🕊️ как мы тренируемся, во многом отражает то, как мы вообще привыкли с собой обращаться.

можно постоянно подталкивать себя, терпеть, требовать большего и воспринимать тело как проект, который нужно всё время улучшать. а можно выстраивать с ним другой контакт - через внимание, дыхание и уважение к его возможностям.

осознанная тренировка не означает отсутствие усилий. я всегда говорю, что настоящий пилатес как раз требует силы, концентрации и дисциплины. но отличие в том, что это усилие не строится на внутреннем давлении.

и со временем это меняет не только физическое самочувствие. когда мы регулярно уделяем внимание дыханию, ощущениям, положению тела, реальным возможностям своего тела мы тренируем ещё одну важную вещь - способность быть в контакте с собой.

поэтому после хорошей тренировки вы можете чувствовать не только приятную усталость мышц, но и появляется ощущение ясности, спокойствия и внутренней собранности.

такой должна быть каждая
женская тренировка.❤️
вы как считаете?

На что я больше не трачусь 🕊️

🔗 бесконечные чистки и процедуры у косметолога
— мимолетный эффект за большие деньги и лишняя травма для кожи. важнее - уход дома и образ жизни.

🔗 брендовую косметику
— как правило в них одна химия и мизерное количество полезного состава.

🔗 сахарные скрабы для тела
— агрессивное трение только травмирует защитный барьер. наша кожа - не сахарная булочка.

🔗 spf в пудре
— мизерная защита, количество пудры для полноценной защиты просто не нанести.

🔗 20 баночек ухода в ванной
— реквизит для красивого фото.
уже давно перестала постоянно пробовать и скупать новое, потому что знаю, что действительно нужно моей коже.

20 минут в бане и ты выходишь
новым человеком🍊🩷

🕊️ с переездом в Баку я поймала себя на мысли, что в моём образе жизни ничего не изменилось.

спортивная рутина осталась той же - я тренируюсь чаще дома, для разнообразия иногда в зале. восстановление тоже прежнее: баня, привычный режим подъема и сна. не появилось каких-то вредных привычек и не исчезли те, которые для меня важны.

изменился, пожалуй, только гардероб - стало больше разнообразия по сезонным вещам и стало больше любимых бытовых моментов - мы с мужем чаще ходим в кино (это наш любимый досуг), выбираемся на разные мероприятия (а их в Баку много), и стоим в городских пробках😄

единственное, что изменилось в моем рационе: здесь меньше вкусной белой рыбы, к которой мы привыкли на Бали и в России, из-за чего были попытки начать есть курицу, но я псих.не смогла. поэтому стала больше есть нут, чечевицу, яйца и гр.йогурт.

и я задумалась о том, что мы везде берём себя с собой. свой образ жизни, привычки, отношение к себе и к своему телу. если они действительно стали частью тебя, им не нужен определённый город, красивый зал или идеальные обстоятельства.

да, эстетика важна - она может вдохновлять нас на изменения, но это не должно становится основной причиной.

вопрос лишь в том, что мы привыкли замечать и насколько сами готовы продолжать выбирать себя, независимо от места, в котором оказались.

самое важное - это то, что мы привозим с собой! ❤️