В это прощёное воскресенье я готова простить тех, кто ещё не посмотрел мой масленичный марафон видеоблинов 🥞

Но советую не упускать шанс впитать настоящую блинную философию:

Понедельник: Почему первый блин нельзя есть, даже если он не комом?

Вторник: Зависимость от радости

Среда: Как, блин, ругательства могут помочь мозгу?

Четверг: Рецепт счастья (или блинчики для штанг)

Пятница: Что происходит с мозгом во время праздников?

Суббота: Нейроактивная добавка к блинам

Воскресенье: Мои бабушка и дедушка поддерживают марафон

❤️ — всё посмотрели, понравилось!

Почему творческий беспорядок — это миф, а ваш мозг — суперкомпьютер? 🧠

Принято считать, что нестандартный человек — это хаос: носки на люстре, инсталляции из чашек и вечный поиск музы. На самом деле всё ровно наоборот.

9 марта отмечается День нестандартно мыслящих людей, и это праздник тех, у кого в голове стоит мощная «прошивка». Нестандартность — это умение:
✅ Видеть 3 решения там, где другие упираются в тупик.
✅ Менять «угол обзора» по щелчку пальцев.
✅ Находить связи в данных, которые кажутся случайными.

Как работает этот «суперкомпьютер»?
Лучшие идеи не приходят под давлением. Мозгу нужно пространство. Когда вы отпускаете контроль, включается режим «блуждания ума» (default mode network). Это фоновый процесс: пока вы чистите зубы или стоите в душе, ваш «процессор» собирает обрывки опыта в гениальные инсайты.

🛠 Алгоритм «перезагрузки» на 30 минут

Если задача не решается, попробуйте этот метод. Важно: 30 минут, не отвлекаясь на телефон!

1️⃣ 10 минут — Сбор данных. Напишите проблему в центре листа. Выпишите вокруг только факты: что уже пробовали, какие есть ограничения, что реально работает, а что нет.
2️⃣ 20 минут — Генерация. Пишите любые варианты, даже безумные.
Используйте «чужие головы». Как бы эту задачу решил инженер NASA, адвокат, бариста или сценарист Marvel?

Итог: выберите одно простое действие, которое можно протестировать в течение 24 часов.

Добро пожаловать в ряды тех, кто думает иначе! 🚀

13 марта – Всемирный день сна (World Sleep Day) 💤

Сон – это самый мощный улучшайзер жизни, который мы регулярно игнорируем, потому что «нет времени».

Я уже несколько лет сплю с тренером (трекером) сна. Вижу, как сон влияет на три вещи: здоровье, решение дел, настроение.

Всё плохо? Все раздражают? Ничего не получается и все валится из рук? Простые дела стали подвигом и занимают много времени? Всему виной сон! После недосыпа эмоциональная система реагирует острее, а сознание ослабевает.

Отметьте сегодняшний праздник правильно 🛌

14 марта — Международный день вопроса, а ещё день рождения Альберта Эйнштейна

Он был главным символом любопытства и вечного «а почему?»

Вопрос – удивительный инструмент. С помощью него можно делать невероятные открытия, а можно ковырять мозг себе и другим.

Большинство людей страдают не от отсутствия ответов, а от вопроса «Почему со мной всегда так?» и ему подобных.
Мозг услышал команду: «подбери доказательства».

Если хочется, чтобы жизнь двигалась, меняем формулировки:

1. Что именно я сейчас пытаюсь контролировать?

2. Каких данных мне не хватает, чтобы решить этот вопрос?

3. Какой самый маленький шаг сможет продвинуть меня?

4. Что я сделаю, если ответ окажется неприятным?

Вопрос для самопроверки:
какой вопрос ты чаще задаёшь себе? Тот, который помогает, или тот, который добивает?

Сегодня опять забыла выпить витамины для памяти.

Это они не помогают или я безнадёжна? 😁

Елена Пристли или Елена Сакс?

Люди, с которыми мы знакомы по работе, нередко примеряют на меня образ Миранды Пристли. Было приятно узнать, что это не связано с первым седым волосом.

Они видят собранность, строгость, требовательность, дисциплину, умение держать курс и делать результат.

Поначалу я удивлялась. Потому что чувствую себя скорее как Энди Сакс (в начале фильма). Неуверенной, зажатой и даже чужой в среде, где оказалась.

