блюд с картофелем 😍🔥
Я очень люблю картофель. И обязательно включаю его в рацион для похудения☺️ Собрала небольшую подборку для вас🫶
1️⃣ Улитка с картошкой и грибами😍😋
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
2️⃣ Запечённая картошка с курочкой и овощами😍😋
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
3️⃣ Картофельная запеканка😍
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
4️⃣ Картофельные драники с ветчиной 🔥
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
5️⃣ Печень с пюрешкой😍😋
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
6️⃣ Соус с тефтельками ♨️
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
Благодарю вас за обратную связь 🫶 Ваша поддержка бесценна 💞
Понравилась подборка? Какую сделать на следующей недели?
#подборкаблюд #ппподборка #блюдаскартошечкой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤2👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хорошего и приятного вам вечера😘
Пусть найдется время не только на бытовые дела, но и на себя любимую🤗
Отдохните, расслабьтесь и займитесь любимыми делами😊
Не теряйте, ухожу на выходной до понедельника ❤️
Пусть найдется время не только на бытовые дела, но и на себя любимую🤗
Отдохните, расслабьтесь и займитесь любимыми делами😊
Не теряйте, ухожу на выходной до понедельника ❤️
❤8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
А за окном новый день и жизнь продолжается. А значит все у нас хорошо! Счастливого вам дня🥰
А за окном новый день и жизнь продолжается. А значит все у нас хорошо! Счастливого вам дня🥰
❤12
Салат с хурмой, рукколой и брынзой 🍊
Великолепный салатик👍Обязательно попробуйте. Честно, я не ожидала, что сочетание сладкой хурмы и солёной брынзы такое крутое🔥
Ингредиенты на порцию:
💥 Руккола или любой салатный микс - 30 гр
💥 Огурец свежий - 100 гр
💥 Хурма - 100 гр
💥 Брынза - 20 гр
💥 Соевый соус - 20 мл
💥 Мед - 5 гр
💥 Кунжут - для украшения
Способ приготовления:
✅️ Рукколу вымыть, обсушить бумажным полотенцем и выложить на тарелку.
✅️ Огурец нарезать крупными кубиками и выложить поверх рукколы.
✅️ Хурму нарезать по желанию. Можно крупными ломтиками или кубиками. Я пробовала и так, и так. Вкусно☺️ Выложить на огурцы.
✅️ Сверху выложить брынзу, нарезанную кубиками.
✅️ Для соуса смешать соевый соус и мед. Перемешать и заправить салат.
Украшаем салат чёрным кунжутом и подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 169 ккал 7/5/24
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #салат #ппрецепты
Великолепный салатик👍Обязательно попробуйте. Честно, я не ожидала, что сочетание сладкой хурмы и солёной брынзы такое крутое🔥
Ингредиенты на порцию:
💥 Руккола или любой салатный микс - 30 гр
💥 Огурец свежий - 100 гр
💥 Хурма - 100 гр
💥 Брынза - 20 гр
💥 Соевый соус - 20 мл
💥 Мед - 5 гр
💥 Кунжут - для украшения
Способ приготовления:
✅️ Рукколу вымыть, обсушить бумажным полотенцем и выложить на тарелку.
✅️ Огурец нарезать крупными кубиками и выложить поверх рукколы.
✅️ Хурму нарезать по желанию. Можно крупными ломтиками или кубиками. Я пробовала и так, и так. Вкусно☺️ Выложить на огурцы.
✅️ Сверху выложить брынзу, нарезанную кубиками.
✅️ Для соуса смешать соевый соус и мед. Перемешать и заправить салат.
Украшаем салат чёрным кунжутом и подаём к столу.
КБЖУ на порцию: 169 ккал 7/5/24
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #салат #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤2
Любите сухофрукты❓какие чаще покупаете❓
⠀
▪️ Они калорийнее фруктов. Почему? Потому что это те же фрукты, которые меняют свой размер, становясь меньше, при этом сохраняя прежнюю калорийность. Но их вес на 100 г становится больше. Так, например 1 слива может весить 100 г и около 10 штук чернослива.
