💎 Топ-посты 2025 года

За прошлый год канал вырос в 3 раза! Основная масса подписалась в конце лета и не видела много контента – поэтому собрал для вас топ постов за 2025 год:

├⭐️Почему Я занимаюсь биохакингом?
├🟠Красный свет: легальный «допинг» для твоих митохондрий
├🟠 Чем мы дышим? Вся правда о влиянии воздуха на мозг
├🟠 Коленный стул или лучшее, что вы можете сделать для своей спины
├🟠 Аппликатор Кузнецова
├🟠 Гайд по перелетам
├⭐️ Теория роста и профилактики выпадения волос
├🟠 Вся правда про влияние Солнца на кожу
├🟠 Аптечка против простуды
├⭐️ Почему глютен вредный?
├🟠 Что не так с молочкой?
├🟠 Почему Я не покупаю подсолнечное масло из магазина
├🟠 Ультимативный айсберг повышения тестостерона
├🟠 Почему вам нужны магниевые ванны?

🔖 Библиотека постов за всё время доступна в Навигации

Что такое биохакинг?

Интуитивно мы все это понимаем – например, можно сказать, что это:
🟢гигиена сна
🟢питание
🟢физические нагрузки
🟢ментальное здоровье
🟢медицинские тесты
🟢добавки и лекарства

Но это только составляющие, а что такое сам биохакинг?

Неожиданно для себя вы можете обнаружить, что подписаны на много каналов про биохакинг, но мало кто акцентировал внимание на самом определении 🤔
Чаще всего это упоминается вскользь или вы можете услышать неловкие попытки перевести слово bio hack – взлом биологии

Когда Я сел писать курс по биохакингу в прошлом году, то первый вопрос, с которым столкнулся – что такое биохакинг? Пришлось изучить все доступные на текущий момент опеределения, спросить админов других каналов по биохакингу, врачей, нутрициологов, нейросети... и знаете, что? Ни одно из определений мне не понравилось. Недостаточно точно, целостно или просто не откликалось. Так что пришлось сесть, потратить несколько вечеров брейншторма и сделать своё собственное определение:

Биохакинг – это путь за пределы срока и качества жизни через системное, измеримое, персональное и превентивное воздействие на организм

Я хочу, чтобы это определение послужило для нас компасом – потому что биохакинг это не какая-то недостижимая цель, а путь. Остальные критерии помогают определить, на том ли мы пути.

И не важно, на каком вы сейчас этапе – только что узнали о важности питания или читаете этот пост сидя в барокамере под красным светом. Важно, что нас всех объединяет один вектор развития, одно направление, один путь

И Я хочу, чтобы мы шли по этому пути вместе 🤝

🔥 если твой меч таблетка магния со мной

Личная работа со мной

Последние несколько месяцев тестировал личную работу с клиентами и результаты получились отличные – прикрепил отзывы к посту. НО! Я понятия не имею, как это назвать, потому что аналогов такого подхода по глубине проработки не встречал (пишу эти строки и думаю, как же шаблонно звучит 😅). Однако сейчас вы почитаете программу и поймете, почему так думаю. Это ближе к детективной работе о том, что привело вас к текущему состоянию и дальнейшему воздействию на самые глубокие причины

Для кого это:
– Настрадались в поисках ответа на вопрос «что со мной происходит?»
– Один врач отправляет к другому, а легче не становится
– Хотите жить долго и в ясном уме, а не просто "дотянуть"
– Готовы обменять свои деньги на мой опыт для получения ответов
Если узнали себя – добро пожаловать ко мне в лс @efimen_co (сразу пишите, какой запрос)
Сейчас готов взять максимум двух-трех человек, вывезти больше на личной работе с таким подходом пока нереально

Как проводим работу:

Этап 1 – Запрос

Вы обращаетесь с запросом (усталость, болезни, низкая продуктивность и т.д.) и я определяю, как могу помочь в рамках своей экспертизы

Этап 2 – Аудит

Первоначальная цель - собрать полную картину жизни человека в формате анамнеза:
1) Для оценки генетических рисков и возможного токсического багажа выясняем информацию о родителях и предках: профессии (особенно на вредных производствах), места рождения и проживания (экологический фон), хронические болезни, причины смерти
2) Для определения фундамента здоровья и родовых травм: обстоятельства зачатия и беременности (стресс, питание матери), течение родов, грудное вскармливание, младенческие болезни.
3) Изучение надстройки:
География и быт: где росли, переезды, условия жизни
– Медицинская история: все болезни, травмы, жалобы с детства
– Психологический фундамент: ключевые стрессы, потрясения, эмоциональные паттерн
4) Анализ текущего состояния (жалобы и окружение)
– Что беспокоит сейчас, в динамике?
– Сбор медицинских данных за всю жизнь: анализы, МРТ, заключения врачей и т.д
5) Видео-аудит повседневной среды для полной визуализации токсичных факторов и зон роста в повседневной жизни. Аудит включает: жилье, спальное место, рабочее место, кухню, холодильник, ванную, уходовые средства и иную дополнительную информация по запросу.

Этап 3 – Внедрение

На основе собранного анамнеза выстраиваю индивидуальную стратегию:
– Еженедельные созвоны: разбираем, что внедрили, что буксует, углубляемся в одну ключевую тему (сон, питание, бады, спорт, зависит от вашей ситуации)
– Домашние задания и списки покупок – конкретные шаги для устранения главных «дыр»
– Корректировка плана при необходимости в результате контроля.
– Десятки мелочей, как не сливаться: от того, как разговаривать с врачами при необходимости, до того, как встроить новые привычки в реальную жизнь
Работаю в команде с нутрициологом. Он получает весь собранный анамнез (а это 70% работы), назначает анализы и выстраивает стратегию питания, БАДов и корректировки образа жизни. Финальный разбор – на созвоне 2-3 часа, где объясняем всё, что происходит в организме.

Формат работы

Рассчитано на 2 месяца:
Первый – глубокий аудит, стратегия и старт внедрения того, что не требует анализов
Второй – внедрение и сопровождение, закрепление результата
Попасть на трекинг можно через лс: @efimen_co (сразу пишите, какой запрос)

Еда это не то, что вы думали

У меня есть список пасек, которые работают по эко стандарту. Если на одной мёд или нужный мне пчелопродукт закончился, заказываю на другой. Недавно попробовал заказать на новой пасеке... но при оформлении заявляют, что мёд приедет в пластиковой бутылке, после чего его надо будет снова перелить в стекло 🤡 якобы они хранят в стекле, но перевозят в пластике для удобства транспортировки

Конечно, сразу отменил заказ и подумал вот о чем – выбор мёда (а иногда и в целом питание) это про радикальность. Если вы лично не знаете владельцев пасеки, то дисквалификация может производиться по самым незначительным деталям. Пакуют в пластик? А на чем еще решили сэкономить?

Очень важно понимать, что еда сегодня является товаром, а не просто средством жизнеобеспечения, а товар пытаются продать как можно дороже, потратив как можно меньше денег. Как следствие почти вся еда намеренно лишена питательной ценности или даже отравлена ради повышения прибыли.

Если руководствоваться этим принципом, то многое в вашей картине мира встанет на свои места

#питание

⚡️ Осталось одно место на личную работу! Если еще думаете – сейчас самое время написать мне в личку @efimen_co

Думал, что мне надо будет активно делать продажи в блоге: выкладывать сторис, отзывы, но на удивление хватило одного поста. Считаю, что это больше ваша заслуга – спасибо, что читаете и доверяете!