😖Иначе из матрицы не выйти

Изолируйся от всех своих проблем, только тогда ты достигнешь успеха😉

🔋БАЗОВЫЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ВСЕХ ГОРМОН ✅
Part1️⃣
📍 Первое, и самое значимое:

🩸Необходим базовый достаточный уровень движения на ногах, и только затем начнёт работать объем движения не на ногах (борьба, йога, плавание и т.д.). ☝🏻Без логистики,которую обеспечивают крово- и лимфоток, у гормонов и нейромедиаторов не будет возможности достичь рецептора и начать своё действие.
👨🏻‍⚕️📑МИНИМУМ:
✅6-10 км ходьбы
✅50-100 приседаний без отягощения
ВПЛОТЬ
🔝до 10-20 км бега
🔝400-600 приседаний
😉Для стремящихся к радикальным изменением нервной и гормональной систем❕

🏎️ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ:
Гормоны выделяются в лимфатическую жидкость, и если лимфатическая жидкость густая, не текучая — это эквивалентно заказу еды на дом, который принесут через месяц — и ты уже не дома, и еда тебе не нужна, и она уже протухшая.
🫀ТАК ЖЕ И НАШ ОРГАНИЗМ, способен быстро реагировать на любые вмешательства, только при отсутствии густоты этой лимфатической жидкости.

🤝🏻На связи, ТВОЙ ТЕСТОСТЕРОН!

🎖️БАЗОВЫЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ВСЕХ ГОРМОН 🫡
Part 2️⃣

🩸⛹️ Именно огромный объем движения и жидкостеобращения в теле является ключевым залогом всех эффектов — бани, горячие ванны, холодные бассейны, ударно-волновая нагрузка от прыжков и бега, гимнастика, йога, борьба, чтобы у нас была очень текучая лимфа, очень текучая кровь — и тогда выделяющиеся гормоны не будут простаивать в киселеобразной среде организма, а будут в нас очень быстро и интенсивно взаимодействовать с рецепторами по всему телу. Мало нарастить производство, необходимо иметь соответствующую под него логистику, иначе произойдет ситуация бессмысленного перепроизводства и растраты собственного ресурса.

👨🏻‍⚕️📑 СПОСОБЫ УЛУЧШИТЬ КРОВООБРАЩЕНИЕ:
✅ Снизить вес
✅Снизить потребление соли и сахара до минимума
✅ Физические активности С САМОГО УТРА
✅ Контрастный душ, перепад температур с горячего на холодный дает тонус
✅ 3-5 литра воды минимум, не пейте залпом по литру сразу, растяните на весь день
✅ Обеспечьте достаточный уровень железа и меди в крови

🤝🏻На связи, ТВОЙ ТЕСТОСТЕРОН!

💀ПОЧЕМУ ТЫ ОБЯЗАН ПОБЕЖДАТЬ❓

Мужчине с высоким уровнем тестостерона стыдно получать легкие результаты.

😒Вспомните хотя бы один момент победы из вашей жизни, когда вы сами чего-то добились, быть это желанная женщина или первая маленькая победа начинающего бизнеса.

Как вы себя чувствовали в этот момент?
Насколько выстрелил ваш тестостерон и собственная уверенность?🔝
Сколько дней, недель или месяцев вы чувствовали себя непобедимым ?
Это то к чему необходимо стремится, в этом есть мужское счастье.

🧬ТЕСТОСТЕРОН, СЕРОТОНИН, НОРАДРЕНАЛИН — это гормоны ваших побед, именно эти гормоны уходят вверх за референсные значения когда вы поднимаете золотой кубок на головой!

🏆Только победа приобретенная в бою, принесет вам настоящее счастье.
🤝🏻На связи, ТВОЙ ТЕСТОСТЕРОН!

🥩КРЕАТИН🐷

❕Это буквально самая рабочая, изученная и доказанная добавка.

⚡️Эффекты:
1️⃣больше силы и мощности
2️⃣плотнее и налитее мышцы
3️⃣конвертация Тестостерона в Дигидротестостерон (об этом будет отдельный пост)
5️⃣минерализация костей
6️⃣влияние на кучу факторов роста мышц на клеточном/генном уровне
7️⃣усиление когнитивных функций, запоминания, тонуса ЦНС, общей энергичности
8️⃣профилактика и восстановление от сотрясений мозга и даже депрессий

💧Ну и конечно же удержание воды в мышцах, значит больше собственный вес и больше сила – этот временный буст и надо использовать для прогресса в силовом тренинге.
🤝🏻На связи, ТВОЙ ТЕСТОСТЕРОН!

🔬ИССЛЕДОВАНИЕ С ИНЪЕКЦИОННЫМ ТЕСТОСТЕРОНОМ💉
👉 Вот ссылка на исследование.

