⚠️🌈⚠️ Сегодня, в воскресенье, 10 мая, в 19:00 🏮
Тема «Весна время возрождения и обновления»
 
На сегодняшней встрече увидим, что нам мешает и стряхнём как прошлогодние листья. Вспомним свои цели и мечты, возродим всё лучшее в себе для их достижения.
 
⚠️ Приглашения будут высылаться индивидуально тем, кто зарегистрировался.
Для участия заполните анкету https://forms.yandex.ru/u/69c7a44ce010db11e8bc96a3/

⚠️🌈⚠️ Сегодня, в воскресенье, 17 мая, в 19:00 🏮
 
Куда ведут детские мечты? 
Приглашаю на медитацию-путешествие в то пространство, где живут ваши первые желания, образы будущего и глубинные смыслы. 
Мы мягко вспомним, о чём мечтала ваша душа в детстве, что из этого ждёт своего воплощения сейчас и куда на самом деле зовёт вас ваш внутренний путь. 
 
Это медитация для тех, кто хочет лучше понять себя, вернуть контакт с истинными желаниями и увидеть взрослую форму своей детской мечты. 
 
Присоединяйтесь — чтобы услышать, куда на самом деле ведут ваши мечты.
 
⚠️ Приглашения будут высылаться индивидуально тем, кто зарегистрировался.
Для участия заполните анкету https://forms.yandex.ru/u/69c7a44ce010db11e8bc96a3/

Технические проблемы с электричеством. Встреча переносится.

⚠️🌈⚠️ Сегодня, в воскресенье, 21 июня, в 19:00 медитация «Снижение тревоги и успокоение ума».❄️
✅ Для тех, кому необходимо снять напряжение, успокоиться, уснуть и перестать «крутить мысли».

Тревога часто начинается там, где внутри нет ощущения опоры.
Тогда ум пытается заменить безопасность бесконечным анализом, мыслями, прогнозами и контролем.
Но чем сильнее мы стараемся всё просчитать, тем громче становится внутренний шум.

Постоянный мысленный диалог — это не слабость и не «плохой характер».
Это способ психики удержать жизнь под контролем, когда ей тревожно.
Проблема в том, что такой способ быстро истощает.
Уходит энергия, ухудшается сон, напряжение накапливается в теле, а ясности становится меньше.

Успокоение ума — это не отказ от мышления.
Это возвращение к тишине, в которой становится слышно себя.
Там, где меньше шума, появляется больше силы, выбора и жизни.

⚠️🌈⚠️ Завтра, в воскресенье, 28 июня, в 19:00 медитация «Чего я хочу на самом деле?»

«Чего я хочу на самом деле?»

Иногда кажется, что желаний много, но внутри — пусто.
Мы хотим чего-то, добиваемся этого, получаем, а радости почти нет.
Или наоборот — сил хватает только на то, чтобы всё время откладывать жизнь на потом.

Приглашаю на встречу, где вместе мы разберём реальные желания, отличим их от привычных «надо», и научимся возвращать радость от достигнутого.

Мы будем мягко разбирать, почему цели перестают радовать, откуда берётся состояние «ничего не хочется» и как снова почувствовать интерес, движение и внутреннюю опору.
Поговорим о том, как понять, где ваши настоящие желания, а где чужие ожидания, привычные сценарии или попытка соответствовать.
И главное — как перестать жить на автомате и начать выбирать то, что действительно откликается вам.

⚡️Технические проблемы⚡️ Встреча переносится

⚠️🌈⚠️ Завтра, в воскресенье, 12 июля, в 19:00 медитация.

Личные границы: как сохранять себя в отношениях, семье и работе.

Иногда мы слишком быстро соглашаемся, слишком долго терпим, слишком много объясняем или, наоборот, резко закрываемся.
И тогда становится трудно чувствовать себя спокойно, уверенно и по-настоящему в контакте с людьми.

На встрече мы рассмотрим причины проблем с границами: страх конфликта, опыт критики, привычка быть удобным, подавленные эмоции, выученное чувство вины, трудность говорить о своих потребностях.
Поймём откуда берутся вина, напряжение и страх отказать, и как вернуть себе внутреннюю опору.
Поговорим как научиться слышать свои потребности, замечать, где заканчивается ваше и начинается чужое, и выстраивать отношения без истощения и лишнего напряжения.

Вы познакомитесь с техниками, которые помогают выстраивать границы без жёсткости и напряжения.
Вы научитесь чувствовать свои «да» и «нет», как спокойно отказывать, как просить о важном, как не терять себя в близости и сохранять уважение к себе в любом общении.

