Куриные чебуреки 🥰😋

Увидела вчера рецепт и фото в интернете и поняла, что у меня они тоже должны быть☺️
Естественно приготовленные лично и немного переделав рецепт под правильное питание👍
Оцените 😍 Вам точно понравятся 💯

Ингредиенты на две порции:
💥 Куриное филе - 300 гр
💥 Лук репчатый - 30 гр
💥 Сыр легкий - 40 гр
💥 Греческий йогурт - 30 мл
💥 Соль, специи, зелень - по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Из куриного филе и лука делаем фарш. Солим и перчим по вкусу.
✅️ Готовим начинку. Зелень мелко нарезаем. Сыр натираем на мелкой стороне терки. Соединяем вместе зелень и сыр. Добавляем греческий йогурт. Тщательно перемешиваем.
✅️ Фарш делим на 4 части. Выкладываем на разогретую сковороду 1/4 фарша. Смоченной в воде ложкой разравниваем в виде тонкого блинчика. На край одной стороны выкладываем часть начинки. Накрываем второй стороной блинчика, слегка придавливая края лопаткой. Жарим с двух сторон на среднем огне под крышкой до румяности.
✅️ Из указанных ингредиентов получается 4 чебурека по 2 на порцию.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 496 ккал 82/16/4
КБЖУ на порцию: 248 ккал 41/8/2

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппобед #ппужин #чебуреки #ппрецепты

Рацион на 1400 ккал 🔥

Сохранённых рецептов много, а не знаете, что приготовить? Тогда я иду к вам. Как вам рациончик? Вкусно, да еще и похудательно😊

✨ЗАВТРАК: бутерброды пицца 🍕🥪
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
+ добавляем к ним 100 гр свежих овощей и листовой зелени
441 ккал 29/19/39

✨ПЕРЕКУС: один средний банан 🍌
106 ккал 2/1/23

✨ОБЕД: пирог с тунцом и рисом - 1 порция🥮
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
+ добавляем к нему 100 гр свежих овощей
415 ккал 30/9/53

✨ПЕРЕКУС: греческий йогурт без добавок - 150 гр + орехи - 15 гр
176 ккал 14/9/9

✨УЖИН: легкие котлетки - 1 порция😍😋
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
+ добавляем к ним свежих овощей и листовой зелени - 200 гр + заправляем оливковым маслом - 1 ч.л
345 ккал 45/12/12

Итого за день: 1483 ккал 120/50/136

Кто будет готовить? Маякните в комментарии❤

#ппрацион #рационнадень #вкусноисытно #ппрецепты

Картофельный блинчик😋🔥

Вкусно, быстро, сытно. Вы такое любите😋😍

Ингредиенты на порцию:
💫 Картофель сырой - 150 гр
💫 Яйцо куриное - 1 шт
💫 Сыр твёрдый легкий - 15 гр
💫 Мука рисовая - 10 гр
💫 Шпинат или листья салата - 10 гр
💫 Рыба с/с - 40 гр
💫 Творожный сыр - 15 гр
💫 Соль, специи - по вкусу

Способ приготовления:
✅ Картофель очищаем, натираем на мелкой стороне тёрке. Добавляем яйцо, натертый сыр и муку. Солим и перчим по вкусу. При желании можно добавить мелко рубленную зелень. Перемешиваем.
✅ Выкладываем на разогретую сковороду. Обжариваем под крышкой с двух сторон до готовности. Огонь должен быть маленький.
✅ Перекладываем блинчик на тарелку. Смазываем один край творожным сыром. Сверху кладем шпинат и рыбку. Накрываем вторым краем блинчика.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на порцию: 436 ккал 23/22/34

Готовьте с удовольствием🥰

#ппзавтрак #блинчик #вкусноиточка #картошечка #ппрецепты

Теплый салат терияки 🥡

Чудесный салатик😍 И готовится очень быстро. То, что надо в суете будней👌

Ингредиенты на две порции:
🥢Куриное филе – 300 гр
🥢Болгарский перец – 100 гр
🥢Стручковая фасоль – 150 гр
🥢Морковь – 80 гр
🥢Соевый соус – 20 гр
🥢Мед – 5 гр
🥢Протертые томаты – 15 гр
🥢Масло растительное/оливковое – 2 ч.л (1 ч.л на порцию)
🥢Кунжут или смесь семян – 2 гр (1 гр на порцию)
🥢Листья салата – 60 гр (30 гр на порцию)
🥢Соль, специи – по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Куриное филе нарезаем соломкой. Выкладываем в сковороду и обжариваем 5 минут.
✅️ Готовим соус. Соевый соус смешиваем с медом (мед можно следка подогреть в микроволновке) и протертыми томатами. Перемешиваем. Добавляем соус к мясу. Обжариваем еще 2-3 минуты, постоянно помешивая.
✅️ Болгарский перец и морковь нарезаем вдоль соломкой. Стручковую фасоль необходимо заранее разморозить. Добавляем овощи к мясу. Солим и приправляем специями по вкусу. Тушим 10 минут, периодически помешивая.
✅️ Собираем салат. Листья салата нарвать на кусочки и выложить в салатник. Сверху выкладываем мясо с овощами. Заправляем маслом и украшаем кунжутом. Подаем к столу в теплом виде.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 558 ккал 78/16/24
КБЖУ на порцию: 279 ккал 39/8/12

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппужин #ппсалат #салатскурочкой #ппрецепты

😊😊😊😊 10 марта в МАХ стартует мой бесплатный марафон.

