🧬ТЕСТОСТЕРОН ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ ПРИ УСЛОВИИ:

2️⃣. Быть в конкурентом окружении, которое бросает вызов твоей самооценке.

⭐️Избегать долгого зависания в компаниях, где ты полностью контролируешь ситуацию и знаешь, что стоит тебе только напрячься, всё будет так, как ты захочешь🙄

💥Постоянно заходить туда, где твои прошлые достижения ничего не значат, а ты очередной, ничем не отличающийся от других.

⚠️Ведь главное для тестостерона — это регулярное нахождение в состоянии борьбы. Нет борьбы, нет смысла выработки тестостерона. Именно поэтому я настоятельно рекомендую посещать секции единоборств.

⚠️3 ПРАВИЛО ВЫСОКОГО ТЕСТОСТЕРОНА

3️⃣. Перестать переживать.

😬Тревожность и бесконечное прокручивание негативных и пораженческих сценариев — это любимое пристанище низкого тестостерона.

🧠Поэтому запоминаем:

🟢Культура здорового сна и отдыха.
🟢Восстановление сахарного обмена.
🟢Физическая активность. Много двигаться, потому что во время движения у нас происходит релиз других гормонов и нейромедиаторов, которые отвечают за расслабление.
🟢Любое холостое жевание натуральных смол деревьев, забруса будет успокаивать, снижать нервное напряжение и кортизол.

❔Сложно ли воплотить в жизнь вышесказанные правила?
Невероятно.
🔵Можно ли технически? Абсолютно.
🔵Сделает ли это каждый? Ни за что.
На вершине всегда безлюдно.🏔️

🧠6 ГЛАВНЫХ ЗАКОНОВ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ🧠

🔠1️⃣ ЗАКОН МЕРФИ
«Если что-то может произойти, то это произойдет. Это лишь вопрос времени».
Неидеальная система, обязательно даст сбой,
Нужно лишь быть к этому готовым.

🔠2️⃣ ЗАКОН КИЛЛИНА
Если вы четко обозначите проблему и предложите пути её решения, вы уже решите её наполовину.
«Кто ясно мыслит, тот ясно формулирует».

🔠3️⃣ ПРИНЦИП ПАРЕТО
Правильно определив необходимые действия, можно выполнить значительную часть работы.
Остальное окажется неэффективным.
«20% усилий дают 80% результата».

🔠4️⃣ ЗАКОН ПАРКИНСОНА
«Сколько бы ни было времени на выполнение задачи - его недостаточно.»
Человек не приступает к задаче так долго, насколько это возможно, либо заполняет весь объём времени ненужными действиями.

🔠5️⃣ЗАКОН ГИЛБЕРТА
«Самая большая проблема в работе - когда никто не говорит, что нужно делать».
Не бойтесь задавать вопросы и искать наилучшие способы достижения результатов.

🔠6️⃣ЗАКОН УОЛСОНА
«Если ставить интеллект и информацию на первое место, то деньги сами придут».
Имеется ввиду, что чтобы воспользоваться возможностями нужно сначала научиться их видеть».

🧬ГОРМОНЫ ВЛИЯЮЩИЕ НА СТАРОСТЬ👵🏻

🔵Сохранить свою красивую моську и продлить молодость помогают гормоны, отвечающие за обмен веществ и работу желез внутренней секреции, так что в соедующих постах разберем гормоны отвечающие за старость! 👴🏼

И начнем с МЕЛАТОНИНА💤

😴За крепкий ночной сон, который необходим для восстановления сил и центральной нервной системы, отвечает мелатонин.

➡️После полноценного здорового ночного отдыха у человека снижается вероятность развития депрессии. Также появляется чувство радости и удовлетворённости жизнью.

🟣Этот гормон способствует активному долголетию и укреплению иммунитета, снижает болевые ощущения при мигренях.

Накидайте❤️‍🔥 и следующий пост о том, как естественно повысить уровень этого гормона⬆️

⬆️ БЫСТРЫЙ СПОСОБ НОРМАЛИЗОВАТЬ УРОВЕНЬ МЕЛАТОНИНА💤

И так, без лишней воды🌊поехали➡️

1️⃣После 12-18 часов дня в зависимости от тяжести ситуации ограничивается полностью употребление чего угодно возбуждающего - информации, еды, напитков, компании людей, прокручивания образов, знаков и мыслей, яркого света от смартфона и т.п.📵☕️❌

2️⃣ При возможности, в течении дня пребывание на солнце (об этом писал пост) В тяжелых депрессивных случаях, депорпитуруем себя в ближайшую солнечную точку мира.🌞🌅🌄

3️⃣ Постарайтесь спать в полной темноте — Если это возможно, уберите все источники света из вашей комнаты, чтобы улучшить качество сна.