Следовательно очень легко перебрать с калориями ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
▪️Содержание сахара. Нет, это далеко не тот сахар, который продают в магазине 😁 содержание природных сахаров в сухофруктах такое же, как и в обычных фруктах, но опять же мало кто остановится, съев 1 штуку кураги.
⠀ ⠀
▪️Витамины и польза.
Все витамины при сушке сохраняются.
⠀
▪️Зачастую сухофрукты обрабатывают сернистым газом, чтобы они не портились. Кроме того,их могут засахарить в сиропе, тем самым продлевая срок годности.
⠀
📌 ВЫБИРАЕМ хорошие
🔻выбирать именно целые плоды, без гнили
🔻если на вид жирные, то в них добавлен глицерин
🔻излишняя яркость также свидетельствует о хим обработке
⠀
📌Норма потребления сухофруктов в сутки~ 30-40 грамм.
#польза
⠀
▪️ Они калорийнее фруктов. Почему? Потому что это те же фрукты, которые меняют свой размер, становясь меньше, при этом сохраняя прежнюю калорийность. Но их вес на 100 г становится больше. Так, например 1 слива может весить 100 г и около 10 штук чернослива.
Следовательно очень легко перебрать с калориями ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
▪️Содержание сахара. Нет, это далеко не тот сахар, который продают в магазине 😁 содержание природных сахаров в сухофруктах такое же, как и в обычных фруктах, но опять же мало кто остановится, съев 1 штуку кураги.
⠀ ⠀
▪️Витамины и польза.
Все витамины при сушке сохраняются.
⠀
▪️Зачастую сухофрукты обрабатывают сернистым газом, чтобы они не портились. Кроме того,их могут засахарить в сиропе, тем самым продлевая срок годности.
⠀
📌 ВЫБИРАЕМ хорошие
🔻выбирать именно целые плоды, без гнили
🔻если на вид жирные, то в них добавлен глицерин
🔻излишняя яркость также свидетельствует о хим обработке
⠀
📌Норма потребления сухофруктов в сутки~ 30-40 грамм.
#польза
❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Пусть это утро начнётся с нежности. С запаха кофе, света, который касается кожи, и мысли о том, что вам не нужно быть идеальной🥰
Пусть это утро начнётся с нежности. С запаха кофе, света, который касается кожи, и мысли о том, что вам не нужно быть идеальной🥰
❤10
Салат "Здоровье"🔥✌
Кладезь витаминов в одной тарелке. Можно использовать салат, как самостоятельное блюдо, можно как гарнир на ужин к мясу или рыбе 👌
Ингредиенты на две порции:
✨ Дайкон - 100 гр
✨ Болгарский перец - 100 гр
✨ Лук репчатый - 50 гр
✨ Сельдерей - 30 гр
✨ Морковь - 100 гр
✨ Масло кокосовое/гхи/оливковое - 1 ст.л (10 гр)
✨ Смесь семян или кунжут - 2 гр
✨ Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Дайкон, перец и морковь нарезаем тонкой длинной соломой. Можно натереть на терке для приготовления моркови по-корейски. Лук нарезаем полукольцами, стебель сельдерея - тонкими ломтиками (кольцами).
✅ На разогретую сковороду выкладываем лук и морковь. Тушим на среднем огне под крышкой, периодически помешивая 5 минут.
✅ Затем добавляем масло, перец и сельдерей. Тушим под крышкой ещё 5-7 минут. Не забывайте периодически помешать.
✅ Далее выключаем плиту. Добавляем к овощам дайкон. Солим и перчим по вкусу. Тщательно перемешиваем. Накрываем крышкой и даем настояться 3-5 минут.
