Печёночный рулет 😍
Очень простые продукты, а результат потрясающий💯 И на праздничный стол подать не стыдно👌 Очень вкусно как в теплом, так и в холодном виде😋
Ингредиенты на две порции:
🔥 Печень куриная - 300 гр
🔥 Яйцо - 1 шт
🔥 Мука рисовая - 30 гр
🔥 Кукурузный крахмал - 10 гр
🔥 Сметана 15% жирности - 30 гр
🔥 Морковь - 100 гр
🔥 Лук репчатый - 100 гр
🔥 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Выкладываем в чашу блендера печень, яйцо, муку и крахмал. Солим и перчим по вкусу. Очень хорошо блендерим до однородности.
✅️ Выкладываем на противень, застеленный пергаментом или силиконовым ковриком. Равномерно разравниваем в форме прямоугольника. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут.
✅️ Пока выпекается основа готовим начинку. Лук мелко нарезаем, морковь натираем на тёрке. Тушим овощи на антипригарной сковороде до мягкости. Слегка присаливаем. При необходимости можно добавить немного водички.
✅️ Готовую основу достаем из духовки. Переворачиваем и снимаем пергамент. Смазываем сметаной и выкладываем сверху основы начинку. С короткой стороны сворачиваем в рулет. Важно: сворачивать рулет нужно тёплым и сильно не надавливать, чтобы он не сломался!
✅️ Оставляем рулет на 30 минут-час. Затем нарезаем острым ножом и подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на две порции: 766 ккал 70/30/54
КБЖУ на порцию: 383 ккал 35/15/27
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #рулет #печень #праздничное #ппрецепты
Очень простые продукты, а результат потрясающий💯 И на праздничный стол подать не стыдно👌 Очень вкусно как в теплом, так и в холодном виде😋
Ингредиенты на две порции:
🔥 Печень куриная - 300 гр
🔥 Яйцо - 1 шт
🔥 Мука рисовая - 30 гр
🔥 Кукурузный крахмал - 10 гр
🔥 Сметана 15% жирности - 30 гр
🔥 Морковь - 100 гр
🔥 Лук репчатый - 100 гр
🔥 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Выкладываем в чашу блендера печень, яйцо, муку и крахмал. Солим и перчим по вкусу. Очень хорошо блендерим до однородности.
✅️ Выкладываем на противень, застеленный пергаментом или силиконовым ковриком. Равномерно разравниваем в форме прямоугольника. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут.
✅️ Пока выпекается основа готовим начинку. Лук мелко нарезаем, морковь натираем на тёрке. Тушим овощи на антипригарной сковороде до мягкости. Слегка присаливаем. При необходимости можно добавить немного водички.
✅️ Готовую основу достаем из духовки. Переворачиваем и снимаем пергамент. Смазываем сметаной и выкладываем сверху основы начинку. С короткой стороны сворачиваем в рулет. Важно: сворачивать рулет нужно тёплым и сильно не надавливать, чтобы он не сломался!
✅️ Оставляем рулет на 30 минут-час. Затем нарезаем острым ножом и подаём к столу.
КБЖУ на две порции: 766 ккал 70/30/54
КБЖУ на порцию: 383 ккал 35/15/27
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #рулет #печень #праздничное #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Приятных впечатлений, положительных эмоций! И пусть сегодня все сложится так, как задуманно🫶
Приятных впечатлений, положительных эмоций! И пусть сегодня все сложится так, как задуманно🫶
❤14🥰2
Салат "Цезарь - лайт с креветками" 🥗
Всего за 10 минут идеальный, вкусный и праздничный ужин у вас дома 😍
Ингредиенты на порцию:
🦐 Креветки очищенные - 100 гр
🦐 Яйцо куриное - 1 шт
🦐 Листья салата - 30 гр
🦐 Болгарский перец - 100 гр
🦐 Помидоры черри - 100 гр
🦐 Греческий йогурт 2% жирности - 50 гр
🦐 Горчица дижонская - 5 гр
🦐 Сыр лёгкий - 20 гр
🦐 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Листья салата рвём руками, болгарский перец нарезаем крупными кубиками, черри разрезаем на половинки.
✅️ Готовим заправку. Греческий йогурт смешиваем с горчицей, солим и перчим по вкусу. Заправляем заправкой подготовленные овощи, перемешиваем.
