продолжают работать и в какой точке появилась новая сложность.

Поэтому вместо общего «возьмите себя в руки» она получает значительно более точный ответ:

что у неё уже работает;

что не нужно начинать заново;

где на самом деле уходят силы;

и какую задачу предстоит решить сейчас.

Иногда именно это приносит самое большое облегчение: обнаружить, что ты не вернулась в исходную точку. Не разрушила результат. Не потеряла всё, чему научилась. И тебе не нужно в очередной раз полностью переделывать себя.

Причём вопрос одной женщины становится зеркалом для остальных. Пока мы разбираем чужую ситуацию, несколько участниц узнают собственный механизм и замечают то, чего раньше не видели у себя.

Именно поэтому такие встречи возможны только среди выпускниц. Здесь не приходится возвращаться к основам и объяснять базовые вещи. Можно сразу идти в ту точку, в которой женщина находится сейчас.

Обычный курс заканчивается последним уроком.

Наша образовательная система возвращается к результату спустя время и проверяет, как навык живёт внутри настоящей жизни: с детьми, мужем, учёбой, финансовой неопределённостью, усталостью и меняющимися обстоятельствами.

Не для того, чтобы женщина всю жизнь нуждалась в преподавателе.

А для того, чтобы она всё точнее понимала себя, не обнуляла уже пройденный путь и могла двигаться дальше, опираясь на то, что действительно стало её собственным.

Именно этим отдельный курс отличается от системы.

И именно так знания постепенно становятся способом жить.

Человеку нужен человек

Порой, пока остаёшься с проблемой один на один, она вырастает до огромных размеров и заслоняет собой весь белый свет.

Особенно если окружающим она кажется надуманной или из разряда «с жиру бесишься».

Поэтому иногда важно оказаться среди людей, которым не приходится объяснять, почему для тебя это серьёзно. Среди людей твоего уровня мышления, с которыми проблему можно спокойно разобрать на составляющие.

И тогда выясняется, что иногда она решается одним действием.

Иногда обнаруживается, что уже находишься в процессе её решения.

А иногда достаточно одного точного ответа на вопрос, чтобы всё встало на свои места.

Не потому, что человек слаб и не способен справиться сам.

Просто изнутри проблемы порой видны только стены.

А другому человеку снаружи может быть видна дверь.

Для умных женщин, которые больше не могут учиться

По следам общения с вами записала аудио о распространенном состоянии: знаний уже много, учиться всё тяжелее, а перед каждым новым действием всё ещё возникает мысль «мне надо сначала лучше разобраться».

И отдельно небольшая практическая подсказка для тех, кто в таком состоянии застрял на программе «Болезнь и исцеление».

Одна из причин, почему мы откладываем действительно важное на потом, — иллюзия, что времени у нас ещё очень много.

Нам кажется, что мы будем жить если не вечно, то, по крайней мере, достаточно долго. Поэтому где-то впереди всегда существует это волшебное «потом», в котором мы обязательно займёмся здоровьем, сделаем то, о чём давно мечтаем, скажем важные слова, закончим то, что давно пора закончить, и наконец начнём жить так, как действительно хотим.

Но никакого гарантированного «потом» у нас нет. Сейчас у нас есть только «сейчас». Всё остальное — предположение о будущем, которое может случиться, а может и не случиться.

И интересно, что обещание бессмертия — одна из тех уловок, которыми шайтан соблазнил ещё Адама.

«О Адам! Показать ли тебе дерево вечности и непреходящей власти?» (Коран, 20:120).

А в суре «Аль-А‘раф» эта уловка ещё прямее: шайтан убеждает Адама и его супругу, что запрет связан с тем, чтобы они не стали бессмертными.

То есть сама идея «у тебя впереди вечность» совсем не новая.

И, возможно, именно поэтому в исламе есть настолько отрезвляющее напоминание:

«Чаще вспоминайте разрушительницу наслаждений — смерть».

Не для того, чтобы жить в страхе смерти. А для того, чтобы периодически возвращать себе нормальное представление о реальности: наше время ограничено, и никто из нас не знает, сколько именно его осталось.

И это осознание помогает сразу в двух вещах.

Во-первых, перестать откладывать на потом то, что для тебя действительно важно. Потому что если это действительно важно, странно годами жить без этого.

А во-вторых, перестать тратить свою жизнь на огромное количество лишних и ненужных действий. На обязательства, которые на самом деле тебе не нужны, бессмысленные споры, чужие ожидания, суету и дела, которые заполняют день, но не имеют никакого отношения к тому, ради чего ты вообще хочешь прожить свою жизнь.

Напоминание о смерти в этом смысле - это не про мрачность.

Это очень хороший фильтр.

Что из действительно важного я опять отложила на какое-то мифическое «потом»?

И на что я прямо сейчас трачу ограниченное время своей жизни, хотя это вообще не стоит моего времени?

Сколько раз за день вы решаете, за что взяться?

Вы собирались заняться своими делами, но сначала надо понять, что приготовить. Потом приходит сообщение, на которое вроде бы нужно ответить. Ребёнок что-то просит. Вы вспоминаете о незаконченной работе и одновременно замечаете, что дома пора прибраться.

И начинаются переговоры с собой.

Сначала приготовить или закончить работу? Ответить сейчас или потом? Пока есть свободные полчаса, лучше позаниматься или разобрать накопившиеся дела? А если я сейчас займусь собой, когда успею всё остальное?

Потом вы наконец выбираете, за что взяться, но через десять минут появляется новое обстоятельство… и приходится решать заново.

К вечеру сделано немало. Но часть важных дел опять осталась нетронутой, а ощущение такое, будто весь день вы пытались одновременно руководить несколькими людьми, каждый из которых тянул вас в свою сторону.

Очень часто мы учитываем только время, необходимое для выполнения дела. Приготовить еду — столько-то минут, выполнить работу — столько-то, позаниматься — столько-то.

Но между этими делами может происходить огромное количество внутренней работы: выбрать, засомневаться, передумать, почувствовать вину за свой выбор, отвлечься и снова попытаться понять, что сейчас важнее.

Особенно если право заняться собственным телом, обучением или работой каждый раз приходится заново обосновывать даже самой себе.

Поэтому при выстраивании распорядка важно посмотреть: какие вопросы в вашей жизни уже можно решить один раз, чтобы не возвращаться к ним каждое утро?

Когда вы занимаетесь. В какое время доступны для несрочных разговоров. Какие дела действительно требуют вашего участия. Что можно спокойно оставить незавершённым до завтра. Что можно делегировать. При каких обстоятельствах план нужно менять, а при каких достаточно продолжить начатое.

Конечно, с детьми, семьёй и работой невозможно предусмотреть всё. Но можно заранее определить, на что вы будете опираться, когда обстоятельства изменятся. Тогда даже в сложный день не придётся каждый раз собирать всю жизнь с нуля.

На второй ступени «АнтиХаоса» мы подробно работаем с этим, когда выстраиваем распорядок и переходим к планированию. Разбираем, как устроена настоящая жизнь человека, какие задачи в ней постоянно сталкиваются и почему важное снова остаётся на потом.

Потому что если каждое полезное действие требует долгих переговоров с собой и окружающими, его очень трудно сделать устойчивой частью жизни.

Посмотрите на свой обычный день: какой вопрос вы решаете снова и снова, хотя ответ уже давно можно было бы определить и зафиксировать?

В какой момент поиск информации перестаёт помогать?

Вы открыли телефон, чтобы разобраться с одним вопросом о своём здоровье. Хотели понять, как поступить, и наконец принять решение.

Через час у вас открыто несколько вкладок, сохранены две лекции и появились вопросы, о существовании которых вы раньше даже не подозревали. Один специалист убедительно объясняет одно, другой не менее убедительно — противоположное. Теперь нужно ещё разобраться, кому из них верить.

В итоге вопрос, с которым вы пришли, так и остался нерешённым. Только теперь он кажется гораздо сложнее.

И здесь важно остановиться и спросить себя: какой именно информации мне сейчас не хватает, чтобы принять решение?

Не вообще стать образованнее. Не узнать всё об организме. Не подготовиться ко всем возможным обстоятельствам своей жизни. А разобраться с конкретной задачей, ради которой вы начали этот поиск.

Потому что без этого уточнения у поиска нет конца. Всегда найдётся ещё одна лекция, ещё одно мнение, ещё один нюанс, который вы пока не учли.

