Буквально сегодня ночью вернулась в Петербург после 120 км пешего пути из Москвы в Сергиев Посад с подругами 😮
Опыт, однозначно, яркий и интересный! Скоро расскажу про него подробнее.
А пока напоминаю, что сегодня встречаемся в 18:30, я вот как раз готовлю для вас презентацию♥️ до встречи!
Опыт, однозначно, яркий и интересный! Скоро расскажу про него подробнее.
А пока напоминаю, что сегодня встречаемся в 18:30, я вот как раз готовлю для вас презентацию
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Итак, на неделе прошла лекция в «Открытой гостиной», где говорили про искусственный интеллект и может ли он стать нашим психологом 🧿
И пока на эту тему можно рассуждать бесконечно, но ИИ прочно так входит в нашу жизнь, в том числе и как помощник в решении психологических вопросов. Поэтому невозможно говорить однозначно ИИ — это хорошо или плохо.
Скорее, важно обратить внимание на следующие нюансы:
✨ У ИИ (как и у любого инструмента) есть ограничения по пользованию (в большинстве своем, это касается кризисных или психотических моментов). Поэтому важно всегда не доверять слепо, не обращаться к нему как к единственному источнику в острые моменты. Более подробно об этих ограничениях есть в презентации (она в комментариях)
✨ Порой пользование ИИ превращаться в одну сплошную поддержку и согласие. Обращайте на это внимание, потому что иначе это иллюзия комфортного общения, за которым не стоит реального ответа. Можно спросить себя — после диалога с ИИ у меня стало больше ясности и возможностей действовать или я просто получил приятное подтверждение своей версии и захотел вернуться к чату ещё на два часа?
✨ И самое важное. ИИ не сможет заменить вам терапию! Да, он дать психообразование, стать собеседником, дать совет. Но, это не терапия.
В основе терапии лежат отношения, через которые вы меняете свои привычные стратегии. А просто разговор о чувствах — ещё не терапия. ИИ может помочь человеку сформулировать проблему, но формулировка проблемы не равна её лечению. Ровно также как понимание своих вопросов, чувств и тд — это тоже не терапия.
Для изменения и эволюции ваших устойчивых паттернов нужен человек напротив, с которым вы учитесь «а как иначе».
Поэтому да, ИИ — классный помощник, с которым можно выгрузить (как в дневник), разобраться с эмоциями, получить техники и практики, услышать поддержку. Но это не про терапию (о чем, в целом, и сам ИИ нас предупреждает ).
👇 В комментариях вас ждет презентация к лекциям, там же буду рада услышать ваше мнение — как вы относитесь к ИИ и терапии? Используете ли, как и для чего? Какой результат получаете 💙
И пока на эту тему можно рассуждать бесконечно, но ИИ прочно так входит в нашу жизнь, в том числе и как помощник в решении психологических вопросов. Поэтому невозможно говорить однозначно ИИ — это хорошо или плохо.
Скорее, важно обратить внимание на следующие нюансы:
В основе терапии лежат отношения, через которые вы меняете свои привычные стратегии. А просто разговор о чувствах — ещё не терапия. ИИ может помочь человеку сформулировать проблему, но формулировка проблемы не равна её лечению. Ровно также как понимание своих вопросов, чувств и тд — это тоже не терапия.
Для изменения и эволюции ваших устойчивых паттернов нужен человек напротив, с которым вы учитесь «а как иначе».
Поэтому да, ИИ — классный помощник, с которым можно выгрузить (как в дневник), разобраться с эмоциями, получить техники и практики, услышать поддержку. Но это не про терапию (о
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Интерактив с метафорическими картами 📰
Сегодня с утра попалась на глаза одна из моих любимых колод, очень говорящих что важно сейчас🙏 поэтому давайте достану карту и вам.
1. Можно задать себе один из вопросов «Что мне сейчас важно?», «Как мне поступить в этой ситуации?» или «Что мне поможет достигнуть желаемого?».
2. Прислать любой комментарий, в ответ я вышлю карту.
3. Посмотрите на карту: как она относится к запросу? Что чувствуете? Как полученный ответ помогает решить ваш запрос?
Поехали🤍
Сегодня с утра попалась на глаза одна из моих любимых колод, очень говорящих что важно сейчас
1. Можно задать себе один из вопросов «Что мне сейчас важно?», «Как мне поступить в этой ситуации?» или «Что мне поможет достигнуть желаемого?».
2. Прислать любой комментарий, в ответ я вышлю карту.
3. Посмотрите на карту: как она относится к запросу? Что чувствуете? Как полученный ответ помогает решить ваш запрос?
Поехали
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вместо итогов лета решила принести вам историю о нашем пешем путешествии из Москвы в Сергиев Посад 🌷 потому что, мне кажется, это одно из ярких событий уходящего лета.
Итак, историческая справка самого маршрута такова: сама тропа существует множество веков (считается, что преподобный Сергий в XIV веке проложил этот путь). Вот и считайте, сколько вообще людей прошло ее за все время, причем, ходили все и цари, и крестьяне.
И вот прошли мы (кстати, были почти 6тысячные за все время с ее открытия в 2019 году)😮
Сама по себе идея возникла еще в начале лета, а в августе мы уже быстро сверив календари, поняли «или сейчас, или никогда». И вот уже покупаем билет до Москвы. Уровень готовности такой: в последний день забронировать что-то по жилью (и это мы еще передумали идти с палаткой😮 ), а остальное «на месте разберемся».
Ощущение, что между нулевым километром и последним прошла большая и какая-то отдельная жизнь. И за эту жизнь мы успели не только пройти путь, посещая необычные и красивые места, но и каждая из нас что-то переосмыслила внутри себя.
За 4 дня пути мы успели:
🪻 пройти по полям и пром зонам Мытищ
🪻 переночевать в Альберге (приют для паломников пути)
🪻 посетить пару десятков храмов очень разных с очень разными ощущениями от них
🪻 дважды переночевать в монастырях
🪻 съесть пару десятков пирожков (потому что вы вообще пробовали пирожки в храмах и монастырях? Нет, очень советую!)
🪻 лежать в поле и не думать ни о чем (в этом же поле я почему-то вспомнила детскую забаву делать колесо и переворот и оказалась в полном восторге от этого вновь)
🪻 поесть яблок и слив с куста
🪻 послушать акафист в дороге, а потом услышать его же вживую в Лавре
🌹 ну, и, конечно, дойти до последней точки маршрута, получив там грамоту
Вообще, тропа одновременно и походно-спортивная, и паломническая. И тут каждый проходит ее со своим смыслом и намерением. Но, в любом случае, это очень красивая и удобная тропа, где множество указателей, протоптанные дорожки и впечатляющие виды вокруг. А еще по пути можно проходить небольшой квест и собирать 21 печать в книжечку(которую я успешно потеряла на предпоследнем пункте, окончательно отпустив материальное в этот момент 👩 😀)
🪽 Для меня этот путь больше стал про диалог со своей душой. В какой-то момент перед стартом у нас зашел разговор с подругами о намерении, для чего мы хотим пройти путь. И вот мое намерение для меня раскрылось в процессе, где некоторые диалоги с собой все больше возвращали меня к себе, своим истинным и важным для меня целям в жизни. Так, что в конечной точке я осознала, что истинно имеет важность для меня как для человека, отбросив множество ненужного.
😇 Да и сама по себе Троице-Сергеева Лавра место уникальное. Интересна ее история, ее сила, ощущения от нахождения в ней. Тут не получится остаться в стороне, душа твоя будет затронута.
В конце всего, у меня было одно четкое ощущение: все это было именно то, что нужно мне в данный момент. Буквально вернув из всех неврозов, переживаний в момент «здесь и сейчас», к своим ценностям. Такое намерение было сложно поставить в начале, но оно сложилось само.
И, конечно, этого всего бы не случилось без моих прекрасных друзей🤍 я не перестаю благодарить, что в моей жизни есть такие люди! И это как еще один повод осмыслить и осознать важность дружбы в жизни (но об этом надо бы написать отдельный пост).
В общем, это лето подарило то, что я не ожидала. Но как говорится, все самое лучшее — неожиданное. И то, что мы не можем проконтролировать. Вот это было оно!♥️
Итак, историческая справка самого маршрута такова: сама тропа существует множество веков (считается, что преподобный Сергий в XIV веке проложил этот путь). Вот и считайте, сколько вообще людей прошло ее за все время, причем, ходили все и цари, и крестьяне.
И вот прошли мы (кстати, были почти 6тысячные за все время с ее открытия в 2019 году)
Сама по себе идея возникла еще в начале лета, а в августе мы уже быстро сверив календари, поняли «или сейчас, или никогда». И вот уже покупаем билет до Москвы. Уровень готовности такой: в последний день забронировать что-то по жилью (и это мы еще передумали идти с палаткой
Ощущение, что между нулевым километром и последним прошла большая и какая-то отдельная жизнь. И за эту жизнь мы успели не только пройти путь, посещая необычные и красивые места, но и каждая из нас что-то переосмыслила внутри себя.
За 4 дня пути мы успели:
Вообще, тропа одновременно и походно-спортивная, и паломническая. И тут каждый проходит ее со своим смыслом и намерением. Но, в любом случае, это очень красивая и удобная тропа, где множество указателей, протоптанные дорожки и впечатляющие виды вокруг. А еще по пути можно проходить небольшой квест и собирать 21 печать в книжечку
В конце всего, у меня было одно четкое ощущение: все это было именно то, что нужно мне в данный момент. Буквально вернув из всех неврозов, переживаний в момент «здесь и сейчас», к своим ценностям. Такое намерение было сложно поставить в начале, но оно сложилось само.
И, конечно, этого всего бы не случилось без моих прекрасных друзей
В общем, это лето подарило то, что я не ожидала. Но как говорится, все самое лучшее — неожиданное. И то, что мы не можем проконтролировать. Вот это было оно!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Гостиная: открыто
16 сентября в 18.30 в Открытой гостиной состоится лекция из цикла «Сам себе психолог» на тему «Я хочу лечь и не вставать! Куда делись ваши ресурсы?»
Замечали, что иногда даже после выходных чувствуете себя так, будто не отдыхали? Что внутри как будто постоянный дефицит: энергии, терпения, желания, мотивации? А впереди еще осень, ресурса становится еще меньше…На этой лекции мы уделим внимание вашему внутреннему ресурсу и узнаем откуда брать силы, а именно поговорим про:
• чем психологический ресурс отличается от настроения, мотивации и силы воли;
• куда уходят наши силы;
• как отличить обычную усталость от состояния хронического дефицита;
• что реально восполняет ресурс, а что только создаёт иллюзию отдыха;
• как постепенно выйти из режима «живу от дедлайна до дедлайна» и перестать постоянно занимать у своей психики в долг.
Лекция будет полезна тем, кто часто чувствует себя уставшим без очевидной причины и хочет понять, куда на самом деле уходят его силы.
Встречу проведет Елизавета Сергачева, магистр психологии, практикующий психолог и автор канала «Лиза говорит о психологии».
Регистрация
Замечали, что иногда даже после выходных чувствуете себя так, будто не отдыхали? Что внутри как будто постоянный дефицит: энергии, терпения, желания, мотивации? А впереди еще осень, ресурса становится еще меньше…На этой лекции мы уделим внимание вашему внутреннему ресурсу и узнаем откуда брать силы, а именно поговорим про:
• чем психологический ресурс отличается от настроения, мотивации и силы воли;
• куда уходят наши силы;
• как отличить обычную усталость от состояния хронического дефицита;
• что реально восполняет ресурс, а что только создаёт иллюзию отдыха;
• как постепенно выйти из режима «живу от дедлайна до дедлайна» и перестать постоянно занимать у своей психики в долг.
Лекция будет полезна тем, кто часто чувствует себя уставшим без очевидной причины и хочет понять, куда на самом деле уходят его силы.
Встречу проведет Елизавета Сергачева, магистр психологии, практикующий психолог и автор канала «Лиза говорит о психологии».
Регистрация
Осень для многих время не самое простое, наш организм перестраивается на более темное время, ресурсов становиться меньше. И кажется, что сил нет вообще, а вот задачи никуда не деваются…
Поэтому давайте разбираться — откуда вообще брать силы?
На следующей неделе, 16 сентября, встречаемся и исследуем свои ресурсы и откуда их черпать, если только и хочется, что постоянно лежать.
До встречи!
Поэтому давайте разбираться — откуда вообще брать силы?
На следующей неделе, 16 сентября, встречаемся и исследуем свои ресурсы и откуда их черпать, если только и хочется, что постоянно лежать.
До встречи!
1 8
С приходом осени в кабинет заходит и запрос «хочу близости и одновременно так ее боюсь».
Динамика на консультациях последний месяц чаще всего про вопрос близости и контакта с другим, и мы разбираемся по крупицам.
Близости хочется, и от неё же хочется сбежать, причём с одним и тем же человеком, иногда в один и тот же вечер. Или, наоборот, взять слепиться и никогда не отпускать. И все это грани одной и той же медали: близость настолько меня пугает, я не умею ее выдерживать, я не знаю как в ней быть и ее принимать. Поэтому я либо слипнусь, либо отойду как можно дальше.
При это потребность в близости (принятии, любви, заботе, поддержке) - базовая потребность. То есть без мы никак. Как бы не кичились, не говорили «я не такой», ребят, все мы такие. Нам близость жизненно важна.
Только вот получать эту близость, к сожалению, не всех нас научили. Поэтому и запросы такие. Да и хорошо если доходит до запросов, нам порой даже признаться себе в этой потребности таааак страшно, стыдно. Как это взять и признаться, что мне нужен другой? Что я хочу с ним откровенно и честно? Страшно, страшно…
И там, где мы впервые берем и признаемся себе в этой потребности, уже начинается облегчение. И самая интересная работа с собой.
Так вот, если ты чувствуешь, что хочется и в близость, и сбежать от нее, хочется слепиться с кем-то, хочется быть и с кем-то и независимым одновременно - все с тобой так♥️ Это значит, что ты человек с базовой потребностью, которая просит твоего внимания 🙏🏻 и этот навык тоже формируется как и все другие! Но только через контакт с собой и другими!
Динамика на консультациях последний месяц чаще всего про вопрос близости и контакта с другим, и мы разбираемся по крупицам.
Близости хочется, и от неё же хочется сбежать, причём с одним и тем же человеком, иногда в один и тот же вечер. Или, наоборот, взять слепиться и никогда не отпускать. И все это грани одной и той же медали: близость настолько меня пугает, я не умею ее выдерживать, я не знаю как в ней быть и ее принимать. Поэтому я либо слипнусь, либо отойду как можно дальше.
При это потребность в близости (принятии, любви, заботе, поддержке) - базовая потребность. То есть без мы никак. Как бы не кичились, не говорили «я не такой», ребят, все мы такие. Нам близость жизненно важна.
Только вот получать эту близость, к сожалению, не всех нас научили. Поэтому и запросы такие. Да и хорошо если доходит до запросов, нам порой даже признаться себе в этой потребности таааак страшно, стыдно. Как это взять и признаться, что мне нужен другой? Что я хочу с ним откровенно и честно? Страшно, страшно…
И там, где мы впервые берем и признаемся себе в этой потребности, уже начинается облегчение. И самая интересная работа с собой.
Так вот, если ты чувствуешь, что хочется и в близость, и сбежать от нее, хочется слепиться с кем-то, хочется быть и с кем-то и независимым одновременно - все с тобой так
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Чувствую, этой осенью тут на канале мы открываем большую тематику - про отношения, про близость, про контакт с собой и с другим. И начнем даже больше про контакт с собой 🤍 но исследовать его будем через контакт с другим.
Чувствую, большой заряд говорить с вами об этом♥️
Почему? Да сама сейчас много смотрю, исследую и изучаю в теме близости. Там, где кажется уже много знаешь, открывается так много пластов 🙏🏻
Чувствую, большой заряд говорить с вами об этом
Почему? Да сама сейчас много смотрю, исследую и изучаю в теме близости. Там, где кажется уже много знаешь, открывается так много пластов 🙏🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Классного воскресения, дорогие 💙
И не забудьте сегодня сделать что-то приятное для самого любимого и чудесного себя😼
И не забудьте сегодня сделать что-то приятное для самого любимого и чудесного себя
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Привет!
Кратко о важном:
📎 16 сентября в 18:30 встречаемся на лекции про усталость, ресурсы и как быть энергичным.
Подробности тут.
📎 На этой неделе осталось одно дневное окошко во вторник в 15:00 и два вечерних в 19:00 и 20:00. Возможно, именно твое 🤍
Для записи @text_me_now
И хорошей недели♥️
Кратко о важном:
Подробности тут.
Для записи @text_me_now
И хорошей недели
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM