Говядина по-азиатски 🍜

В Азии всегда умели и умеют быстро и вкусно приготовить мясо с различными овощами. Попробуйте воспроизвести один из способов приготовления мяса по-азиатски. Вам понравится👍😍

Ингредиенты на 2 порции:
🍽 Говядина постная – 300 гр
🍽 Кукурузный крахмал – 10 гр
🍽 Соевый соус – 40 мл
🍽 Лук репчатый – 40 гр
🍽 Морковь – 50 гр
🍽 Болгарский перец – 50 гр
🍽 Лимонный сок – 1 ст.л (20 мл)
🍽 Чеснок – 1 зубчик
🍽 Кунжут – 2 гр
🍽 Соль, специи – по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Говядину нарезать вдоль волокон тонкими полосками. Выложить в тарелку, посолить и поперчить по вкусу.
Добавить 10 гр соевого соуса и крахмал. Перемешать и оставить на 30 минут мариноваться.
✅️ Тем временем подготавливаем овощи. Лук нарезаем полукольцами, морковь и болгарский перец тонкой
соломкой. Чеснок рубим мелко ножом или выдавливаем через пресс.
✅️ После того, как мясо промариновалось, обжариваем его с двух сторон на хорошо разогретой сковороде на сильном огне до румяной корочки.
✅️ Добавляем к мясу подготовленные овощи. Уменьшаем огонь до среднего. Тушим 20 минут, периодически помешивая. Далее добавляем оставшийся соевый соус (30 мл) и лимонный сок. Перемешиваем. Накрываем крышкой и тушим на среднем огне еще 20 минут.
✅️ Готовое блюдо посыпаем кунжутом и подаем к столу.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 598 ккал 72/22/24
КБЖУ на 1 порцию: 299 ккал 36/11/12

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппобед #ппрецепты

1️⃣1️⃣5️⃣2️⃣1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣
бутербродов для оригинальных завтраков 🍳😍

Сегодня предлагаю вам разнообразить свой обычный завтрак 👏

1️⃣ Бутерброд пицца🍕🥪
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

2️⃣ Брускетты с креветками, яйцом и муссом из авокадо 💥💫
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

3️⃣ Бутерброд - сендвич 🥪
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

4️⃣ Овощная пита 🔥😋
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

5️⃣ Омлет в лаваше 🍳
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

6️⃣ Потрясающий завтрак 🍳
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

Благодарю вас за обратную связь 🫶 Ваша поддержка бесценна 💞

#подборка #ппподборка #подборказавтраков #блюдаизяиц

😊😊😊😊 Милые девушки💞

Приглашаю Вас в свой 3х-недельный "Марафон похудения" 🔥

Марафон будет проходить с 08 июля по 29 июля🥰

Целых 3 недели я буду с вами на связи каждый день☺️

Для кого подходит марафон:
🪇 Кто хочет похудеть, при этом питаться вкусно, легко и разнообразно 😃
🪇 Кто хочет худеть комфортно и в кругу единомышленников 🤗
🪇 Кто устал разбираться и стройнеть самостоятельно 😘
🪇 Кому надоело считать калории, я все это сделаю за вас 😚

Что будет в марафоне:
📌 Готовое вкусное меню на вашу калорийность😋 Для удобства меню размещается на 10 дней вперед👍
📌 Меню из других марафонов не повторяются 💥
📌 Рекомендации по замене и подбору продуктов 🥰
📌 Вкусные и лёгкие в приготовлении рецепты из простых и доступных продуктов. Готовим сразу на два дня вперед 💫
📌 Общение и поддержка в закрытом чате телеграмм. Я буду с вами на связи 😍
📌 Отчёты по питанию ✍️
📌 Контроль динамики 🎯
📌 Ежедневные домашние задания 😉
📌 Практика МФР упражнений для стоп 👣
📌 Конкурсы с призами 🎁

😊😊😊😊 Стоимость марафона 1800 р для новеньких🔥
1500 р для тех, кто у меня был на марафонах 🙂

Почему вам нужно выбрать именно мой марафон?
💯 У меня вкусно и сытно
💯 Я не набираю большие группы. Чтобы всем было комфортно
💯 Лёгкая и дружелюбная обстановка в чате

Спешите занять свое место. Количество мест ограниченно 🫶

Заявки на участие присылайте мне в лс
@elena_falileeva ✍️

Второй основной приём пищи, а по количеству приёмов третий🤗 обед:

✅️ Гречка с томленой говядиной и салатик из свежих овощей 😋
Ням....Очень вкусно. Рецептом делюсь ниже👇 Сохраняйте☺️

Гречка с томленой говядиной 💥🔥

Ингредиенты на 2 порции:
♨️ Говядина постная – 250 гр
♨️ Лук репчатый – 60 гр
♨️ Шпинат – 30 гр
♨️ Помидоры черри – 100 гр
♨️ Гречка – 80 гр
♨️ Сливки 10% жирности – 100 мл
♨️ Вода – 200 мл
♨️ Соль, специи, зелень – по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Говядину перекручиваем в фарш с помощью мясорубки или блендера.
✅️ Лук нарезаем мелкими кубиками. Выкладываем в сковороду и слегка обжариваем до полуготовности.
✅️ Далее добавляем к луку фарш. Обжариваем, периодически перемешивая, разбивая все комочки. Обжариваем до полуготовности на среднем огне, пока фарш не поменяет цвет на серый.
✅️ Далее добавляем в сковороду шпинат и помидоры, разрезанные на половинки. Перемешиваем и готовим 2-3 минуты, периодически помешивая.
✅️ По истечении времени добавляем в сковороду промытую гречку, теплые сливки и воду. Солим и перчим по вкусу. Накрываем крышкой, убавляем огонь и тушим до испарения жидкости.
✅️ Готовое блюдо делим на 2 порции на 2 дня.
✅️ Перед подачей блюдо можно украсить зеленью.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 814 ккал 72/32/64
КБЖУ на порцию: 407 ккал 36/16/32

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппобед #ппрецепты

Творожные вафли с ветчиной и сыром 🧇

Ваши дети тоже не едят творог? Тогда я иду к вам😃 В этих вафельках они даже не почувствуют. А сытный завтрак обеспечен👌

Ингредиенты на две порции:
🧀 Творог 5% жирности - 150 гр
🧀 Яйцо куриное - 1 шт
🧀 Мука рисовая - 90 гр
🧀 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🧀 Греческий йогурт 2% жирности - 30 гр
🧀 Ветчина маложирная - 100 гр
🧀 Сыр легкий - 30 гр
🧀 Соль, специи, зелень - по вкусу

Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем творог, яйцо, йогурт, разрыхлитель и муку. Тщательно перемешиваем. Солим и перчим по вкусу.
✅️ Ветчину нарезаем мелкими кубиками, сыр натираем на мелкой стороне терки, зелень измельчаем. Добавляем к творожному тесто и хорошо перемешиваем.
✅️ Выпекаем в вафельнице на панели для венских вафель до готовности. Можно пожарить на сковороде в виде оладушек или запечь в духовке.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на две порции: 828 ккал 60/26/88
КБЖУ на порцию: 414 ккал 30/13/44

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппзавтрак #венскиевафли #ппрецепты