​​.Насилие над здравы смыслом

Мы все в различной степени являемся жертвами манипуляций современного общества. В действительной реальности сейчас вместо физического насилия используется духовное насилие – насилие над здравым смыслом, насилие над логикой и абстрактным мышлением, управление сознанием людей с помощью изощрённой психотехнологии и рекламы, изменения образования и пр. Современному человеку кроме всего прочего надо уметь мыслить диалогично, быть не «потребителем идей», а создавать идеи в диалоге с другими людьми, с другим сознанием.

— Сергей Кара-Мурза, из книги
“Манипуляция сознанием”.

​​. Люди нaxодят действительность неудовлетворительной и поэтому живут в мире фантазий, воображая себе исполнение своих желаний. Сильная личность воплощает эти желания в реальность. Слабая так и живёт в этом своём мире и её фантазии воплощаются в симптомы различных болезней.

— Зигмунд Фрейд.

E D I F Y ✨

​​Ты надеешься, что когда-нибудь будешь благословлен и ты получишь то, о чем ты просишь. Ты обманываешь себя; у тебя будут те же заботы, те же проблемы, идентичные антипатии, похожие страхи, похожие желания. Счастье заключается не в том, чтобы приобретать и наслаждаться тем, что было приобретено, но в отсутствии желания, потому что не желать - значит быть свободным.

— Джидду Кришнамурти.

​​​​Чем гордится среднестатистический деградирующий человек:

• Чертами лица
• Национальностью
• Религиозной принадлежностью
• Силой правителей
• Стоимостью автомобиля и телефона
• Количеством половых партнеров
• Надписью на бирке одежды
• Авторитетом знакомых и родных

E D I F Y ✨

Либо ты находишь себя, либо тебя находят другие и используют так, как им выгодней и удобней.

E D I F Y✨

​​Сегодня, в эру Tinder, романтическая любовь больше не в моде.

По словам социологов, единственное, что создали все эти приложения для знакомств, так это рынок интимных транзакций. Пользователи соревнуются друг с другом, чтобы добиться свидания, и таким образом сами превращаются в товар. И каждый из них так боится продешевить, что готов отказываться от хорошего в ожидании эфемерного лучшего.

Это процесс преобразования всего и вся, который добрался и до сферы знакомств, заставляет удивляться тому, что по-прежнему находятся люди, которые продолжают друг друга любить без взаимного обмана.

Удивительно, что, вопреки всему, сквозь эту бурю иногда всё же проходит сигнал и пробивается искренность.

E D I F Y✨

​​​​. Иные люди могут, сами того не зная, годами служить источником света в жизни других людей, в то время как их собственная жизнь идет другими, скрытыми от глаз путями. И точно так же человек может стать демоном, раковой опухолью для кого-то, кого он едва помнит, а может быть, и вообще не знал лично.

— Айрис Мердок.

Весь смысл жизни заключается в бесконечном завоевании неизвестного, в вечном усилии познать больше.

— Эмиль Золя.

E D I F Y✨

​​Друзья, сегодня немного поговорим о том, что такое Психологическая гибкость, чем она будет полезна и на чем основывается.

Зафиксируйте, что трудности и страдания — норма человеческой жизни. Нормально, иногда быть ненормальным. А большинство психологических проблем связаны с уклонением или контролем внутренних переживаний.

Внутренние переживания слабо поддаются контролю в долгосрочном периоде.
Внешнее поведение более контролируемо, чем внутренние переживания. Продуктивнее потратить энергию на то, чтоб лучше жить, чем лучше себя чувствовать.

Бороться со всем этим помогает...

Психологическая гибкость — готовность испытывать и не вмешиваться во внутренний опыт, полностью связавшись с настоящим моментом, в движении к своим целям и ценностям.

Она основывается на 6 навыках:

♦️Принятие — открытость и готовность позволить происходящему внутри быть таковым, какое оно есть, без намерения изменить. Противоположность — избегание, контроль, уклонение от внутреннего опыта.

♦️Расцепление – навык диссоциированного отношения к мыслям, благодаря чему, они оказывают меньшее влияние на поведение или эмоции, вместо восприятия мира сквозь мысли.

♦️Здесь и сейчас – контакт с настоящим моментом и гибкое внимание, вместо застревания в мыслях о прошлом или будущем.

♦️Наблюдающее Я – способность рассмотреть опыт в перспективе, гибкое самовосприятие, вместо застревания в своей истории и самоопределении.

♦️Ценности – понимание чего вы хотите, кем желаете стать и следование этому, вместо бессмысленности происходящего или откладывания жизни.

♦️Действия – малые шаги к целям, не смотря на неудачи. Обучение навыкам, планирование и решение проблем, вместо прокрастинации, гибернации, изоляции.

E D I F Y✨

Что такое счастье, по вашему?

•опрос•

​​. Полярное мышление

При полярном мышлении люди склонны к преувеличению или преуменьшению значения происходящих событий на свою жизнь. Они видят весь мир в белых или чёрных тонах. Ни то ни другое в жизни не имеет места. Как говорил шекспировский Гамлет, «нет ничего ни хорошего, ни плохого: это размышление делает всё таковым». Видеть всё в чёрных тонах — удел пессимиста, в радужных — оптимиста.

— Виктор Кузнецов, из книги
“Психология взаимопонимания...”

Не обвиняй в своих неудачах других.

Представь обширную мусорную корзину. Кидай туда весь хлам, которым ты оправдываешь свои неудачи.