Причём человек может действительно многого не знать. Тогда нужно учиться, задавать вопросы, уточнять непонятное. Но бывает и другая ситуация: рекомендация уже понятна, а трудность начинается ровно там, где её нужно применить к себе и своей жизни.

Вы не замечаете подходящего момента. Не понимаете, как соотнести действие со своей нагрузкой. Пытаетесь выполнить всё сразу, не справляетесь и решаете, что, наверное, вам опять чего-то не объяснили.

И возвращаетесь за новой информацией, хотя разбирать нужно уже саму попытку применения.

Поэтому в обучении для меня так важна конкретная обратная связь. Что вы поняли? Что попробовали сделать? В каких обстоятельствах? Что получилось, а в каком месте возникло затруднение?

Ответ «я пока ещё изучаю вопрос» ничего об этом не сообщает. Человек может месяцами изучать всё вокруг своей задачи, так ни разу и не приблизившись к работе с ней.

В системе EcoNadi мы последовательно учимся различать эти ситуации. Где действительно не хватает понимания. Где требуется уточнить рекомендацию под конкретные условия. А где человек уже знает достаточно для следующего шага, но пока не умеет этот шаг выполнить.

Если каждый раз отвечать на любое затруднение новой порцией знаний, можно очень много учиться и продолжать жить практически без изменений.

Прежде чем открыть следующую лекцию, попробуйте сформулировать один вопрос:

что именно я рассчитываю после неё решить, и почему не могу решить это сейчас?

Что вы купили для здоровья, но так и не начали использовать?

Много лет подопечные задают мне один и тот же вопрос в разных вариантах: «Хорош ли этот тренажёр? Стоит ли брать такой массажёр? Нужен ли мне ещё вот этот инструмент?»

Я отвечаю встречным вопросом:

что вы уже делаете регулярно без него?

Если регулярной практики пока нет, тренажёр с большой вероятностью станет вешалкой, а массажёр уедет в коробку на антресоли.

Если практика есть и даёт результат, человек обычно сам видит, нужен ли ему дополнительный инструмент. И нередко оказывается, что нет.

Инструмент может облегчить конкретное действие. Навыка он не создаёт.

После покупки в распорядке ничего не меняется: вечером вы так же устали, утром так же некогда, внимание так же рассеяно. Добавляется только предмет, который каждый день напоминает: опять не пользуетесь.

Поэтому прежде чем обвинять себя в отсутствии дисциплины, честно ответьте себе: какую трудность вы пытались решить этой покупкой? Вам не хватало оборудования? Или вы надеялись, что вместе с ним появятся время, силы и порядок?

Когда навык сформирован, вопрос ставится иначе.

Вы понимаете, что делаете, видите изменения и можете назвать, чего именно не хватает.

Тогда выбор становится предметным: какую задачу решит инструмент, что он добавит к уже имеющемуся результату и оправданна ли покупка.

Чаще всего нужно не что-то добавить, а убрать лишнее и упорядочить то, что и так уже есть.

Расскажите: какая покупка для здоровья у вас так и не вошла в жизнь? Что помешало ею пользоваться?

Открыла домашнее задание и зависла

Сейчас я готовлю ассистента для ведения практикума «С чего начать», с перспективой дальнейшей работы преподавателем. И при подготовке к очередному занятию обнаружила то, чего сама раньше не замечала.

Ассистент подготовила обратную связь на несколько анонимизированных отрывков из домашних заданий участниц. Я открываю первый скриншот: женщина описывает свои успехи, проблемы и препятствия при выполнении задания. Читаю и понимаю, что впала в ступор. Причём сначала сама не понимаю почему.

А потом до меня доходит:

я не знаю, кто это.

И дело не в имени.

Я не вижу, с чем эта женщина пришла, что было в её предыстории и в анкете, что она писала в предыдущих домашних заданиях. У меня перед глазами небольшой кусочек её жизни, и я не понимаю, что именно сейчас ей нужно подсветить, не видя всей картины.

И тогда я понимаю, что привыкла вести человека от начала и до конца. Вижу, какие вопросы она задаёт под моими публикациями и в директ, что пишет в приёмную, с чем приходит на практикум. Потом читаю анкету, первое домашнее задание, смотрю, что она замечает, что пропускает, что уже попробовала изменить, что она вообще хочет.

И ко второму уроку у меня уже целая история жизни человека. И я тогда даю обратную связь на конкретный абзац с учётом всего, что было до него, и того, куда мы дальше двигаемся.

Конечно, на отдельный фрагмент тоже можно что-то ответить. Причем важное и нужное что-то.

Но мне нужно понимать, что этот ответ даст именно этой женщине на том этапе, на котором она сейчас находится.

Причем без её истории непонятно не только, что ей сказать, но и какой объём задач ей сейчас по силам.

На том же занятии мы разбирали, как легко своей обратной связью расфокусировать внимание человека между несколькими задачами. Здесь предложить разобраться с причиной затруднения, там - пересмотреть привычное действие, ещё где-то - обратить внимание на то, чего она пока не замечает. Каждое предложение само по себе уместно. Но вместе мы выдадим женщине столько работы, что ей будет непонятно, за что браться в первую очередь.

Если она сейчас перегружена, и ей трудно даже выбрать, с чего начать, мы можем просто утопить её в этих задачах. Здесь важно помочь сосредоточиться на одном-двух действиях, которые сейчас дадут ей ощутимый результат и будут по силам. Только после этого браться за следующие шаги.

А если участница уже многое освоила, достаточно ясно видит свои задачи и готова к следующему шагу, обратная связь будет другой.

А по одному вырванному абзацу я не могу понять, какая из этих ситуаций передо мной.

Это неожиданно потребовало отдельной работы при передаче практикума. Я сама увидела, сколько всего учитываю, прежде чем написать несколько предложений в ответ на домашнее задание. Для меня это давно стало привычной частью работы, а теперь нужно научить этому другого человека.

Моя методология должна стать нашей.

Поэтому, принимая на себя ведение практикума, преподаватель должен видеть всю историю работы с участницей: с чем пришла, какие препятствия обнаружились, что пробовала, что изменилось. И уметь принимать решения на основе этого.

Другой преподаватель может говорить своими словами, по-своему объяснять, замечать что-то своё. Но ему тоже нужно видеть, откуда женщина пришла, что с ней происходит сейчас и куда она двигается. Тогда понятно, что ей подсветить, на чём сделать акцент, с чем помочь именно сейчас, а что отложить на следующий шаг.

Бывало ли у вас, что после подробной консультации или обучения вы знали значительно больше, но по-прежнему не понимали, с чего начать именно вам?

Вы тоже являетесь окружающей средой для других людей

Мы привыкли рассматривать среду как нечто внешнее: климат, экологию, качество воздуха, условия проживания, питание, шум, освещение.

Но человек живёт не только среди предметов и физических факторов. Он постоянно взаимодействует с другими людьми, и эти взаимодействия тоже влияют на его состояние.

Наша нервная система непрерывно обрабатывает информацию о происходящем вокруг. Интонации, выражение лица, движения, предсказуемость поведения окружающих, предыдущий опыт общения — всё это участвует в формировании реакции на ситуацию.

Именно поэтому рядом с одним человеком мы можем чувствовать себя спокойно и свободно, а рядом с другим — постоянно находиться в напряжении, даже если он ничего плохого нам не говорит.

Причём мы далеко не всегда замечаем, что сами создаём подобные условия для окружающих.

Например, человек может искренне считать, что дома у него спокойная атмосфера, поскольку он не повышает голос и не устраивает скандалов. Но при этом постоянно находиться в раздражении, тревоге, контролировать каждый шаг близких, болезненно реагировать на любое отклонение от своих ожиданий.

И окружающим вовсе не обязательно слышать крики, чтобы испытывать напряжение.

Но бывает и совершенно другая ситуация.

Человек может быть внешне спокойным, доброжелательным, никого не контролировать и ни с кем не конфликтовать. При этом его безответственность, необязательность, непродуманные действия и неспособность учитывать их последствия заставляют окружающих постоянно находиться в напряжении.

Потому что никто не знает, что он в очередной раз забудет, испортит, не предусмотрит или не выполнит. И кому придётся разбираться с последствиями.

Более того, именно рядом с такими людьми нередко формируется привычка всё контролировать, постоянно перепроверять и заранее готовиться к неприятностям.

Получается интересная картина: один человек создаёт напряжение своим чрезмерным контролем, а другой — отсутствием необходимого самоконтроля.

И оба могут совершенно искренне считать, что проблема исключительно в окружающих.

А теперь задумайтесь.

