😌САМЫЙ ЛЕГКИЙ СПОСОБ ПОВЫСИТЬ СЕРАТОНИН🌈
(Гормон счастья)

❤️Название – это небольшой 🤏кликбейт, ведь самое простое и доступное - быть почаще на свету, под яркими лучами солнца🌞
🌅Но так как осень в самом разгаре, и не у всех есть возможность улететь на Бали🤷‍♂️ Есть еще одно дешевое средство☝🏻

⚠️ Начать следить за своей осанкой.
Дело в том, что согнутая спина и сутулость вызывает 🔽понижение уровня серотонина и практически автоматически приводит к появлению у кого чувства чувства стыда, у кого - чувству вины.
❕А вот прямая осанка вызывает повышение уровня серотонина, повышает самооценку и настроение - это давно доказаный факт.

✍️Кстати так же прямая спина и выпеченная грудь повышает уровень тестостерона, вспомните как МакГрегор выходит в ринг😏 А он гений нейробиологии🧠

Как правильно выбрать АШВАГАНДУ, чтобы не попасться на «перхоть индусов» 🤔

⚙️ЕДА ДЛЯ ВЫРАБОТКИ ГОРМОНА СЧАСТЬЯ – СЕРАТОНИНА🌅

🍂Продолжаем познавать секреты выработки гормона счастья, в хмурую, депрессивную осень.

🧀В некоторых продуктах содержится - аминокислота триптофан, из которой в организме вырабатывается серотонин.
Рекордсменом по содержанию триптофана является твердый сыр. Далее по убыванию:
🧈плавленый сыр
🥩нежирное мясо
🥚куриные яйца
🍚чечевица
🍄грибы вешенки
🫘фасоль
🍚творог
🟤пшено и гречка

Также, если в организме низкий уровень серотонина, Вам необходимы витамины группы В. Они содержатся в:
🫁печени
🟤гречке
⚪️овсянке
🟢салатных листьях
🫘фасоли

Еще Вам нужны продукты, содержащие магний (он тоже способствует выработке серотонина). Это:
🍚 рис
⚫️чернослив
🟠курага
🐽отруби
🥬морская капуста.

Фрукты и овощи для поднятия уровня серотонина:
🍌бананы
🍑дыня
🫘финики
🎃тыква
🍊 апельсин

🤔 Интересный факт❕
❕Причинно-следственная связь между количеством серотонина в организме и настроением "двухсторонняя": если растет уровень этого вещества, создается хорошее настроение, если появляется хорошее настроение - начинает вырабатываться серотонин.

🤔Что такое ранг?👑

🏛️Рубрика база!
Рангом очень условно мы называем самоощущение себя в иерархии. Ранг определяет вашу разрешаемость брать хорошее от жизни, когда можно.

🏔️Если вы посмотрите на всех
людей на вершине любой индустрии, в первую очередь отбор идет по животной наглости. Кто готов брать? — Это абсолютно природный параметр.

🔋Высокоранговость - это я хочу и мне можно.
🪫Основа права
низкоранговых - это получение разрешение у того, кто имеет право.

🤔Каким же должен быть здоровый завтрак для мужчин? 🍳🥣

☝🏻В первую очередь лёгким, но питательным. Он должен содержать достаточное количество белка и углеводов.
А соотношение зависит от ваших целей:

1️⃣Если вы хотите сбросить несколько килограммов, то с утра следует употреблять больше белковых продуктов.

2️⃣Если вы заняты физическим трудом и вам необходимы силы, то следует налегать на углеводы.

🔝Самыми лучшими продуктами для приготовления мужской утренней трапезы считаются :
🔵Цельнозерновые каши🥣
🔵Творог◻️
🔵Яйца 🥚
🔵Натуральные йогурты🥛
🔵Овощи 🥗

📜Из этого списка можно приготовить массу вкусных и очень питательных блюд, тут уже включаем фантазию.

🤔КАК ЗАМЕДЛИТЬ СТАРОСТЬ?🪦
Взаимосвязь гормонов и старения🎅🏻

Одни мужчины стареют быстрее других — причина? Естественно гормоны🧬

📰По мере взросления мужчины, уровень тестостерона постепенно начинает снижаться, но скорость у всех разная. Отчасти это зависит от генетической предрасположенности, но главную роль играют вес и частота занятий любовью🔞

🤷‍♂️Полные неактивные люди быстрее состарятся, чем подтянутые ловеласы.💪

📝Вывод простой: Если тебе не хочется стареть, нужно следить за своим питанием, заниматься спортом и регулярно удовлетворять свою даму❗️ — ⚠️Только качественная и постоянная тренировка способна поддерживать уровень тестостерона в организме на необходимом для эмоционального и физического здоровья пике.

