Пирог со сливой 🫐

Если вы худеете это совсем не повод отказывать себе во всем. Наоборот, можно и нужно баловать себя вкуснейшей низкокалорийной выпечкой. Тогда и худеется легче и срываться не надо🤗

Ингредиенты на 2 порции:
🥝 Творог 5% жирности - 120 гр
🥝 Кефир 2,5% жирности - 50 мл
🥝 Яйцо - 2 шт
🥝 Перемолотые овсяные хлопья - 50 гр
🥝 Мука рисовая - 20 гр
🥝 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🥝 Слива - 100 гр
🥝 Подсластитель - по вкусу

Способ приготовления:
✅ В творог добавляем яйцо и кефир, хорошо перемешиваем до однородности.
✅ В отдельной тарелке смешиваем сухие ингредиенты (перемолотые овсяные хлопья, муку, разрыхлитель и подсластитель).
✅ Смешиваем две смеси до однородности. Выкладываем в форму для запекания. Сверху украшаем сливой, разрезанной на половинки. Выпекаем в духовке при 180 градусах 30-40 мин. Ориентируйтесь на свою духовку.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 648 ккал 44/24/68
КБЖУ на порцию: 324 ккал 22/12/34

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппзавтрак #пирог #ппвыпечка #ппрецепты

Овсянка с сыром камамбер 🧀😍

Самая красивая и самая вкусная каша в моей жизни😊 Пробовали? Нет? Исправляйтесь👌

Ингредиенты на порцию:
🧀 Овсяные хлопья длительной варки – 50 гр
🧀 Молоко 2,5% жирности – 100 мл
🧀 Вода – 150 мл
🧀 Творожный сыр – 15 гр
🧀 Сыр камамбер – 30 гр
🧀 Мак – 5 гр
🧀 Мед – 10 гр
🧀 Голубика – 60 гр
🧀 Соль – по вкусу

Способ приготовления:
✅️ В сотейнике соединяем овсяные хлопья и воду. Солим по вкусу. Варим на среднем огне до испарения воды, периодически помешивая.
✅️ Далее добавляем молоко и мак. Варим на огне чуть ниже среднего до готовности каши. Не забывайте периодически помешивать.
✅️ В готовую кашу добавляем мед и творожный сыр. Тщательно размешиваем.
✅️ Выкладываем кашу в порционную тарелку. Украшаем сыром камамбер и голубикой. Подаём к столу.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на порцию: 438 ккал 18/19/53

#ппзавтрак #каша #овсянка #ппрецепты

Полезный салатик🥙

Сбалансированный и питательный салатик. Будет вкусен во все времена года 😋

Ингредиенты на порцию:
🌿 Вареная свекла – 200 гр
🌿 Руккола – 30 гр
🌿 Крупа киноа – 50 гр
🌿 Кедровые орехи – 20 гр
🌿 Масло оливковое – 1 ст.л (10 гр)
🌿 Соль, специи – по вкусу

Способ приготовления:
✅ Сварить киноа согласно инструкции на упаковке.
✅ Свеклу нарезать кубиками.
✅ Выложить все подготовленные ингредиенты в салатник. Добавить рукколу и кедровые орехи. Посолить и поперчить по вкусу. Заправить оливковым маслом. Перемешать.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на порцию: 515 ккал 15/24/57

Готовьте с удовольствием🥰

#ппобед #пост #ппрецепты

Рыбные котлетки с жаренным луком 🐟🥰

Замечательный рецепт. Такая нежнятина вышла. Вам точно понравится💯

Ингредиенты на 2 порции:
🐬 Филе белой нежирной рыбы (у меня минтай) – 400 гр
🐬 Яйцо куриное – 1 шт
🐬 Лук репчатый – 60 гр
🐬 Кукурузный крахмал - 30 гр
🐬 Масло растительное/оливковое/кокосовое/гхи – 1 ч.л (5 гр)
🐬 Соль, специи – по вкусу

Способ приготовления:
✅ Лук нарезаем кубиками и обжариваем на сковороде с маслом до золотистого цвета.
✅ Филе рыбы выкладываем в блендер, добавляем яйцо и блендерим до однородности. Солим и перчим по вкусу.
✅ К фаршу добавляем жареный лук и крахмал. Тщательно перемешиваем. Даем настояться 10 минут.
✅ Слегка влажными руками формируем котлеты. Обжариваем с двух сторон на сковороде без масла до готовности. Затем выкладываем в тарелку. Наливаем немного водички и пропариваем в микроволновке минуту.
✅ Подаем с любимым гарниром и овощами.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 544 ккал 72/16/32
КБЖУ на порцию: 272 ккал 36/8/16

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппобед #котлетки #блюдаизрыбы #ппвкусно