💙 А что если довериться телу?

Под таким девизом прошли последние выходные, проведенные на фестивале телесных практик на Ладоге.

Можно было бы рассказать вам как это было классно… А это я и сделаю, если интересно, смотрите все в фотографиях и видео выше ⬆️

Но здесь мне хочется поговорить еще раз о теле и наших отношениях с ним.

С одной стороны, за последние годы мы все больше и больше разворачиваемся к вопросу телесности. И не только с позиции спорта, питания, но и через вопросы психосоматики, телесной осознанности. А с другой стороны, доверие телу, умение слышать его — все еще одни из самых сложных навыков.

Потому что тело — это про отключение контроля, это про доверие, это про честность с собой.

🔵Это из головы вы можете говорить себе «мне безопасно», но отеки тела и лишний вес покажут обратное.
🔵Вы можете убеждать себя «это партнер для меня самый лучший вариант», а ваш женский цикл скажет правду.
🔵Вы можете говорить себе «эта среда / контакт / отношения мне нравятся», но ваша кожа и высыпания на ней покажут, что происходит на самом деле.

Вот поэтому уйти в тело, услышать его сигналы — порой так тревожно. Потому что, если я услышу правду от тела, мне нужно будет что-то решать, что-то делать. И пока мы ищем ответы в голове, тело уже знает многие ответы.

Но тело - это не только про подсказки. Это еще и про состояние, в котором мы можем находиться.

Через тело нам доступно прогружать в себя и уверенность, и опорность, и расслабленность и др.

🔵Если сейчас вы встанете и почувствуете крепкий контакт стоп с опорой, выпрямите спину, расправите плечи и поднимете голову чуть выше, то точно почувствуете как измениться состояние.

И наше тело — это не просто наша данность. Это наш ресурс, это наша ответственность.

🔵Что я даю своему телу? Как забочусь? Как я отношусь к нему: как карающий родитель или как добрый и заботливый?

💫В теле много ответов, много подсказок, много состояний. И выстраивание отношений с ним — один из самых интересных путей в жизни.

Начни сейчас с простого вопроса «что сейчас в моем теле? Как оно себя чувствует?» и просканируйте (пройдитесь вниманием) есть ли где-то напряжение, плавно его отпуская 🙏🏻

Несколько важных мыслей про созависимость.

На прошлой неделе завершился мой курс по созависимым отношениям. Честно, даже грустно, потому что каждая встреча была вау… Грустно настолько, что после этого я провалилась в несколько дней гриппа (или, как говориться, на языке психосоматики - в фазу восстановления 😀).

🔵Любая ваша форма построения отношений — это не ваша вина, это вообще ничья вина. Это лишь механизм адаптации психики вас как ребенка к среде вокруг. Поэтому ругать, обвинять, критиковать себя здесь вообще не за что.

🔵Созависимость (СЗ) имеет место не только в семье, где родители имели зависимость в привычном ключе (алко, наркотики и т.д.). И не обязательно, что ваш партнер сейчас зависим. Механизм СЗ гораздо сложнее и тоньше, чем его классическая интерпретация.

🔵Даже осознавая наличие у себя СЗ, изменить его можно только через отношения. Картинка о том, что уйду в отшельника, все осознаю и вернусь, не сработает. Нужны новые отношения, новые паттерны.

🔵У человека с СЗ всегда есть какая-то одна или несколько незакрытых потребностей, которые он не осознает, но бессознательно приходит в отношения закрыть именно их. И пока эта бессознательная потребность не удовлетворяется, травма не решается… так и происходит этот замкнутый круг.

🔵И в отношения созависимый уже заранее идет с мыслью и желанием, чтобы его вновь отвергли. Это безопасный и понятный сценарий для него. Также, как и стабильность, спокойствие в отношениях для него непривычны, некомфортны, поэтому будет «раскачивать» эту устойчивость в отношениях.

🔵Одна из самых сложных эмоций внутри СЗ — стыд. И все вращается того, чтобы спрятать «стыдное», даже если отравляет мою жизнь. Но часто это «стыдное» на самом деле нормативно, с ним все так, только вот созависимый этого не знает.

🔵НО! В СЗ очень много ресурса, очень много сильных сторон, много потенциала. Люди с СЗ крутые, важно им об этом лишь рассказать.

