Почему ты устаешь от умственной работы, но не худеешь от нее?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Марафоны vs работа с пищевым мышлением. Разница через 3 года.
Через 3 года после марафона «похудеть к лету»: ➖ вес возвращается (часто с плюсом) ➖ метаболизм замедлен ➖ чувство вины и стыд за «срывы» ➖ вы снова на старте
Через 3 года после смены пищевого мышления: ✅ вес стабильно снижается или держится без усилий ✅ еда перестаёт быть врагом ✅ вы доверяете своему телу ✅ результат навсегда
Невероятная трудяжка Яна (на видео, смотреть со звуком) прошла этот путь.
Спасибо ей огромное за разрешение поделиться 🙏
Для тех, кто хочет так же - бесплатный разбор пищевого поведения по ссылке
Через 3 года после марафона «похудеть к лету»: ➖ вес возвращается (часто с плюсом) ➖ метаболизм замедлен ➖ чувство вины и стыд за «срывы» ➖ вы снова на старте
Через 3 года после смены пищевого мышления: ✅ вес стабильно снижается или держится без усилий ✅ еда перестаёт быть врагом ✅ вы доверяете своему телу ✅ результат навсегда
Невероятная трудяжка Яна (на видео, смотреть со звуком) прошла этот путь.
Спасибо ей огромное за разрешение поделиться 🙏
Для тех, кто хочет так же - бесплатный разбор пищевого поведения по ссылке
В карусели - 3 реальных уровня эмоционального переедания. Пока не поймешь и не проработаешь свой - будешь ходить по кругу «сдерживаю аппетит силой воли - срываюсь на фоне усталости и эмоциональных событий».
Пиши «ЭМОЦИИ» мне в ЛС @psyendoelena или комментарии и я вышлю тест «на каком ты уровне эмоционального переедания»
Пиши «ЭМОЦИИ» мне в ЛС @psyendoelena или комментарии и я вышлю тест «на каком ты уровне эмоционального переедания»
Это РПП и это тоже РПП 🥲
Как калории превращаются в жир? Объясняю простым языком
Еда — это топливо для нашего гибридного автомобиля (тела)
Все, что мы едим (белки, жиры и углеводы), расщепляется в ЖКТ до простых «кирпичиков»:
🔴 Углеводы превращаются в глюкозу (сахар в крови).
🔴 Жиры расщепляются до жирных кислот.
🔴 Белки — до аминокислот.
Приоритет №1: Обеспечить тело энергией прямо сейчас
Первым делом организм отправляет полученную глюкозу и жирные кислоты в клетки, чтобы получить энергию здесь и сейчас: для дыхания, работы сердца, движения, работы мозга и поддерживающих процессов.
Приоритет №2: Заполнить «оперативные склады» (Гликоген)
Если энергии поступило больше, чем нужно прямо сейчас, организм не спешит делать из нее жир. У него есть буферные склады — печень и мышцы.
Глюкоза связывается в цепочки и откладывается там в виде гликогена (быстрый запас энергии).
Вместимость этого склада ограничена (всего около 300-500 гр)
Интересный факт: каждый грамм гликогена удерживает с собой около 3 гр воды.
Приоритет №3: Долговременный банк (Жировая ткань)
Когда «оперативный склад» гликогена полон, а энергии с едой продолжает поступать больше, чем тело тратит, включается механизм запасания в адипоциты (жировые клетки):
▶️ Если избыток из ЖИРОВ: Это самый простой путь. Организму практически не нужно тратить энергию на переработку: жирные кислоты из пищи сразу упаковываются в жировые клетки.
▶️ Если избыток из УГЛЕВОДОВ: В печени запускается процесс De Novo Lipogenesis (синтез жиров заново). Печень собирает из лишних молекул глюкозы жирные кислоты, соединяет их с глицерином и отправляет в жировые депо.
▶️ Если избыток из БЕЛКОВ: Белок превратить в жир организму сложнее и затратнее всего (на это уходит до 20-30% энергии самого белка), но при сильном и регулярном профиците аминокислоты через сложные цепочки реакций в печени тоже могут превращаться в углеводы, а затем — в жир.
Главный вывод
Организм начинает откладывать энергию про запас только тогда, когда суммарный приход калорий превышает их суммарный расход. Если же есть дефицит калорий, процесс работает в обратную сторону: тело достает жирные кислоты из адипоцитов, расщепляет их и «сжигает» для покрытия недостающей энергии.
Расписать подробнее обратный процесс? - как тело превращает жир в энергию
Еда — это топливо для нашего гибридного автомобиля (тела)
Все, что мы едим (белки, жиры и углеводы), расщепляется в ЖКТ до простых «кирпичиков»:
Приоритет №1: Обеспечить тело энергией прямо сейчас
Первым делом организм отправляет полученную глюкозу и жирные кислоты в клетки, чтобы получить энергию здесь и сейчас: для дыхания, работы сердца, движения, работы мозга и поддерживающих процессов.
Приоритет №2: Заполнить «оперативные склады» (Гликоген)
Если энергии поступило больше, чем нужно прямо сейчас, организм не спешит делать из нее жир. У него есть буферные склады — печень и мышцы.
Глюкоза связывается в цепочки и откладывается там в виде гликогена (быстрый запас энергии).
Вместимость этого склада ограничена (всего около 300-500 гр)
Интересный факт: каждый грамм гликогена удерживает с собой около 3 гр воды.
Приоритет №3: Долговременный банк (Жировая ткань)
Когда «оперативный склад» гликогена полон, а энергии с едой продолжает поступать больше, чем тело тратит, включается механизм запасания в адипоциты (жировые клетки):
Главный вывод
Организм начинает откладывать энергию про запас только тогда, когда суммарный приход калорий превышает их суммарный расход. Если же есть дефицит калорий, процесс работает в обратную сторону: тело достает жирные кислоты из адипоцитов, расщепляет их и «сжигает» для покрытия недостающей энергии.
Расписать подробнее обратный процесс? - как тело превращает жир в энергию
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM