5 ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ ЗАВЕРШЕНИЯ ГОДА
Конец декабря - это то время, когда мама становится одновременно: логистом, шеф-поваром, декоратором, костюмером, экспертом по закупкам и личным секретарём Деда Мороза. При этом у секретаря начинает дёргаться глаз, а из ресурсов осталась только чашка остывшего кофе и вера в новогоднее чудо (и в то, что дети уснут до 22:00).

Сегодня поговорим о том, как не закончиться раньше 31 декабря?

Делюсь с вами простыми техниками «выживания»:

1️⃣На троечку - это ОК🥉
Если вы планировали сшить костюм снежинки вручную, а в итоге купили его на маркетплейсе - вы молодец. Я пока и не то, и не это. Дети запомнят ваше весёлое (или нет) лицо, а не идеальность своего костюмчика на праздник.

2️⃣Пять минут в домике 🏠
Когда чувствуете, что сейчас взорвётесь: уходите в ванную, включайте воду (создаёт белый шум) и просто сидите.
Без "работающей" мамы праздник не поедет!

3️⃣Делегируйте «волшебство» 🪄
Почему-то мы решили, что «создавать сказку» должны только мы. Дети могут (пусть даже криво) упаковать подарки бабушкам, а у кого-то и ёлку украсить.🔥 Муж - купить продукты по списку.

4️⃣Делайте мини-радости для СЕБЯ, а не для галочки
Купите себе вкусный чай или посмотрите 15 минут любимого сериала, пока дети смотрят мультики. Задача - не «сделать всё», а «сохранить себя».

5️⃣Увольняем Гринча👹
Перестаньте сравнивать свой декабрь с картинками блогеров. За кадром у них тоже гора неглаженного белья и дети, которые не хотят надевать праздничный чепчик.🤪

Сравнивайте себя только с собой вчерашней: «Вчера я была уставшая, а сегодня я позволила себе полежать 10 минут - я умница».😇
⬇️⬇️⬇️
👇 Давайте устроим перекличку! Напишите в комментариях, какое дело вы сегодня официально разрешаете себе НЕ ДЕЛАТЬ? (Я, например, разрешаю себе не украшать сегодня дом, если не будет настроения для этого).
Жду ваши варианты! 👇😉

⬆️Ничего не пишу, потому что собираю БИНГО🙈

В этом году дети болеют не толпой, а по очереди, да ещё и разными болезнями🤪
Прям удивительно: что ни день, то "сюрприз"😐
⬇️⬇️⬇️
А как у вас в этом году? Тоже бинго собираете или вполне себе держитесь?

⬆️⬆️⬆️Какие вы противоречивые😁

Первые месяцы года традиционно самые сложные.
Стажировка, переподготовка, сессия одновременно🤪

Пришлось отказаться временно от нескольких повышений квалификации из-за накладок в расписании.

И для консультаций теперь свободна только Пятница утро/день.

Из-за всей этой развивающей деятельности 😁 прошло уже много времени с последней переклички, поэтому объявляю новую😘⬇️⬇️⬇️

5 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ ВОСПИТЫВАТЬ РЕБЁНКА СЛОЖНО
Иногда воспитание кажется невероятно тяжёлым, просто каторгой какой-то, и причина тут не только в том, что вам достался не послушный ангелочек.

Я вижу ТОП-5 факторов, которые сегодня сильно осложняют родительскую участь жизнь.

1️⃣Море информации и рекомендаций
"Только так будет правильно", " Не сделаете так и ваш ребёнок будет несчастным".😆
А в итоге: чем больше знаю, тем меньше знаю плюс постоянные сомнения:

Я делаю достаточно правильно? А что если я пропустила тот самый важный совет?

2️⃣Реклама из каждого утюга
Курсы, кружки‌, игрушки, методики - кажется, что ребёнку нужно всё и прямо сейчас, а то будет поздно (см. пункт 1).
Воспитание превращается в гонку, где трудно понять, что действительно важно для вашего ребёнка.

