😞Собчак ху*ню несет, улыбаюсь в любой ситуации, как Тони Фергюсон.

«Только тот, кто понимает, что может быть видит все это в последний раз, может смотреть на мир с такой любовью и замечать то, на что обычные люди, в суете жизни, не обращают внимание.
Он чувствует как солнце греет его своими лучами.
Как красиво поют птицы и шелестят листья деревьев.
Как листок, сорвавшись с ветки, кружась, попадая в ручей, стремительно плывет по течению.» — Бусидо.

🤝🏻На связи, ТВОЙ ТЕСТОСТЕРОН!

😧ГИНЕКОМАСТИЯ◼️

Ловите гид по войне с отвисшими сиськами.

1️⃣Что это и почему ваши гормоны сходят с ума?
Гинекомастия — это рост железистой ткани груди у мужчин. Не путать с жиром (тот уходит в зал, эта — к врачу).

Главные виновники:
💀 ЭСТРОГЕН (да, тот самый «женский» гормон) — его перевес над ТЕСТОСТЕРОНОМ.

Подростки: 60% парней 12-15 лет сталкиваются с этим из-за гормональных скачков (но обычно само проходит).

Взрослые: ожирение, пиво (фитоэстрогены!), стероиды, лекарства (антидепрессанты, препараты от давления).

2️⃣Как понять, что это гинекомастия, а не просто жир?
Тест на боль: Надави на сосок. Если болит — это железы (гинекомастия). Если нет — жир.
Тест на упругость: Жир мягкий и «растекается», железа — плотная, как шарик под кожей.

Если стесняешься идти к врачу — скажи, что проверяешься на «опухоль». Сразу направят на УЗИ.

3️⃣Как вернуть груди мужественный вид?

ДЛЯ ПОДРОСТКОВ:
⏳ Жди. У 90% всё проходит за 1-2 года (гормоны устаканиваются).
🟢Качай грудь и спину — мышцы «вытянут» форму.
🟢Убери фастфуд и сою — они копят эстроген.

ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ:
🟢 Сбрось вес: Жир = фабрика эстрогена.
🟢 Брось пиво и стероиды.
Если из-за стеройдов, то скорее всего ты от балды подошел к курсу, слишком большие дозировки и отсутствие контроля за анализами
Хмель и анаболики — лучшие друзья гинекомастии.
💊Препараты: Тамоксифен (блокирует эстроген), но только по рецепту.
🔪Хирургия: Липосакция + удаление железы (20 минут под наркозом, и ты снова плоский).

4️⃣ «А если не лечить?»
◼️Риски:
🔴 Рак груди (да, у мужчин он тоже бывает).
🔴 Психологическая травма (особенно в зале, когда все рвут майки, а ты в кофте).
🔴Дадут прозвище сиськастый х*й.
Плюсы:
🟢Не придумал🤷🏻 Принимаем в комментарии..

Если грудь растёт, а бицепсы нет — это знак, что пора к эндокринологу, а не в качалку.
🤝🏻На связи, ТВОЙ ТЕСТОСТЕРОН!

😒ИНСУЛИН. ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ.
И как оно повышает ТЕСТОСТЕРОН?🐷

Продолжаем тему инсулина и дефицита питания.

🦈Начнем с того, что ТЕСТОСТЕРОН это гормон хищника. Если вы посмотрите на самых опасных хищников, акул или львов, узнаете, что у них один из самых высоких уровней тестостерона в природе. ТЕСТОСТЕРОН нужен в том числе для того, чтобы ты добывал пищу богатую белком(мясо), а не щипал травку на поле.
Но те тепличные условия в которых мы находимся противоречат высокому тестостерону. Мало того, что мы перестали охотиться, так у человечества появился холодильник, доставка продуктов и тд, что упростила нашу основную потребность.

Поэтому тот минимум который ты сможешь сделать для его повышения, это хотя бы снизить количество приемов пищи и не так часто напоминать организму в каком низко-тестостероновом раю ты живешь.

❗️ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ — это когда вы берете свои яйца в кулак и оставляете свое тело без еды на определенное время.

😒Теперь вспоминаем из вчерашнего поста, что инсулин наоборот понижает уровень ТЕСТОСТЕРОНА. Уровень инсулина повышают слишком частые приемы пищи из быстрых углеводов, алкоголь.

Другими словами чем больше вы худеете тем проще стимулировать организм к выработке ТЕСТОСТЕРОНА. Потому что у толстых людей инсулин постоянно высокий, а у худых более низкий. Минимум которого ты должен придерживаться в голодании, чтобы повышать выработку ТЕСТОСТЕРОНА это 16 часов.

ПРИМЕР: остаешься без еды 16 часов и съедаешь всю пищу в течение следующих 8 часов. (Тут желательно разбить приемы на 2, без дополнительных перекусов).

🐷Если вы сможете перейти на восемнадцать или двадцать часов эффект будет еще лучше. Тогда у вас получится окно для приёма пищи в четыре часа и потом 20 часов голодания. Такая практика значительно поднимает уровень ТЕСТОСТЕРОНА.

Как это работает? Голодание влияет на рецепторы андрогенов в организме и их повышенную чувствительность к тестостерону. Поэтому даже после 10-дневного интервального голодания уровень ТЕСТОСТЕРОНА поднимается выше исходного уровня.
🤝🏻На связи, ТВОЙ ТЕСТОСТЕРОН!

😒АСТЕЙРОЙДЫ🤬ЧТО ЭТО И С ЧЕМ ИХ КОЛЯТ❓

📰И так, Анаболические стероиды (АС) — это аналог мужского полового гормона ТЕСТОСТЕРОНА. При их употреблении уровень теста в организме в сотни раз превышают нормальный уровень ТЕСТОСТЕРОНА.

ЗАЧЕМ И ДЛЯ ЧЕГО❓
Синтетический ТЕСТОСТЕРОН и его производные:
🟢 Ускоряют рост мышц (в 2-3 раза быстрее, чем натурально).
🟢 Повышают силу и выносливость (ты жмёшь штангу, которая раньше казалась неподъёмной).

🐷Собственно что позволяет спортсменам улучшать свои результаты в любых видах спорта.

КАК ИХ КОЛЯТ❓
🟢Инъекции (тестостерон, нандролон) — в ягодицы или бедра.
🟢Таблетки (метандростенолон, туринабол) — губят печень, но популярны у новичков.

😒КТО ИХ КОЛЕТ?
🟢 Профессиональные билдебодеры (без них на Олимпию не пустят).
🟢 Фитнес-энтузиасты, которые хотят быстрых результатов (и не думают о последствиях). А потом говорят на ютубе, что пьют протеин и креатин.
🟢 Подростки в зале, которые верят, что «одна маленькая ампула — и они станут Ронни Коулманом».

💊В лекарственных целях эти препараты могут назначаться истощённым больным с выраженной мышечной атрофией, а также атрофией яичек. Но в ОГРАНИЧЕННЫХ дозировках.

Вообще большинство СТЕРОЙДОВ были придуманы для того, чтобы скотина🐮 быстрее набирала массу.
◼️ НО у всего есть свои негативные стороны, особенно если подходить к этой теме безалаберно, но об этом можем поговорить в следующих постах ❤️‍🔥

Если есть вопросы по этой теме, задавайте в коментариях.
🤝🏻На связи, ТВОЙ ТЕСТОСТЕРОН!