Польза творога

Творог — один из самых популярных молочных продуктов, любимый многими. Он богат множеством полезных аминокислот и минералов.

📌 Калорийность 5% творога на 100 продукта
Калорийность: 121 ккал
Белки: 17,2 гр
Жиры: 5 гр
Углеводы: 1,8 гр

📌 На прилавках в магазинах можно увидеть творог 5% мягкий, такой продукт производится с добавлением сливок для придания однородности.

📌 Творог 5% является поставщиком высококачественного белка, необходимого для строительства всех клеток организма человека. Содержит кальций, селен, фосфор, является натуральным средством для профилактики возникновения остеопороза.

📌 Творог 5% полезен детям, подросткам в период активного роста для укрепления костной ткани и людям преклонного возраста.

📌 Свежий творог может вызвать аллергические реакции у тех, кто имеет индивидуальную непереносимость молочного белка.

📌Это идеальный продукт при проблемах с печенью, гипертонии, а также для худеющих. Творог дает кальций и белок, ускоряет набор мышечной массы, нормализует работу центральной нервной системы и сердечно-сосудистой системы. Регулярное употребление творога — некая гарантия от атеросклероза, стресса, депрессий, потери памяти. Творог стимулирует работу мозга.

📌 Содержащийся в твороге кальций улучшает зубы и кости, его необходимо есть при переломах. Продукт благоприятно влияет на ЖКТ и кишечную флору.

📌 Для женщин творог благодаря наличию триптофана и метионина незаменим при гормональных сбоях. Рекомендуется есть творог при ПМС, менструации, менопаузы.

📌 Творог 5% является универсальным продуктом, который одинаково хорош как самостоятельное блюдо, так и в качестве ингредиента салатов, начинок для пирогов и блинов, основы для приготовления сырника, творожных пудингов и запеканок. Творог отлично сочетается со свежими ягодами, сметаной, вареньями, мёдом, корицей или, например, с зеленью и чесноком.

А вы любите творог?

#польза

Доброе утро, мои дорогие ❤️

Сегодня будет хороший день! Тёплый, радостный и счастливый🫶

Доброе утро, мои дорогие ❤️

Ура! Выходные уже здесь, а значит — можно сбросить всю суету недели. Желаю вам расслабиться и хорошенько отдохнуть🫶

Подборка блюд из печени 💫

Были запросы на эту подборку👌 Выполняю 💯

1️⃣ Печеночный торт 😍
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

2️⃣ Тёплый салат с куриной печенью 👍
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

3️⃣ Диетический паштет из куриной печени 🥪
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

4️⃣ Куриная печень, тушёная в рассоле 🔥👍
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

5️⃣Печеночные оладьи с соусом 😋
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

Нравятся вам подобные подборки? Пишите в комментарии какие сделать следующими✍️

#подборкаблюд #ппрецепты

Хорошего и приятного вам вечера😘
Пусть найдется время не только на бытовые дела, но и на себя любимую🤗

Отдохните, расслабьтесь и займитесь любимыми делами😊

Не теряйте, ухожу на выходной до понедельника ❤️

Доброе утро, мои дорогие ❤️

Понедельник открывает новую страницу.
Запишите на ней всё самое лучшее: цели, улыбки, вдохновение и маленькие победы каждый день🤗

📌 Почему важно есть овощи

🥦 Овощи увеличивают объем еды в тарелке, не добавляя калорий.
Овощи содержат мало калорий, но занимают значительное место в тарелке. Это позволяет есть больше, при этом не переедая. 
То есть когда я слышу в адрес своих тарелок: «Ого какая порция! И это всё можно съесть и худеть?!» Там как раз будет минимум половина фруктово-овощной группы. Визуально порция кажется большой.

🥦 Овощи - отличный источник пищевых волокон.
Клетчатка помогает дольше сохранять чувство насыщения, снижает тягу к перекусам. И дольше чувство сытости. То есть если у вас повышенный аппетит - овощи ваш лучший друг!

🥦 Овощи стиимулируют перистальтику кишечника.
Благодаря пищевым волокнам улучшается моторика кишечника, что предотвращает запоры и помогает избавиться от ощущения тяжести.
И не забывайте про воду! Если потребление клетчатки высокое, но низкое количество жидкости в рационе, то здесь может наоборот начаться запор и вздутие.

🥦 Овощи питают микробиоту кишечника.
Полезные бактерии в кишечнике «любят» клетчатку, что укрепляет здоровье ЖКТ и благотворно влияют на иммунитет в целом.

🥦 Овощи уменьшают риск переедания.
Овощи занимают большую часть тарелки и дают чувство сытости, что помогает контролировать общий объем потребляемой пищи.

#польза

Доброе утро, мои дорогие ❤️

Проснулись, улыбнулись и пошли жить ещё один замечательный день своей жизни✊️

А что выбираешь ТЫ🤔

#юмор

Доброе утро, мои дорогие ❤️

Пусть сегодняшний день принесёт вам вдохновение, силы и приятные сюрпризы 🫶

Сделаем ручки красивыми💪
Сохраняйте📌

#треня