Жесткое воспитание, плохое образование, отсутствие стартового капитала. Вспомни, что малому бизнесу не помогает государство – и тоже брось в урну. Несправедливого шефа, отчима-алкоголика и прочее — всё туда же.

А теперь посмотри внутрь. Именно этим рандомным месивом ты оправдываешь свой неуспех. Если согласен и дальше так двигаться – доставай свои оправдания обратно.

Если нет – перестань перекладывать вину за свои неудачи на других людей и обстоятельства. Сбрось наконец этот ментальный балласт. И движение к цели облегчится🙏🏻

E D I F Y✨

Ничего не происходит напрасно, все является подготовкой к следующей сцене.

— Лао-Цзы.

​​Заботимся о себе без траты денег:

— Насладись долгим, горячим душем после изнурительного дня;
— Хорошенько выспись, чтобы восстановить силы;
— Полюбуйся небом или звездами;
— Возьми перерыв и отключи социальные сети (хотя бы на несколько часов);
— Сходи на прогулку в парк;
— Попробуй пообщаться со своими хорошими старыми друзьями;
— Насладись теплом и светом солнца в течение нескольких минут;
— Прояви внезапный акт доброты;
— Послушай свою любимую песню из детства;
— Умеешь ты рисовать или нет, попробуй выразить свои эмоции на рисунке;
— В течение дня, попробуй перестать искать свое место и слишком много думать.

Попробуй заняться тем, что ты действительно любишь🙏🏻

E D I F Y✨

​​. Факт, однако, в том, что современный человек имеет чрезвычайно низкую самодисциплину за пределами рабочей сферы. Когда он не работает, ему хочется быть ленивым, ничего не делать, или, выражаясь покрасивее, — «отдыхать». Само это желание безделья в значительной степени является реакцией на строгий шаблон жизни. Из-за того, что человек пребывает в напряжении восемь часов в день, используя свою энергию не для своих собственных целей, не по своему усмотрению, а в предписанном для него ритме работы, он бунтует, и его бунт принимает форму детского потворства себе.

— Эрих Фромм, “Искусство любить”.

E D I F Y✨

Как прошёл ваш день?

•опрос•

​​Возлюби критику, как самого себя.

Как тебя учили с детских лет отвечать на критику? В зависимости от пола: бить в лицо или прекращать диалог. Ведь критика в нашем сознании – синоним оскорбления.

На самом деле критика подразумевает пользу: выявить слабые стратегии, найти новые инструменты влияния, узнать текущее положение вещей.

Любой зрелый и сознательный человек ждет критики не с опаской, а с вожделением – вдруг удастся обнаружить выгоду для себя.

Камни, которые в тебя бросают, нужно бережно собирать. Потом вымостишь из них пьедестал:)

E D I F Y✨

​​. Фундаментальная природа вселенной всегда казалась человеку чрезвычайно сложной и немыслимо беспорядочной. Эту таинственную и непостижимую бездну назвали Хаосом.

Индусы считали вселенную призрачной дымкой иллюзии, или майей. Буддисты говорили о пустоте слишком сложно, возможно, в триллионы раз сложнее, чем могла ухватить человеческий разум.
Китайский поэт и философ Лао-цзы уклончиво намекал, что ДАО — это вечно изменяющаяся и ускользающая со скоростью света тьма вещей, - хаос, бесформенность. Хаос и до сих пор остается неуловимым для кончиков наших пальцев, прилежно печатающих текстовые файлы на буквенно-цифровых клавиатурах, и непонятным для разума наших мыслящих операционных систем.

Сократ случайно выболтал ужасный секрет, когда его угораздило заявить: “Цель жизни человека - познать самого себя”. Именно тогда был выброшен революционный флаг, которым гуманисты размахивали на протяжении многих столетий, и сформулирован самый спорный лозунг, ставший визитной карточкой их нервных систем.

— Тимоти Лири.

E D I F Y✨

​​Что заставляет вас чувствовать, что вы живете полной жизнью?

•опрос•

​​​​​​Что делать с Негативными Мыслями?

Большая часть методов предлагает:
1. Останавливать или отгонять прочь;
2. Отвлекаться от них на что-нибудь;
3. Оспаривать или переубеждать себя;
4. Анализировать и разбирать;
5. Заменять на положительные мысли.

А что если проблема не в самих негативных мыслях, а в том, что ум цепляется за них?

Эта проблема называется Cognitive Fusion. На русский можно перевести как запутанность, слияние, сцепление с мыслями.
Это изменение отношения к мыслям через когнитивное расцепление.

Что такое Когнитивное Расцепление?

Расцепление помогает изменить способ переживания мыслей, чтобы они воспринимались не так буквально и становились менее значимыми и, в конечном итоге, оказывали меньшее влияние на действия, благодаря чему мы можем быть гибче.

Состояние когнитивного сцепления означает, что мысли воспринимаются как «верные/ошибочные», «хорошие/плохие» или «значимые/ незначимые».

Расцепление позволяет покинуть этот континуум и перейти в тот, где эти когнитивные процессы воспринимаются менее буквально – мысли это просто мысли, они не связаны напрямую с тем человеком, который их переживает. Полезно научиться испытывать внутренние переживания такими, какие они есть, без вербальных дополнений.

Важно не то, насколько негативна или правдива мысль, а в том, полезна ли она.

Помогают ли эти мысли сейчас двигаться вперёд, к той жизни, которую я хочу?

Если нет, то почему бы просто не отделиться от них?

E D I F Y✨