Но с точки зрения психологии в этом нет ничего странного. Внутренний образ себя обновляется намного медленнее, чем происходят реальные изменения в жизни.

Уже умеешь.
Уже выдерживаешь больше, чем раньше.
Уже не носишь балетки.
Уже делаешь то, что раньше пугало.
А психика ещё живет по старым лекалам.

Ты растёшь, швы начинают трещать: другие видят в тебе опору, а ты пока видишь в себе человека, которому до сих пор нужно доказать право быть здесь.

За внешним успехом очень часто стоит не врождённая уверенность, а длинный путь через сомнения, адаптацию, ошибки, внутреннюю скованность и постепенное присвоение собственной силы.

В этом вопросе не стыдно переобуться. Попробуй научиться замечать, что даже в моменты, когда страшно, ты всё равно идёшь вперёд. Это настоящая внутренняя зрелость.

Сегодня премьера второй части. Интересно, как изменятся их характеры.

А вы за кого в этом фильме?
⚡️ — Миранда Пристли
❤️ — Андреа Сакс

Принимаю поздравления с днём рождения в таком настроении ⚡️

Вы готовы к новому году?

Ты можешь не учиться в школе уже 20 лет, но в конце августа начинаешь засматриваться на новые блокноты, ручки и одежду. Чувствуешь внутри лёгкий трепет и волнение, ведь скоро 1 сентября.

Годы сформировали устойчивую связь в мозге на эту дату:
🤵‍♀️ походы с родными за новыми вещами,
🏫 волнительная встреча с одноклассниками,
🎒 поздравления и ощущение праздника.

И главное – ощущение, что начинается новая версия жизни.

Причём та самая, в которой мы уже точно будем организованными, вовремя всё делать, не откладывать на потом и писать в тетрадях только красивым почерком.

Мозг любит такие точки старта. Главное не устраивать революцию своей нервной системе, а использовать этот период для продолжения полезной традиции внедрять в свою жизнь расписание, привычку и предвкушения новой жизни.

Ну или просто чувствуешь как усилилась тревога, хотя казалось бы куда ещё сильнее

Лето прошло, а я не отдохнула

Полгода назад в соцсетях пытались доказать, что 7x7=49, коричневый, осень, четверг и 16:00 — это одно и то же. А мне кажутся одинаковыми август и воскресенье. Им, кстати, тоже морально подходит коричневый.

Последний месяц лета такой же коварный, как и конец недели. Вроде выходной, а расслабиться уже не можешь, ведь впереди понедельник, ой сентябрь.

Уже 15-го августа мой внутренний голос запускает аудит лета:
Море ✅
Природа ✅
Друзья ✅
Красивые фото ✅
Силы и энергия ❌

Вроде и отдыхала, а ощущение отдыха не пришло.

Вот как мы умудряемся даже отпуск превратить в проект с KPI?!

Надо:
— восстановиться;
— получить впечатления;
— провести время с близкими;
— куда-нибудь съездить;
— наполниться;
— ничего не упустить;
— и желательно ещё обо всём этом красиво рассказать в соцсетях.

Надо, надо, надо. А потом возвращаемся домой ещё более уставшими.

Дорогой мой внутренний голос! В следующем году приходи с аудитом пораньше. Лучше весной.

Задай вопрос: «от чего я устала?»

От людей?
От решений?
От ответственности?
От шума?
От необходимости всё время быть собранной?

Тогда будет понятно, что отдых должен быть в противоположной системе.

И что, может быть, не нужен нам с собой в отпуске ноутбук...

А вы уже знаете, после какого отдыха вам действительно становится лучше?

✍🏻 — всегда беру с собой работу
⚡️ — отдыхаю на полную катушку

Через тернии к звездам

Пройдя выгорание, а затем и депрессию, которые были связаны с кризисом адаптации, я возвращаюсь со своими мыслями.

К слову о том, что мы не всегда готовы к тому, к чему стремились. Я просто не рассчитала силы…

Благодаря помощи специалистов, близких и друзей я снова в строю и готова вернуться к делам пересмотру своих приоритетов, графика и распорядка дня, ведь как только мне полегчало, я сразу вписалась во все что можно по старой схеме 🪦