Когда мы говорим о необходимости создавать благоприятную среду для здоровья, почему-то почти всегда обсуждаем то, что нужно изменить вокруг себя.

Но ведь мы сами тоже являемся частью этой среды.

И если вы хотите, чтобы рядом с вами людям было спокойнее, недостаточно просто выучить несколько правильных фраз или научиться внешне сдерживать раздражение.

Точно так же недостаточно быть доброжелательным человеком, если окружающим приходится постоянно компенсировать вашу несобранность и безответственность.

Необходимо заниматься собственным состоянием, развивать способность распознавать происходящее с собой, осознанно выбирать свои действия и отвечать за их последствия.

Конечно, это не означает, что вы отвечаете за эмоциональное состояние всех окружающих. У каждого человека есть собственные особенности, опыт и реакции.

Но ваше поведение — один из факторов, влияющих на условия, в которых живут ваши близкие.

Именно поэтому в системе EcoNadi мы уделяем столько внимания развитию навыков саморегуляции.

Ведь саморегуляция — это не только умение справляться с раздражением, тревогой и другими эмоциональными состояниями. Это ещё и способность организовывать собственные действия, выполнять обязательства, учитывать обстоятельства и не создавать другим людям постоянную необходимость компенсировать вашу несобранность.

И всё это имеет значение не только для собственного здоровья и качества жизни.

Меняя собственное поведение, мы меняем и часть среды, в которой живут окружающие нас люди.

Кстати, в нашем закрытом женском канале мы сейчас подробно обсуждаем природу влияния, женскую и мужскую власть, авторитет и отношения внутри семьи. Разговор начался с моих наблюдений во время поездки в Диярбакыр и постепенно перешёл к гораздо более глубоким вопросам.

Если вам интересны такие обсуждения, присоединяйтесь.

Регистрация в закрытый женский канал: @EcoNadiWoman_Bot

Полтора месяца откладывать задачу на два часа

Недавно в разговоре прозвучала очень узнаваемая история.

Женщина почти полтора месяца откладывала работу с одним файлом. Открывала его, смотрела, думала: здесь непонятно, это слишком сложно, с этим я не справлюсь. Закрывала и возвращалась к своим делам, продолжая при этом каждый день помнить о несделанном.

А когда наконец села разбираться, самая пугающая часть работы заняла максимум два часа.

И что произошло дальше? Вместо облегчения появилось ещё больше стыда: как можно было столько времени тянуть с тем, что оказалось вполне выполнимым?

И ведь эти полтора месяца женщина не отдыхала от задачи.

Она буквально носила её с собой, мысленно к ней возвращалась, объясняла себе, почему опять не сделала, и ругала себя за очередной потерянный день.

А в самом разговоре выяснились вполне конкретные вещи.

Не до конца понятна цель, а можно было уточнить. Предложенный шаблон воспринимается как инструкция, от которой нельзя отступить; а выяснилось, что его не просто можно, а нужно было переделать под реальную задачу.

То есть были вопросы, которые давно можно было задать. И было ожидание, что кто-то встанет с палкой над душой: «Срочно! Садись и делай!»

Зона моего научного интереса - как раз этот промежуток между «я знаю, что нужно» и реальным действием. Что там происходит? Чего человеку не хватает, чтобы приступить? Что он делает вместо этого и почему?

Потому что ещё раз объяснить, насколько важно выполнить задачу, зачастую уже совершенно недостаточно.

Есть ли у вас сейчас дело, которое вы давно с тяжестью носите в голове, но так и не начали разбирать по существу?

«Нужно много белка. Больше белка. И ещё больше белка.» (с)

Белок. Часть 1.

Уже пару лет как хочу написать об этой тенденции.

До людей наконец дошло, насколько важно сохранять мышечную массу, развивать силу, давать телу нагрузку. И это хорошо.

Но дальше, видимо, срабатывает прямая ассоциация: мышцы — это белок. Значит, чтобы было больше мышц, нужно добавить больше белка в рацион.

И теперь белок везде и всюду. Больше белка, ещё больше белка, практически для всего и от всего.

Но для того, чтобы росли мышцы, одного белка недостаточно. Как обычно, из полезной идеи делают крайность.