4️⃣ Приватность места отдыха и его защищенность
Если вы живете в квартире с шумными соседями и тонкими стенами, на хорошую выработку мелатонина не надейтесь. Так что всеми способами обеспечьте себе здоровый, спокойный и крепкий сон 🛌 💤

💪 Тестостерон — главный мужской гормон, который выделяется в ответ на преодоление посильной агрессивной среды.

🤼Тестостерон выделяется в ситуациях борьбы, для достижения желаемого результата и в конкуренции победы.

🦍Именно поэтому нам необходимо регулярно находится в состоянии борьбы, именно поэтому самый сильный буст гормонов счастья, мужчина получает когда побеждает🏆

🧬Соматотропин или «Гормон молодости» 👦🏼

💥Гормон роста может замедлять старение, если поддерживать его в норме. Он даже способен улучшать физическое состояние пожилых.

🔽Если соматотропин понижен, то человек страдает отёками, вздутием, болью в мышцах и суставах, диабетом, гипертонией, аномальным ростом органов.

💥Откуда получать соматотропин при его недостатке?🤔

🔝Самая высокая его концентрация в организме – во время сна💤
А это значит, что для поддержания нормальной выработки соматотропина нужно полноценно высыпаться!

⬆️Также увеличивают уровень соматотропина умеренные физические нагрузки. 

⚠️А чтобы выработка гормона не «утихла», нельзя отказываться от животного белка в пище (мясо, рыба). 
Секреция соматотропина усиливается «в ответ» на присутствие особых аминокислот, содержащихся в белке.

➕Усилить выработку гормона роста можно с помощью приема этих аминокислот:
🟢Орнитин
🟢Аргинин
🟢Глутамин
🟢Лизин

‼️Принимать их необходимо натощак непосредственно перед сном.

🧐 ПОЧЕМУ В ПОДРОСТКОВОМ ВОЗРАСТЕ МНОГО ПРЫЩЕЙ ?

👨‍🎤С наступлением переходного возраста начинается гормональная перестройка организма. Во всем виновен наш любимый тестостерон, уровень которого влияет на функцию сальных желез. В период полового созревания повышается их функция, в результате чего и появляются прыщи😖

🔴Но самое главное, это то, что объемы вырабатываемого тестостостерона практически никак не используются подростками❕

🔵Вместо того, чтобы «тратить» свой тестостерон на девчонок, единоборства и любые виды активного спорта, тинейджеры проводят 80% своего времени сидя за партой, в «любимой» школе, после чего мигрируют за стол компьютера🎮👩‍💻

🟣Естественно, в такой среде тестостерону некуда будет деваться, избыток тестостерона ароматизируется в женский гормон эстрадиол, а остальное волшебном образом перенесется на прекрасное детское личико в виде прыщей😳

Рубрика мотивашка перед сном💤
Доброй ночи мужчины💪🏻

🥩КРЕАТИН💪🏻

❕Это буквально самая рабочая, изученная и доказанная добавка.

⚙️Эффекты:

❤️. больше силы и мощности
❤️. плотнее и налитее мышцы
❤️. конвертация Тестостерона в Дигидротестостерон (об этом будет отдельный пост)
❤️. минерализация костей
❤️. влияние на кучу факторов роста мышц на клеточном/генном уровне
❤️. усиление когнитивных функций, запоминания, тонуса ЦНС, общей энергичности
❤️. профилактика и восстановление от сотрясений мозга и даже депрессий

🌊Ну и конечно же удержание воды в мышцах, значит больше собственный вес и больше сила – этот временный буст и надо использовать для прогресса в силовом тренинге.

🤔Как пить❓

Только ДО тренировки 5г, со сладкой жидкостью, 1-3 раза в день.
❗️Пить больше чистой воды.

💊КРЕАТИН И ТЕСТОСТЕРОН🧬

⚠️Креатин может увеличивать уровень ДИГИДРОТЕСТОСТЕРОНА, при этом не увеличивая его общее содежание в сыворотке крови.