Эта практика для тех, кто хочет чувствовать больше ясности, спокойствия и свободы в отношениях с близкими, коллегами и самим собой.

Границы — это не отдаление.
Границы — это способ остаться собой.

⚠️🌈⚠️ Сегодня, в воскресенье, 19 июля, в 19:00 медитация «Круг Возрождения».

Круг Возрождения — это медитация о том, как жизнь умеет возвращать нас к себе. Как за летом приходит осень, за осенью — зима, а потом снова весна, так и в человеке есть естественный ритм обновления, восстановления и нового рождения. Эта практика поможет мягко войти в этот ритм и почувствовать: всё живое проходит свои циклы, и каждый из них имеет смысл.

Эта медитация для тех, кто устал, выгорел, потерял опору или ощущает, что внутри стало слишком тихо, тяжело или пусто. Она помогает восстановить здоровье, психику, жажду жизни и радость, отпустить страхи, старые травмы и внутренние ограничения. Мы будем работать с образами природы, чтобы через них вернуть телу и душе ощущение движения, тепла и жизни.

В этом пространстве вы сможете увидеть, что зима — это не конец, а время тишины и накопления сил. Осень — время отпустить отжившее. Весна — время пробуждения, надежды и новых смыслов. Лето — время раскрытия, полноты и созревания. Через эти образы медитация помогает почувствовать: жизнь не ломается, а меняет форму, и в каждом её круге есть возможность для нового начала.

Круг Возрождения — это встреча с мудростью бесконечной цикличности жизни.
Это время вернуть себе силы перед следующим этапом пути.
Время отпустить старое и наполниться новым.
Время вспомнить, что внутри вас уже есть весна.

⚠️🌈⚠️ Завтра, в воскресенье, 26 июля, в 19:00 медитация «Токсичный оптимизм».

Токсичный позитив — это одна из форм психологической защиты, когда вместо того, чтобы встретиться с болью, тревогой или усталостью, человек выбирает держаться за улыбку и делать вид, что всё хорошо. Иногда такая защита помогает выстоять в моменте, но если она становится привычкой, то отрывает нас от реальности и от самих себя.

На воскресной встрече мы мягко прикоснёмся к тому, что обычно хочется скрыть: к грусти, разочарованию, напряжению, внутренней усталости. Мы не будем бороться с этими чувствами и не будем заставлять себя «думать позитивно». Вместо этого мы создадим безопасное пространство, в котором можно честно услышать себя и перестать обесценивать собственные переживания.

Эта практика поможет заметить, где за внешней бодростью прячется отрицание, где за фразой «всё нормально» стоит усталость, а где за стремлением быть «на светлой стороне» — страх столкнуться с болью. Мы будем учиться не отталкивать трудные состояния, а выдерживать их с мягкостью, вниманием и уважением к себе.

Через дыхание, тело и внутреннюю тишину мы постепенно вернёмся к настоящим чувствам. Там, где раньше приходилось держать лицо, появится больше честности. Там, где было напряжение и внутренняя спешка, может появиться опора. Там, где было отрицание, — контакт с собой и право быть живыми во всей полноте.

Токсичный позитив — это не сила, а защита, которая устала быть единственным способом справляться. На воскресной встрече мы попробуем вернуть себе более бережный путь: путь принятия, внутренней правды и спокойной устойчивости.

Связь барахлит.

Вы никогда не задумывались, что одни и те же слова могут восприниматься людьми по-разному? Что одна фраза — это 8 разных восприятий.
 
1. Как разные психотипы слышат одну и ту же фразу
                                       Фраза:
               «Нам нужно поговорить о проекте»
 
Гипертим слышит:
 «Сейчас будет что-то интересное, живое, возможно, новые идеи».
 Внутренняя реакция:
- интерес;
- оживление;
- желание сразу начать обсуждение;
- возможное нетерпение.
 
Гипотим слышит:
«Скорее всего, что-то не так. Будет сложный разговор».
 Внутренняя реакция:
- тревога;
- ожидание критики;
- внутреннее сжатие;
- желание отложить разговор.
 
Тревожный слышит:
«Что-то не так. Я что-то сделал неправильно».
 Внутренняя реакция:
- сильная тревога;
- страх ошибки;
- желание оправдаться;
- внутреннее сжатие.
 
