Чем зумеры забивают кровать по вечерам?

Это видео про Bedtime stacking, и это что-то на зумерском.
Давайте разбираться по порядку.

Сначала был (и есть) bed rotting.
От слов

bed - кровать + rot - гнить

Это "ничегонеделание" с риском скатиться в апатию.
Scrolling on the phone - листание ленты, сидение в телефоне - топ 1 пример "гниения в кровати".

Потом зумеры, вдохновившись идеей продуктивности и концепцией habit stacking, стали пропагандировать bedtime stacking.
Это уже не про апатию, а про ритуал заботы о себе.

Кстати, Habit stacking - это метод внедрения новых привычек, когда что-то новое прикрепляется к чему-то уже рутинному. Например, я хочу заниматься английским 15 минут в день и прикрепляю эти 15 минут к утреннему кофе.

Stack - это складывать, сцеплять (как детали Лего или привычки в своем дне).
Так же мы можем stack the fridge - забить холодильник едой: купить много, разложить по полочкам. Представили?

В случае с bed stacking мы тащим кучу полезных вещей в кровать.
Цель: сделать максимум, из кровати не вставая.
All within arm's reach - всё под рукой - ключевое правило.
С собой часто берут:
•Journal - личный дневник.
•Skin care - маска для лица или крем. Кстати, совместимо с чтением или просмотром сериала.
• Snack - вкусняху. Всё равно захочется. А главное правило - не вставать.
• Laptop + your emotional support show - включается любимый сериал, который не требует напряжения.
• Feel-good hobbies - хобби, которые хороши для ментального здоровья: вязание, раскраски - всё, что радует и не напрягает.
• Так же можно catch-up on something you are studying - наверстать что-то по учебе.

Важный совет:
keep it analogue |Аналог| - делайте это в аналоговом формате. Меньше девайсов, меньше screen time!

Получается, что bedtime stacking - это про вечер с заботой о себе. Идея в том, чтобы не просто лежать, а наполняться ресурсным состоянием, совмещая или чередуя полезные и приятные занятия.😍

"It's better to have loved and lost than never to have loved at all"

Кусочек из песни Moral of the story by Eva Cooper

Слушай и повторяй: фразы для Telegram
Как говорить о ВПН, прокси и о том, что что-то не работает👌

Как пожаловаться подруге на мужа, который прочитал мне лекцию про устройство двигателя, вместо того чтобы ответить «да» или «нет» на вопрос: «Нужно ли везти машину в сервис?»

Так делает не только мой Сенечка. А я, благодаря английскому, знаю, что это бесит не меня одну.

Есть целое понятие - mansplaining.

man |мэн| мужчина + explaining |иксплЭйнин| объяснение = mansplaining |мэнсплЭйнин|

Это слово описывает избыточное объяснение деталей, присущее некоторым мужчинам. Особенно когда ситуация не предполагала лекции.🤭
И в него уже вложены эмоции женщины от этого действия. Это слово не нейтральное: оно, как раз, для жалобы подруге, едкого комментария в соц.сетях и отстаивания личных границ (как на видео).

А знаете фишку, как добавить ещё больше раздражения во фразу?
Если ваш брат/папа/муж держит вас за дурочку и читает лекции на каждую не гуманитарную тему, мы скажем:

He mansplains.

Но чтобы передать, что это вас уже достало, нужно сказать:

My brother is always mansplaining!

И получается значительно эмоциональней!

Mansplaining - cлово, которое, кажется, придумано женщинами для женщин.
Пойду Сене его объясню.