Каждое лето у нас начинается с одного и того же вопроса:
«Мам, а обязательно читать книги из школьного списка?»

От меня как от любителя чтения можно получить только один ответ - категоричное да! Когда я была маленькой, я ждала начала лета, чтобы пойти в библиотеку за десятками книг, прочитывала всё и даже больше.
Наши дети эту обязанность воспринимают по-другому😅 Лето, клиповое мышление, гаджеты и путешествия - где тут место книгам?

Но я нашла хороший вариант - аудиоверсия списка литературы👌🏻

Во-первых, это отличная альтернатива бесконечным видео. Когда ребенок слушает книгу, работает воображение, а глаза отдыхают от экранов.

Во-вторых, это удобный вариант для дороги. От аудиокниг детей не укачивает, как это бывало с просмотром мультиков в телефоне.

Впереди у нас еще больше поездок, так что сохраняю книги, которые могут увлечь ребятню на несколько часов. У Яндекс Книг нашла готовые подборки по возрасту, школьной программе и интересам детей. Можно быстро найти книги из летнего списка литературы или любимых героев вроде Трех котов на «отдохнуть» и слушать аудиоверсии

Ну и отдельный плюс для наших чемоданов - не нужно везти с собой в отпуск стопку книг. У Даши на лето небольшие рассказы, и это реально несколько книг, а тут всё помещается в одном приложении🤗

А ваши дети летом читают по школьной программе или тоже ищете способы сделать этот процесс чуть интереснее? 😊

Диагноз: не могу долго сидеть дома 🤭✈️

В какой-то момент путешествия из редкого события превратились в образ жизни. И теперь стабильный график выглядит примерно так: раз в месяц собрать чемодан, открыть карту и отправиться за новыми впечатлениями✈️

Удивительно, но каждая поездка не закрывает список желаний, а только пополняет его новыми точками на карте.

Сейчас мы в Китае, и эта страна каждый день подбрасывает нам что-то, чего мы совсем не ожидали увидеть. Самые интересные открытия показываю в сторис в запрещенной сети, заглядывайте👀

Похоже, это уже не хобби. Это состояние души ❤️🌍

А у вас тоже есть ощущение, что после одного путешествия сразу хочется планировать следующее?

Марокканская кухня - еще одна причина влюбиться в эту страну ❤️

Честно, мы ожидали, что Марокко удивит нас своими городами, пустыней и океаном. Но одним из самых ярких открытий стала именно местная кухня.

Ароматные тажины, сладко-соленая пастилла, свежий хлеб, десятки специй, оливки и, конечно, знаменитый мятный чай. Здесь даже самые простые блюда наполнены вкусом и приготовлены с особой любовью🥰

Кстати, хлеб для марокканцев - это не просто дополнение к еде. Его едят на завтрак, обед и ужин, а нередко используют вместо столовых приборов, помогая себе кусочком хлеба во время трапезы.

Чаепитие - отдельный ритуал. По умолчанию чай подают сладким, а наливают его особым образом: поднимая чайник высоко над стаканом. Это не только красиво, но и помогает напитку насытиться кислородом и образовать легкую пенку🫖

Марокканская кухня построена на удивительных сочетаниях. Здесь легко встретить мясо с сухофруктами (обожаю это сочетание), пряности с легкой сладостью и рецепты, которые бережно передаются из поколения в поколение. Именно через еду особенно чувствуется характер страны - яркий, щедрый и гостеприимный🇲🇦

Кто-то пробовал марокканскую еду? Если нет, то что хотелось бы больше: мясо или сладости?

10 вариантов белковых завтраков! 

Если честно, о пользе белка я всерьёз задумалась только после операции 🩸 

Во время восстановления врач сказал мне, что сейчас моя норма не менее 120 граммов белка в день.

И тут я задала себе вопрос: а сколько белка я вообще ем? Раньше я толком не понимала, зачем он нужен организму и почему вокруг него столько разговоров.

Оказалось, белок - это буквально строительный материал для нашего организма.

Именно из белка строятся мышцы, кожа, волосы, ногти, связки и многие другие ткани. Он участвует в восстановлении клеток, помогает организму быстрее восстанавливаться после болезней, травм и операций 🩹 

К слову, достаточное количество белка важно не только для здоровья, но и для фигуры.

Белок даёт длительное чувство сытости, помогает меньше переедать и поддерживать мышечную массу. А чем больше у человека мышц, тем активнее организм расходует энергию даже в состоянии покоя 😴 

Поэтому если цель не просто похудеть, а иметь подтянутое, здоровое тело, белок становится одним из главных помощников.

Ещё один важный момент: с возрастом потребность в белке не уменьшается, а наоборот становится особенно актуальной. Потому что организму всё сложнее поддерживать мышечную массу и восстанавливать ткани.

После операции я честно пыталась добирать белок всеми возможными способами 😅

Пила специальные белковые смеси, добавляла белковые напитки в рацион. Настолько ими «напилась», что сейчас уже смотреть на них не могу 🙈

Поэтому теперь постоянно ищу вкусные способы набрать свою норму через обычную еду и делюсь находками с вами.

