Роллы из кабачка со слабосоленой рыбкой 🦈
Этот нереально вкусный завтрак вы запомните надолго😍
Сохраняйте и делитесь с подружкой, мамой, сестрой. Они тоже оценят 💯
Ингредиенты на две порции:
✨ Кабачок - 400 гр
✨ Яйцо куриное - 2 шт
✨ Мука рисовая - 60 гр
✨ Творожный сыр - 50 гр
✨ Форель слабосоленая - 60 гр
✨ Огурец - 50 гр
✨ Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Кабачок натираем на крупной тёрке, солим и оставляем на 5 минут, чтобы пустил сок. Хорошо отжимаем.
✅ К отжатому кабачку добавляем яйца. Перчим по вкусу. Хорошо перемешиваем. Далее добавляем муку и еще раз тщательно перемешиваем. Выкладываем на пергаментную бумагу в виде прямоугольника. Разравниваем. Запекаем в духовке 20-25 минут при 180 градусов.
✅ Готовим начинку. Творожный сыр смешиваем с мелко нарубленной зеленью. Огурец нарезаем вдоль тонкими слайсами. Рыбу - тонкими кусочками.
✅ Готовый рулет выкладываем на салфетку и аккуратно снимаем пергаментную бумагу. Сверху смазываем творожным сыром. Сверху выкладываем рыбу и огурцы.
✅ Аккуратно сворачиваем в рулет. Острым ножом нарезаем на одинаковые роллы.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 796 ккал 36/40/72
КБЖУ на порцию: 398 ккал 18/20/36
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #рулет #ппрецепты
Этот нереально вкусный завтрак вы запомните надолго😍
Сохраняйте и делитесь с подружкой, мамой, сестрой. Они тоже оценят 💯
Ингредиенты на две порции:
✨ Кабачок - 400 гр
✨ Яйцо куриное - 2 шт
✨ Мука рисовая - 60 гр
✨ Творожный сыр - 50 гр
✨ Форель слабосоленая - 60 гр
✨ Огурец - 50 гр
✨ Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Кабачок натираем на крупной тёрке, солим и оставляем на 5 минут, чтобы пустил сок. Хорошо отжимаем.
✅ К отжатому кабачку добавляем яйца. Перчим по вкусу. Хорошо перемешиваем. Далее добавляем муку и еще раз тщательно перемешиваем. Выкладываем на пергаментную бумагу в виде прямоугольника. Разравниваем. Запекаем в духовке 20-25 минут при 180 градусов.
✅ Готовим начинку. Творожный сыр смешиваем с мелко нарубленной зеленью. Огурец нарезаем вдоль тонкими слайсами. Рыбу - тонкими кусочками.
✅ Готовый рулет выкладываем на салфетку и аккуратно снимаем пергаментную бумагу. Сверху смазываем творожным сыром. Сверху выкладываем рыбу и огурцы.
✅ Аккуратно сворачиваем в рулет. Острым ножом нарезаем на одинаковые роллы.
КБЖУ на 2 порции: 796 ккал 36/40/72
КБЖУ на порцию: 398 ккал 18/20/36
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #рулет #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие 🩷
Пусть найдется повод для улыбки и время для мечты🥰
Пусть найдется повод для улыбки и время для мечты🥰
❤11
Запеченная картошка с курочкой
и овощами 😍😋
Самое простое и всеми любимое блюдо может быть и в рационе худеющих 🔥 Главное постараться сохранять разумность и не слопать все сразу 😀
Ингредиенты на 2 порции:
♨️ Картофель – 350 гр
♨️ Филе куриного бедра без костей и кожи – 250 гр
♨️ Лук репчатый – 50 гр
♨️ Кабачок – 100 гр
♨️ Греческий йогурт до 2,5% жирности – 30 мл
♨️ Томатная паста без сахара в составе – 10 гр
♨️ Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Для маринада смешиваем йогурт с томатной пастой и добавляем любимые специи. Перемешиваем.
✅️ Куриное бедро маринуем в маринаде и оставляем на 30 минут.
✅️ Картофель и кабачок нарезаем кружочками, лук – полукольцами. Овощи солим и перчим по вкусу.
✅️ Выкладываем в форму для запекания слоями сначала картофель, затем – кабачок, следом лук и мясо.
✅️ Отправляем в заранее разогретую до 180 градусов духовку и запекаем 40-45 минут. Ориентируйтесь на свою
духовку. В процессе приготовления блюдо можно перемешать.
✅️ Готовое блюдо делим на 2 порции на 2 дня.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 666 ккал 64/16/70
КБЖУ на 1 порцию: 333 ккал 32/8/35
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #запеканка #ппрецепты
и овощами 😍😋
Самое простое и всеми любимое блюдо может быть и в рационе худеющих 🔥 Главное постараться сохранять разумность и не слопать все сразу 😀
Ингредиенты на 2 порции:
♨️ Картофель – 350 гр
♨️ Филе куриного бедра без костей и кожи – 250 гр
♨️ Лук репчатый – 50 гр
♨️ Кабачок – 100 гр
♨️ Греческий йогурт до 2,5% жирности – 30 мл
♨️ Томатная паста без сахара в составе – 10 гр
♨️ Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Для маринада смешиваем йогурт с томатной пастой и добавляем любимые специи. Перемешиваем.
✅️ Куриное бедро маринуем в маринаде и оставляем на 30 минут.
✅️ Картофель и кабачок нарезаем кружочками, лук – полукольцами. Овощи солим и перчим по вкусу.
✅️ Выкладываем в форму для запекания слоями сначала картофель, затем – кабачок, следом лук и мясо.
✅️ Отправляем в заранее разогретую до 180 градусов духовку и запекаем 40-45 минут. Ориентируйтесь на свою
духовку. В процессе приготовления блюдо можно перемешать.
✅️ Готовое блюдо делим на 2 порции на 2 дня.
КБЖУ на 2 порции: 666 ккал 64/16/70
КБЖУ на 1 порцию: 333 ккал 32/8/35
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #запеканка #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Пусть новый год, что на пороге,
Войдёт в ваш дом, как добрый друг.
Пусть позабудут к вам дорогу
Печаль, невзгоды и недуги...
С наступающим🥂🎄
Пусть новый год, что на пороге,
Войдёт в ваш дом, как добрый друг.
Пусть позабудут к вам дорогу
Печаль, невзгоды и недуги...
С наступающим🥂🎄
❤10🥰4
Милые мои подписчики, участники марафонов, подружки 💕
Хочу поздравить вас и ваши семьи с наступающим Новым Годом 🎄🦄
В этот волшебный праздник хочу пожелать каждому из вас здоровья, уюта и тепла в вашем доме, весёлых и ярких дней, наполненных только положительными эмоциями! Пусть все ваши проблемы, трудности и болезни останутся в прошлом году, а все хорошее и замечательное вы заберёте в новый год вместе с боем курантов🫶
Спасибо, что вы со мной, что доверяете мне. Обнимаю вас💋💋💋
Ваша Елена Ешьстройней🫶
Не теряйте меня, увидимся 5 января🤗
Хочу поздравить вас и ваши семьи с наступающим Новым Годом 🎄🦄
В этот волшебный праздник хочу пожелать каждому из вас здоровья, уюта и тепла в вашем доме, весёлых и ярких дней, наполненных только положительными эмоциями! Пусть все ваши проблемы, трудности и болезни останутся в прошлом году, а все хорошее и замечательное вы заберёте в новый год вместе с боем курантов🫶
Спасибо, что вы со мной, что доверяете мне. Обнимаю вас💋💋💋
Ваша Елена Ешьстройней🫶
Не теряйте меня, увидимся 5 января🤗
1❤14🥰3🍾3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие 🩷
Самый лучший понедельник - тот, который выходной. Позитивного вам дня🥰
Самый лучший понедельник - тот, который выходной. Позитивного вам дня🥰
❤10
Дорогие, вы как? 😉
Перекличка5️⃣ (ставьте подходящий смайл)
🔥 новый год➡ понедельник ➡ возвращаюсь в режим
👋 я тут➡ но ещё ем
Перекличка
🔥 новый год
👋 я тут
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11❤1
Вчера ездили в кинотеатр на "Чебурашка 2". Чуть-чуть прогулялись🔥
Нам фильм понравился. Если ещё не смотрели, рекомендую💯
После, естественно😂, вкусно покушали. У меня был Том-Ям😋
Смотрели "Чебурашку"? Как вам?
Нам фильм понравился. Если ещё не смотрели, рекомендую💯
После, естественно😂, вкусно покушали. У меня был Том-Ям😋
Смотрели "Чебурашку"? Как вам?
🔥9❤6
Овсянка с сыром и яйцом пашот 😍👏
Вот честно, овсяная каша у меня всегда асоциировалась как сладкая каша. Первый раз пробовала в таком варианте. И скажу я вам, мне ну очень понравилось 👍 Так что не бойтесь и открывайте новые вкусы💯
Ингредиенты на порцию:
💫 Овсяные хлопья длительной варки - 50 гр
💫 Яйцо - 1 шт
💫 Сыр легкий - 20 гр
💫 Руккола (можно заменить на листья салата, шпинат) - 20 гр
💫 Помидоры черри - 60 гр
💫 Кунжут - 1 гр
💫 Вода - 250 мл
💫 Соль, чёрный молотый перец - по вкусу
Способ приготовления:
✅ В сотейнике соедините овсяные хлопья и воду. Посолите по вкусу. Перемешайте и варите на огне чуть ниже среднего 15 минут.
✅ Пока готовится каша сварите яйцо пашот. Небольшую кастрюльку наполните водой, доведите до кипения, посолите. Как закипит вода при помощи венчика закрутите воронку и быстро, но осторожно разбейте яйцо в центр этой воронки. Варите яйцо 2,5-3 минуты. Огонь должен быть чуть ниже среднего.
✅ Сыр натрите на мелкой стороне терки. Добавьте в готовую кашу. Поперчите и хорошо перемешайте.
✅ Собираем наш завтрак. В глубокую тарелку выкладываем сырную овсяную кашу. В центр кладем яйцо пашот. Украшаем блюдо рукколой и помидорами черри, разрезанными на половинки. Посыпаем кунжутом и подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 355 ккал 19/15/37
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #овсянка #ппрецепты
Вот честно, овсяная каша у меня всегда асоциировалась как сладкая каша. Первый раз пробовала в таком варианте. И скажу я вам, мне ну очень понравилось 👍 Так что не бойтесь и открывайте новые вкусы💯
Ингредиенты на порцию:
💫 Овсяные хлопья длительной варки - 50 гр
💫 Яйцо - 1 шт
💫 Сыр легкий - 20 гр
💫 Руккола (можно заменить на листья салата, шпинат) - 20 гр
💫 Помидоры черри - 60 гр
💫 Кунжут - 1 гр
💫 Вода - 250 мл
💫 Соль, чёрный молотый перец - по вкусу
Способ приготовления:
✅ В сотейнике соедините овсяные хлопья и воду. Посолите по вкусу. Перемешайте и варите на огне чуть ниже среднего 15 минут.
✅ Пока готовится каша сварите яйцо пашот. Небольшую кастрюльку наполните водой, доведите до кипения, посолите. Как закипит вода при помощи венчика закрутите воронку и быстро, но осторожно разбейте яйцо в центр этой воронки. Варите яйцо 2,5-3 минуты. Огонь должен быть чуть ниже среднего.
✅ Сыр натрите на мелкой стороне терки. Добавьте в готовую кашу. Поперчите и хорошо перемешайте.
✅ Собираем наш завтрак. В глубокую тарелку выкладываем сырную овсяную кашу. В центр кладем яйцо пашот. Украшаем блюдо рукколой и помидорами черри, разрезанными на половинки. Посыпаем кунжутом и подаём к столу.
КБЖУ на порцию: 355 ккал 19/15/37
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #овсянка #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8❤4