Ещё раз вспомним, что организм — не кастрюля с борщом. Если борщ недосоленный, мы просто добавляем соль, и он становится досоленным. С организмом иногда тоже так работает: восполнили конкретный недостаток — получили результат. Но в целом организм устроен сложнее.

Особенно когда проблема имеет не одну причину, а целый комплекс. Что сейчас практически у всех.

Тогда добавление одного компонента не решает проблему. В лучшем случае, просто не решает проблему.

Даже сочетание белка и силовых тренировок, при всей важности того и другого для мышц, не означает, что остальные условия восстановления и роста тканей автоматически обеспечены.

Чтобы организм построил мышечную ткань, ему необходимы различные питательные вещества и энергия. Эти вещества должны нормально перевариться, всосаться, быть доставлены к месту использования и включиться в обменные процессы.

И речь не только о мышцах. Построение и обновление костной и других тканей тоже не сводится к тому, сколько белка человек съел.

Важно не просто получить прирост объёма или массы. Важно, чтобы вновь образованная ткань была полноценной и выполняла свои функции.

Во всех этих процессах участвуют ферменты, гормоны, витамины, минеральные вещества. Не все они состоят из белка, и увеличение его потребления само по себе не обеспечивает работу всей этой системы.

То есть вопрос не заканчивается на количестве белка в рационе.

Я напомню, что похожие крайности мы уже проходили.

Двадцать–тридцать лет назад очень заметным был акцент на обезжиренных продуктах: всё должно быть обезжиренным, жиры нужно сокращать, животные жиры вообще исключать. Но много фруктов и овощей, больше фруктов, ещё больше фруктов. И соки, соки, соки.

Потом, относительно недавно, мы наблюдали противоположное увлечение. Обязательно много жиров: такой жир, другой жир и ещё один. Жиры с жирами. Обязательно нужны жиры, еще больше жиров.

Да, жиры нужны. Но должна быть адекватность.

Потом и эта мода прошла. Сейчас я всё чаще вижу такой же акцент на белках.

Меняется компонент, на который возлагают надежды, но сохраняется сама привычка: найти что-то одно и ожидать, что увеличение его количества решит сразу множество проблем.

Однако ни большое количество жиров, ни большое количество белка сами по себе не делают питание полноценным.

Рано или поздно человек может столкнуться с тем, что белка в рационе стало больше, а ожидаемого результата нет, и появились новые проблемы. И тогда легко перейти к следующему компоненту, следующей рекомендации, следующему тренду.

#белок

Нашла свою публикацию семилетней давности: https://t.me/ecoNadi/227

Там и про соки, и про избыток овощей и фруктов. Потому что тогда это было трендом.

Вчера писала про белок. А семь лет назад - про другую крайность.

Меняется компонент, на который возлагают надежды. Привычка искать здоровье в увеличении количества чего-то одного остаётся.

«Но ведь столько белка рекомендуют по нормам!» (с)

Белок. Часть 2.

Давайте вспомним одну простую вещь.

Мы едим плов. Мы едим суп. Мы едим фаршированные перцы.

Мы едим еду.

Мы не едим отдельно белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Когда идём в магазин, выбираем конкретные продукты. Когда приходим в ресторан — конкретные блюда.

Да, у этой еды есть химический состав. Но знать состав пищи и уметь организовать своё питание — разные вещи.

Можно выяснить, сколько граммов белка рекомендуют на килограмм веса, и по-прежнему не понимать, что приготовить на обед, когда поесть, сколько съесть и какое блюдо сейчас подходит.

И пока базово не налажено нормальное питание, легко метаться из одной крайности в другую. Сначала добавлять побольше жиров. Потом искать, как набрать побольше белка. Менять продукты ради очередной цифры (которую через несколько лет опять пересмотрят и изменят).

А вопрос, как нормально питаться в своей обычной жизни, так и остаётся нерешённым.

Поэтому я предлагаю вернуться к питанию в целостном его понимании. К организации питания внутри организации вашей жизни. К тому, как мы едим и как себя чувствуем.

Сколько в рационе белка — один из вопросов о питании, причем не на первом месте. И он не заменяет всех остальных.

#белок

Я вообще подвергаю сомнению необходимость каждому человеку подгонять своё питание под нормы БЖУ.

Знать о них можно. Но превращать собственное питание в ежедневную задачу «сколько точно вешать в граммах» я считаю нерациональным.