 
2. Как по-разному воспринимают прямоту
                      Фраза: 
       «Мне не нравится, как ты это сделал»
  
Гипотим воспринимает:
- как подтверждение собственной неуспешности;
- как сигнал: «Я плохой»;
- как угроза.
 Реакция Гипотима:
- вина;
- оправдания;
- внутреннее сжатие;
- возможное молчание.
 
Истероид воспринимает:
- как личная оценка;
- как сигнал о том, как его воспринимают;
- как угроза имиджу.
 Реакция Истероида:
- эмоциональная реакция;
- желание защитить образ;
- театральная демонстрация трагедии.
 
 3. Как по-разному воспринимают деловой формат беседы (только по делу)
                             Формат: 
   «Давай только по делу: факты, задачи, сроки, результаты»
 
 Истероид воспринимает:
- как холодность;
- как отсутствие интереса к личности;
- как сигнал: «Ты важен только как исполнитель».
 Реакция Истероида:
- ощущение отвержения;
- внутренняя тревога;
- страх, что его не ценят.
 
Эпилептоид воспринимает:
- как профессиональный стандарт;
- как возможность держать разговор под контролем;
- как норма.
 Реакция Эпилептоида:
- принятие формата;
- фокус на результатах;
- возможное нетерпение к «лишним» темам.
 
 4. Как по-разному воспринимают неформальное общение
                     Формат: 
        «Давай поговорим по душам»
 
Шизоид воспринимает:
- как неструктурированный формат;
- как возможная потеря времени;
- как отсутствие ясной цели.
 Реакция Шизоида:
- внутреннее сопротивление;
- желание найти смысл;
- возможное ощущение дискомфорта.
 
Паранойял воспринимает:
- как неструктурированный формат;
- как отсутствие ясной цели;
- как возможная потеря фокуса.
 Реакция Паранойяла:
- внутренний вопрос: «Зачем это?»
- желание найти логику;
- возможное ощущение дискомфорта.

Ситуация
Руководитель и его сотрудник работали над важным проектом. Проект затягивался.
Руководитель решил «взбодрить» сотрудника и сказал прямо: «Ты работаешь слишком медленно. Нужно быстрее. И внимательнее».
Для руководителя это была обычная обратная связь: есть факт (задержка), есть ожидание (быстрее).
 
Что услышал сотрудник — чувствительный человек, склонный к самокритике: «Ты недостаточно хорош. Ты не справляешься. Тебя могут уволить».
 
Что произошло потом:
- тревога выросла;
- сотрудник стал ещё медленнее (из-за страха ошибиться);
- начал избегать встреч с руководителем;
- контакт практически исчез.
 
Через неделю руководитель заметил, что ситуация ухудшилась.
И он изменил подход. На следующей встрече он сказал:
«Я вижу, что ты вкладываешь много сил в этот проект. При этом сроки сдвигаются, и меня это беспокоит. Давай посмотрим, что именно занимает больше времени и как мы можем это оптимизировать. Я готов помочь».
 
                                Результат
- сотрудник услышал не критику, а признание его усилий;
- тревога снизилась;
- он честно сказал, где именно возникают трудности;
- через 2 недели проект сдвинулся с места;
- контакт восстановился.
  
🔅Этот кейс — пример того, как осознанная коммуникация помогает не просто «говорить правильно», а создавать условия, в которых человек может слышать и меняться без потери контакта.

Мы строим отношения на том, как слышим друг друга
Сколько испорченных и несостоявшихся отношений произошло из-за того, что мы неправильно услышали или поняли сказанное?
 В чём причина?
У каждого из нас формируются «фильтры восприятия» — на основе опыта, убеждений, ценностей и эмоционального состояния.
 
           Выборочное внимание
Мы обращаем внимание только на ту часть информации, которая соответствует нашим интересам, потребностям или убеждениям.
Что это значит на практике:
- мы пропускаем важные детали;
- игнорируем точки зрения другого человека;
- потому что они не согласуются с нашим мировоззрением.
 
            Предвзятость и стереотипы
Наши фильтры восприятия также подвержены влиянию предвзятости и стереотипов.
Что происходит:
- мы слышим только то, что подтверждает наши существующие убеждения;
- игнорируем информацию, которая им противоречит;
— это приводит к межличностным конфликтам и недопониманию.
 
            Эмоциональное состояние
Наши эмоции также влияют на то, как мы слышим других.
Если мы находимся в состоянии:
- стресса;
- раздражения;
- беспокойства.
Что происходит:
- мы становимся менее способными к эмпатии;
- можем услышать слова, но не понять их эмоциональную окраску и смысл.
 
 
                Что с этим делать?
1. Замечать свои фильтры. 
   Спросить себя: «Что я сейчас услышал? А что мог услышать другой человек?»
2. Проверять своё понимание. 
   «Правильно ли я понял, что ты имел в виду...?»
3. Учитывать эмоциональное состояние. 
   Если вы или собеседник в стрессе — возможно, стоит сделать паузу.
4. Отделять факт от интерпретации. 
   «Что произошло на самом деле? А что я добавил от себя?»
 
Мы не можем убрать фильтры полностью. Но мы можем научиться их замечать и учитывать, когда строим отношения.
 
В сообществе осознанной коммуникации «ИСКУССТВО СЛЫШАТЬ» мы как раз учимся видеть свои фильтры, понимать, как они влияют на общение, и выбирать более осознанный способ взаимодействия. https://ekzur.ru/landing

«Говорят, что природа для того каждому дала два уха и один язык, чтобы говорить меньше, чем слушать»
Плутарх
 
Речь – социально обусловлена!
Ребенок, оказавшись среди животных до 5 лет постепенно забывает человеческое обличье. Дети, выросшие и сформировавшиеся в дикой природе среди зверей, имеют «синдром Маугли».
Если ребёнок вовремя не начнет общаться - эта возможность будет для него закрыта навсегда. Потому что у него уже не смогут развиться области мозга, ответственные за речь.

Без общения с другими людьми речь не формируется!

 
🔅Речь — не просто набор звуков. Человеческая речь позволяет не только передавать эмоции, но и фиксировать, хранить и передавать объективную информацию о событиях, которых нет рядом.
🔅У животных коммуникация тоже есть (звуки, жесты), но их сигналы жёстко привязаны к конкретной ситуации и биологически запрограммированы — они не способны обсуждать абстрактные идеи.
 
Сигнальное значение слова определяется не сочетанием звуков или букв, а именно смысловым значением, которое несет это слово. Отсюда возникает важный навык слЫшать, что на самом деле говорит человек.
 
Уметь слушать человека — это большое искусство. 
Уметь слЫшать человека — это дар.
 
Мы часто путаем эти два понятия.
Слышать — это различать, воспринимать что-то слухом. 
Слушать — это направлять слух на что-то.
 
Но в общении с людьми разница гораздо глубже.
Одна из главных проблем, с которой сталкивается каждый из нас
Это умение слушать и слышать собеседника.
 
Умение слушать — это когда ваш собеседник хочет вам рассказывать, говорит открыто и с удовольствием.
Умение слЫшать — это умение слышать именно собеседника, а не свои разные соображения по поводу сказанного им.
Слышать именно то, что сказано. Суть сказанного.
 
И как любое умение его важно развивать и тренировать.
 
22 августа 2026, в 13:00, на открытой встрече, вы сможете увидеть и услышать разбор жизненных ситуаций. Екатерина Журавлева покажет и расскажет на ошибках в коммуникации (разбор кейсов) чего можно было избежать, как можно было договориться.  https://ekzur.ru/landing

Друзь, для тех, кто приходил на тематические трансы!
Вы уже были со мной на тематических трансах — и я знаю, как важно не просто услышать проблему, а понять, что с ней делать дальше.
И я приняла решение улучшить формат встреч.
 
Я создала пространство осознанной коммуникации «Искусство СЛЫШАТЬ».
Что меняется:
Раньше мы в основном раскрывали, в чём проблема. 
Теперь я хочу дать вам возможность глубже разбирать ситуации и прорабатывать их сразу на встрече.
 
Чтобы вы могли:
- не только понять, что происходит;
- но и сразу попробовать новый способ взаимодействия;
- увидеть, насколько глубока проблема;
- или обнаружить, что это было простое недопонимание;
- увидев истинные причины вы могли выбирать тактику взаимодействия (отшить, промолчать, перевести всё в шутку, очень чётко обозначить границы или вообще не обращать внимание) с человеком исходя из ваших интересов.
 
                                   Зачем это нужно
Часто мы приходим с запросом: 
«Меня не слышат. Я говорю одно, а меня понимают иначе».
Однако за этим может стоять разное:
- простое недопонимание — которое решается одной встречей и новой формулировкой;
- глубокий коммуникативный сценарий — который требует регулярной работы и поддержки.
 
И важно понять это сразу, чтобы не тратить время и силы на то, что не решает вашу задачу.
 