⬆️Разумеется, его высота будет зависеть от биологического возраста👴🏼
❕Но я еще не затронул кортизол, а о нем мы поговорим в другом посте.🔜

⚡️Скоростная езда за рулем повышает уровень тестостерона у мужчин.

Доброе утро, Мужчины🌞

🏎️И так, во время быстрого движения на мощной и маневренной машине в организме водителя значительно повышается уровень гормона тестостерона. Почему же?🤔

🏇Быстрая скорость (нейробиологически) является доминантным признаком Самца. Ты настолько быстрый, что не одно хищное животное тебя не догонит🐆

😩ВЛИЯНИЕ КОРТИЗОЛА НА СТАРЕНИЕ👴🏼

📰Гормон стресса является катаболиком.
👨🏻‍⚕️Чуть заумной теории, Катаболизм – процесс распада (деградации) сложных веществ на более простые.

📈При активной выработке кортизола происходит метаболический распад белков, а значит, мышечной и костной ткани, мозга и сердца💔
☠️Вы не то что старете, вы медленно, но уверено сыпитесь⌛️

👌🏻😌В свою очередь нормальный уровень кортизола положительно влияет на эмоциональный фон и массу тела. И самое главное — замедляет старение❕🎅🏻

4️⃣ГЛАВНЫХ СОВЕТА ПО ПОВЫШЕНИЕ УРОВНЯ ГОРМОНА РОСТА🧬
(соматотропный гормон)

📰Гормон роста - это один из основных гормонов в теле человека, гормон роста способствует образованию белков, повышает основной обмен веществ, увеличивает рост и.т.д

🧐Так вот, как же повысить гормон роста? 💪

1️⃣ Сон💤
Основным фактором роста гормона является сон, ибо во время фазы сна выделяется гормон роста. Из-за этого не стоит в лишний раз сидеть до 3 часов ночи и лечь спать во время 🔵

2️⃣ Активное физическое воздействие🏃
Чтобы повысить гормон роста стоит заниматься спортом, особенно повышают гормон роста такие виды спорта: Спринт (бег), занятия железом. 🔵

3️⃣ Интервальное голодание🥣
Короткие периоды голодания способствуют повышению гормона роста🔵

4️⃣ Резкая смена температуры🌡️
Холодный или контрастный душ, повышает гормон роста

🏋🏻Занимайтесь спортом, ведите здоровый образ жизни и не губите своё здоровье.

На связи, ТВОЙ ТЕСТОСТЕРОН!

🧐ИНТЕРЕСНЕЙШАЯ ТЕОРИЯ ПРО ВЫРАБОТКУ ГОРМОНА РОСТА🧬
❕Вкидываем два яичных белка перед сном и проверяем свои жирные бочки утром 🌄
Доброй ночи мужчины💤

🏆Продолжаем тему РАНГА и доминантности👊🏻

☝🏻Одним из ключевых факторов того, чтобы жить хорошо, является сексуальная энергия и готовность брать красивых женщин. Если рангом вы ограничены – вам это не доступно.

👨‍👩‍👧‍👦Самое главное, сладкое, хорошее, что в жизни есть - это продолжится во времени, в своих детях через сексуальную активность.

Поэтому сегодня разберем этот основной аспект повышения вашего ранга, и как этому мешает мастурбация и порнография🔞

🔞СЕКСУАЛЬНАЯ ДОМИНАНТНОСТЬ🦍

🤔Что самое худшее в жизни? Это смерть⚰️
🤔Что самое лучшее в жизни? Бессмертие♾

🎟️Сексуальна доминантность- это анти-смерть. Это выигрыш в лотерею, это бессмертие, это бесконечность с точки зрения нашего организма.

☝🏻Единственное возможное бессмертие — это бессмертие в своих потомках, в своих детях, внуках, правнуках и пра- пра- пра- пра- правнуках.

🟰Соответственно, сексуальная доминантность с доминантным сексуальным партнером, не имеет аналогов по завышению планки хорошего в жизни.

🔞И именно поэтому дрочиво, порнография в тепличных условиях, это один из
самых мощных способов дезинтеграции личности, потому что твой мозг думает, что он пришел к бесконечному успеху. И жизни тебе больше нечего предложить. А
это обман❌

Еще больше информации в гайде пр управлению своей сексуальной энергией, а также гайд про секс, в моей закрытой группе TESTO☢️БУНКЕР