✅ Перед подачей украшаем овощи смесью семян.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на две порции: 208 ккал 6/12/22
КБЖУ на порцию: 104 кал 3/6/11
Готовьте с удовольствием🥰
#ппсалат #ппгарнир #овощи #ппвкусно #ппрецепты
Кладезь витаминов в одной тарелке. Можно использовать салат, как самостоятельное блюдо, можно как гарнир на ужин к мясу или рыбе 👌
Ингредиенты на две порции:
✨ Дайкон - 100 гр
✨ Болгарский перец - 100 гр
✨ Лук репчатый - 50 гр
✨ Сельдерей - 30 гр
✨ Морковь - 100 гр
✨ Масло кокосовое/гхи/оливковое - 1 ст.л (10 гр)
✨ Смесь семян или кунжут - 2 гр
✨ Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Дайкон, перец и морковь нарезаем тонкой длинной соломой. Можно натереть на терке для приготовления моркови по-корейски. Лук нарезаем полукольцами, стебель сельдерея - тонкими ломтиками (кольцами).
✅ На разогретую сковороду выкладываем лук и морковь. Тушим на среднем огне под крышкой, периодически помешивая 5 минут.
✅ Затем добавляем масло, перец и сельдерей. Тушим под крышкой ещё 5-7 минут. Не забывайте периодически помешать.
✅ Далее выключаем плиту. Добавляем к овощам дайкон. Солим и перчим по вкусу. Тщательно перемешиваем. Накрываем крышкой и даем настояться 3-5 минут.
✅ Перед подачей украшаем овощи смесью семян.
КБЖУ на две порции: 208 ккал 6/12/22
КБЖУ на порцию: 104 кал 3/6/11
Готовьте с удовольствием🥰
#ппсалат #ппгарнир #овощи #ппвкусно #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Какая бы ни была погода за окном, носите с собой душевно-солнечное и цветущее настроение 🥰
Какая бы ни была погода за окном, носите с собой душевно-солнечное и цветущее настроение 🥰
❤9
Кесадилья с авокадо и рыбкой 💫🔥
Изумительно лёгкий в приготовлении, очень вкусный и сытный завтрак🔥
Ингредиенты на порцию:
🥑 Лаваш тонкий без дрожжей и сахара в составе - 2 круга (50 гр)
🥑 Яйцо куриное - 1 шт
🥑 Сыр творожный - 15 гр
🥑 Авокадо - 30 гр
🥑 Лимонный сок - 1 ч.л
🥑 Слабосоленая красная рыба - 30 гр
🥑 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Из лаваша вырезаем 2 круга с помощью тарелки или можно взять готовые лепешки.
✅ Авокадо разминаем вилкой. Солим и перчим по вкусу. Добавляем лимонный сок и тщательно перемешиваем.
✅ Кладём на стол один круг лаваша. Смазываем его творожным сыром. Накрываем вторым кругом из лаваша.
✅ Яйцо слегка взбиваем вилкой. Солим и перчим по вкусу. Выливаем на раскаленную сковороду с антипригарным покрытием. Сверху сразу кладем наши лепешки. Накрываем сковороду крышкой. Жарим 1-2 минуты на среднем огне. Как только яйцо подрумянилось и схватилось с лавашом, переворачиваем лепешку на другую сторону. Слегка подрумяниваем и снимаем с огня.
✅ Смазываем один край лепешки авокадо, сверху кладем кусочки слабосоленой рыбки. Накрываем вторым краем. Разрезаем и подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 393 ккал 19/23/27
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #лепешка #тортилья #ппрецепты
Изумительно лёгкий в приготовлении, очень вкусный и сытный завтрак🔥
Ингредиенты на порцию:
🥑 Лаваш тонкий без дрожжей и сахара в составе - 2 круга (50 гр)
🥑 Яйцо куриное - 1 шт
🥑 Сыр творожный - 15 гр
🥑 Авокадо - 30 гр
🥑 Лимонный сок - 1 ч.л
🥑 Слабосоленая красная рыба - 30 гр
🥑 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Из лаваша вырезаем 2 круга с помощью тарелки или можно взять готовые лепешки.