                                Что это значит на практике
Теперь на встречах мы будем:
1. Разбирать реальные ситуации — не абстрактные темы, а то, что происходит у вас прямо сейчас.
2. Исследовать, что стоит за непониманием — особенности восприятия, психотипы, автоматические реакции.
3. Прорабатывать сразу — пробовать новые формулировки, находить точки контакта, менять сценарий.
4. Понимать глубину — чтобы вы могли осознанно выбрать:
   - нужна ли вам регулярная терапия;
   - или это было разовое недопонимание, которое можно решить быстро.
                       
                           Для кого это
Для тех, кто:
- уже приходил на тематические трансы;
- хочет не только понять проблему, но и сразу что-то изменить;
- готов экспериментировать с новыми способами общения;
- хочет разобраться, нужна ли ему глубокая работа или достаточно разовой встречи.
 
                             Приглашение
Я приглашаю вас на новый формат встреч — где мы не просто говорим о проблеме, а сразу работаем с ней.
 
Чтобы вы могли:
- увидеть, что происходит между вами и другим человеком;
- попробовать новый способ взаимодействия;
- понять, насколько это глубоко;
- и осознанно выбрать следующий шаг.
 
Если вы чувствуете, что это для вас — приходите. Будем разбираться и прорабатывать сразу. https://ekzur.ru/landing

Приглашение в сообщество осознанной коммуникации «Искусство СЛЫШАТЬ»
 
Для тех, кто хочет слышать и быть услышанным
 Вы приходите в отношения, профессию, развитие — потому что хотите контакта. 
Но иногда чувствуете: в разговорах теряется что-то важное.
Смысл. Подтекст. Состояние. Настоящая потребность. Скрытый мотив.
И вы понимаете, чтобы помочь другому — нужно сначала научиться слышать не просто слова, а человека за ними.
 
                  Для кого это сообщество
1. Если вы чувствуете, что вас не слышат
В семье. В паре. С детьми.
- Вы говорите «по делу», но вас воспринимают как критику.
- Вы молчите, чтобы не ссориться, но обиды накапливаются.
- Вы чувствуете фрустрацию от непонимания, когда хотели как лучше.
 Вы хотите:
- наладить эмоциональный контакт;
- понять скрытые смыслы;
- перестать ссориться из-за разности восприятия.

 «Хотите глубже понимать себя и свои реакции? Хотите лучше разбираться в людях и отношениях?»

 
2. Если вы работаете с людьми
Руководители. HR. Психологи. Коучи. Консультанты.
- Вам нужно давать обратную связь, не раня собеседника.
- Вы сталкиваетесь с конфликтами и недопониманием в команде.
- Вы чувствуете, что слова «летят в пустоту» или воспринимаются иначе.
 Вы хотите:
- инструменты для экологичной обратной связи;
- понимание психотипов и сценариев сотрудников/клиентов;
- ясность в управлении конфликтами и переговорах.

 «Работаете с людьми и вам важно не ранить словом? Тренируем экологичную обратную связь».

 
 3. Если вы в поиске личностного роста
Для тех, кто в развитии.
- Вы устали от напряжения после разговоров.
- Вы чувствуете, что «слова летят в пустоту».
- Вы хотите войти в систему личностной трансформации.
 Вы хотите:
- осознанность;
- глубину;
- уважение к внутреннему миру;
- структурированное понимание себя.

 «Цените осознанность, психологическую тонкость и уважение к внутреннему миру человека?»

  
                    Что вы получите
✅ Разбор реальных ситуаций — из вашей практики и жизни. 
✅ Практики осознанного слушания — не теория, а живой опыт. 
✅ Понимание психотипов — почему люди слышат одно и то же по-разному. 
✅ Работу с автоматическими реакциями — чтобы не повторять старые сценарии. 
✅ Тёплое, живое и интеллектуально насыщенное пространство — где можно быть собой. 
✅ Возможность учиться у других — и делиться своим опытом.
  
                                     Главное
Сообщество осознанной коммуникации «Искусство СЛЫШАТЬ» — это для тех, кто хочет не просто общаться, а создавать живой и по-настоящему человеческий контакт.
  
Если вы чувствуете, что это для вас — приходите.
 Открытая встреча — 22 августа в 13:00 в Zoom 
Регистрация https://ekzur.ru/landing
 
Будем учиться слышать — себя, другого и то, что происходит, между нами.

23 октября, в 19:00 стартует марафон «Пауза перед реакцией: 7 дней, чтобы замечать свои триггеры и управлять эмоциями»
 
Многие привыкли считать тревогу, злость или обиду чем-то, от чего нужно срочно избавиться.
 

Но эмоция — это сигнал. Она говорит, что для нас важно, что задело, где нарушены ожидания или границы.

 
Проблема обычно не в самом чувстве, а в автоматическом действии: резко ответить, замолчать, уйти, доказывать свою правоту или всю ночь прокручивать ситуацию.
 
Задача не в том, чтобы перестать чувствовать.

Задача — научиться замечать эмоцию и не позволять ей единолично выбирать за нас

 
                        Для кого этот марафон
Марафон для вас, если вы:
- часто реагируете сильнее, чем хотели бы;
- замечаете тревогу, раздражение или обиду после обычных ситуаций;
- хотите понять, какие именно ситуации и мысли вас задевают;
- устали от резких ответов, молчаливых обид и долгого прокручивания разговоров;
- хотите освоить простые практики самонаблюдения;
- хотите научиться делать паузу, не подавляя свои чувства.
 
Это не про «стать идеальным и всегда спокойным». Это про более внимательное отношение к себе.
 
                  Кому марафон не подойдёт
Важно честно сказать: марафон — не универсальное решение.
 
Он не подойдёт, если вы ищете:
- быстрый способ «убрать» эмоции;
- лечение тревожного расстройства, депрессии или последствий травмы;
- индивидуальную психотерапию;
- разбор чужого поведения вместо работы с собой;
- гарантированный результат за неделю.
 
Если вам сейчас нужна персональная клиническая или кризисная поддержка, лучше обратиться к подходящему специалисту. Марафон может быть полезной практикой самонаблюдения, но не заменяет её.
 
                  Что будет на марафоне
На 7-дневном марафоне мы будем:
- находить свои эмоциональные триггеры;
- замечать ранние сигналы тела;
- отделять факты от первых интерпретаций;
- тренировать паузу перед реакцией;
- собирать личную карту поддержки;
- вести трекер эмоций.
 
Каждый день — групповая встреча на 60 минут, простое упражнение и короткая медитация в конце.
 
Опыт не нужен, камеру можно не включать, делиться личным необязательно, а любое упражнение можно пропустить.
 
Формат: 7 ежедневных встреч по 60 минут
Стоимость участия: 3 490 ₽
Цена первых мест: 2 990 ₽
Старт: 23 октября 2026 в 19:00
Формат: онлайн
Зарегистрироваться: https://ekzur.ru/marathon_consciousness

Зачем нужны эмоции и когда становятся проблемой
Эмоции — не враг и не признак слабости. Это естественная реакция нашего организма на важные события: они включают чувства, изменения в теле, мысли и желание что-то сделать.
 
Что такое эмоция
Когда происходит что-то важное, мы реагируем не только мыслями. Например, если вы испугались, может появиться тревога, сердце начнёт биться быстрее, плечи напрягутся, а вам захочется отойти, замереть или позвать кого-то на помощь.
 
Зачем нам эмоции
Эмоции достались нам не просто так. Они помогали людям выживать: замечать опасность, искать защиту, объединяться с другими и принимать решения.
 
Когда эмоции становятся проблемой
Эмоции могут мешать жизни, если они слишком сильные, долго не проходят или приводят к поступкам, о которых потом жалеем.
 
Обратить внимание стоит, если:
- эмоции часто кажутся невыносимыми;
- трудно успокоиться после конфликта или стресса;
- реакции регулярно портят отношения, работу, учёбу или сон;
- хочется резко ответить, закрыться, убежать или сделать что-то импульсивно;
- человек старается избегать любых неприятных чувств;
- напряжение мешает заботиться о себе и жить обычной жизнью.
 
Это не значит, что человек «плохой» или «слишком эмоциональный». Это может быть признаком того, что ему нужна поддержка и более бережный способ обращаться со своими чувствами.
 
Если ваши эмоции стали для вас проблемой приходите на марафон
«Пауза перед реакцией. 7 дней, чтобы замечать свои триггеры и управлять эмоциями»
 
Что будет на марафоне
На 7-дневном марафоне мы будем:
- находить свои эмоциональные триггеры;
- замечать ранние сигналы тела;
- отделять факты от первых интерпретаций;
- тренировать паузу перед реакцией;
- собирать личную карту поддержки;
- вести трекер эмоций.
Формат: 7 ежедневных встреч по 60 минут
Стоимость участия: 3 490 ₽
Цена первых мест: 2 990 ₽
Старт: 23 октября 2026 в 19:00
Формат: онлайн
Зарегистрироваться: https://ekzur.ru/marathon_consciousness