Вышла сегодня в инсту.
Это вообще событие!

Знаете, все-таки эксперимент с отсутствием реакции на контент удался. Сначала мне было дико странно, я же привыкла генерировать все за «сердечки», потом все меньше-меньше и меньше.

Из «это никому не нужно» начало вырастать «ну, кажется реакций мне никто не даст (потому что я их сама отключила, гыгы) значит надо делать что-то для себя»

Мне многие крутили у виска и говорили, «но ты же делаешь контент для людей! тебе нужно знать что залетает, а что нет»

Отчасти это правда, но прикол в том, что чем больше ты делаешь того, что нравится другим — тем меньше ты набираешь «своей» аудитории.

«Твои» не видят маячок, потому что он потускнел от трендов, продающих сторителлов и шаблонов. Это больше нравится людям, я проверяла. На манипулятивных сторис намного больше охват, но эти сторис просто претят моей природе.

Я пришла к выводу, к черту все эти охваты и реакции. Важно совсем другое.

У меня есть читательницы и читатели еще со времен моей рекламы в «эстетик» блогах, они прошли со мной кучу моих выгораний, переездов, смен тематик и все равно выбирают оставаться со мной.

Потому что пришли на маячок и остались. И вот это, наверное, главный инсайт от паузы в соц. сетях.

Самайн считается чисто языческим праздником, а в Хэллоуине языческие традиции слились с христианскими, сохранив основную идею — утверждение победы жизни над смертью. Только язычники видят бессмертие как «вечное возвращение», слияние с праматерью-природой, а христиане — как вечную жизнь души.

Знаете, мне так нравится, как в России не забываются языческие корни — Масленица, Новый год, Иван Купала, Яблочный спас и тд. Это так красиво. Так неискоренимо.
И меня, честно, саму в эту сторону тянет. Изучать эти славянские Архетипы, смыслы, историю религии.

Даже фантазирую, что подобное Колесо года для наших предков был своеобразный прообраз групповой терапии — умирание/воскрешение, чествование жизни, засыпание. Такое единение с природой, жизнь в ее циклах, без борьбы.

И тут соврешенно не про эзотерику, а про глубинные смыслы и тайные знаки, которые наши предки проносили с поколениями через сказки, придания, истории.

Короче, ребят, если в какой-то момент вы найдете меня в юнгианском психоанализе — знайте, это меня славянская душа туда повела.

Интересные ощущения сейчас ловлю в теле — сегодня у меня день учебы и я осталась дома, так как на улице дождь с ветром + я кажется заболеваю. Хотя обычно при любом раскладе иду в кофейню или библиотеку «сидеть 5 часов в месте для учебы, не отвлекаясь».

Однажды Лиза заметила, что прислушиваясь к собственной усталости, она делает себе только лучше — силы копятся, а интерес к задачам не превращается в сопротивление.
И у нее отвалилась жопа.

На самом деле шутки шутками. Вижу как часто люди (в том числе и я когда-то) путают «заботу» и «попустительство», ставя между этими понятиями знак равно.

Попустительство:
— я не хочу сегодня заниматься спортом, поэтому пойду в магаз куплю чипсов и буду смотреть сериалы.

Забота:
— капец, я так сегодня не хочу заниматься спортом и так хочу чипсы… но еще я знаю, что от активности буду чувствовать себя намного лучше. Хммммм, пожалуй, я сегодня устрою себе большой крюк-прогулку до магазина, куплю себе там маленькую пачку чипсов и посмотрю серию другую)

Мне кажется, попустительство это мыслить в парадигме «сгорел сарай, гори и хата», а забота — это понимать, что ты не всегда можешь быть активен на свои 100%, но и опускаться до 0% себе не даешь. Там будет еще хуже и выбраться труднее.

И я не говорю о том, что чипсы с сериалами это плохо — нет. Но если это превращается в постоянное обещание себе «вот сегодня позабочусь, а завтра…! завтра силы точно появятся». То тут возникает проблема.

Таким поведением человек дает пищу внутреннему критику: «ты не выполняешь себе обещания», «ты ленивый», «ты ничего не делаешь».

Поэтому всегда лучше договориться с собой, даже если очень не хочется, сделать хотя бы 20% от продуктивной нормы, чтобы не скатиться в чувство вины.

Я вот сижу, дожевываю свой любимый bueno и иду часок послушаю лекции по семейным изменам. А потом, если погода будет супер — прогуляюсь)

“Психолог во всем с тобой соглашается»

Не знаю, откуда взялись достаточно стереотипные мысли у большинства людей, что психолог это мягкая подушечка, полная безусловной любви и принятия.

Это совершенно не так. В моем видении психолог — это голос реальности. А реальность не всегда бывает приятной, даже напротив — она чаще неприятная.

Поддерживать клиента — да
Сопереживать ему — да
Верить в его силы — да
Соглашаться во всем — однозначно нет

Поддерживать человека не значит признавать его правоту. Я могу быть рядом, проговаривать все мысли, спрашивать вопросы. Но это все еще не значит, что я согласна с тем или иным решением клиента. И я дам об этом знать, как и любой психолог, который нацелен на улучшение восприятия реальности человека.

В этой точке много людей теряются, думая, что своей конфронтацией психолог нарушает этику и «не принимает клиента таким какой он есть»

Нет, принимает.
Но опять же. Принятие не равно соглашение с мыслями.

В своей работе я мягкая, деликатная, часто шучу, но всегда называю вещи своими именами. Если это насилие — я конфронтирую с клиентом, если это самообман — я подсвечиваю.

Моей природе претят «сиропные» методы консультирования — я за то, чтобы возвращать клиента к адекватной реальности.

Не тряпкой в лицо, а с уважением и без обмана.

Увидела в инсте абсолютно очаровательный reels с бабушкой-ведьмой, постараюсь накидать на эту тему умосмыслы и превратить их в текст

«Зачем принимать себя таким какой ты есть, если это мешает улучшению?»

Я часто вижу подобные вопросы клиентов и даже фантазирую на тему того, что источником подобного рвения к лучшей версией себя стал банальных нарциссичный Instagram.

— это не проблема, эта точка роста
— пойди на психотерапию, я после нее стал другим человеком
— есть точка А и точка В
— в твоих силах изменить свою свою жизнь!!!!

И далее - далее

Казалось бы, в чем тут проблема? А я, как душный специалист, вам отвечу.

Когда ты начинаешь менять себя не из мыслей:
«да, действительно, кажется я немного набрала в весе и было бы полезно заняться спортом, чтобы привести свое тело в порядок»

А из: «я ленивая жопа, ничего не делаю, нужно быстро подняться с дивана и пойти работать»

Тут разные агрегатные состояния у психики человека.
В первом случае человек из принятия себя движется К ЧЕМУ-ТО.

А во втором случае ОТ ЧЕГО-ТО. Бежит, не хочет признавать реальность — проще себя обозвать, замести остальные чувства под ковер и с натянутой улыбкой говорить «я становлюсь лучшей версией себя».

Секретный ингредиент секретно-ингредиентного супа очень прост.

Пока человек будет надламывать хребет себе ради какого-то результата — ничего не выйдет. Хотя нет. Почему? Может он правда сможет стать спортивнее, прочитать кучу книг, заработать деньги. Правда какой в этом смысл, если ты все равно будешь сам для себя «недостаточно»? Все равно будешь изнурять себя, как белка в колесе. И под конец свалишься в выгорание или хуже — депрессию. Такую, махровую, с таблеточками.

Стать «той самой лучшей версией себя», в моем понимании — это обрести часть, которая перестанет нападать. Которая не сравнивает тебя с другими, не наказывает за простой, адекватно реальности нацелена на, сначала, небольшой результат.

И когда эти процессы начинают идти в психике — тебе не нужно бороться с собой за место под солнцем. Ты уже под ним. А на солнышке, знаете ли, цветы лучше распускаются.

И помним: занимаемся не попустительством, а здоровой адекватной поддержкой — как любящая мама.

Бложек, привет! Свое включение начну с личного поста. Пост длинный.
Расскажу немного куда пропала)
Начало жуткое, конец хороший.

Начну издалека.
Я ни раз говорила, что страдаю таким неприятным заболеванием мигрень. Частота моих приступов (которые были больше 5 по 10 балльной шкале) была всю жизнь 5-10 в месяц, начиная с подросткового возраста. Стабильно.

Всевозможные исследования МТР/крови/гормонов давали идеальный результат, хотя я упорно пыталась найти «истинную» причину болей, чтобы у меня появилась надежда на лечение.
Но от мигрени лечения нет. И я с трудом принимаю это до сил пор. Это со мной на всю жизнь.

Честно, я старалась делать вид, что это никак не сказывается на моем качестве жизни, «живу как все». Но это не так. Ха-ха, это вообще не так.