⭐️ДГТ (дигидротестостерон) – это метаболит тестостерона, мощнейший андроген - половой гормон, который отвечает за половое созревание, формирует сексуальное поведение

⚠️ Это самая активная форма теста. Всё что приписывается тестостерону, по сути есть свойства ДГТ.


🔬Ссылка на исследование:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19741313/

🫥Во время слепого исследования, когда ни лаборанты, ни испытуемые не знали, что им дают, + была контрольная группа, которой давали пустышки.
🏉Группе молодых рэгбистов давали 25 г креатина в сутки с 25 г сахара, что привело к повышению уровня ДГТ на ~56% через 7 дней и на ~40% через 14 дней😳

❓ЗАЧЕМ ЖЕНЩИНЫ ЗЛЯТ МУЖЧИН?🤬😤🤬


❤️Одна из главных причин, почему женщины злят своих мжучин: они хотят, чтобы энергия агрессии которая выделяется с тестостероном, была направлена в секуальную страсть🔞

💁🏼‍♀️Она хочет тебя так сильно разозлить, чтобы ты ее отругал, поднял на нее руку и все это КАК БЫ завертелось в примирительный жесткий секс.
Это база. Это знать надо‼️

❤️Они очень хорошо понимают на инстинктивном уровне, как устроена эта биохимия. Что тестостерон это гормон агрессии😤и сексуальности🔞

Более подробный гайд по сексу🔞 можете изучить в нашей закрытой группе.

🕯️Самоконтроль - это не
состояние запрета.

💥Это осознанные естественные и гармоничные действия по решению текущей проблемы.

💥Не надо "добиваться" женщины!

💥Добивайтесь достижений в бизнесе, зале и статусе🏆

Все остальное придет своим чередом😌

🥱НЕДОСТАТОК СНА ПОНИЖАЕТ ТЕСТОСТЕРОН❗️

🔬Недостаток сна в течение одной недели (5 часов в сутки) способствовал снижению уровня тестостерона у здоровых мужчин на 15%‼️

📋В другом исследовании у мужчин, спящих 4 часа в сутки, средний уровень тестостерона составлял 200-300 нг/дл по сравнению с мужчинами, спящими 8 часов в сутки с тестостероном около 500-700 нг/дл. ⚖️

👨🏻‍⚕️Другое исследование подтвердило, что более длительное время сна связано с более высоким уровнем тестостерона⬆️
Согласно результатам, час сна также может повысить уровень тестостерона на 15%.

Поэтому старайтесь спать не менее 7 часов в сутки⚠️

🤔Очень интересное видео про повышение тестостерона⬆️и гормона роста от нападающий английского клуба «Манчестер Сити» Эрлинга Холанна🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿

🧐Сейчас будем подробно разбирать, каждый из этих аспектов📋

И начнем с молока🥛и как оно влияет на тестостерон.
100❤️‍🔥 и публикую пост💪

🍼МОЛОКО И ТЕСТОСТЕРОН🧬

В интернете можно найти статьи о том, что молоко как понижает тестостерон🔻, так и повышает его🔼
Сейчас разберемся, где миф, а где правда🧐

1️⃣МОЛОКО ПОВЫШАЕТ ЭСТРОГЕНЫ 😱

И это правда✅
❕Эстрогены – это женские половые гормоны. Они подавляют уровень вашего тестостерона.

🥛Молоко которое мы покупаем в магазине, получают в основном от беременных коров🐄 Поэтому в нем много эстрогена. Примерно в 20 раз больше, чем в молоке небеременных коров.

НО❗️Большая часть эстрогена которая попадает в мужской организм с пищей, РАСЩЕПЛЯЕТСЯ В ПЕЧЕНИ и никак не вредит нашему организму.
❕И, чтобы получить эстрогена столько, чтобы он мог навредить организму, надо пить молоко ведрами в прямом смысле. Причем каждый день.

2️⃣ МОЛОКО ПОВЫШАЕТ ТЕСТОСТЕРОН🔼

🌟Не для кого не секрет, что молоко содержит множество полезных микроэлементов, а так же КАЛЬЦИЙ, который является важным элементом для производства тестостерона. Кроме того, молоко также богато белками, которые помогают восстанавливать мышцы и увеличивать массу тела.

🟰Поэтому, если вы любите молоко, ни в коем случае не отказывайте себе в этом, оно благотворно скажется на вашем уровне тестостерона❕

Накидайте❤️‍🔥В следующем посте разбираем влияние мясных продуктов и устриц на тестостерон🦪