Сижу, завтракаю в кафе, чувствую подкатывает тревога…
Ладошки вспотели, живот свело и аппетит пропал

Хмммммм, интересно, откуда? Что происходит? *начинаю слушать разговоры вокруг*

Рядом сидят девушки, обсуждают написание диплома, защиту, эмпирическую часть. Ну здраааасте.

Кажется внутри меня осталась субличность, которая все еще проживает тот мерзкий февраль. Вот чем чревато «заметание эмоций под ковер», они просто уходят в бессознательное и варятся в тех событиях до тех пор, пока мы их нормально не проживем.

Такую цену люди отдают за «мне норм, я ничего не чувствую».

Хуже, когда субличности застряли в эпизодах насилия, буллинга, издевательств, горя. С ними намного тяжелее выходить на связь и клиенты сильно сопротивляются, чаще всего обесценивая работу терапевта.

Попробуйте пощупать себя. Если ли у вас части, боль которых вы чувствуете до сих пор? Это и может быть фокусом терапии.

#мысли_на_полях

Часто слышу от клиентов вопрос:
— Я все понял, осознал, но делать-то что? Как мне быть дальше?

Этичный ответ в данной ситуации «я не знаю, но мы можем вместе подумать».

Мы (психологи) не злюки, что принципиально не раздаем советов. Я даже больше скажу, иногда мы себя останавливаем, параллельно начиная накидывать варианик решения проблемы.

Мой мотив терапии простой — укрепление взрослой части клиента. Уж простите за банальщину, но не могу не вспомнить притчу про удочку и рыбу. Так и тут.

Намного эффективнее, когда клиент САМ решает КАК ему со своей новой реальностью, ЧТО ему делать (или не делать). Потихоньку, постепенно, пробуя новую неизведанную схему поведения. Самостоятельно.

Психотерапевт слышит, поддерживает, верит, обсуждает. Но никак не дает готовую пережеванную рыбу.

Только так работа будет эффективной.

Изменение поведения начинается с осознания: улавливать, замечать, прислушиваться. И корректировать исходя из своей новой реальности. Именно в этот момент хаос структурируется, происходит знакомство с собой:
«О, а я оказывается на стресс реагирую вот так. А как мне с этим? Нравится ли мне это в себе? Надо с Лизой обсудить».

Терапия не подразумевает глобального изменения структуры личности человека и появления нового «Я».

Терапия — это подсвечивание бессознательных процессов клиента. Таким образом раньше человек переедал, даже не замечая этого, а теперь переедает и видит, что он делает и в какой момент. Это его осознанный выбор.

Появляется ответственность.
А с ней и вырисовывается внутренний взрослый.

#из_разговора_с_клиентом

Я похожа на городскую сумасшедшую, которая одна тащит 2 чемодана весом 23 кг + ручная кладь 15 кг

Ночь была, конечно, потрясающая!
Я поспала 30 минут (лежа в ванне, пока чистила зубы), 6 часов боролась с перевесом и в итоге выиграла эту схватку — чемоданы приняли, даже не сказали доплатить

Тревоги перед полетом совершенно нет, я просто. хочу. поспать.