Я не могу слушать музыку в метро — триггер, я ненавижу солнце — триггер, я не могу заниматься спортом (повышение ЧСС) — триггер и многое другое. Те вещи, которые для многих людей привычное — для меня это триггер.

Идти на нервах во время пешей прогулки и проверять не повысился ли пульс до 100 — моя норма.

Но я упорно старалась делать вид, что я «обычный» человек, я не хочу чувствовать себя обделенной, я могу быть такой же продуктивной как и все.

Да, только вот у многих голова не болит 1/3 месяца так, что хочется пробить стену или выколоть глаз (прошу прощения за подробности) — лишь бы это закончилось.

Я боялась брать какие-то проекты, делать много работы потому что не могу гарантировать, что не слягу с приступом дня так на 3.

И вот, на такой кривой козе со стабильными приступами я вступила в декабрь 2023. Я еще не знала, что меня ждет.

В ноябре боль как-то начала увеличиваться по продолжительности, но я не придала эту значение. (Я как раз в это время и выпала из бложека)
А потом…

Начался мой самый настоящий ад.

В декабре частота приступов (которые больше 5) увеличилась до 27 раз. Вот это было весело, скажу я вам :)

Триптаны — это препараты, которые помогают при мигренозной боли, можно принимать только 10 дней в месяц. Будешь больше — передоз и сформируется абузус (головная боль от триптана 🤡)

И 17 дней из декабря я терпела мигрень просто потому что другого выхода нет. Это, честно, был пиздец.

Я уже привыкла к терпению боли и даже научилась ее мастерски не замечать, потому что если концентрироваться можно сойти с ума. Благо она начиналась немного с утра, потом пауза в рабочие часы и уже под вечер била так, что оставалось только тряпочкой лежать.

В этот момент я четко поняла, что так продолжаться больше не может, я не могу так жить, у меня просто нет желания (а вы знали, что 2-3% от всех причин суицидов приходится на мигрень?).
Мне стало за себя просто страшно и я опять пошла к врачу, в Англии. Без особой надежды на улучшение.

Мне прописали антидепрессант (они помогают не только от депрессии, но и при хронической боли) и я скептично начала их пить.
«Ха, вы думаете, что какие-то таблетки смогут прекратить этот ужас?))) Наивные)»

У них есть одна мощная побочка — клонит в сон, поэтому их надо пить на ночь. Теперь я мало того что с мигрень, так еще и сонная.

Закончился декабрь.
Надо терпеть месяц, пока препарат начнет действовать.

Прошел январь.
Я дала себе 3 недели на привыкание к таблеткам (неделя декабря и 2 недели января) + отдых от работы.

Все это время меня дико бесило, что я хожу с вялотекущей болью, так еще и засыпаю везде где только можно.
Но это того стоило...

Супервизия

Меня часто (это правда) спрашивают и клиенты, и просто знакомые/друзья один вопрос:
— а правда, что психологи ходят к психологам?

Ответ простой: да, правда. И мало того, что они ходят к психологам по личным вопросам, так еще есть такая практика как «наставничество». Или профессиональным языком — супервизия.

Вне зависимости от стажа работы возникают тупиковые ситуации/этические моменты, где нужно услышать альтернативное мнение со стороны, более опытного специалиста.

Супервизор должен иметь сертификацию (именно супервизорскую! это наивысший уровень) в рамках той психотерапевтической школы, в которой он смотрит на клиента.

Вот, например у меня четыре разных супервизора:

1) Индивидуальная практика, где я с психотерапевтом разбираю клиентов с точки зрения IFS (субличности)

2) Парная практика, где я разбираю затыки в семейной работе (системная семейная психотерапия)

3) Групповая полимодальная супервизия — виденье клиентов, где психотерапевты разных школ «дают советы» через свою призму восприятия

4) Психоаналитическая группа, где я слушаю кейсы других, так как я не работаю пока в психоанализе

Если психолог не ходит на супервизии — это не признак того, что он мастер. Скорее даже наоборот. Исключительная вера в собственную правоту ограничивает видение ситуации многомерно.

У меня был случай, как я попала на парную консультацию к своему бывшему преподавателю (!) и получила ТАКОЙ травмирубщий опыт, там было все: и коалиция против меня, и переход на личности, и советы, и обесценивание вперемешку с высмеиванием.

Хотя преподаватель она замечательная, но раздутое Эго считало, что она «слишком опытна, чтобы спрашивать совета у других» — цитата.

Наша профессия подразумевает постоянное обучение, ты всегда будешь «недостаточно», в хорошем смысле. Постоянное фоновое сомнение в собственном профессионализме это то, с чем мы идем рука об руку всю жизнь.

