Кабачковые оладушки с кремом из авокадо 😍

Нежнейшие оладушки с освежающим кремом. М-м-м... Стоит попробовать этот легкий, но сытный завтрак💯

Ингредиенты на порцию:
🥑 Кабачок – 200 гр
🥑 Яйцо куриное – 1 шт
🥑 Мука рисовая – 30 гр
🥑 Авокадо – 80 гр
🥑 Лимонный сок – 1 ч.л
🥑 Соль, специи, зелень – по вкусу

Способ приготовления:
✅ Кабачок натираем на крупной терке. Солим и оставляем на несколько минут, чтобы пустил сок. Затем хорошо отжимаем.
✅ Добавляем яйцо, муку и мелко нарубленную зелень. Добавляем специи по вкусу. Перемешиваем.
✅ Столовой ложкой выкладываем тесто на сковороду и обжариваем с двух сторон на среднем огне под крышкой до готовности.
✅ Готовим крем из авокадо. Авокадо разминаем вилкой в пюре или пробиваем блендером. Солим и перчим по вкусу. Добавляем лимонный сок и перемешиваем.
✅ Готовые оладушки подаем с кремом.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на порцию: 375 ккал 12/19/36

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппзавтрак #кабачковыеоладьи #ппперекус #ппрецепты

Яблочные вафли 🧇

Эти вафельки вас точно покорят 💯
Безумно вкусные, ароматные. Ммм...😋
Великолепный завтрак за 5 минут👌

Ингредиенты на порцию:
💫 Кефир 2,5% жирности - 60 мл
💫 Яйцо - 1 шт
💫 Мука рисовая - 50 гр
💫 Разрыхлитель для теста - 0,5 ч.л
💫 Яблоко - 150 гр
💫 Шоколад - 10 гр
💫 Подсластитель, корица - по вкусу

Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем кефир с яйцом. Добавляем разрыхлитель и перемешиваем.
✅️ Яблоки очищаем от кожуры и сердцевины. Натираем на мелкой стороне тёрки. Добавляем в тесто.
✅️ Далее вводим муку и подсластитель. Хорошо перемешиваем. При желании можно добавить корицу.
✅️ Жарим в вафельнице используя панель для вафель. Если нет вафельницы можно пожарить на сковороде в виде оладушек.
✅️ Перед подачей поливаем растопленным шоколадом.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на порцию: 429 ккал 14/12/64

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппзавтрак #ппрецепты #ппвафли

Пирог со сливой 🫐

Если вы худеете это совсем не повод отказывать себе во всем. Наоборот, можно и нужно баловать себя вкуснейшей низкокалорийной выпечкой. Тогда и худеется легче и срываться не надо🤗

Ингредиенты на 2 порции:
🥝 Творог 5% жирности - 120 гр
🥝 Кефир 2,5% жирности - 50 мл
🥝 Яйцо - 2 шт
🥝 Перемолотые овсяные хлопья - 50 гр
🥝 Мука рисовая - 20 гр
🥝 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🥝 Слива - 100 гр
🥝 Подсластитель - по вкусу

Способ приготовления:
✅ В творог добавляем яйцо и кефир, хорошо перемешиваем до однородности.
✅ В отдельной тарелке смешиваем сухие ингредиенты (перемолотые овсяные хлопья, муку, разрыхлитель и подсластитель).
✅ Смешиваем две смеси до однородности. Выкладываем в форму для запекания. Сверху украшаем сливой, разрезанной на половинки. Выпекаем в духовке при 180 градусах 30-40 мин. Ориентируйтесь на свою духовку.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 648 ккал 44/24/68
КБЖУ на порцию: 324 ккал 22/12/34

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппзавтрак #пирог #ппвыпечка #ппрецепты

Овсянка с сыром камамбер 🧀😍

Самая красивая и самая вкусная каша в моей жизни😊 Пробовали? Нет? Исправляйтесь👌

Ингредиенты на порцию:
🧀 Овсяные хлопья длительной варки – 50 гр
🧀 Молоко 2,5% жирности – 100 мл
🧀 Вода – 150 мл
🧀 Творожный сыр – 15 гр
🧀 Сыр камамбер – 30 гр
🧀 Мак – 5 гр
🧀 Мед – 10 гр
🧀 Голубика – 60 гр
🧀 Соль – по вкусу

Способ приготовления:
✅️ В сотейнике соединяем овсяные хлопья и воду. Солим по вкусу. Варим на среднем огне до испарения воды, периодически помешивая.
✅️ Далее добавляем молоко и мак. Варим на огне чуть ниже среднего до готовности каши. Не забывайте периодически помешивать.
✅️ В готовую кашу добавляем мед и творожный сыр. Тщательно размешиваем.
✅️ Выкладываем кашу в порционную тарелку. Украшаем сыром камамбер и голубикой. Подаём к столу.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на порцию: 438 ккал 18/19/53

#ппзавтрак #каша #овсянка #ппрецепты

Полезный салатик🥙

Сбалансированный и питательный салатик. Будет вкусен во все времена года 😋

Ингредиенты на порцию:
🌿 Вареная свекла – 200 гр
🌿 Руккола – 30 гр
🌿 Крупа киноа – 50 гр
🌿 Кедровые орехи – 20 гр
🌿 Масло оливковое – 1 ст.л (10 гр)
🌿 Соль, специи – по вкусу

Способ приготовления:
✅ Сварить киноа согласно инструкции на упаковке.
✅ Свеклу нарезать кубиками.
✅ Выложить все подготовленные ингредиенты в салатник. Добавить рукколу и кедровые орехи. Посолить и поперчить по вкусу. Заправить оливковым маслом. Перемешать.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на порцию: 515 ккал 15/24/57

Готовьте с удовольствием🥰

#ппобед #пост #ппрецепты