💂‍♂️🇬🇧Кто не шпехает на английском и не умеет пользоваться переводчиком, специально кратко распишу.

4️⃣ ГРУППЫ ЛЮДЕЙ
всем вкалывают инъекции. Кому то пустышку (плацебо),а кому-то 600 мг теста.
Всем сказали что будут расти мышцы (бля буду).

1️⃣Группа которая не тренила, а только кололась плацебо - очень малый прирост мышц.
2️⃣Группа что тренила + плацебо инъекции - прирост мышц значительный.
3️⃣Группа что не тренировалсь + 600 мг. теста = прироста больше чем у группы плацебо + трени.

Ну и разумеется найбольший прирост у тех где тест + трени.

ВЫВОДА 2️⃣:
1️⃣Как ты не тренируйся, человек с более высоким тестом, обойдет тебя по мышечной массе на километры, сидя на диване и ничего не делая.
К тому же самок лучше трахать будет и бабок больше зарабатывать, потому что таков гормональный фон.

2️⃣ Имеет смысл тренироваться на улучшение гормонального фона — ходьба, разгон крови по организму, мощные короткие тренировки, спринты, приседания и т.д, ведь именно такой подход помогает улучшить гормональный фон и поднять тестостерон (за счет чего и происходят побочные эффекты в виде мышечной массы и характера).

🤝🏻На связи, ТВОЙ ТЕСТОСТЕРОН!

🏃‍♂️ИНТЕНСИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПОВЫШАЮТ ТЕСТОСТЕРОН🔝

👨🏻‍⚕️📑Доказано уже тысячами исследований, что регулярные, интенсивные физические нагрузки способствуют повышению тестостерона у мужчины.
В зависимости от индивидуальных особенностей организма и от подобранного комплекса упражнений, тренировки повышают уровень гормонов на 15-40%.

Есть одно но☝🏻
Кратковременные, интенсивные физические нагрузки сопровождаются повышением тестостерона в крови, тогда как длительная тяжёлая работа или изнуряющие тренировки УГНЕТАЮТ УРОВЕНЬ ГОРМОНА.
Если верить исследованиям, тестостерон повышается в первые 20-40 минут тренировки, и я с этим полностью солидарен.

130 ❤️‍🔥и разберем лучшие упражнения для высокого теста.
🤝🏻На связи, ТВОЙ ТЕСТОСТЕРОН!

🐷КОРОЛЬ ВСЕХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТЕСТОСТЕРОНА📈

Ну что, начнем с базы.
👑Приседания повышают тестостерон!
Приседания действительно «Король всех упражнений»! И сейчас объясню почему.

🌟Уровень тестостерона зависит от объема мышечной массы, задействованной при выполнении упражнения.

🌟Именно приседания – это упражнение, которое задействует самое большое число мышечных тканей, что и вызывает больший подъем тестостерона.

📝Виды приседа, резко повышающие выработку тестостерона:
💀 Приседания со штангой над головой
💀 приседания с выпрыгиванием
💀 приседания со свободными весами

❌ Исключаем тренажер Смита.
✅ Свободные веса

🐷Приседания повышают силовые.
Согласно многочисленным исследованиям, резкое повышение уровня анаболических гормонов (гормона роста и тестостерона) улучшает силовые показатели.

Поэтому собираем спортивную сумку и отправляемся ебашить в зал😤
🤝🏻На связи, ТВОЙ ТЕСТОСТЕРОН!

⚧️Феминистка самая себя закопала на первом свидании.

😒Колитесь Мужики, этот брутал из наших подписчиков ?🤔

🔝ЛУЧШИЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ТЕСТОСТЕРОНА🧬

1️⃣Силовые тренировки с большими весами:
💀 ПРИСЕДАНИЯ: Король упражнений, о котором мы говорили вчера. Задействуют квадрицепсы, ягодицы, бицепсы бедра и стабилизаторы корпуса.
💀 СТАНОВАЯ ТЯГА: Ещё одно базовое упражнение, прорабатывающее заднюю цепь, поясницу, хват и стабилизаторы.
💀 ЖИМ ЛЕЖА: Развивает грудные мышцы, трицепсы и плечи.
💀 ПОДТЯГИВАНИЯ: Отличное упражнение для спины и бицепсов.
💀 ЖИМ ШТАНГИ СТОЯ: Задействует плечи, трицепсы и трапеции.

2️⃣ Ко всему вышеперечисленному мы добавляем высокоинтенсивную интервальную тренировку.
💀 Чередование коротких периодов интенсивных упражнений с периодами отдыха.
🔥Именно такой подход ПОВЫШАЕТ УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА И СЖИГАЕТ ЖИР.
➕Так же можно добавить: спринт, берпи, прыжки со скакалкой.
🤝🏻На связи, ТВОЙ ТЕСТОСТЕРОН!