И пусть я буду миллион раз сомневаться в себе, это всяко лучше, чем слепо верить в свою нарциссическую «гениальность».

#мысли_на_полях

Дорогой телеграмчик, привет!
Как говорила Рената Литвинова «ну нужно делать паузы, нельзя же так надоедать», вот и я так думаю, пхаха (шучу)

Когда ты не зарабатываешь на блоге (ну если только клиентский поток) и когда у тебя основной работы больше чем достаточно — выделять время на ведение нескольких соц.сетей правда проблематично.

Сейчас я вроде бы разгребла проблемы с мигренью, сделала для себя комфортное расписание, спорт, регулярное ведение Инсты и reels, теперь можно добавить и дополнительную нагрузку в виде ведения телеграмчика.

В этом месте очень важно «не перегореть» — начать за здравие, а кончить за упокой, как обычно. Поэтому я «зареклась» начать вести канал только после полного выполнения «базы» в виде всего вышеперечисленного.

И вот он я, снова в эфире.

Заинтересован ли психолог в деньгах, которые платит ему клиент?

И да, и нет одновременно, давайте разбираться.

Я считаю деньги в терапии очень важным фактором в двух основных направлениях:

1) Построение «искусственных» границ.
Оплата за встречи тождественна словам: «мы не дружим, а вместе работаем над запросом через построение психотерапевтического альянса». Такая история учит клиента ответственности за свою жизнь и процесс в целом = усиление режима здорового взрослого.
Поэтому я, кстати, против психотерапии через страховые фирмы (если это не клинический случай) — человек может ходить годами и не видеть результата, так как «сам» не вкладывается в процесс (да, есть исключения).

2) Обеспечение психологу возможности постоянно учиться/повышать квалификацию/комфортно жить = клиент получает качественную работу.
Я миллион раз говорила, что быть психологом очень дорого и, если специалист стравит низкий прайс, то скорее всего он чем-то жертвует: супервизией, личной терапией, обучением или собственным жизненным комфортом. Любые эти жертвы могут плохо влиять на процесс терапии, так как работать из дефицита можно, но недолго и «привет, выгорание».

(свое видение, что делать начинающим психологам, которые ставят низкий прайс для набора клиентов — я напишу в отдельном посте).

При таком взгляде на психотерапию да, специалист «заинтересован» в оплате как в естественном процессе обмена денег на услугу с дальнейшим обеспечением и поддержанием качества.

—————————

Теперь почему нет? Начну издалека.

В моей парадигме ценностей качественную работу может обеспечивать только «сытый» специалист во ВСЕХ смыслах этого слова. Если психологу не хватает дружбы, привязанности, денег, любви, теплых слов, безопасности и т.д — это может очень долго бессознательно обыгрываться в терапии, теряться та самая нейтральность и включаться страх «потерять клиента». (при условии, что отсутствует постоянная супервизия).

Да, есть специалисты, которые могут абстрагироваться полностью от своих проблем и быть нейтральным, но по своему опыту, я таких встречала мало.

И вот, если все это происходит во время работы, психолог страновится заинтересованным в «удержании клиента в терапии» — это полный пиздец. Приплыли.

Тут и созависимость, и смешение ролей. Короче не безопасное место, а балаган.

Поэтому мне верится, что высококвалифицированный психолог НЕ ЗАИНТЕРЕСОВАН в клиентах, как в элементе поддержания своей безопасности (деньги здесь просто частный пример глобальной проблемы).

Нужно уметь четко отслеживать, что поднимается, когда клиент хочет закончить работу.
Я переживаю за клиента, так как это его импульсивное действие или я переживаю за себя?
Что станет с моей жизнью, если клиент уйдет?
Если вместо ответа «ничего», возникают другие мысли — идти в супервизию.

К сожалению, знать об этой части процесса терапии может только психолог, поэтому клиенту остается лишь возможность «обезопасить» себя по косвенным признакам:

1) Какое образование у специалиста и как часто он ходит на повышения квалификации, в каком методе он работает

2) Поинтересоваться как часто он ходит на супервизии, можно узнать имя супервизора (ну на всякий, чтобы это был не выходец из пси два ноль, хе-хе)

3) Узнать, как долго он сам находится в процессе терапии

Конечно, даже с этим набором клиент не может себя на 100% обезопасить от «некачественной» психотерапии, но так, хотя бы вероятность найти профессионального специалиста увеличится.

#о_процессе
#деньги
#границы_психотерапии