✅️ Креветки отвариваем в кипящей подсоленной воде 3 минуты после закипания. Яйца варим вкрутую, очищаем и разрезаем на четвертинки, сыр натираем на мелкой стороне тёрки.
✅️ Собираем салат. На порционную тарелку выкладываем овощи. Сверху кладем креветки и куриное яйцо. Посыпаем сыром и подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 336 ккал 41/13/12
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #ппсалат #праздничное #ппрецепты
Всего за 10 минут идеальный, вкусный и праздничный ужин у вас дома 😍
Ингредиенты на порцию:
🦐 Креветки очищенные - 100 гр
🦐 Яйцо куриное - 1 шт
🦐 Листья салата - 30 гр
🦐 Болгарский перец - 100 гр
🦐 Помидоры черри - 100 гр
🦐 Греческий йогурт 2% жирности - 50 гр
🦐 Горчица дижонская - 5 гр
🦐 Сыр лёгкий - 20 гр
🦐 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Листья салата рвём руками, болгарский перец нарезаем крупными кубиками, черри разрезаем на половинки.
✅️ Готовим заправку. Греческий йогурт смешиваем с горчицей, солим и перчим по вкусу. Заправляем заправкой подготовленные овощи, перемешиваем.
✅️ Креветки отвариваем в кипящей подсоленной воде 3 минуты после закипания. Яйца варим вкрутую, очищаем и разрезаем на четвертинки, сыр натираем на мелкой стороне тёрки.
✅️ Собираем салат. На порционную тарелку выкладываем овощи. Сверху кладем креветки и куриное яйцо. Посыпаем сыром и подаём к столу.
КБЖУ на порцию: 336 ккал 41/13/12
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #ппсалат #праздничное #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
В среду закончился октябрьский поток марафона💫
Вы только посмотрите каких результатов добились девчонки🔥
Потрясающе💣🧨 И это всего за три недели😍
Девчонки настоящие трудяжки. Бодро стартанули и шли к своей цели💪 И да, работа у нас не окончена. Мы продолжаем вместе🤝
#отзыв
Вы только посмотрите каких результатов добились девчонки🔥
Потрясающе💣🧨 И это всего за три недели😍
Девчонки настоящие трудяжки. Бодро стартанули и шли к своей цели💪 И да, работа у нас не окончена. Мы продолжаем вместе🤝
#отзыв
🔥8❤2❤🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Спокойных и уютных вам выходных! Вкусных завтраков, приятных мыслей и хорошего настроения 🫶
Спокойных и уютных вам выходных! Вкусных завтраков, приятных мыслей и хорошего настроения 🫶
❤12
Бризоль🌯
Оригинальный, быстрый, вкусный, сытный ужин. Из самых простых и обычных продуктов. А выглядит 🔥
Ингредиенты на 1 порцию:
💢 Куриное филе – 100 гр
💢 Яйцо – 1 шт
💢 Греческий йогурт до 2,5% жирности – 30 гр
💢 Помидор – 50 гр
💢 Сыр легкий – 20 гр
💢Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Филе прокручиваем в фарш, солим, перчим по вкусу.
✅️ На столе расстилаем пищевую пленку и распредяем равномерно фарш в форме круга по размеру сковороды.
✅️ Взбиваем яйцо, солим, перчим по вкусу. Выливаем на разогретую сковороду. Как только яичный блинчик
схватится. Выкладываем сверху подготовленный фарш (на ладонь выложить пласт фарша на пленке. Пленка к ладони. И перевернуть фарш на яйцо, отделить пленку).
Убавить огонь ниже среднего, накрыть крышкой и жарить яичный блинчик с фаршем около 5 минут. Затем
переворачиваем фаршем вниз и жарим еще 5 минут.
✅️ Готовим начинку. Помидор нарезаем маленькими кубиками, сыр натираем на мелкой терке. Солим и перчим по вкусу. Можно добавить сушеный
чеснок.
✅️ Готовый блинчик выкладываем на тарелку яйцом вниз, смазываем йогуртом, выкладываем начинку и
сворачиваем рулетом (края к середине). Можно посыпать
зеленью.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 1 порцию: 292 ккал 38/13/4
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #ппрецепты
Оригинальный, быстрый, вкусный, сытный ужин. Из самых простых и обычных продуктов. А выглядит 🔥
Ингредиенты на 1 порцию:
💢 Куриное филе – 100 гр
💢 Яйцо – 1 шт
💢 Греческий йогурт до 2,5% жирности – 30 гр
💢 Помидор – 50 гр
💢 Сыр легкий – 20 гр
💢Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Филе прокручиваем в фарш, солим, перчим по вкусу.
✅️ На столе расстилаем пищевую пленку и распредяем равномерно фарш в форме круга по размеру сковороды.
✅️ Взбиваем яйцо, солим, перчим по вкусу. Выливаем на разогретую сковороду. Как только яичный блинчик
схватится. Выкладываем сверху подготовленный фарш (на ладонь выложить пласт фарша на пленке. Пленка к ладони. И перевернуть фарш на яйцо, отделить пленку).
Убавить огонь ниже среднего, накрыть крышкой и жарить яичный блинчик с фаршем около 5 минут. Затем
переворачиваем фаршем вниз и жарим еще 5 минут.
✅️ Готовим начинку. Помидор нарезаем маленькими кубиками, сыр натираем на мелкой терке. Солим и перчим по вкусу. Можно добавить сушеный
чеснок.
✅️ Готовый блинчик выкладываем на тарелку яйцом вниз, смазываем йогуртом, выкладываем начинку и
сворачиваем рулетом (края к середине). Можно посыпать
зеленью.
КБЖУ на 1 порцию: 292 ккал 38/13/4
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤5
Квашеная капуста 😋❤️
Капуста квашеная – один из самых простых и полезных продуктов, известных с давних времён и до сих пор являющихся фаворитом не только на обычных, но и на праздничных столах.
📌Калорийность:
Калорийность квашеной капусты всего 19 ккал на 100 гр продукта.
Белки - 1,8 гр
Жиры - 0,1 гр
Углеводы - 4,4
📌 Полезные свойства:
Уникальность квашеной капусты в том, что количеством витаминов и минеральных веществ она в несколько раз превосходит свежую белокочанную капусту, из которой приготовлена. Основной витамин, присутствующий в квашеной капусте – витамин С, известный антиоксидант. Также продукт содержит витамины группы В (В1, В2, В5, В6, В9), макро- и микроэлементы представляют калий, кальций, цинк, селен, железо, йод, фосфор и натрий. Благодаря способу приготовления, при котором продукт не нагревается, все витамины сохраняются полностью и не теряют своих свойств 8-10 месяцев после «созревания» квашеной капусты. Клетчатка и пищевые волокна, содержащиеся в квашеной капусте, способствуют нормализации пищеварительных процессов и мягкому очищению организма, капуста полезна при заболеваниях сердечно-сосудистой и нервной системы, укрепляет стенки сосудов и снижает уровень сахара в крови.
📌 Вред квашеной капусты:
Её не рекомендуется употреблять лицам, имеющим язву желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит с повышенной кислотностью, повышенное давление. При так называемом «слабом» кишечнике продукт может вызвать метеоризм и вздутие живота.
📌 Для похудения:
Использование квашеной капусты как витаминной добавки к мясным блюдам несколько раз в неделю, "облегчит вес" без строгих ограничений в питании.
Любите квашеную капусту? Сами квасите или покупаете готовую?
#польза
Капуста квашеная – один из самых простых и полезных продуктов, известных с давних времён и до сих пор являющихся фаворитом не только на обычных, но и на праздничных столах.
📌Калорийность:
Калорийность квашеной капусты всего 19 ккал на 100 гр продукта.
Белки - 1,8 гр
Жиры - 0,1 гр
Углеводы - 4,4
📌 Полезные свойства:
Уникальность квашеной капусты в том, что количеством витаминов и минеральных веществ она в несколько раз превосходит свежую белокочанную капусту, из которой приготовлена. Основной витамин, присутствующий в квашеной капусте – витамин С, известный антиоксидант. Также продукт содержит витамины группы В (В1, В2, В5, В6, В9), макро- и микроэлементы представляют калий, кальций, цинк, селен, железо, йод, фосфор и натрий. Благодаря способу приготовления, при котором продукт не нагревается, все витамины сохраняются полностью и не теряют своих свойств 8-10 месяцев после «созревания» квашеной капусты. Клетчатка и пищевые волокна, содержащиеся в квашеной капусте, способствуют нормализации пищеварительных процессов и мягкому очищению организма, капуста полезна при заболеваниях сердечно-сосудистой и нервной системы, укрепляет стенки сосудов и снижает уровень сахара в крови.
📌 Вред квашеной капусты:
Её не рекомендуется употреблять лицам, имеющим язву желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит с повышенной кислотностью, повышенное давление. При так называемом «слабом» кишечнике продукт может вызвать метеоризм и вздутие живота.
📌 Для похудения:
Использование квашеной капусты как витаминной добавки к мясным блюдам несколько раз в неделю, "облегчит вес" без строгих ограничений в питании.
Любите квашеную капусту? Сами квасите или покупаете готовую?
#польза
❤4🔥3👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хорошего и приятного вам вечера😘
Пусть найдется время не только на бытовые дела, но и на себя любимую🤗
Отдохните, расслабьтесь и займитесь любимыми делами😊
Не теряйте, ухожу на выходные до понедельника ❤️
Пусть найдется время не только на бытовые дела, но и на себя любимую🤗
Отдохните, расслабьтесь и займитесь любимыми делами😊
Не теряйте, ухожу на выходные до понедельника ❤️
❤11👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Пусть день принесёт вам радость, везение и хорошее настроение 🥰
Пусть день принесёт вам радость, везение и хорошее настроение 🥰
❤14🥰2
Жареный творог 😍😋
Вкусный, полезный и белковый завтрак или ужин надолго сохранит чувство сытости🔥
Ингредиенты на порцию:
🍳 Творог 5% жирности - 100 гр
🍳 Яйцо куриное - 1 шт
🍳 Сыр легкий - 20 гр
🍳 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Творог выкладываем на разогретую сковороду и слегка обжариваем на среднем огне, периодически помешивая. Из творога начнёт выделяться сыворотка. Обжаривайте до тех пор, пока влага почти полностью испарится.
✅️ Разбиваем в сковороду с творогом яйцо. Солим и перчим по вкусу. Перемешиваем. Добавляем мелко нарезанную зелень и сыр, натёртый на мелкой стороне тёрки. Обжариваем все вместе ещё пару минут. Не забывайте помешивать, чтобы сыр не пригорел. Подаем к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 266 ккал 29/15/2
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппужин #творог #яичница
Вкусный, полезный и белковый завтрак или ужин надолго сохранит чувство сытости🔥
Ингредиенты на порцию:
🍳 Творог 5% жирности - 100 гр
🍳 Яйцо куриное - 1 шт
🍳 Сыр легкий - 20 гр
🍳 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Творог выкладываем на разогретую сковороду и слегка обжариваем на среднем огне, периодически помешивая. Из творога начнёт выделяться сыворотка. Обжаривайте до тех пор, пока влага почти полностью испарится.
✅️ Разбиваем в сковороду с творогом яйцо. Солим и перчим по вкусу. Перемешиваем. Добавляем мелко нарезанную зелень и сыр, натёртый на мелкой стороне тёрки. Обжариваем все вместе ещё пару минут. Не забывайте помешивать, чтобы сыр не пригорел. Подаем к столу.
КБЖУ на порцию: 266 ккал 29/15/2
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппужин #творог #яичница
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥3
Пять способов, как сохранить мотивацию и не сбиться с пути ✨️
⠀
✅ Определите свою цель
Распишите конкретно: вес, размер одежды тд. Сформулируйте задачу полностью. Так четко понимаешь, куда двигаться
⠀
✅ Настройтесь на постепенный результат.
Пожалуй, это самое сложное.
Мы все хотим быстрого результата, но нет. У каждого свой темп.
⠀
✅ Ведите дневник замеров.
Четко по расписанию делайте замеры тела, веса, можно для себя делать фото. Они объективно покажут ваш прогресс. Анализируйте их в сложное время, так вы не свернете с намеченной цели
⠀
✅ Балуйте себя.
Обязательно хвалите и награждайте себя за промежуточные результаты. Да, именно за промежуточные. Только делайте это обязательно. Только не едой - например, пусть будет поход в spa, покупка вещи, которую давно хотели. Почему? Так будет больше впечатлений
⠀
✅ Не ругайте себя.
Никогда! Ни за темп, ни за срывы. Мы все люди, каждый индивидуален. Выберите свой, комфортный ритм и идите. Ну а если случился срыв… - хм, бывает с каждым. Соберите силы и идите дальше не смотря ни на что💪
#польза
⠀
✅ Определите свою цель
Распишите конкретно: вес, размер одежды тд. Сформулируйте задачу полностью. Так четко понимаешь, куда двигаться
⠀
✅ Настройтесь на постепенный результат.
Пожалуй, это самое сложное.
Мы все хотим быстрого результата, но нет. У каждого свой темп.
⠀
✅ Ведите дневник замеров.
Четко по расписанию делайте замеры тела, веса, можно для себя делать фото. Они объективно покажут ваш прогресс. Анализируйте их в сложное время, так вы не свернете с намеченной цели
⠀
✅ Балуйте себя.
Обязательно хвалите и награждайте себя за промежуточные результаты. Да, именно за промежуточные. Только делайте это обязательно. Только не едой - например, пусть будет поход в spa, покупка вещи, которую давно хотели. Почему? Так будет больше впечатлений
⠀
✅ Не ругайте себя.
Никогда! Ни за темп, ни за срывы. Мы все люди, каждый индивидуален. Выберите свой, комфортный ритм и идите. Ну а если случился срыв… - хм, бывает с каждым. Соберите силы и идите дальше не смотря ни на что💪
#польза
❤3🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Начните утро с хороших мыслей и день сложится так, как нужно 🥰
Начните утро с хороших мыслей и день сложится так, как нужно 🥰
❤11🥰1
Тёплый салат из куриной печени 🥗🔥
Этот салат покорил меня🫶 Все дело в секретной заправке. Печень в кислосладком соусе просто🔥
Ингредиенты на порцию:
🥬 Печень куриная - 150 гр
🥬 Листья салата - 30 гр
🥬 Болгарский перец - 100 гр
🥬 Помидоры черри - 100 гр
🥬 Соевый соус - 15 мл
🥬 Мед - 5 гр
🥬 Масло растительное/оливковое - 1 ч.л
🥬 Кунжут или смесь семян - 1 гр
🥬 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Запекаем перец в духовке при 200 градусах 20 минут. Можно приготовить на гриль сковороде. Нарезаем крупными кусочками.
✅️ Печень крупно нарезаем (можно и мелко, но я люблю так). Солим и перчим по вкусу. Обжариваем на антипригарной сковороде без масла до готовности.
✅️ Черри разрезаем на половинки.
✅️ Собираем салат. Листья салата рвем руками и выкладываем в салатник. Далее подготовленные овощи и печень.
✅️ Готовим соус. В пиале смешиваем соевый соус, мед и масло. Тщательно перемешиваем, чтобы мед распределился равномерно. Можно его слегка подогреть.
✅️ Заправляем салат соусом. Украшаем кунжутом и подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 325 ккал 32/15/15
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #салат #печень #ппрецепты
Этот салат покорил меня🫶 Все дело в секретной заправке. Печень в кислосладком соусе просто🔥
Ингредиенты на порцию:
🥬 Печень куриная - 150 гр
🥬 Листья салата - 30 гр
🥬 Болгарский перец - 100 гр
🥬 Помидоры черри - 100 гр
🥬 Соевый соус - 15 мл
🥬 Мед - 5 гр
🥬 Масло растительное/оливковое - 1 ч.л
🥬 Кунжут или смесь семян - 1 гр
🥬 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Запекаем перец в духовке при 200 градусах 20 минут. Можно приготовить на гриль сковороде. Нарезаем крупными кусочками.
✅️ Печень крупно нарезаем (можно и мелко, но я люблю так). Солим и перчим по вкусу. Обжариваем на антипригарной сковороде без масла до готовности.
✅️ Черри разрезаем на половинки.
✅️ Собираем салат. Листья салата рвем руками и выкладываем в салатник. Далее подготовленные овощи и печень.
✅️ Готовим соус. В пиале смешиваем соевый соус, мед и масло. Тщательно перемешиваем, чтобы мед распределился равномерно. Можно его слегка подогреть.
✅️ Заправляем салат соусом. Украшаем кунжутом и подаём к столу.
КБЖУ на порцию: 325 ккал 32/15/15
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #салат #печень #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤2