Это очень важная логическа ошибка, на которую иногда попадаюсь и сам. Когда мы измеряем возраст "до 80", "до 90", то это сравнение человека с другими людьми. ОЧЕНЬ РАЗНЫМИ людьми, которые жили в разных условиях

Единственный показатель, который должен меня волновать – сколько дополнительных лет качественной жизни мне даст биохакинг? Потому что кто-то пьет, курит и доживет до 50. А кто-то (ну например Я) не пьет, не курит, исследует себя, но без биохакинга сдохнет в 50 от рака жопы, потому что ну не повезло братан

Мир не справдлив, все люди разные. Что нас всех объединяет, так это то, что биохакинг может добавить вам несколько десятков лет жизни, вот и всё

Вот вам последняя неочевидная мысль на сегодня: от рождения здоровому человеку НИКОГДА В ЖИЗНИ в голову не придет идея заниматься биохакингом или вести здоровый образ жизни

Зачем? Пьешь, куришь, ешь че хочешь, а самочувствие прекрасное. И родители этого человека, которые дали ему такую генетику, тоже никогда не занимались своим здоровьем и никогда не болели

Здоровый человек не расскажет вам, как стать здоровым. Чем больше был перепад между плохо→хорошо, тем большего количества знаний он затребовал от человека, которыми он может поделиться

Только познав боль мы обретаем знания, а счастливые люди живут в неведении. Если человек особенно силён в чем то, скорее всего там был надлом, который стал хорошим поводом усилить какой-то раздел жизни. Проще говоря - быть умным требует трудозатрат, энергию на которые мозг не выдаст без хорошей причины

Если солнце так вредно для людей, почему всё живое инстинктивно стремится к нему?

Про очки

Я не так часто пишу про зрение, потому что это довольно сложная и многокомпонентная система, на которую можно влиять с разных сторон. Иногда проблема в мышцах, иногда в сосудах, давлении, нервах, мозгах или самом глазе, а иногда проблема в том, что человек просто не хочет видеть и даже не догадывается об этом

Но сегодня мне попалось это видео и Я очень рад, что есть какой-то прогресс в линзах! Если попытаться кратко рассказать суть проблемы, то ребенку, который плохо видит доску в школе выписывают очки, через год зрение становится хуже и выписывают очки сильнее и так далее...

Почему так?
Глазное яблоко физически растёт в длину. Обычная линза подгибает свет так, чтобы удлинившийся глаз снова видел чётко и убирает симптом, а глаз продолжает постепенно удлиняться

В Гонконгском политехе сделали линзу, где по периферии спрятаны соты, которые создают дефокус перед сетчаткой и меняют сигнал, по которому глаз решает, расти ему дальше или нет. В двухлетнем рандомизированном исследовании с этими линзами миопия прогрессировала на 52% медленнее, глаз удлинялся на 62% меньше. У 21,5% детей прогрессии не было вообще, в контрольной группе таких оказалось 7%. Спустя шесть лет эффект держится, отката после отмены не нашли

В России нельзя назвать применение таких линз массовым явлением, но многие врачи уже применяют это на практике. Кроме того, если вы серьезно озадачитесь улучшением зрения, то обязательно дойдете до методов Бейтса или Шичко – у них очень много критики, но в определенный период Я прям маникально занимался и зрение действительно стало острее

70% людей испытывает проблемы со скроллингом, завтра напишу вам короткий гайд-принцип, который помог мне радикально сократить экранное время

А пока исследования себя продолжаются – сегодня топаю на МРТ. Вы бы только знали, как Я не люблю МРТ, лежу на аппарате и считаю буквально каждую секунду в ожидании, когда это закончится, как будто шкурой чувствую эти поля. Туда же накладывается клаустрофобия без возможности пошевелиться, по дискомфорту это что-то уровня ФГДС для меня

Как Я делал МРТ во Вьетнамском военном госпитале

А вот собственно этот самый военный госпиталь с железной дверью аппарата МРТ и пустыми коридорами

Как Я навсегда поборол зависимость от коротких роликов?

Несколько лет назад Я изучил как работают алгоритмы коротких роликов и мне стало тошно от того, как они на меня влияют. Я мог пять часов в день тратить на скроллинг видео, испытывать отвращение от того, как бездарно Я трачу время, а потом продолжал скроллить.

Надо понять один важный факт – скролл это всё, что хочет от вас приложение! Движение снизу вверх, чтобы перейти на следующий ролик. Маленькие вспышки дофамина выстраиваются в цепочки, которые ваш мозг потребляет как лудоман в казино, не замечая, как летит время. Из этого факта сформировался принцип и основные правила:

1. РАДИКАЛЬНЫЙ отказ от скроллинга
2. НИКОГДА не нажимать на вкладку Shorts и Reels. Если нажали – посмотреть видео и перейти на другую вкладку, не скроллить
3. Поставить ограничители времени в районе 5 минут в час или 15-20 минут в день на приложения

Подробнее о том, как конкретно это работает:
Вы всё еще МОЖЕТЕ смотреть короткие ролики и обязательно будете это делать. Они теперь часть нашей жизни и это нормально. Но раз вы полностью отказались от скроллинга, то смотреть их получится только из одного места – вкладки Главная в Instagram и YouTube. Вы будете осознанно выбирать короткий ролик из предложенных (уже на этом этапе приходится думать и включать мозг), потом нажимать на него, смотреть и НАЖИМАТЬ КНОПКУ НАЗАД чтобы вернуться на главную вместо скролла. Далее повторяете процесс с осознанным выбором следующего короткого ролика для просмотра и так пока не сработает ограничение на приложение, про которое поговорим ниже

Единственная цель коротких роликов на главной – затащить вас в скроллинг. Если вы смотрите осознанно и жмёте назад, вас туда не засосёт, мы просто выходим из поля видимости алгоритмов. Инстаграм не понимает, что нам подсунуть, потому что мы сами выбираем, что смотреть. Да, интересные видео он подкинет, но они будут очень разноплановые. У них нет способа собрать главную так, чтобы вы листали её бесконечно – задача ленты это вход в бесконечное листание! Главный экран не создан для того, чтобы вы от него зависели, это входная дверь в зависимость. И эту дверь можно бесконечно открывать и закрывать, но не входить.
Технологические гиганты не занимаются аудиторией, которая не скроллит, им это неинтересно и невыгодно – тратить ресурсы на то, чтобы заманить людей, которые сами выбирают видео на главной.

Теперь про ограничения приложений:
В ютубе я иногда смотрю многочасовые подкасты, поэтому лимит по времени на всё приложение мне не поставить. Но в разделе «Тайм-менеджмент» я поставил ограничение 15 минут на шортсы. Могу осознанно зайти, посмотреть свои 15 минут, дальше ограничение срабатывает – и я спокойно смотрю длинные полезные подкасты про здоровье.
В инстаграме нет длинных видео, и я там могу зависнуть – клянусь, могу на три часа уйти в короткие ролики. Поэтому я пользуюсь приложением OneSec (настройки приложу в комментарии). Оно ограничивает мне инстаграм пятью минутами, дальше приложение блокируется примерно на час. Несколько раз в день я вполне легитимно могу зайти, вдохновиться, ответить в директе на сообщения, посмотреть пару смешных роликов и передохнуть – пяти минут мне хватает. Потом блокировка, и я возвращаюсь к важным делам, а через несколько часов могу зайти отдохнуть ещё раз. Экранное время упало драматически.
А если я вдруг в порыве зависимости захочу снять ограничение, там работают прикольные фичи: нужно сделать вдох на 40 секунд, потом выдох, потом ответить на вопросы, зачем я пытаюсь снова открыть инстаграм. Приложение непрерывно пытается включить осознанность. Я делал эту процедуру всего один раз, когда инстаграм был нужен по работе, а он оказался заблокирован и мне понравилось. Будь у меня зависимость, оно бы меня действительно остановило.

p.s. зная, что у меня в инстаграме есть только ПЯТЬ МИНУТ и они закончатся неизвестно когда, Я смотрю только самое интересное. И очень легко отношусь к тому, что ограничение срабатывает посреди интересного ролика – ничего не поделать, это всё еще лучше, чем зависнуть там на 5 часов

А как вы боретесь с зависимостью?