А если ради цифр человек постоянно игнорирует своё состояние, то это ему вредит.

Где нормы действительно уместны?

Например, при организации питания в детском саду, школе, столовой. Нужно примерно рассчитать порцию на человека, закупки, сколько приготовить на завтрак, обед и ужин.

Кто управляет столовой, должен на что-то опираться. И усреднённые нормы могут быть таким основанием.

Но у человека, который сейчас собирается поесть, другая задача.

Ему нужно выбрать конкретную еду для себя в конкретном состоянии с учетом контекста, своих целей и планов.

Организм - это не автомобиль, для которого в характеристиках указали расход семь литров на сто километров, и он столько и «ест». Человеческое состояние меняется. Порой очень резко.

Меняется нагрузка, предшествующее питание, самочувствие. И решение о еде должно учитывать всё это.

Поэтому мне важно обучить человека замечать и анализировать своё состояние и принимать решения. Сегодня ему поесть мясо или выбрать другое блюдо? Если мясо, то как именно приготовленное? С чем? Съесть сыр или прямо сейчас он противопоказан?

Усреднённая цифра сама по себе на эти вопросы не отвечает.

#белок

Проклятие без слов

В исламе так часто повторяется повеление: «Не проклинайте!»

Я всегда думала: нууу, это про арабов и для арабов. У них принято проклинать друг друга, а у нас такой привычки нет, менталитет другой.

Ан нет. Буквально на днях, когда я наблюдала одну ситуацию со стороны, до меня дошло. Очень даже есть.

Мы можем не кричать: «Будь ты проклят!» Мы делаем другое. Гораздо худшее.

Человек смотрит на другого и думает:

«Ах, ты не делаешь по-моему? Ну посмотрим, как быстро у тебя возникнут проблемы».

И ждёт.

Тихо затаившись рядом, наблюдает и ждёт, когда другой ошибётся, заболеет, потеряет деньги, испортит отношения, попадёт в неприятности.

Можно бы предупредить и отпустить.
Можно бы помочь снизить риск.
Можно попросить Аллаха защитить близкого даже от последствий его собственных ошибок.

Но нужен другой исход.

Ему нужно, чтобы катастрофа произошла.

Потому что тогда можно будет испытать почти сладкое удовлетворение и сказать:

«Вот. Я же говорила».

И человек может даже не замечать, что уже желает этого.

Его задели. Отвергли его совет. Обесценили то, что он вложил в другого. Сказали: «Я сам знаю. Ты не лезь».

Ему больно, обидно. Хочется, чтобы его значимость признали. И в какой-то момент хочется уже выиграть этот конфликт.

А чужая неудача становится способом его выиграть.

Мы все люди, со своими слабостями и недостатками. И вот это движение внутри себя тоже можем пропустить. Продолжать считать, что просто переживаем за близкого, когда уже ждём подтверждения собственной правоты.

Не всякое предвидение плохих последствий означает такое внутреннее проклятие. Можно видеть ошибку человека, предупреждать его и при этом искренне желать, чтобы ты оказалась неправа и беда не случилась.

Граница проходит там, где чужое благополучие становится менее важным, чем возможность доказать собственную правоту.

Формально человек, возможно, никого не проклял.

Но внутренне он уже пожелал:

«Пусть тебе станет достаточно плохо, чтобы ты наконец признал, что я была права».

Особенно страшно, когда это происходит между родителями и детьми, между супругами.

Человек, рядом с которым должно быть безопасно, становится наблюдателем, ожидающим твоего падения.

А когда ты падаешь, испытывает торжество: «Я же знала».

Это можно называть жизненным опытом, проницательностью, родительской мудростью, заботой.

Но забота не кличет беду, чтобы получить доказательство собственной правоты.

Любовь может предупреждать жёстко. Может не соглашаться. Может отказаться спасать взрослого человека от последствий его решений.

Но любовь не ждёт с удовольствием, когда близкому станет плохо.

И здесь стоит посмотреть на себя.

Когда я говорю «ну посмотрим», чего именно я жду? Если у человека всё получится вопреки моим предупреждениям, я обрадуюсь? Или мне будет неприятно, что он справился и без моего совета?

Как мне кажется, настоящее проклятие начинается именно там, где несчастье другого человека становится для тебя желанным исходом.

Вне зависимости от того, что ты произносишь вслух.