✨ Вторая неделя декабря — это неделя благодарности! ✨

Как и в предыдущие дни, выделите время для размышлений и поблагодарите жизнь за всё, что она вам дала. Люди, события, обстоятельства — каждый момент важен!

Мне особенно нравится в декабре открывать свою галерею на телефоне (кстати, которую я на прошлой неделе почистила!). Пересматривая фотографии, я вспоминаю, что произошло в каждом месяце, и с благодарностью отмечаю все яркие моменты уходящего года.

Присоединяйтесь ко мне! Давайте вместе создадим свою «галерею благодарности»! 🌟

🎅🏻 Уже через две недели мы будем загадывать желания! Да-да, тот самый момент, когда мечты начинают шептать нам на ухо, а мы, как настоящие волшебники, вооружаемся ручкой и бумажкой.

Мы уже освободили пространство для нового, поблагодарили за все дары, которые нам принес уходящий год и не только, и теперь находимся на пороге составления нашего заветного списка желаний. Но прежде чем мы качнём творить волшебство, давайте немного разберёмся в приоритетах! ☝🏻

Для этого нам поможет нестандартное колесо баланса. Да, именно так! Разделите его на столько частей, сколько сфер важны именно для вас.

Классическое колесо включает в себя здоровье, семью, отношения, окружение, финансы, работу, карьеру, бизнес, отдых, духовность, личностный рост, саморазвитие, удовлетворение и, конечно, яркость жизни (всё это звучит как идеальный план для жизни, но мы ведь не роботы, верно?).

Чтобы определить, какие сферы включить, задайте себе вопрос: когда вы чувствуете себя счастливыми, какие критерии, навыки, ценности и интересы окружают вас в этот момент? Запишите их в ваше колесо баланса и оцените каждую сферу от 1 до 10, где 10 — это полное удовлетворение. Если вы решите, что какая-то сфера приносит вам лишь 70%, но вам с этим ок — это совершенно нормально! Лучше сосредоточиться на тех сферах, которые требуют вашего внимания.

Например, мой спорт — это не идеальный марафон с тремя походами в спортзал в неделю. Бывают пропуски, и я не могу утверждать, что достигла 100% удовлетворенности. Но для меня этого достаточно, и в 2025 году я буду держать спорт на 7-8, а вот сферу «проявление» планирую усилить.

Уделите время на этой неделе, чтобы настроить свои ориентиры перед составлением планов и желаний на будущий год. Верьте в себя и свои мечты — и помните, что даже самые грандиозные желания начинаются с маленького шага!

P.S. если нужна помощь в составлении колеса баланса, то напишите мне, составим вместе
@grozaelen ❤️

🌟 Мы справились со всем, что принёс нам 2024 год! 🌟

Давайте подведем итоги нашего челленджа и вспомним все важные моменты, которые мы пережили. Этот год был полон событий — от невероятных до сложных, и вы все смогли адаптироваться к каждой ситуации!

Празднуем успехи! Важно не забывать отмечать, что у вас получилось хорошо и даже очень хорошо. Это не только поднимет настроение, но и поможет развить эти навыки в будущем.

Анализируем трудности! Не бойтесь вспоминать и о том, что не получилось. Извлечение уроков из сложных моментов — ключ к росту. Главное, чтобы положительных моментов было больше.

Честность с собой. При определении приоритетов на вашем «колесе баланса» будьте предельно откровенны. Помните, даже деревья нуждаются в периодах отдыха, чтобы плодоносить каждый год.

Если вы чувствуете, что год прошёл без изменений (хотя на сессиях это ещё не подтверждалось), не спешите себя ругать! Похвалите себя за время отдыха и поддержания жизненного баланса.

💌 Если вы понимаете, что застряли на пути к своим планам, пишите мне. Вместе мы найдём пути для вашего продвижения.

Давайте двигаться вперёд с новыми силами и вдохновением!

✨ Ровно неделя до Нового года! Время загадывать желания и наводить порядок в своих мыслях. Давайте откалибруем наши желания и поймем, что действительно важно для нас.

• Хочу ≠ Надо.
Часто мы стремимся к тому, что «надо», потому что «все так делают». Задумайтесь: действительно ли вы хотите создать свой проект, или это просто тренд? Откройте свои истинные желания, а не те, которые навязаны обществом.

• Представьте исполнение желания.
Закройте глаза и визуализируйте, что ваше желание сбылось. Что вы чувствуете? Как ваше тело реагирует на эту мысль? Это может дать вам подсказку о том, насколько это желание действительно ваше.

• Для кого это желание? Имеет ли смысл стремиться к машине или другому статусному объекту, если вы на самом деле ищете уважение окружающих? Убедитесь, что ваши желания исходят из внутренней истины, а не из стремления соответствовать ожиданиям других.

• Доказательство своей ценности.
Часто желания связаны с стремлением доказать свою значимость: «Реализовав это желание, я докажу, что я достойна любви и уважения». Задумайтесь, действительно ли это необходимо для вашей самооценки.

• Отказ от желания.
Представьте, что вы отказываетесь от своего желания. Что чувствуете? Если в этом есть облегчение, возможно, стоит пересмотреть свои приоритеты.

❓ Зачем?
Задайте себе вопрос «Зачем?» на каждое желание. Это поможет вам понять истинную причину. Возможно, вы найдете более простые и быстрые способы удовлетворить свои потребности.

В эту последнюю неделю уходящего года, позвольте себе исследовать свои истинные желания и освободиться от лишнего. Пусть Новый год принесет вам не только новые цели, но и смелость следовать своим путем! 🌟

Врываюсь в 2025! 🚀

Ну что, друзья, привет из 2025!

Я вернулась отдохнувшая, полная сил и с приоритетами, расставленными по полочкам.
Этот год для меня — про здоровье и самореализацию. Планы наметила, все ключевые моменты обговорила с нужными людьми, и готова действовать! Ой, что будет… честно, я в предвкушении!

Но самое главное, что я хочу сказать: перестаньте ждать. Начните сегодня! Не с понедельника, не с идеального момента, а прямо сейчас.

И знаете, меня вдохновил один ролик, которым я с удовольствием делюсь.

А ещё ваши слова: «Лена, нужно больше тебя!»
И я даю себе обещание. В этом году я буду больше проявляться в соцсетях, делиться видео и постами про психологию, мозг и исследования.

Если вы давно хотели узнать больше о себе, своих ресурсах и возможностях — давайте начинать вместе!
Напишите в комментариях: Что вы откладывали до этого? С чего начнете прямо сейчас?

Давайте поддержим друг друга! ✨

🎯 Теперь ваши мечты сбудутся!

(пост от мастера Елены Гроза специально для канала Т-ФЕСТ)

Мечтать полезно, но почему так сложно осуществить задуманное? Всё дело в том, как мозг воспринимает мечты и цели.

Что происходит, когда мы мечтаем?
Мозг активирует зоны, отвечающие за планирование и эмоции, но если мечта слишком далека или абстрактна, то мозг может воспринять её как угрозу, блокируя действия.

Почему сложно достигать целей?
1️⃣ Сопротивление изменениям. Мозг предпочитает привычное.
2️⃣ Недостаток ресурсов. Чувство нехватки энергии тормозит.
3️⃣ Неясность плана. Когда цель не чёткая, мозг не знает, с чего начать.

Что происходит при достижении?
Когда цель достигнута, мозг выделяет дофамин, серотонин и окситоцин, что укрепляет мотивацию и вдохновляет на новые свершения.

💡 Как облегчить путь?
Игровой формат помогает снять блоки и ограничения, которые мозг сам себе выстраивает. В процессе Игры Атлантов «Алхимия мечты» вы получаете доступ к бессознательному, прорабатываете скрытые страхи и убеждения, а чёткая структура игры помогает найти путь к цели без сопротивления.

Теперь ваши мечты сбудутся! Запишитесь на игру и начните двигаться вперёд!

Лена Гроза - нейропсихолог, сертифицированный мастер Игры Атлантов «Алхимия Мечты»
Телеграм канал Елены: @elen_groza

Поговорим про радость? 

В детстве мне часто говорили: «Не радуйся много, а то плакать будешь». Но радость была моим двигателем, моим источником энергии и вдохновения.

Я получала удовольствие от создания систем. Иногда намеренно устраивала хаос, чтобы затем с азартом наводить порядок. Помню, как смешала более 30 разных пазлов в одну коробку и за пару дней пересобрала все по кусочкам. В этом было что-то магическое — видеть, как из хаоса рождается гармония. Когда давали серьёзное поручение по дому, я превращала его в игру, наполняя процесс удовольствием. Но и здесь слышала: «Тебе лишь бы играть! Делай нормально!»

Сегодня мне 34, и я понимаю, что моя способность превращать рутину в увлекательный процесс — не детская шалость, а важный механизм психики.

Почему это так важно? Когда мы испытываем радость, мозг выделяет дофамин — гормон, который отвечает за мотивацию и обучение. Чем больше удовольствия мы получаем от задачи, тем быстрее мы учимся и эффективнее работаем.

Игра — не просто развлечение, это ключ к нашему бессознательному. В игре мы снимаем блоки и ограничения, активируем творческое мышление и получаем доступ к ресурсам, которые в обычной жизни могут быть скрыты.

Я не могу работать без выстраивания системы и понимания общей картины. Когда всё структурировано и понятно, работа становится не обязанностью, а радостью.

А что приносит радость вам? Может, вы тоже находите её в игре, создании или разрушении, чтобы потом создать снова? Вспомните, что радовало вас в детстве, и привнесите это в свою взрослую жизнь. Возможно, именно там скрыт ваш источник вдохновения и силы.

Есть ли универсальное средство, которое гарантированно принесёт радость? Почему мы не всегда видим положительные моменты нашей жизни, из-за чего становимся несчастнее? 

Эмоции счастья и радости активируют центры удовольствия в мозге, такие как прилежащее ядро (nucleus accumbens), где вырабатывается дофамин – «гормон счастья». Но природа устроила это хитро: дофаминовая система работает так, чтобы мы стремились к новым целям, а не застревали в состоянии бесконечного удовлетворения. В противовес этому, негативные эмоции, например, страх или тревога, сохраняются дольше, чтобы мы могли лучше запомнить опасности и избегать их в будущем.

Однако, зная это, всё же можно найти радость и удержать её. Необходимо понять источники, которые подарят позитив и привнесут его в жизнь.   

Как именно это сделать и какие существуют способы, я расскажу на «Марафоне добрых лимонов» уже 30 января. Улучшим ваше эмоциональное состояние вместе.

Ссылка на регистрацию

«Дневник радости» – перезагрузка мозга на счастье

Мы привыкли замечать проблемы, а не радоваться мелочам. Это не лень и не пессимизм – это работа мозга. Наше мышление заточено под выживание: фиксировать опасности, анализировать угрозы, готовиться к худшему. Но хорошая новость – мы можем научить мозг замечать хорошее!

Как? Например, с помощью «Дневника радости» – техника, которая помогает буквально «перепрошить» восприятие мира.

📖 Каждый вечер записывайте 3 радостных момента, которые произошли за день.
Это могут быть даже мелочи: теплый луч солнца на лице, комплимент от коллеги, вкусный чай или удачно сказанная шутка.

Главное – не просто вспомнить, а прочувствовать момент заново. Закройте глаза, вспомните ситуацию, добавьте детали: что вы чувствовали? Как выглядело это мгновение?

🔬 Исследования Роберта Эммонса (University of California, Davis) доказали, что практика благодарности повышает уровень серотонина и дофамина – гормонов счастья. Через несколько дней вы сами заметите, что стали замечать больше хорошего, потому что нейросети будут перестраиваться в сторону позитивного восприятия. Ощущение радости стало естественной частью жизни.

Начните сегодня!
Возьмите блокнот, откройте заметки в телефоне или скачайте любое приложение для дневника. Запишите три радостных момента дня. Почувствуйте их 😁

Мы говорили про радость и как её можно создавать, но почему же, когда дело доходит до саморазвития, начинается целый путь борьбы: сопротивление, усилия, прокрастинации и т.д.

Мне задали вопрос: «Можно ли использовать состояние радости и счастья на пути к росту и изменениям?»
Да! И лучший способ — игра.

Нейропсихолог Дэвид Рок доказал, что при ощущении стресса мозг «выключает» лобные доли — центр решений и креатива («Мозг. Инструкция по применению»). Это означает, что в состоянии стресса, мы не можем принимать верные решения и двигаться к своим целям.

Что делает игра:
🧩 Включает воображение — мозг воспринимает цели как достижимые
🧩 Помогает видеть скрытые решения — без давления и ограничений
🧩 Создает «эффект игры» — и привычное сопротивление исчезает

Игра — это не просто развлечение, а один из самых мощных инструментов обучения. Детский мозг развивается через игру, и взрослый — тоже! Почему?
◽️ Включается система вознаграждения — выброс дофамина делает процесс приятным, а значит, хочется продолжать
◽️ Страх ошибок снижается — ведь в игре можно экспериментировать без последствий
◽️ Креативность растёт —привычные барьеры исчезают, а решение приходит легко

Выбирайте путь, где рост — это радость, а не борьба! 🚀

🧠 День российской науки и «Искусственная интуиция»: крыса знает!

Сегодня, 8 февраля, отмечается День российской науки. Именно в этот день в 1724 году Пётр I подписал указ о создании Академии наук. С тех пор российские учёные подарили миру открытия, которые меняют нашу жизнь.

Для меня наука — это основа работы. Как нейропсихолог, коуч и игропрактик, я использую только доказательные методы, потому что верю: глубокое понимание работы мозга, эмоций и поведения — ключ к эффективным решениям.
И в этот день хочу поделиться исследованием.

Искусственная интуиция: крыса Пифия и ИИ.

Российская биотех-лаборатория Neiry совместно с учёным МГУ подключила мозг крысы к искусственному интеллекту.
В мозг крысы имплантировали нейроинтерфейс с электродами. ИИ передаёт информацию через особые зоны мозга, создавая телесные ощущения.
Крыса может отвечать «да» или «нет» на вопросы, используя «подсказки» ИИ.

Этот эксперимент может стать революцией в взаимодействии человека и технологий. Представьте: прямое подключение мозга к знаниям всего человечества.

Подробнее здесь.

Что думаете? Возможное будущее или уже реальность?