This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Желаю чтобы день был добрым, без суеты и проблем, с хорошими новостями🥰
Желаю чтобы день был добрым, без суеты и проблем, с хорошими новостями🥰
❤4❤🔥1🥰1
Картофельный киш 🥮🥰
Хочется пополнить список блюд из картофеля, который многие исключают при похудении. А зря☺️ Очень вкусный пирог получается. Простой и быстрый рецепт. Советую приготовить💯
Ингредиенты на 2 порции:
♨️ Картофель сырой – 300 гр
♨️ Масло сливочное – 10 гр
♨️ Куриное филе – 250 гр
♨️ Шампиньоны – 100 гр
♨️ Яйцо – 1 шт
♨️ Мука рисовая – 20 гр
♨️ Греческий йогурт 2% жирности – 80 гр
♨️ Сыр легкий – 30 гр
♨️ Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Готовим основу. Картофель отвариваем до готовности. Сливаем воду и разминаем толкушкой в пюре. Добавляем масло, мелко нарезанную зелень и муку. Перемегиваем. Выкладываем в форму для запекания, формируя небольшие бортики.
✅️ Готовим начинку. Шампиньоны нарезаем брусочками. Выкладываем в сковороду и обжариваем без масла до
готовности. Мясо перекручиваем в фарш. Добавляем к грибам. Солим и перчим по вкусу. Выключаем плиту и перемешиваем до однородности. Выкладываем на основу, не заходя за бортики.
✅️ Готовим заливку. В пиале смешиваем греческий йогурт и яйцо. Солим и перчим по вкусу. Заливаем заливкой вверх пирога.
✅️ Сыр натираем на мелкой терке и посыпаем пирог сверху. Запекаем в заранее разогретой до 180 градусов
духовке 20-25 минут. Ориентируйтесь на свою духовку. Сверху образуется аппетитная сырная корочка, а начинка
успеет приготовиться.
✅️ Полностью остужаем пирог, затем достаём из формы.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 914 ккал 90/28/70
КБЖУ на порцию: 457 ккал 45/14/35
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #запеканка #картофель #ппрецепты
Хочется пополнить список блюд из картофеля, который многие исключают при похудении. А зря☺️ Очень вкусный пирог получается. Простой и быстрый рецепт. Советую приготовить💯
Ингредиенты на 2 порции:
♨️ Картофель сырой – 300 гр
♨️ Масло сливочное – 10 гр
♨️ Куриное филе – 250 гр
♨️ Шампиньоны – 100 гр
♨️ Яйцо – 1 шт
♨️ Мука рисовая – 20 гр
♨️ Греческий йогурт 2% жирности – 80 гр
♨️ Сыр легкий – 30 гр
♨️ Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Готовим основу. Картофель отвариваем до готовности. Сливаем воду и разминаем толкушкой в пюре. Добавляем масло, мелко нарезанную зелень и муку. Перемегиваем. Выкладываем в форму для запекания, формируя небольшие бортики.
✅️ Готовим начинку. Шампиньоны нарезаем брусочками. Выкладываем в сковороду и обжариваем без масла до
готовности. Мясо перекручиваем в фарш. Добавляем к грибам. Солим и перчим по вкусу. Выключаем плиту и перемешиваем до однородности. Выкладываем на основу, не заходя за бортики.
✅️ Готовим заливку. В пиале смешиваем греческий йогурт и яйцо. Солим и перчим по вкусу. Заливаем заливкой вверх пирога.
✅️ Сыр натираем на мелкой терке и посыпаем пирог сверху. Запекаем в заранее разогретой до 180 градусов
духовке 20-25 минут. Ориентируйтесь на свою духовку. Сверху образуется аппетитная сырная корочка, а начинка
успеет приготовиться.
✅️ Полностью остужаем пирог, затем достаём из формы.
КБЖУ на 2 порции: 914 ккал 90/28/70
КБЖУ на порцию: 457 ккал 45/14/35
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #запеканка #картофель #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Куриный шашлык в кисло-сладком
соусе 🍡😋
Куриный шашлычок - что может быть проще. Но в этом маринаде он получается вкусным, нежным, сочным 👌 Обязательно попробуйте и поделитесь рецептом с подружкой, мамой, тётей 🥰
Ингредиенты на 2 порции:
💫 Куриное филе – 300 гр
💫 Соевый соус – 20 гр
💫 Мед – 10 гр
💫 Любимые специи, соль – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Куриное филе моем и обсушиваем бумажным полотенце. Нарезаем средними кубиками, примерно с грецкий орех. Перчим любимыми специями (прованские травы, сушеный
чеснок, копченая паприка, молотый черный перец).
✅️ Выкладываем мясо в тарелку. Добавляем соевый соус и мед.
Тщательно перемешиваем, чтобы мед полностью распределился по всему мясу. Накрываем пищевой пленкой и
оставляем мариноваться на 1-1,5.
✅️ Промаринованное мясо нанизываем на деревянные шпажки. И запекаем в духовке при 180 градусах 20-25 минут. В процессе готовки можно перевернуть мясо, чтобы оно аппетитно
подрумянилось со всех сторон.
✅️ Подаём с любимым гарниром.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 374 ккал 72/4/10
КБЖУ на 1 порцию: 187 ккал 36/2/5
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #шашлык #ппужин #ппрецепты
соусе 🍡😋
Куриный шашлычок - что может быть проще. Но в этом маринаде он получается вкусным, нежным, сочным 👌 Обязательно попробуйте и поделитесь рецептом с подружкой, мамой, тётей 🥰
Ингредиенты на 2 порции:
💫 Куриное филе – 300 гр
💫 Соевый соус – 20 гр
💫 Мед – 10 гр
💫 Любимые специи, соль – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Куриное филе моем и обсушиваем бумажным полотенце. Нарезаем средними кубиками, примерно с грецкий орех. Перчим любимыми специями (прованские травы, сушеный
чеснок, копченая паприка, молотый черный перец).
✅️ Выкладываем мясо в тарелку. Добавляем соевый соус и мед.
Тщательно перемешиваем, чтобы мед полностью распределился по всему мясу. Накрываем пищевой пленкой и
оставляем мариноваться на 1-1,5.
✅️ Промаринованное мясо нанизываем на деревянные шпажки. И запекаем в духовке при 180 градусах 20-25 минут. В процессе готовки можно перевернуть мясо, чтобы оно аппетитно
подрумянилось со всех сторон.
✅️ Подаём с любимым гарниром.
КБЖУ на 2 порции: 374 ккал 72/4/10
КБЖУ на 1 порцию: 187 ккал 36/2/5
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #шашлык #ппужин #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Маринады для шашлыков 🍡
Знаю, что многие уже открыли дачный сезон и конечно его открытие не обходится без шашлыков🍖
Предлагаю рецепты самых интересных маринадов, которые позволят вам приготовить вкусные шашлыки😋 Особенно полезен список маринадов для тех, кто считает калории. Ведь многие девушки сомневаются, какой из вариантов подойдет на правильном питании с подсчетом калорий🤔
📌 Луковый маринад 🧅
Хорошо знакомый всем рецепт😃
Репчатый лук взять по объему столько же, столько мяса планируете готовить. Нарезать очищенный лук кольцами, слегка размять руками и перемешать с кусочками мяса.
📌 Маринад из киви 🥝
На килограмм мяса подготовьте два плода киви. Очистите и нарежьте их тоненькими кружочками.
Переложите в посуду, обязательно чередуя слои. Нижние и верхние должны быть из киви. Мариновать мясо следует не менее 30 минут.
Важно! Мариновать мясо следует не больше 30 минут. Фруктовые кислоты могут изменить структуру волокон в мясе, и оно потом будет терять свою форму, расползаться.
К киви можно добавить лимонный сок и специи. Мясо получается очень вкусным и нежным.
📌 Из меда и чеснока 🍯
Такой маринад придает пикантный вкус мясу. На 1 кг нужно взять 2 столовые ложки меда, 5 зубчиков чеснока, имбирь 1-2 см корешок и сок одного лимона.
Из продуктов делаем смесь в блендере, зачем обмазываем ею кусочки мяса и оставляем на 4-5 часов.
📌 Маринад из кисломолочных продуктов 🍶
На 1 кг мяса берем 1 л кефира. Подойдет простокваша, сыворотка, йогурт айран или тан.
Добавить к кисломолочным продуктам смесь из пряных трав, шалфей, розмарин, орегано, чеснок. Выдержать мясо несколько часов.
Выбирайте маринад по вкусу, экспериментируйте на здоровье. А как вы обычно маринуете шашлычок?
#польза
Знаю, что многие уже открыли дачный сезон и конечно его открытие не обходится без шашлыков🍖
Предлагаю рецепты самых интересных маринадов, которые позволят вам приготовить вкусные шашлыки😋 Особенно полезен список маринадов для тех, кто считает калории. Ведь многие девушки сомневаются, какой из вариантов подойдет на правильном питании с подсчетом калорий🤔
📌 Луковый маринад 🧅
Хорошо знакомый всем рецепт😃
Репчатый лук взять по объему столько же, столько мяса планируете готовить. Нарезать очищенный лук кольцами, слегка размять руками и перемешать с кусочками мяса.
📌 Маринад из киви 🥝
На килограмм мяса подготовьте два плода киви. Очистите и нарежьте их тоненькими кружочками.
Переложите в посуду, обязательно чередуя слои. Нижние и верхние должны быть из киви. Мариновать мясо следует не менее 30 минут.
Важно! Мариновать мясо следует не больше 30 минут. Фруктовые кислоты могут изменить структуру волокон в мясе, и оно потом будет терять свою форму, расползаться.
К киви можно добавить лимонный сок и специи. Мясо получается очень вкусным и нежным.
📌 Из меда и чеснока 🍯
Такой маринад придает пикантный вкус мясу. На 1 кг нужно взять 2 столовые ложки меда, 5 зубчиков чеснока, имбирь 1-2 см корешок и сок одного лимона.
Из продуктов делаем смесь в блендере, зачем обмазываем ею кусочки мяса и оставляем на 4-5 часов.
📌 Маринад из кисломолочных продуктов 🍶
На 1 кг мяса берем 1 л кефира. Подойдет простокваша, сыворотка, йогурт айран или тан.
Добавить к кисломолочным продуктам смесь из пряных трав, шалфей, розмарин, орегано, чеснок. Выдержать мясо несколько часов.
Выбирайте маринад по вкусу, экспериментируйте на здоровье. А как вы обычно маринуете шашлычок?
#польза
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤
Пусть майские праздники подарят долгожданный отдых от рабочих забот, позволят провести время с близкими и восстановить силы перед новыми достижениями🥰
Пусть майские праздники подарят долгожданный отдых от рабочих забот, позволят провести время с близкими и восстановить силы перед новыми достижениями🥰
❤1🔥1
Куриный шашлык в духовке 🍖
В канун майских праздников так и тянет отведать шашлычка. Если погода за окном еще не радует, сделать первые шашлыки можно в духовке 😀
Ингредиенты на 1 порцию:
✔️ Куриное филе - 170 гр
✔️ Лук репчатый - 50 гр
✔️ Кефир 1% жирности - 100 мл
✔️ Приправы, перец, пряные травы, соль - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Филе куриной грудки нарезать кусочками на шашлычки желаемого размера.
✅ Для приготовления маринада добавить в кефир специи, паприку, пряные травы, черный перец. По желанию можно добавить лук, нарезанный полукольцами.
✅ Мясо погрузить в маринад, хорошо перемешать. Накрыть пленкой и поставить холодильник на 2-3 часа мариноваться.
✅ Нанизать мясо на шпажки и выложить на противень. Противень предварительно лучше покрыть пергаментной бумагой.
✅ Готовить шашлыки следует в духовке, прогретой до 180°. Время приготовления 30 минут. В процессе готовки шашлычки нужно переворачивать несколько раз, чтобы они поджаривались с обеих сторон.
Ориентируйтесь на вашу духовку.
Готовые шашлычки🍢 можно подавать с гарниром в виде овощей 🥦даже на ужин.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на одну порцию: 250 ккал 43/3/9
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #ппобед #шашлыки #ппрецепты
В канун майских праздников так и тянет отведать шашлычка. Если погода за окном еще не радует, сделать первые шашлыки можно в духовке 😀
Ингредиенты на 1 порцию:
✔️ Куриное филе - 170 гр
✔️ Лук репчатый - 50 гр
✔️ Кефир 1% жирности - 100 мл
✔️ Приправы, перец, пряные травы, соль - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Филе куриной грудки нарезать кусочками на шашлычки желаемого размера.
✅ Для приготовления маринада добавить в кефир специи, паприку, пряные травы, черный перец. По желанию можно добавить лук, нарезанный полукольцами.
✅ Мясо погрузить в маринад, хорошо перемешать. Накрыть пленкой и поставить холодильник на 2-3 часа мариноваться.
✅ Нанизать мясо на шпажки и выложить на противень. Противень предварительно лучше покрыть пергаментной бумагой.
✅ Готовить шашлыки следует в духовке, прогретой до 180°. Время приготовления 30 минут. В процессе готовки шашлычки нужно переворачивать несколько раз, чтобы они поджаривались с обеих сторон.
Ориентируйтесь на вашу духовку.
Готовые шашлычки🍢 можно подавать с гарниром в виде овощей 🥦даже на ужин.
КБЖУ на одну порцию: 250 ккал 43/3/9
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #ппобед #шашлыки #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
ПП соус песто🥰
Вкусный, лёгкий и оригинальный🔥 Рекомендую подавать к мясу или рыбе💣
Ингредиенты на 2 порции:
💫 Кедровые орехи - 30 гр
💫 Базилик свежий зелёный - 20 гр
💫 Шпинат - 20 гр
💫 Вода - 30 мл
💫 Чеснок - 1 зубчик
💫 Соль, чёрный молотый перец - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В чашу блендера выкладываем орехи, листья базилика и шпината и очищенный чеснок Солим и перчим по вкусу. Добавляем воду. Тщательно взбиваем до однородной консистенции.
✅️ Выкладываем в соусник и подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на две порции: 220 ккал 6/18/12
КБЖУ на порцию: 110 ккал 3/9/6
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппсоус #песто #ппрецепты
Вкусный, лёгкий и оригинальный🔥 Рекомендую подавать к мясу или рыбе💣
Ингредиенты на 2 порции:
💫 Кедровые орехи - 30 гр
💫 Базилик свежий зелёный - 20 гр
💫 Шпинат - 20 гр
💫 Вода - 30 мл
💫 Чеснок - 1 зубчик
💫 Соль, чёрный молотый перец - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В чашу блендера выкладываем орехи, листья базилика и шпината и очищенный чеснок Солим и перчим по вкусу. Добавляем воду. Тщательно взбиваем до однородной консистенции.
✅️ Выкладываем в соусник и подаём к столу.
КБЖУ на две порции: 220 ккал 6/18/12
КБЖУ на порцию: 110 ккал 3/9/6
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппсоус #песто #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Выходные - самое время для того, чтобы быть счастливой🥰
Выходные - самое время для того, чтобы быть счастливой🥰
❤4
Шашлычок - гармошка🍢🍡
Рецепт покоряет с первого кусочка😋 Даже если у вас нет мангала, приготовить можно в духовке или аэрогриле💯
Ингредиенты на 2 порции:
♨️ Лаваш тонкий без дрожжей и сахара в составе – 120 гр
♨️ Куриное филе – 300 гр
♨️ Лук репчатый – 100 гр
♨️ Болгарский перец – 100 гр
♨️ Протертые томаты – 100 гр
♨️ Сыр легкий – 40 гр
♨️ Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅ Мясо и лук перекручиваем в фарш с помощью мясорубки или блендера. Добавляем к фаршу болгарский перец, нарезанный мелкими кубиками. Солим и перчим по вкусу. Перемешиваем.
✅ Лаваш разрезаем на 3 одинаковых пласта. Сыр натираем на мелкой стороне терки.
✅ Обильно смазываем первый пласт фаршем. Сверху посыпаем немного сыром. Накрываем вторым пластом. Так же обильно смазываем фаршем и посыпаем оставшимся сыром. Накрываем третьим пластом.
✅ Разрезаем наш «торт из лаваша» пополам. Затем каждую половинку еще на пополам. Должно получиться 4 полосочки. Затем каждую полосочку разрезаем еще на 2 части. Складываем получившиеся квадратики друг надруга в форме «башенки», разделяя сразу на 2 порции.
✅ Каждую «башенку» из квадратиков нанизываем на деревянную шпажку. Выкладываем шпажки на противень, застеленный пергаментом или силиконовым ковриком.
✅ Обильно смазываем наш шашлычок со всех сторон протертыми томатами и убираем запекаться в духовку при 180 градусов на 20 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅ Готовое блюдо делим на 2 порции на 2 дня.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 838 ккал 92/16/74
КБЖУ на порцию: 419 ккал 46/8/37
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппшашлык #намангале #ппрецепты
Рецепт покоряет с первого кусочка😋 Даже если у вас нет мангала, приготовить можно в духовке или аэрогриле💯
Ингредиенты на 2 порции:
♨️ Лаваш тонкий без дрожжей и сахара в составе – 120 гр
♨️ Куриное филе – 300 гр
♨️ Лук репчатый – 100 гр
♨️ Болгарский перец – 100 гр
♨️ Протертые томаты – 100 гр
♨️ Сыр легкий – 40 гр
♨️ Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅ Мясо и лук перекручиваем в фарш с помощью мясорубки или блендера. Добавляем к фаршу болгарский перец, нарезанный мелкими кубиками. Солим и перчим по вкусу. Перемешиваем.
✅ Лаваш разрезаем на 3 одинаковых пласта. Сыр натираем на мелкой стороне терки.
✅ Обильно смазываем первый пласт фаршем. Сверху посыпаем немного сыром. Накрываем вторым пластом. Так же обильно смазываем фаршем и посыпаем оставшимся сыром. Накрываем третьим пластом.
✅ Разрезаем наш «торт из лаваша» пополам. Затем каждую половинку еще на пополам. Должно получиться 4 полосочки. Затем каждую полосочку разрезаем еще на 2 части. Складываем получившиеся квадратики друг надруга в форме «башенки», разделяя сразу на 2 порции.
✅ Каждую «башенку» из квадратиков нанизываем на деревянную шпажку. Выкладываем шпажки на противень, застеленный пергаментом или силиконовым ковриком.
✅ Обильно смазываем наш шашлычок со всех сторон протертыми томатами и убираем запекаться в духовку при 180 градусов на 20 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅ Готовое блюдо делим на 2 порции на 2 дня.
КБЖУ на 2 порции: 838 ккал 92/16/74
КБЖУ на порцию: 419 ккал 46/8/37
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппшашлык #намангале #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3