💭 Но полезную информацию я начну публиковать 9 марта. Советую включить уведомления, чтобы не пропустить👆

Что вас ждет:
✅ Готовое меню с КБЖУ на 6 дней
✅ Альтернатива к каждому приему пищи на случай, если вы совсем ограничены по времени
✅ Большое количество полезной информации
✅ Обратная связь от меня. Ответы на все вопросы
✅ Чат с единомышленниками, которые поддержат в любую минуту добрым словом
✅ Трекер для замеров и полезных привычек
✅ И еще много всего полезного

💥Давайте сделаем ваш первый шаг к стройности💪 Вместе у нас все получится🫶

❗️Не забудьте включить уведомления, чтобы не пропустить важное☄️

Мой канал в МАХе

Зовите подружек, вместе веселее🙌

Сливочная гречка 👍😍

Воздушное, нежное блюдо обязательно понравится вашим домочадцам 🤗

Ингредиенты на 2 порции:
💢 Куриное филе или филе индейки – 300 гр
💢 Лук репчатый – 50 гр
💢 Гречка – 80 гр
💢 Творожный сыр – 50 гр
💢 Соль, специи, зелень – по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Гречку промываем и отвариваем до готовности.
✅️ Лук нарезаем кубиками и обжариваем на антипригарной сковороде без масла до мягкости.
✅️ Куриное филе нарезаем соломкой и добавляем к луку. Обжариваем все вместе 5 минут, периодически
помешивая. Солим, перчим. Добавляем сыр и перемешиваем. Накрываем крышкой и тушим на маленьком огне еще 5 минут.
✅️ Добавляем готовую гречку. Перемешиваем.
✅️ Перед подачей можно посыпать мелко рубленной зеленью.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 726 ккал 84/18/58
КБЖУ на 1 порцию: 363 ккал 42/9/29

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппобед #ппвкусно #ппрецепты

Соте из индейки с грибами 😃👍

Очень простой, но не менее вкусный рецептик. Идеально подходит для ужина. Он заслуживает вашего огонечка🔥

Ингредиенты на 2 порции:
🥦 Филе индейки - 250 гр
🥦 Шампиньоны - 200 гр
🥦 Лук репчатый - 70 гр
🥦 Морковь - 70 гр
🥦 Брокколи - 150 гр
🥦 Болгарский перец - 150 гр
🥦 Чеснок - 1 зубчик
🥦 Сыр лёгкий - 30 гр
🥦 Соль, специи - по вкусу

Способ приготовления:
💥 Грибы нарезаем средними ломтиками. Брокколи делим на соцветия. Филе индейки измельчаем средними кубиками.
💥 Лук крошим кубиками и кладём в сковороду. Обжариваем до золотистого цвета без масла. При необходимости можно добавить немного водички. Следом добавляем в сковороду филе индейки. Тушим вместе с луком до побеления филе.
💥 Морковь нарезаем соломкой или натираем на крупной тёрке. Добавляем в сковороду.
💥 Затем добавляем шампиньоны, брокколи, перец и мелко рубленый чеснок Солим и перчим по вкусу. Тушим под крышкой на среднем огне 15 минут.
💥 По истечении времени перекладываем соте в форму для запекания. Посыпаем сыром, натёртым на мелкой тёрке. Запекаем в духовке до расплавления сыра и появления аппетитной корочки 10-15 минут. Ориентируйтесь на вашу духовку.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 508 ккал 72/12/30
КБЖУ на порцию: 254 ккал 36/6/15

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппужин #рагу #ппрецепты

🔠🔠🔠🔠Совсем скоро мы начнем путь к стройности

Бесплатный марафон – это первый шаг к вашему изменению, к стройности, к здоровью. Вы спросите, с чего начинать стройность? С любви к себе🤗

У вас не должно быть жестких дефицитов калорий. Только правильный, сбалансированный рацион.

Он должен включать:
✅️ Ежедневное употребление белков, жиров и углеводов в комплексе, т.е сбалансированно.
✅️ У вас в рационе должны быть продукты разных групп (мясо, рыба, молочные продукты, яйца, зерновые, бобовые, сезонные овощи и фрукты)

Следовательно, диета НЕ РАВНО здоровое питание! 💟

Марафон будет проходить в МАХ канале. Присоединяйтесь, чтобы не пропустить https://max.ru/join/OZOAOzv4YwSf9PIN4_xrUqwXjtfn0hWG1w1JFkr1C-4

Подборка каналов на любой вкус для яркой весны 🤩

Красота и здоровье

🤩 Почувствуй уверенность в себе и радость в отношениях

🤩 Диета Дюкан с Ириной Романовой • Рецепты и десерты без вреда для фигуры

🤩 Рецепты по природному лечению от пчеловода со стажем

🤩 Всё для Вашего здоровья, стройности и уверенности в себе

🤩 Приглашаем в путешествие к себе!

🤩 Нутрициолог для всей семьи

Полезные и вкусные рецепты

🤩 Простые рецепты на каждый день

🤩 Простые и Вкусные Рецепты на каждый день 1

🤩 Лучшие рецепты из доступных продуктов

🤩 Похудительно вкусно

🤩 Рецепты правильного питания

Познавательное и развлекательное

🤩 Юмор-терапия и свежие мемы

🤩 Канал кота: счастье для кошатника

🤩 Сверяй жизнь по звездам!

🤩 Уютный WB • Ozon - много эстетичных и полезных товаров для дома

🤩 Авторские песни, клипы и сказки для души

🤩 Энергии Таро на каждый день

🤩 Читаем современные романы 18+. Горячие мужчины на страницах и на экране

🔴 Подборки PRO в Telegram
🔴 Подборки PRO в MAХ