Про Одиссея, ПТРС, горевание и утрату смыслов.
⠀
Я редко смотрю фильмы, поэтому список того, что я хочу обсудить обычно не большой. И на днях пополнился еще одним.
⠀
🌞 Итак, я сходила на «Одиссею». И мне этот фильм попал в сердечко, в личный список «топ сколько-то там».
⠀
Прежде всего, это был показ, где перед фильмом рассказывают важные детали, например, что музыка фильма создавалась на древних инструментах или что в фильме минимум графики, а корабль - это реальный корабль из музея. И уже тут начинает восхищать, а когда смотришь и помнишь эти детали, то просто случается дикий восторг.
✳️Поэтому если не смотрели, почитайте историю фильма и детали его создания. Там много интересного!
⠀
Ну, а дальше я просто растворилась на 3 часа, проживая одну большую историю проживания человеком утраты своих смыслов, невозможности вернуться к прежнему и переосмысления жизни.
⠀
Вообще, весь фильм можно разбирать по крупицам метафор, красивых отсылок, символов. Просто мечта аналитика 🤌
⠀
✋Ключевой сюжет - возвращение «Домой» героя, который давно его уже утерял. И по пути проживая множество потерь, утрат, горечи правды и новой реальности. И весь этот путь как одна большая экранизация классического ПТРС (или как видит мир человек после травмы): прежнего мира нет, нет прежнего и самого героя, но он отчаянно пытается вернуть «как было», осознавая невозможность и проживая от этого огромную утрату, которую даже сложно осмыслить.
⠀
🌞 И это очень красиво отражает самую горькую правду: нам порой кажется, что после травмы (война, жестокость, насилие и тд) самое страшное остается позади, и дальше вновь хорошая, счастливая жизнь. Но на деле, самое сложно начинается после - теперь нужно как-то учиться заново жить с огромным количеством переживаний внутри.

И фильм роскошно показывает эту картину. Как это сложно и больно! Как больно вернуться туда, где уже все иначе. Как больно осознать, что поменялись все: ты, твои близкие, твое место. Ничего старого, а вместе с новым еще и чувство вины выжившего, постоянное ожидание угрозы, депрессия.
⠀
🤌 Очень символичны и препятствия на пути Одиссея, где каждое буквально олицетворяет разные состояния героя:
— встреча с мертвыми, как часть проживания утраты, где мы признаем, что старое мертво, что больше этого нет
— выбор между двумя и испытаниями: умение принимать сложные решения, признавая свою ограниченность и потери.
⠀
🪷 И, наконец, застревание на острове Калипсо, что очень похоже депрессивный эпизод (пусть даже в хороших условиях). И здесь мы можем видеть как все попытки забыть, вытеснить страшное для нас оседают в бессознательном навсегда. И как только психика поймет, что мы готовы, защиты падают, мы начинаем все вспоминать, материал выходит в сознательное. И Одиссею потребовалось немало лет, ведь переработка травмы - процесс длительный, постепенный.
⠀
🐚 И наконец, когда наше бессознательное возвращает нам все воспоминания, происхоит их переработка.
И происходит признание себя ужасного, жесткого, одержимого, признание своей истории, травмы.

🐚 Осознавая, какую ошибку он совершил, Одиссей находит в себе огромную силу все это встроить в себя. Буквально соглашаясь «да, это так», он возвращается домой, но не чтобы продолжить как было. Он осознает, что по-старому не будет. Он идет туда к самому дорогому в его жизни - жене и ребенку. Что кстати вполне красивая метафора возвращения к своей аниме: чувствам взамен только персоны «воина». И пройдя последнюю битву, чуть не умерев, он наконец обретает внутри себя все.

🌻 Что кстати красивая метафора возвращения к своей аниме: соединение со чувственностью, взамен только анимусу, воину. И пройдя последнюю битву, чуть не умерев, он наконец соединяет внутри себя обе части.

🌷 И как красив финал, когда Одиссей буквально снимает с себя все свои персоны: царь, воин и тд. И наконец допускает возможность уйти в близость контакта с женой, уходя в свою новую реальность, хоть и старый, ужасный опыт навсегда часть его жизни, он буквально учиться жить с ним иначе.
⠀