✅ Авокадо разминаем вилкой. Солим и перчим по вкусу. Добавляем лимонный сок и тщательно перемешиваем.
✅ Кладём на стол один круг лаваша. Смазываем его творожным сыром. Накрываем вторым кругом из лаваша.
✅ Яйцо слегка взбиваем вилкой. Солим и перчим по вкусу. Выливаем на раскаленную сковороду с антипригарным покрытием. Сверху сразу кладем наши лепешки. Накрываем сковороду крышкой. Жарим 1-2 минуты на среднем огне. Как только яйцо подрумянилось и схватилось с лавашом, переворачиваем лепешку на другую сторону. Слегка подрумяниваем и снимаем с огня.
✅ Смазываем один край лепешки авокадо, сверху кладем кусочки слабосоленой рыбки. Накрываем вторым краем. Разрезаем и подаём к столу.
КБЖУ на порцию: 393 ккал 19/23/27
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #лепешка #тортилья #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Как хорошо, что в феврале 28 дней. Значит весна придет скорее🥰
Как хорошо, что в феврале 28 дней. Значит весна придет скорее🥰
❤13
Лепешка роти с начинкой из ветчины и яйца 🍳
Наконец-то мне удалось купить и попробовать эту знаменитую лепешку. Уже все наелись, а у нас только появилась😁 Могу сказать, что очень вкусно😋
Ингредиенты на порцию:
🥠 Лепёшка роти (у меня с зелёным луком) - 1 шт
🥠 Ветчина маложирная - 40 гр
🥠 Яйцо куриное - 1 шт
🥠 Молоко 2,5% жирности - 10 мл
🥠 Сыр лёгкий - 15
🥠 Лист салата - 10 гр
🥠 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Лепешку обжариваем на сухой сковороде без масла с двух сторон до готовности.
✅ Ветчину нарезаем длинными полосками и слегка обжариваем на сковороде без масла.
✅ В пиале смешиваем яйцо, молоко, сыр, натертый на мелкой терке и мелко нарезанную зелень. Солим и перчим по вкусу. Выливаем смесь на сковороду к ветчине. Постоянно помешивая лопаткой готовим до тех пор, пока яйцо не схватится.
✅ Собираем завтрак. На один край лепёшки кладем лист салата. Сверху выкладываем начинку и накрываем вторым краем лепёшки. Разрезаем и подаем к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 486 ккал 21/26/44
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #лепешкароти #выпечка #ппрецепты
Наконец-то мне удалось купить и попробовать эту знаменитую лепешку. Уже все наелись, а у нас только появилась😁 Могу сказать, что очень вкусно😋
Ингредиенты на порцию:
🥠 Лепёшка роти (у меня с зелёным луком) - 1 шт
🥠 Ветчина маложирная - 40 гр
🥠 Яйцо куриное - 1 шт
🥠 Молоко 2,5% жирности - 10 мл
🥠 Сыр лёгкий - 15
🥠 Лист салата - 10 гр
🥠 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Лепешку обжариваем на сухой сковороде без масла с двух сторон до готовности.
✅ Ветчину нарезаем длинными полосками и слегка обжариваем на сковороде без масла.
✅ В пиале смешиваем яйцо, молоко, сыр, натертый на мелкой терке и мелко нарезанную зелень. Солим и перчим по вкусу. Выливаем смесь на сковороду к ветчине. Постоянно помешивая лопаткой готовим до тех пор, пока яйцо не схватится.
✅ Собираем завтрак. На один край лепёшки кладем лист салата. Сверху выкладываем начинку и накрываем вторым краем лепёшки. Разрезаем и подаем к столу.
КБЖУ на порцию: 486 ккал 21/26/44
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #лепешкароти #выпечка #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11❤1💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Новое утро - это маленькая жизнь длиною в день. Пусть она сложится удачно🥰
Новое утро - это маленькая жизнь длиною в день. Пусть она сложится удачно🥰
❤10