1. UK Biobank 약 47만 명 데이터를 분석한 결과, 하루 6~8시간 수면이 인지기능과 뇌 구조 유지에 최적임이 확인

2. 수면이 너무 짧거나 길면 인지능력 저하, 뇌 회백질·백질 이상과 연관성이 나타났다.

특3. 히 중·노년기에서도 이 효과가 유지되어, 규칙적·적정 수면 습관이 뇌 건강 관리에 핵심

육류를 완전히 제외한 식단을 유지한 사람들은 잡식가보다 100세에 도달할 확률이 19% 낮았다

특히 완전채식주의자(비건)의 경우 그 차이가 더 커, 100세까지 생존할 가능성이 29% 낮은 것으로 나타났다

예전에 아는형님에 박진영이 나와서 했던말이 기억납니다. 좋은거 찾지말고 안좋은걸 하지말라고

하체는 사실 쓰레기 소각장이야. 하체 근육이 탄탄할수록 기초대사량이 높아지는 거야. 지방같은 게 빠지는 거지

1. 혈관의 『수축』
에리스리톨은 혈관을 확장시키는 일산화질소의 생성을 억제하고, 수축을 일으키는 엔도텔린-1을 30%나 증가
-> 이로 인해 뇌로의 혈류가 제한되어, 성능 저하를 강제적으로 유발

2. 방어망의 『구조적 파괴』
섭취 후 불과 3시간 만에, 세포 내 활성산소종(ROS)이 75%나 급증
-> 이 산화 스트레스는 생체 본래의 항산화 능력의 허용 범위를 완전히 초월하여, 뇌혈관의 세포 수준에서 비가역적인 손상을 축적시킨다.

3. 혈전의 『자율적 생성』
가장 무서운 것은, 혈액의 응고를 막고 혈전을 녹이는 인체의 자율적인 안전 시스템이 완전히 무효화되는 점
-> 단 한 병의 제로칼로리 음료(30g)가, 뇌 내 네트워크의 치명적인 오류를 유발하는 장치로서 기능하고 있다.

돈 벌었으면 여행도 다니시고 힐링도 하세요!

초가공식품 (소세지, 햄) 적당히 먹으랍니다.

빨간 공 찾으면 건강하다는 뜻인가봄