3️⃣Нет расширенной семьи и социальная изоляция
Раньше помощь бабушек, дядей и соседей была частью повседневности. Сейчас многие семьи живут разрозненно: родители - далеко, помощь сторонняя или платная.
И вот вы оказываетесь в одиночестве с ощущением ответственности за всë и пунктами 1 и 2 - привет, беспомощность и неадекватный стресс.👋

4️⃣Трудности с эмоциями и / или личными границами
Если эти трудности были и без ребёнка, в воспитании они кратно усиливаются. Как итог: частые конфликты, непониманиие "Почему ребёнок так реагирует" и ощущение, что "Всё происходит не так, как должно".

5️⃣Перфекционизм и тревожность
Два кита, превращающих жизнь в  кошмар:

Я должна быть идеальной

Я должна всë контролировать

Перфекционизм выматывает: каждый шаг ребёнка проверяется, каждая ошибка — личное поражение.
А тревожность приводит к гиперконтролю, что усугубляет и детское поведение, и собственное эмоциональное выгорание.
⬇️⬇️⬇️
Заметили у себя что‑то из этого списка?
Это не "провал" - это отражение условий, в которых мы живём.

Какая из причин откликается вам сильнее всего?

Обещали себе пару раз в месяц ездить на каток, а приехали второй раз за эту зиму😂
В этом году у нас нет вообще тюленьих выходных, хотя бы в праздник выбрались🤪

Всех защитников и полузащитников поздравляю!
Пусть защищать вам приходится только ворота в игре, а всë остальное будет мирно и по любви💗

"МЫ покушали!": когда забота превращается в созависимость

Мы сегодня хорошо поели,
Мы пошли в садик,
Мы опять капризничаем.

Для мамы младенца это МЫ естественно - это вопрос выживания малыша.
Но бывает, что ребёнок растет, а невидимая пуповина остается такой же крепкой.

В психологии это называют созависимостью в детско-родительских отношениях.

Это не про "сильную любовь". Это про слияние, где границы между личностью мамы и личностью ребёнка стираются.

3 ГЛАВНЫХ ПРИЗНАКА ТОГО, ЧТО ВЫ В ЭТОЙ ЛОВУШКЕ:

1️⃣Эмоциональное заражение.
Если ребёнку грустно, больно или обидно - ваша жизнь останавливается.
Вы не просто сочувствуете, вы "проваливаетесь" в его эмоцию. Ваше спокойствие зависит от его настроения.

2️⃣Гиперконтроль как лекарство от тревоги.
Вам кажется: "Если я не проконтролирую каждый его шаг, случится катастрофа".
Вы выбираете за него одежду, друзей, хобби, игры, не оставляя места для его личного опыта (и его ошибок).

3️⃣"Я - мать, всë остальное не важно".
У вас теряются свои желания, интересы и время. Любая попытка заняться собой вызывает жгучее чувство вины. Вы живëте жизнью ребёнка, потому что так спокойнее и точно всë будет хорошо.

ПОЧЕМУ ЭТО ПРОИСХОДИТ?
Созависимость мы не выбираем осознанно - это попытка избежать боли от иногда плачевного опыта ребёнка или от его несовершенства. Когда мама старается "стать" ребёнком, чтобы всё исправить, сделать его идеальным, не дать наделать ошибок.

Ваша система безопасности работает тут на полную мощность, но приводит к опасным последствиям.

🌺Для мамы: постоянный риск выгорания, депрессии, конфликты с ребёнком при попытках самостоятельности, потеря смысла жизни, когда ребёнок начинает отдаляться.

🌺Для ребёнка: неумение принимать решения, инфантильность, страх проявлять инициативу, "выученная беспомощность", ощущение "я сам ничего не могу".

Помнить, что вы - отдельный человек со своими потребностями - это не эгоизм. Это лучший подарок, который вы можете сделать своему ребёнку.
⬇️⬇️⬇️
Замечали за собой это МЫ, когда речь идет уже о вполне самостоятельных делах ребёнка?
Поделитесь, в какие моменты сложнее всего отпустить контроль?