Не знаю, что может быть лучше😍
ПАПА&СЫН

У кого также?😂

Вкуснооо🫶

Для салата нам понадобятся

• 2-3 небольшие отварные свёклы
• 3 варёных яйца
• 250–300 г куриного филе (у меня индюшачье)
• 50 г лёгкого сыра
• небольшой пучок укропа
• 2–3 ст. л. греческого йогурта
• соль
• сухой чеснок по вкусу

Свёклу, яйца и курицу нарезаем небольшими кубиками. Сыр натираем на мелкой тёрке, укроп мелко рубим.
Добавляем греческий йогурт, соль и немного сухого чеснока. Всё хорошо перемешиваем - и всё, салат готов.

Получается очень сытно, вкусно и, что для меня сейчас особенно важно, с хорошим содержанием белка.

Сохраняйте рецепт ❤️ Это тот случай, когда полезная еда совсем не выглядит скучной.

Иногда дети сами пишут самые трогательные истории ❤️

Когда на гендер-пати мы узнали, что у нас будет мальчик, Даша расплакалась (помните это видео?😅). Она задумала себе еще одну сестрёнку, а тут брат.

Борису сейчас 3 года, Даше 10, и они друг без друга уже не могут. Он ищет её глазами, ждёт, когда она придёт, а она заботится о нём так нежно, будто всегда мечтала именно об этом маленьком брате.

Наверное, это и есть любовь: когда сначала ты не понимаешь, что тебе приготовила жизнь, а потом не представляешь её без этого человека ❤️

Москва - однозначно МОЙ город!

Я люблю её всегда❤️ И когда стою в пробках, и когда лечу по ночному Арбату, и когда гуляю по центру с детьми, но летом она особенно прекрасна😍

Сейчас как раз то самое время, когда хочется не только гулять по набережным и сидеть на верандах, но и устраивать себе настоящие культурные вечера! Тем, кто забыл, у нас четверо детей, поэтому программа для двоих с мужем - это не просто фраза «а давай сходим в театр», а настоящий родительский квест😅

Я специально искала, куда можно выбраться этим летом, и увидела у ПСЖР подборку лучших спектаклей Москвы, которые стоит увидеть в этом году. Сразу отметила себе несколько вариантов:

🎭«Оскар Уайльд. Смешно о серьёзном» - для тех, кто любит британскую комедию
🎭 «Вернувшиеся: Новая реальность» - иммерсивный эксперимент Мигеля из «Танцев»
🎭 «МАММА МИМО! или Мюзикл пошёл не так» с отыслками к мировым хитам - ещё одна возможность убедиться, что форс-мажоры случаются со всеми.
🎭 Ещё очень заинтересовала «Матросская Тишина» по пьесе Александра Галича - пронзительная история про отца и сына
🎭 Для сюрприза мужу я отдельно отметила «Вальс-бостон»❤️ Это мюзикл, вдохновлённый песнями Александра Розенбаума, а муж очень любит его творчество! Летние показы спектакля будут идти в Театре Эстрады, и мне кажется, это идеальный повод красиво выбраться вдвоём: центр Москвы, летний вечер, театр и несколько часов не в качестве больше семейства, а просто пары на свидании🥰

Теперь осталось самое важное - придумать, с кем оставить детей, выбрать места и преподнести всё так, будто я давно готовила этот сюрприз😂

Признавайтесь, давно выбирались куда-то только вдвоём?

Я давно поняла: если ждать идеального момента, когда можно спокойно сесть и почитать час-другой, можно так и не дождаться 😅 Поэтому я просто встроила книги в свою жизнь.
🚗 Когда я за рулём - я слушаю аудиокниги.

Это, наверное, мой самый любимый способ «читать» в дороге. Пока еду по делам, забираю детей, стою в пробках - у меня всегда есть книга. Иногда, кстати, слушаю вместе с детьми, вчера с Дашей так читали «Там, где раки поют» и она теперь также вовлечена в процесс, как и я. Теперь у нас и новые темы для разговора есть: вместе гадаем над разгадкой преступления и обсуждаем сложную тему взросления… Такой приятный побочный эффект😅

📖 Дома, когда Боря засыпает, или в процессе бытовой рутины есть возможность уделить пару минут чтению, открываю в приложении. Я читаю в Яндекс Книгах, и за функцию переключения с аудио на обычный формат я готова поставить разработчикам памятник - это очень удобно! Я могу начать слушать книгу в машине, потом открыть её в приложении и продолжить читать ровно с того места, где остановилась. Не нужно искать главу, перематывать и вспоминать, на каком моменте я была.

📚Ну и, конечно, я не забываю про бумажные книги — есть особое очарование в шелесте и аромате печатных страниц 🥰

Вот такая у меня книжная стратегия, когда время всегда найдется, потому что всё связано между собой. Получается, книга всегда со мной, где бы я ни находилась.
Мне кажется, сейчас это идеальный вариант для тех, кто любит читать, но живёт в режиме постоянного движения 🤍

Иногда ловлю себя на мысли: мы ведь совсем недавно даже представить не могли, что продукты нам будут привозить… роботы 🤖😄

Впервые заказали доставку из Самоката таким способом - приехал быстро, открылся по кнопке в приложении, забрали заказ и всё.

И вот теперь сижу и думаю… а что дальше? 😄 Летающее такси? Доставка прямо на балкон? Будущее наступило как-то очень незаметно.

В преддверии дня рождения (у меня 22 августа) настроение всегда такое❤️