С Днём тренера! 💛🖤

Сегодня праздник у тех, кто каждый день выходит на трассу ради вас 🥷

Наши тренеры не просто проводят тренировки. Это они: 🐝 страхуют на самых сложных препятствиях; 🐝 подбадривают в тот момент, когда хочется сдаться; 🐝 радуются вашим победам больше всех, будь то первый пройденный рукоход или медаль на старте; 🐝 помнят, у кого что болит, кто чего боится и кто к чему готовится.

Среди них есть финалисты шоу «Суперниндзя», призёры гонок с препятствиями и просто люди, которые по-настоящему горят своим делом. Мы гордимся, что такая команда работает в EL-FIT 🔥

Наша тренерская команда — спасибо вам за терпение, энергию и любовь к ниндзя-спорту 💛

А вас приглашаем поздравить своих тренеров в комментариях 👇 Напишите им пару тёплых слов: им будет очень приятно!

И, конечно, лучший подарок тренеру — увидеть вас на тренировке 😉

Будет ли у сезона СУПЕРФИНАЛ?! 😱😱😱

Узнаем уже завтра, приходите смотреть Суперниндзя вместе с нами в 17:00 в зал на Теплом Стане.

Приносите вкусняшки и спортивный азарт!

Свободное посещение зала во время просмотра возможно на обычных условиях — 1800р за 3 часа 😘

СИЛЬНЫЙ ХВАТ: ЗАЧЕМ ОН ВЗРОСЛЫМ И КАК ЕГО ПРОКАЧАТЬ ⚡️

Многие думают, что хват нужен только скалолазам и ниндзя-атлетам. А на деле сила кистей и предплечий — это то, чем вы пользуетесь каждый день 👇

Зачем взрослым сильный хват 🐝 Бытовые дела, сумки из магазина, ребёнок на руках, чемодан, тяжёлая коробка — всё это держат руки. 🐝 Здоровье, исследования показывают: сила хвата связана с общим уровнем силы и активностью, особенно с возрастом. Сильные руки — признак сильного тела. 🐝 Лучше тренировки, чаще всего первыми устают не спина и не ноги, а пальцы. Слабый хват мешает подтянуться, дотащить сани или пройти рукоход. 🐝 Защита суставов, крепкие предплечья берегут локти и запястья от перегрузок.

Как прокачать хват?
🐝 Вис на перекладине. Начните с 3 подходов по 20–30 секунд и постепенно добавляйте время. 🐝 Активный вис. Висим, сводим лопатки и тянемся вниз. Это первый шаг к подтягиваниям. 🐝 Фермерская прогулка. Берём гантели или гири и идём 30–40 метров. Держим спину ровно. 🐝 Вис на полотенце. Перекидываем полотенце через перекладину и висим, держась за него. Пальцы работают по максимуму. 🐝 Сжатие эспандера. Можно делать даже за рабочим столом 😉

🐝Важно: хват растёт быстро, но связки укрепляются медленнее мышц. Не спешите с нагрузкой и делайте перерывы между тренировками. Если появилась боль в локтях или запястьях, это сигнал сбавить темп.

На ниндзя-тренировках хват прокачивается сам собой: кольца, рукоходы, канаты и перекладины делают из ваших рук настоящие ниндзя-руки 🖤💛
А если хотите научиться подтягиваться с нуля, приходите на тренировку «Обучение подтягиваниям и укрепление хвата» на Октябрьской.
Запись в приложении 👉https://mobifitness.ru/go/413583

ЧТО ДАЁТ НИНДЗЯ-СПОРТ МАЛЫШУ 4–6 ЛЕТ 🥷💛

В 4–6 лет у ребёнка развитие идёт быстрее, чем когда-либо потом. Именно сейчас закладываются координация, осанка, сила и характер. И лучше всего это получается через движение и игру ⚡️

Вот что получает малыш на ниндзя-тренировках:
🐝Координацию и баланс
Бревно, балансиры, прыжки с кочки на кочку. Ребёнок учится чувствовать своё тело, меньше падает и увереннее двигается в жизни.
🐝Силу и крепкий хват
Висы, рукоходы, канаты. Это укрепляет руки, спину и мышцы, которые держат правильную осанку. А сильные руки пригодятся и в школе — даже чтобы красиво писать ✍️
🐝Смелость и уверенность в себе
Каждое пройденное препятствие — маленькая победа. Сегодня страшно залезть на стенку, а через месяц малыш сам просит препятствие посложнее. Эта уверенность остаётся с ним и вне зала.
🐝Внимание и умение слушать
Подготовка к школе в игровой форме: дети выполняют задания тренера, ждут своей очереди и работают в команде.

Почему именно EL-FIT 🖤
✅Отдельная группа 4–6 лет: нагрузка, препятствия и правила подобраны под возраст.
✅Тренеры, которые умеют работать с малышами: бережно, весело и с полной страховкой.
✅Настоящая трасса как в «Суперниндзя», только безопасная, с мягкими матами.
✅Никакой скуки: каждая тренировка — это игра, приключение и квест 🎯

Через пару месяцев вы не узнаете своего ребёнка: он станет ловче, сильнее и смелее, а главное — полюбит спорт 💪

🔥Идёт набор в группу 4–6 лет!

Мест в группе немного)
Запишитесь на пробную тренировку и посмотрите, как ваш малыш проходит свою первую трассу 👇

Для записи пишите менеджеру! @el_fit_ninja

ОТКРЫВАЕМ ПРЕДЗАКАЗ НА ФИРМЕННЫЕ ФУТБОЛКИ EL-FIT 🖤💛

Та самая форма, в которой наши ниндзя выходят на трассу, ездят на старты и стоят на пьедесталах 🥷🏆

Теперь она может быть и у вас!

Почему её хочется: 🐝 Узнаваемый дизайн. Чёрная фактурная ткань, фирменная жёлтая полоса и наш ниндзя на груди. Вас узнают на любом старте. 🐝 Удобно тренироваться. Лёгкая спортивная ткань не сковывает движения на рукоходах, кольцах и в забегах. 🐝 Можно сделать именной. Нанесём на спину ваше имя, фамилию или позывной, как у настоящих атлетов. 🐝 Для всей семьи. Есть детские и взрослые размеры: можно тренироваться в одной форме с ребёнком 💛

Как заказать: 🐝 Заполните форму и выберите размер, с персонализацией или без. 🐝 Если нужна надпись на спине (имя, фамилия или позывной), укажите её в форме. 🐝 Оплатите заказ сразу и отправьте чек Яне: +7 915 018-90-15, @ananeva_y_v 🐝 Для ребёнка берите футболку с запасом: наши ниндзя растут быстро 😉

Футболки шьём только по предзаказу, поэтому не откладывайте 🔥

👉 ЗАПОЛНИТЬ ФОРМУ 📋

HYROX И CRACE: ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КОМУ ПОДОЙДЁТ 🏃‍♀️⚡️

О них сейчас говорят все, кто занимается функционалом. Объясняем простыми словами👇

Что такое HYROX🖇
Это фитнес-гонка, в которой бег чередуется с функциональными упражнениями. Её проводят по всему миру, и формат везде одинаковый

Схема простая: 1 км бега → станция → 1 км бега → станция, и так 8 раз

Всего получается 8 км бега и 8 станций:
🐝 лыжный тренажёр — 1000 м
🐝 толкание саней
🐝 тяга саней
🐝 бёрпи с прыжком в длину — 80 м
🐝 гребля — 1000 м
🐝 фермерская прогулка с гирями — 200 м
🐝 выпады с мешком — 100 м
🐝 броски мяча в стену (wall ball) — 100 раз

Что такое CRACE🖇
Это российская фитнес-гонка в том же формате: 8 км бега и те же 8 станций.

Можно бежать в паре: вы вместе пробегаете каждый километр, а упражнения на станциях делите с напарником. Пока один работает, другой отдыхает 🤝

Кому подойдут HYROX и CRACE🖇

🐝 Тем, кто любит бег, но хочет большего. Станции добавляют силовую нагрузку, а тело становится сильнее и выносливее.
🐝 Тем, кто ходит в зал и хочет цель. Тренироваться «к старту» намного интереснее, чем просто «для себя».
🐝 Новичкам. Все упражнения базовые, а веса в любительских категориях посильные. Финишировать может каждый, главное — подготовиться.
🐝 Тем, кто любит атмосферу соревнований. Музыка, трибуны, поддержка и медаль на финише 🏅
🐝 Тем, кому 30, 40 и больше. На стартах есть возрастные группы, и многие впервые выходят на старт именно в этом возрасте.

Хотите на свой первый старт? Начните с пробной тренировки 🔥

Запись в приложении 👈

ЗАПИСЬ НА ТРЕНИРОВКУ — В ПАРУ КЛИКОВ ⚡️

Напоминаем: у EL-FIT есть своё мобильное приложение! Больше не нужно писать в директ и ждать ответа. Вся запись у вас в телефоне 💛

Как записаться:
🐝 Скачайте приложение по ссылке ниже
🐝 Выберите клуб: Тёплый Стан или Октябрьская
🐝 Выберите тренировку и тренера
🐝 Нажмите «Записаться» — готово! 🥷

Что ещё есть в приложении:
🐝 расписание обоих клубов на неделю вперёд;
🐝 сколько свободных мест осталось на тренировке;
🐝 запись и отмена онлайн в любое время;
🐝 ваши абонементы и история посещений.

Популярные группы разбирают быстро, а в приложении вы первыми увидите свободное место ⚡️

📲 Скачать приложение: https://mobifitness.ru/go/413583
📖 Подробно, как пользоваться приложением, рассказывали здесь: https://t.me/elementaryfitness/1113

EL-FIT В ЭФИРЕ «РОССИЯ 24»! 📺⚡️

Друзья, у нас отличные новости: на телеканале «Россия 24» вышел сюжет про ниндзя-спорт, и снимали его у нас, в EL-FIT 🥷💛

Для нас это очень важный момент!

Несколько лет назад про ниндзя-спорт в России почти никто не знал, а сегодня о нём рассказывают на федеральном телевидении.

И мы рады, что можем показать стране, какой это яркий, сильный и по-настоящему увлекательный спорт ⚡️

В сюжете вы увидите: 🐝 нашу трассу как в «Суперниндзя»; 🐝 тренировки детей и взрослых; 🐝 тренеров и спортсменов, которые каждый день становятся сильнее на этих препятствиях.

Спасибо команде «России 24» за интерес к ниндзя-спорту, а нашим тренерам и спортсменам — за то, что так круто показали, чем мы живём 🖤💛

Смотрите выпуск в видео ниже 👇

Делитесь с друзьями и пишите в комментариях, узнали ли вы себя или своих детей в кадре 😉

А если после просмотра захотелось попробовать самим — ждём вас на трассе!
Запись в приложении 👉https://mobifitness.ru/go/413583