😢 ПТСР У РОДИТЕЛЕЙ
Сегодня наткнулась на исследование травматического стресса у родителей нормотипичных детей.
Изучали родителей детей от 0 до 20 лет, преимущественно мам.

Делюсь самым интересным:

🌺Максимальная интенсивность стресса связана с ранним возрастом ребёнка (0-3 года).

🌺Сложнее всего эмоциональное состояние родителей в дошкольный период (4-6 лет), сменяясь на проблемы со здоровьем и нервной системой.

Основные симптомы травматического стресса родителей:
Встречаем лидера - Тревога🥇
Она докучает родителям детей абсолютно всех возрастов.

Следом за ней - Страх🥈
Пик его приходится на родителей детей от 0 до 6 лет.

Почётное третье место - Нарушение настроения🥉
Аналогично основные его жертвы - родители детей от 0 до 6 лет.
⬇️⬇️⬇️
Кто себя узнал, отмечайтесь в реакциях🙂

С ПРАЗДНИКОМ🐓
Вы лучшие, самые прекрасные, осознанные, заботливые, любящие!
Просто будьте счастливыми❤

СЕПАРАЦИЯ: краткая инструкция😅

На самом деле, тема ой какая непростая!
Родитель готов?
Ребёнок готов?
А если не получается?
Что может мешать?
Как сделать её гладкой и лёгкой?
И ещё тонна вопросов..🙈
⬇️⬇️⬇️
А какие у вас отношения с сепарацией?

СЕПАРАЦИЯ - это когда вы можете зайти в туалет в одиночестве, и в дверь никто не скребется и не сует под неё пальцы или рисунки.😂
Но есть нюанс...

Многие думают, что сепарация - это когда ребёнок уезжает жить отдельно.

Хех.. На самом деле, это захватывающий (иногда до дëргающегося глаза) сериал, который начинается гораздо раньше.

Разберём на примерах:

🔸 Уровень "Стартуем" (1,5-2 года)
Это когда ваш ангелочек на любое предложение начинает отвечать "Я САМ!".
Вы опаздываете к врачу, на улице -10, но он должен сам застегнуть эти 15 пуговиц.

🔸 Уровень "Уверенный пользователь" (3-4 года)

Ребёнок выбирает одежду сам. И вот вы идёте в магазин, где он - в костюме Человека-паука, резиновых сапогах и дедушкиной кепке.
Сепарация здесь - это ваше умение сделать глубокий вдох-выдох и не пытаться доказать прохожим, что у ребёнка есть нормальные вещи.

Это его первый шаг к "я отдельный человек со своим (пусть и странным) вкусом".

🔸 Уровень "Независимый эксперт" (5-6 лет)
Когда он на очередном кружке говорит: "Мам, ну отойди".
И вот в вашей голове звенит: "Как? Я же ещё вчера вытирала тебе нос!".
Но это победа! Это значит, ему с самим собой и с друзьями уже интереснее самому, чем с вашей подстраховкой.

В чëм мораль сей басни?
Сепарация — это не про то, как мы отдаляемся. Это про то, как мы учимся доверять детям быть собой.

И да, первый раз, когда вы зашли в душ и вам НЕ просунули под дверь пальчики или рисунок — это тоже маленькая победа сепарации.
Грустная, тихая, но заслуженная победа! 🥂
⬇️⬇️⬇️
А на каком этапе сейчас вы? Голосуйте в реакциях:
❤️ "Мама, дай руку, я боюсь!"
👍 "Я сам, даже если это займет вечность"
🔥"Мам, ну отойди"

🟢Время для консультаций 14-18 сентября:

📍На каждый интервал доступна только одна запись.

📍Понедельник 14.09
15:00-16:00

📍Вторник 15.09
10:00-11:00
13:30-16:00

📍Среда 16.09
10:00-11:00
13:30-16:00

📍Четверг 17.09
Нет интервалов

📍Пятница 18.09
18:00-19:00

Если вы не нашли подходящее для вас время - пишите в ЛС.
Найдём решение🌞